RE: [Ligfiets] spierpijn in de bilspieren

[Sake Bloemhof]

Peter Versluijs:

>Sinds maart fiets ik vrijwel dagelijks naar mijn werk op een M5 Shockproof 559 (11 km enkele reis).

>In totaal heb ik nu zo'n 1600 km gereden.

>Sinds enige tijd krijg ik spierpijn in m'n billen na een paar km.

 

Spierpijn is niet verkeerd, zolang de gewrichten en de pezen niet opspelen.

En bilspieren gebruik je pas als je fanatiek fietst, dus dat lijkt me niet raar na 1600km als de eerste onzekerheid weg is.

 

Sake –per ongeluk in fietskleren achter z’n bureau- Bloemhof

 

[--voorheen-- rowingvictor]

>Sinds enige tijd krijg ik spierpijn in m'n billen na een paar km.

Hey Peter,

Ik kreeg daar spierpijn toen ik in een Quest ging fietsen.

De stoel in de Quest was totaal anders van vorm dan die van m'n andere ligfietsen en staat óók nog eens veel rechter-op.

Daardoor raakten mijn billen een veel groter oppervlak van de zitting dat ze gewend waren.

Ik heb toen onder m'n matje ter hoogte van m'n stuitje een stukje zacht, indrukbaar kunststof (ong 1 cm hoog)  geplaatst.

M'n billen worden nu iets ontlast en de spierpijn is daar behoorlijk minder van geworden.

Gewoon stukje materiaal eronder, stukje fietsen, beetje bijknippen en/of verplaatsen. Misschien nóg een stukje dikker maken.

Heb ik trouwens óók gedaan bij de stoel van m'n M5 Lowracer. 

 

Succes!

 

Victor--weekeindje niet fietsen, jammer--Rinia. 

 

 

[Ligfietsger]

Ik rij de dubbele ww-verkeer afstand en klap er de laatste weken incl. recreatieve ritjes, zo'n 300-500 km per week tegenaan .... ik ben zo ongeveer gestopt met het dagelijks op mijn ODO meter kijken (staat nu op zo'n 2250 km binnen de twee maanden dat ik ligfiets, waar van zo'n 1500 km in mijn tweede maand).

Ik heb allerlei spierpijntjes ontmoet, maar de voornaamste waren de spierpijntjes in de bovenbenen zeg net in het 10 cm gebied boven de knieën, nee niet tijdens het fietsen, maar ik woon 3 hoog achter en trappen lopen was soms een verzoeking.

Inmiddels zijn de spieren wel behoorlijk gewend en kan ik probleemloos 100-150 km fietsen en daarna zonder pijntjes de trap op lopen.

Dat van de bilspieren herken ik eigenlijk ook wel meteen, maar heb ik gewoon de kop ingedrukt, ik had daar overigens juist last van bij een wat vlakkere instelling, maar ben sinds 500 km. weer een tandje rechter op gaan zitten/liggen en weg pijntjes.

Mijn advies is ..... niet vlakker gaan zitten/liggen omdat "men" het zegt, luister naar je eigen lichaam en kies een positie die JIJ prettig vindt !

Een trapfrequentie van 90-95 is goed, maar varieer eens een beetje, soms vind ik het juist ook wel prettig om even een paar km met een lagere trapfrequentie te rijden, en ook weer af een toe met een hogere (100-110)...... dan trap je jezelf helemaal drie slagen in de rondte, maar ook dan vindt je op een gegeven moment een zekere balans.

Ik ben iets over de twee meter, en heb aardig gepuzzeld met mijn persoonlijk optimale neuspijp lengte, een centimeter meer of minder, kan al invloed hebben op wel/geen spierpijntjes en wel/niet prettig fietsen...... wees niet bang om daarmee wat te experimenteren.

Op een gegeven moment ga jij ook vast met klikpedalen rijden, andere zolen, dikker/harder, kan dan ook weer invloed hebben op de afstand tot de trappers ..... puzzel even door, en je komt vast tot een persoonlijk fijne afstelling.

Liefietsger - nog 2750 km verwijderd van newbie af - Grtz., Gerald.

Op vrijdag 29 juni 2012 09:09:24 UTC+2 schreef Peter Versluijs het volgende:

Sinds maart fiets ik vrijwel dagelijks naar mijn werk op een M5 Shockproof 559 (11 km enkele reis). Daarnaast zo nu en dan een rondje van 50-70 km in het weekend. In totaal heb ik nu zo'n 1600 km gereden.

Sinds enige tijd krijg ik spierpijn in m'n billen na een paar km. In het begin had ik hier eigenlijk geen last van.

Ik probeer erop te letten dat ik een redelijke trapfrequentie heb (ik schat 90-95). Ook heb ik nu m'n zitschaal een tandje lager gezet en dat lijkt iets te helpen. Ik ben 1.92m en heb een grote zitschaal.

Hebben jullie enig idee wat de spierpijn veroorzaakt? Is het mijn fietstechniek? Ik ben tenslotte nog een relatief groentje op ligfietsgebied. Of zou het met de afstelling van de fiets te maken kunnen hebben?

 

Peter Versluijs