knieproblemen
j.postema
het ligfietsen bevalt zeer goed, echter zit ik nog met een wat
geirriteerde (soms pijnlijke) linker knie. Ik ben nog maar pas met
ligfietsen begonnen en ik vraag mij daarom in de eerste plaats af of
deze kniepijn / irritatie ontstaat omdat bijvoorbeeld pezen nog moeten
aanpassen, of dat het door een verkeerde houding komt.
De laatste 3 weken heb ik iedere week ruwweg 90 a 100 km totaal
gefietst, soms in 1 stuk, soms verdeeld over 2 tochten / dagen. Sinds
de laatste tocht van gistermiddag rijd ik bewust op laag tempo (20 km/
h gemiddeld) en ik zorg altijd voor een juiste trapfrequentie. Ik houd
sinds kort een logboek bij waarbij ik datum, afstand,
kniepijnomschrijving, boom-afstelling noteer zodat ik hopelijk wat
meer inzicht krijg.
Sinds vorige week doet alleen mijn linker knie pijn (alleen af en toe
tijdens fietsen); ik heb enkele dagen niet meer gefietst en gisteren
heb ik weer 60 km gefietst. Ik had vooraf de boom iets verder
uitgeschoven. Bij deze nieuwe stand klaagt mijn linker knie opnieuw;
rechter knie heeft geen problemen. Wel was het gisermiddag zo dat het
niet continu pijnlijk werd zoals vorige week. Het was slecht heel af
en toe en ik kon gewoon mijn tempo vasthouden.
Hebben jullie nog tips om mijn trial-and-error proces te versnellen?
Ben ik te ongeduldig en zijn deze klachten normaal in dit stadium en
moet ik gewoon rustig verder gaan en komt het waarschijnlijk vanzelf
goed? Het probleem is dat ik na iedere fietstocht een geirriteerde
linker knie heb waardoor ik toch zo'n 7 dagen moet wachten voordat de
knie hersteld is. Dat betekent dat ik bij iedere nieuwe boomlengte
instelling weer 7 dagen moet wachten voordat ik het effect hiervan op
mijn knie kan testen.
Daarnaast weet ik ook niet zeker of de boomlengte de oorzaak is, want
ik vind het vreemd dat mijn rechterknie nergens last van heeft. Ik las
dat sommige mensen ook de hoek van hun schoen op pedaal wijzigen,
hoewel mijn (specialized) MTB schoenen dit al "ingebouwd" in de zool
zouden hebben.
Ik ben benieuwd naar evt. tips en adviezen!
Rode Pioneer
> deze kniepijn / irritatie ontstaat omdat bijvoorbeeld pezen nog moeten
> aanpassen, of dat het door een verkeerde houding komt.
Dat is mogelijk. Hoeveel km heb je inmiddels gereden?
> De laatste 3 weken heb ik iedere week ruwweg 90 a 100 km totaal
> gefietst, soms in 1 stuk, soms verdeeld over 2 tochten / dagen. Sinds
> de laatste tocht van gistermiddag rijd ik bewust op laag tempo (20 km/
> h gemiddeld) en ik zorg altijd voor een juiste trapfrequentie. Ik houd
> sinds kort een logboek bij waarbij ik datum, afstand,
> kniepijnomschrijving, boom-afstelling noteer zodat ik hopelijk wat
> meer inzicht krijg.
Dat is heel goed. Dat is een mogelijkheid om inzicht te krijgen.
> Hebben jullie nog tips om mijn trial-and-error proces te versnellen?
Heb je al kortere cranks? Veel mensen met knie problemen hebben
daar baat bij gehad.
> linker knie heb waardoor ik toch zo'n 7 dagen moet wachten voordat de
> knie hersteld is. Dat betekent dat ik bij iedere nieuwe boomlengte
> instelling weer 7 dagen moet wachten voordat ik het effect hiervan op
> mijn knie kan testen.
Dat is niet goed. 7 dagen last is te lang.
> Daarnaast weet ik ook niet zeker of de boomlengte de oorzaak is, want
> ik vind het vreemd dat mijn rechterknie nergens last van heeft. Ik las
> dat sommige mensen ook de hoek van hun schoen op pedaal wijzigen,
> hoewel mijn (specialized) MTB schoenen dit al "ingebouwd" in de zool
> zouden hebben.
Ik heb sinds een jaar specialized MTB schoenen. Ik heb er plaatjes bij gekregen
om de stand van de voeten te weizigne. Dit maakt dat ik tegenwoordig nooit
meer last heb van mijn enkel (wat ik boven de 300/400 vaak wel kreeg). Ook
heb ik de indruk dat ze mijn knieen minder belasten, maar dat laatste is niet
zeker.
Ik zou zeker experimenteren met je plaatjes (orange en geel) die je bij die
speciale zool voor je MTB schoen kan krijgen.
Grrz
Rode Pioneer
j.postema
bedankt voor je reactie. Ik heb inmiddels 570 km met de fiets
gefietst. (heb hem sinds eind december) Ik ga binnenkort even
informeren naar die plaatjes.
groeten, Jeroen.
Maarten Sneep
> Daarnaast weet ik ook niet zeker of de boomlengte de oorzaak is, want
> ik vind het vreemd dat mijn rechterknie nergens last van heeft. Ik
> las
> dat sommige mensen ook de hoek van hun schoen op pedaal wijzigen,
> hoewel mijn (specialized) MTB schoenen dit al "ingebouwd" in de zool
> zouden hebben.
Zijn je benen even lang? Zitten de plaatjes onder je schoenen op
dezelfde afstand tot de hiel (of juist niet als je benen verschillen)?
Zit je (te) recht op je zitje? Zijn de zolen van een normale schoen
gelijkmatig versleten, of zie je duidelijk scheve slijtage of
verschillen tussen de schoenen?
Met specialized heb je veel mogelijkheden om de stand van je voeten te
wijzigen. Dat biedt perspectieven, maar kan ook veel tijd vragen.
Groet,
Maarten
j.postema
ik zal kijken of ik mijn beenlengten kan opmeten, ik weet niet of ze
even lang zijn. (wel weet ik dat mijn linker voet iets groter is dan
mijn rechter voet)
ik heb de afstand hak - schoenplaatje even voor beide schoenen
opgemeten, en ondanks dat op het oog de afstand gelijk is, meet ik 4
mm verschil: de linker schoen (probleem knie zijde) heeft het plaatje
4 mm verder naar voren t.o.v. de rechter schoen. Geen idee of dit nog
een oorzaak kan zijn? maar misschien een idee deze even 4 mm terug te
plaatsen zodat deze gelijk staat met de rechter schoen. (en dan doe ik
nu zolang ik niets over beenlengte verschil weet de aanname dat mijn
benen even lang zijn; zal beenlengten proberen op te meten en indien
nodig plaatjesafstand aanpassen)
De zolen van mijn wandelschoenen slijten vrij gelijk inderdaad.
Alvast bedankt voor het meedenken!
groeten, Jeroen.
H. Wessels
> benen even lang zijn; zal beenlengten proberen op te meten en indien
> nodig plaatjesafstand aanpassen)
De beenlengte goed meten is erg moeilijk.
Hans Wessels
--
As sugar dissolves, it spreads happiness.
/from a SAS sugar packet/
j.postema
ja daar kwam ik ook achter. Volgens mij kan je dit alleen m.b.v.
röntgenonderzoek of CT/MRI scan goed bepalen...
groeten, Jeroen.
Maarten Sneep
> On 25-1-2012 15:32, j.postema wrote:
>> benen even lang zijn; zal beenlengten proberen op te meten en indien
>> nodig plaatjesafstand aanpassen)
>
> De beenlengte goed meten is erg moeilijk.
Je zal het uit andere klachten moeten halen. Vandaar ook mijn suggestie
om te kijken naar de slijtagen van wandelschoenen. Als je in het stadium
rugklachten zit, dan is het meestal weer wel te meten.
Wat je wilt weten is of er verschil is tussen beide benen. Dat is ook
lastig, maar met wat hulp kan je grote verschillen in elk geval
uitsluiten. Daarvoorbij wordt het la lastiger.
Maarten
Hans Huijgen
En je wilt toch niet beweren dat je op een gewone fiets geen last van je knieën hebt hè. ;) (ligt gevoelig op de lijst).
Als ervaren knieleed mannetje, zou ik kijken waar in, op of om de knie de pijn is. In de knie. Let op, kan erg mis zijn.
Op of onder de knie, lengte van je trapas aanpassen. Echter je geeft aan dat je last hebt van 1 knie, dus zit je met de beperkingen van de andere knie. Zolang die niet thuis geeft geen probleem.
Om de knie heen kan ook te maken hebben met de houding van je knie tijdens het trappen / de beweging die je tijdens het trappen maakt.
Stel je voelt dat aan de buitenkant van je knie (dus linksbuiten) de pijn zit. Kan het zijn dat je dan iets meer je been naar binnen moet houden tijdens het fietsen. Ik denk dat je dan wat meer bovenbeenspier moet gebruiken bij de trapbeweging.
Als de pijn meer aan de binnenkant van je knie is, zou je kunnen proberen om wat meer met je bilspier de duwende trapbeweging te laten maken. Dat helpt in ieder geval goed bij mij. Op dit moment heb ik "alleen" nog linksbinnen last. Het bewust op mijn bilbeweging letten helpt me ontzettend. Wel is voor mij de consequentie dat ik hard fietsen kan vergeten...
Laatste mogelijkheid die ik je kan bieden is dat je lichaam (met name je rug) niet perfect recht is. Ik heb daar ooit een stukje over geschreven in ligiets&. Dat zou kunnen betekenen dat je bekken/heup niet netjes recht op je zitting zit en daarmee heb je verschil in beenlengte (het ene been zit iets dichter bij de trapas dan de ander). Dit is bij mij het geval. Door aan de linkerkant een beetje mijn kussen te verdikken, kan ik veel pijn vrijer rijden. Andere mogelijkheden (die ik zelf niet onderzocht heb) is om de trapas een beetje scheef te zetten (dan staat wel je ketting ietsje scheef, werkte op mijn vorige fiets goed) of je zitting iets uit het midden te centreren. Dat laatste schijnen meer mensen te doen.
En dan nog uiteindelijk dus de vraag. Waar is de pijn? ;)
--
Groetjes
Hans
http://questeen.wordpress.com
j.postema
bedankt voor je tips, er valt dus nogal wat in te stellen...
Ik vind het moeilijk om de lokatie van pijn in mijn knie te bepalen,
maar ik denk dat het de binnenkant (zijkant) is. Dus niet de
knieholte, maar ongeveer het punt als je beide knieen vanuit stoelzit
tegen elkaar aandrukt en waar de knieen elkaar dan raken.
Ik heb nu net het plaatje van mijn linker schoen op gelijke hoogte met
die van de rechter schoen gezet en ik ga eerst testen of dit nog
verschil maakt. Daarna ga ik ook met jouw tips aan de slag.
groeten, Jeroen.
j.postema
nee, hoewel ik praktisch nooit last van mijn knieen op de gewone fiets
heb, heb ik het wel degelijk een stuk of drie keer gehad: 1x op de 1e
dag van een grote fietsvakantie, ik ging volledig ongetraind met zware
bepakking direct een grote afstand fietsen. Ook een keer na 2 weken
opeens knieklachten die na 1 a 2 dagen ook weer vanzelf verdwenen. Dus
ik denk dat het probleem bij gewone fietsen evengoed op kan treden,
alleen vermoed ik dat het met de ligfiets wel wat eenvoudiger is om er
last van te krijgen.
Maar ik laat mij niet te snel demotiveren hoor :) Het ligfietsen is te
leuk om er mee te stoppen. Als ik boodschappen op mijn bukfiets doe,
doe ik dat tegenwoordig met enige tegenzin want nu merk je pas hoe
oncomfortabel (voor mij dan in ieder geval) de bukfiets is, ondanks
dat ik toch een heel aardige bukfiets heb :)
goeten, Jeroen.
>
> En je wilt toch niet beweren dat je op een gewone fiets geen last van je
> knieën hebt hè. ;) (ligt gevoelig op de lijst).
>
> Groetjes
> Hanshttp://questeen.wordpress.com
Hein Peeters
ik dat kan vaststellen is door - evt. steunend tegen een muur - op een
been op mijn tenen te staan en met de vingers van de andere arm aan de
andere kant (been links dan arm rechts) zo hoog mogelijk te reiken en
evt. te markeren. dit herhalen met ander been en arm. Ik heb dat
verschil gecorrigeerd door mijn plaatjes anders te monteren. Bij mij
uitte het euvel zich meer in mijn rug en niet in mijn knie. Je zou ook
zonder klikpedalen kunnen proberen of dit dan optreedt. Als pijn
uitblijft heeft dit zeker te maken met de plaatsing van je voeten op
de pedalen.
groet,
Hein Peeters
On 25 jan, 15:57, "H. Wessels" <H.Wess...@Picardi.nl> wrote:
Gele Passie
On 25 jan. 2012, at 15:57, "H. Wessels" <H.We...@Picardi.nl> wrote:
> On 25-1-2012 15:32, j.postema wrote:
>> benen even lang zijn; zal beenlengten proberen op te meten en indien
>> nodig plaatjesafstand aanpassen)
>
> De beenlengte goed meten is erg moeilijk.
Het is mogelijk een indicatie te krijgen van je evt beenlengteverschil. Deze test heb je wel een vrijwilliger bij nodig en evt twee weegschalen.
1) ga zonder broek zitten op een harde vlakke ondergrond (bijv tafel).
2) ga rechtop zitten en zorg dat schouders op gelijke hoogte zijn. Kijk recht vooruit.
3) laat je vrijwilliger controleren of de kuiltjes (net boven je bilnaad) op 1 lijn zitten. Zo ja: dan is je SI gewricht (de kuiltjes) een goede indicatie voor je beenlengteverschil. Ga dan door naar stap 4. Zo nee: dan heeft deze test verder geen zin.
4) ga rechtop staan, kijk vooruit en laat dan nogmaals je kuiltjes controlleren: 1lijn --> hoogstwaarschijnlijk gelijke benen of zeer minimaal verschil. Om goed rechtop te staan:
ga staan op 2 weegschalen en verdeel je gewicht gelijk. Zet de weegschalen zo dicht mogelijk bij elkaar.
Groeten
Gele -creatieve - Passie
j.postema
bedankt voor de tips om o.a. beenlengteverschil te bepalen.
Even los van de methode om dit te meten, vraag ik mij het volgende af:
kan een beenlengteverschil in mijn geval uberhaupt de (mede) oorzaak
van mijn klachten zijn?
De reden dat ik dit betwijfel is omdat ik mijn trapas - zitje afstand
reeds enkele malen heb gewijzigd waarbij de rechterknie nooit klaagt.
groeten,
Jeroen - kan niet wachten om weer te gaan ligfietsen - Postema
j.postema
nog een kleine toevoeging: ik heb ook nog een weekje hardgelopen, na
dat weekje begonnen ook de knieklachten bij het ligfietsen. De knieen
klagen alleen tijdens het ligfietsen, dus niet tijdens hardlopen,
wandelen, of bukfietsen, maar voor alle zekerheid ben ik even gestopt
met het hardlopen voor het geval dat toch een invloed zou hebben. Ook
heb ik voor de klachten begonnen de boom wat verder naar voren gezet
waarna de klachten toenamen.
Zodra de knie weer helemaal pijnloos is ga ik de boom denk ik weer wat
terugzetten (oude situatie voor de klachten) en heel voorzichtig
kleine stukjes fietsen.
Hans Huijgen
Dat kan nog steeds heel veel zijn. Een pees, kapsel, meniscus. Bedenk dat in het begin de benen veel meer moeten corrigeren als dat je na een tijdje gewend bent. Wat je kan proberen om te kijken naar je slijtage op je hardloopschoen. Wellicht dat je ook daar een verschil ziet tussen links en rechts. Zo veel mogelijkheden....... ;)
--
Do's en dont's: http://groups.google.nl/group/ligfiets/web/netiquette
Mail aan de lijstbeheerders: ligma...@googlegroups.com
Instellingen, webmail, enz.: http://groups.google.nl/group/ligfiets
Ligfiets.net: http://ligfiets.net
WimH
Misschien is het al door iemand genoemd en heb ik er in de andere berichten overheen gelezen, maar ik vind dat je al best flinke afstanden fietst met een voor jou "andere manier van fietsen fiets".
Ik zie dat je dagtochten maakt van 60, maar soms dus ook 100km. Dat vind ik wel pittig voor iemand die geen ligfiets gewend is. Als ik op een ander type ligfiets stap, dan merk ik dat het mij toch weer enige gewenningstijd kost. En dan stap ik dus van de ene ligfiets op een andere. Jij hebt hiervoor op een rechtopfiets gereden en dan is de overgang nog veel groter.
Toen ik met de roeifiets begon, maakte ik eerst tochtjes van 10km en na verloop van tijd werden die tochten steeds langer. Nu na anderhalf jaar roets ik tochten van 60/75km en heel soms nog iets meer. Ik heb de gewenning aan de roeifiets dus echt heel rustig opgebouwd. Tot nu toe heb ik gelukkig ook geen klachten.
Misschien moet je gewoon iets meer geduld hebben en je lichaam de kans geven om aan deze manier van fietsen te wennen.
Pijn is helaas nooit een goed teken en dit moet je echt niet negeren. Neem de signalen van je lichaam serieus.
Wim - die helaas veel ervaring heeft in het weer opbouwen van conditie en fietsafstanden.
WimH
Ik meen ook nog niet iets over de cadans gelezen te hebben.
Probeer met ligfietsen een cadans van meer dan 80 omwentelingen per minuut aan te houden. Boven de 90 is nog beter is mij verteld.
Met de Mango fietste ik vroeger met korte cranks (155mm) met een cadans van boven de 100.
Wim - die op de roets weer een heel andere cadans heeft.
dolomieten
vermeld. Ik ken natuurlijk jouw voorgeschiedenis niet wat fietsen
betreft, maar de opbouw qua trainingstijd en afstand, lijkt me vrij
fors. Houd inderdaad een trapfrequentie van rond de 90 of hoger aan en
beschouw de komende maanden als investering voor de tijd die komen
gaat. Prestatie komen op den duur vanzelf.
Jan, die nu al droomt van zon en warmte.
j.postema
opzich ben ik bekend met grote afstanden fietsen, met mijn bukfiets
was mijn grootste tocht 5000 km met een gemiddelde van 85 km per dag,
zonder voorafgaande training.
Maar ik wil graag geloven dat het ligfietsen meer tijd en opbouw kan
vragen en ik ben inderdaad behoorlijk enthousiast van start gegaan. Ik
heb inmiddels erg veel tips en adviezen gekregen waar ik de komende
weken wat mee wil gaan doen.
Ik houd mij nu 7 dagen rustig (niet geligfietst) en zelfs vandaag voel
ik de knie nog. Maar het is nu heel subtiel, van pijn kan je al enkele
dagen niet meer spreken. Zodra de gevoeligheid volledig is verdwenen
ga ik heel langzaam opbouwen en ik zal mijn tempo en afstanden extra
laag houden.
Iedereen nog bedankt voor de vele adviezen. Ik zal de voortgang hier
af en toe bijhouden!
j.postema
sprake van een zeer subtiele "gevoeligheid".
Daarom vanmiddag op zeer laag tempo (12 km/h gemiddeld) een klein
stukje gefietst (11,5 km). Het was toch behoorlijk koud dus dat lage
tempo kwam wel goed uit. Zowel tijdens de tocht als na de tocht geen
enkele pijntjes of gevoeligheden opgemerkt bij de knieen. Hoewel het
natuurlijk wel een bejaardentochtje was, in ieder geval wel positief :)
WimH
Ook als je in een laag tempo fietst, moet je cadans hoog zijn. Op een ligfiets kun je TE makkelijk afzetten met je rug tegen je zitje, daardoor ga je dan met te veel kracht fietsen.
Door een hoge cadans aan te houden, voorkom je dat je op kracht gaat fietsen. Fietsen moet altijd op souplesse gaan, nooit op kracht. Dan trap je namelijk echt zelf je knieën kapot.
Dat je nu geen pijn voelt is prima, maar je moet echt proberen om weken/maanden geen pijn te voelen.
Succes.
Wim
j.postema
bedankt voor je reactie. Ik was mij voor de aanschaf van de ligfiets
reeds bewust van dit gevaar dus ik let voortdurent op mijn cadans en
ook op mijn souplesse: ik probeer zo ontspannen en vlak mogelijk te
liggen en zo min mogelijk af te zetten tegen het stoeltje.
Ik weet nog steeds niet wat de oorzaak van mijn problemen is maar wel
denk ik achteraf dat ik te fanatiek ben gestart: tochten van 60 tot 90
km en gemiddelde snelheden van 22 km/h bij veel wind.
groeten, Jeroen.
Karel Janssen
Niels van der Wal
Pezen zullen bij jou dus moeten wennen aan de nieuwe fietshouding.
Omdat pezen maar heel langzaam groeien (of veranderen) kost dit tijd.
Langere tijd in de nieuw houding fietsen is dus raadzaam. Evenals een
hoge frequentie: je hebt dan minder kracht op de pezen en zal je ze
dus minder belasten.
Niels, frequentie tussen de 90 en 110, van der Wal
j.postema
Vanmiddag heb ik 2 broeken over elkaar aan getrokken.
@Niels: ik denk (en hoop) dat je gelijk hebt: gistermiddag heb ik op
zeer laag tempo (12 km/h) een klein rondje (11,5 km) gefietst,
pijnloos, zonder klacten. Vanmiddag kon ik het niet laten van dit
mooie weer te genieten, dus na mij goed ingepakt te hebben heb ik 22
km gefietst, weer op erg laag tempo (gemiddeld 14,9 km/h, stond minder
wind vandaag) en zowel tijdens het fietsen als nu na het fietsen
wederom geen enkele pijn of gevoeligheid.
Ik kan nu redelijk snel gevoeligheden opmerken dus ik zal voorlopig
aan de voorzichtige kant blijven kwa trainingsintensiteit. Ik zal ook
regelmatig rustdagen houden en ik houd de snelheid voorlopig laag.
Verder ga ik het heel rustig opbouwen. Maar het lijkt momenteel
stukken beter te gaan!
BrandweerQuest
Knieproblen zijn echt vervelend. Ik spreek uit ervaring helaas.
Terwijl ik toch echt geen beginner ben. Het begon bij mij ook zomaar.
Dagen last houden van je knieën is echt foute boel. Een pijntje nadat
je bent afgestapt is geen probleem. Kan gebeuren.
Hou je trapasafstand goed in de gaten en zoals Hans al aangaf, let op
je zithouding.
Die veranderd tijdens het fietsen. Meestal ga je meer
onderuitzakken.dus dichter op de trapas. Dus pijn onder de knie.
Ook je positie in de stoel kan soms minimaal variëren effect op je
knieën hebben.dit is sterk afhankelijk van je stoel. Ik let daar goed
op en zodra ik iets voel ga ik verzitten en is de pijn weer weg.
Vreemd genoeg zit ik diagonaal op mijn stoel.
Onder mijn billen heb ik een rand geplakt om te voorkomen dat ik
verder onderuit zak. Hiermee zit ik ook ontspannerder. Zoals Hans al
aangaf, de invloed van je bilspier is ook belangrijk.
Als hij niet ontspannen is omdat jezelf konstant moet opdrukken, kan
je hem ook niet goed gebruiken met fietsen. Bij sommige ontaardt dat
in kniepijn, bij andere lage rugpijn of pijnlijke bilspier.
Waar ik ook baat bij gehad heb, is blijven bewegen in welke vorm dan
ook, tijdens een periode van slechte knieën. Ik heb de roeifiets die
minder belastend is voor de knieën, maar wandelen of fietsen met een
gewone fiets helpt ook. Beter dan dagen rust houden.
Overigens maakt je fietssnelheid niet uit voor de belasting. De
trapfrequentie is belangrijker.
Het is overigens een fabeltje dat lage frequentie per definitie slecht
is voor je knieën.
Het maakt uit met welke pedaaldruk je fietst in combinatie met die
frequentie.
Op een lang recht stuk met wind in de rug, kan je gerust met toerental
80 of lager rijden. Alleen als je weer wilt versnellen moet je eerst
terugschakelen om meer vermogen te ontwikkelen.
Ik fiets nu weer max. 100 km op een dag.met 25 km/u gemiddeld. Ik kom
er wel.
Soms voel ik mijn knieën, dan lukt het niet. Geen probleem. Morgen is
er weer een dag.
Nogmaals bent goed bezig. Luister naar advies en naar de signalen van
je lichaam. Forceer nooit.
Succes en sterkte
j.postema
bedankt voor je uitgebreide reactie. Ik heb vanmiddag zonder veel
problemen 54 km gefietst, maar na 35 km voelde ik de eerste irritatie
in de linkerknie. Na 45 km nogmaals en daarna niet meer.
Ik zal enkele rustdagen nemen en de volgende tocht wordt iets korter.
Wat mij opviel was dat ik inderdaad een sterke neiging heb om
onderuitgezakt in het stoeltje te liggen. Mijn achterwerk gaat dan dus
naar voren. Ik merk dit vooral als ik moet stoppen en rechtop wil gaan
zitten, dat kost dan echt even moeite. (remmen inknijpen etc.) Toen ik
even de linker knie voelde, ging ik voor de grap even "goed" in het
stoeltje zitten, dus niet meer zo plat / naar voren geschoven. Direct
werd de irritatie sterker. Zodra ik weer met mijn achterwerk naar
voren schoof, dus wat platter liggen, werd de irritatie weer minder
sterk.
Nu na afloop voel in eigenlijk niets, tenzij ik ga staan en er echt
even op let: dan merk ik dat de irritatie dit keer niet aan de
binnenzijde (zijkant) knie zit, maar echt in de knieholte (dus achter
de knie, achterkant been). Is het wellicht een idee om dan de trapas
een heel klein beetje (bijv. max. 5 mm) dichter naar het stoeltje te
schuiven?
Hans Huijgen
even op let: dan merk ik dat de irritatie dit keer niet aan de
binnenzijde (zijkant) knie zit, maar echt in de knieholte (dus achter
de knie, achterkant been). Is het wellicht een idee om dan de trapas
een heel klein beetje (bijv. max. 5 mm) dichter naar het stoeltje te
schuiven?
Kan ook zijn dat het iets verschuift. Who cares. Als het maar verdwijnt.
Plezier gewenst.
j.postema
alweer een update: vanmiddag heb ik een erg aangename fietstocht van
24 km gehouden. Dit keer geheel zonder irritaties of pijntjes ondanks
dat ik twee dagen terug nog 56 km heb gefietst.
Ik moet natuurlijk niet de vroeg juichen en ik zal mij bewust inhouden
door heel langzaam de trainingsintensiteit op te voeren met voldoende
rustmomenten, maar het lijkt nu de goede kant op te gaan.
Ik vermoed dat ik toch ondanks alle waarschuwingen te fanatiek van
start ben gegaan en de nieuwe belasting onderschat heb.
groeten, Jeroen.