Ik rij de dubbele ww-verkeer afstand en klap er de laatste weken incl.
recreatieve ritjes, zo'n 300-500 km per week tegenaan .... ik ben zo
ongeveer gestopt met het dagelijks op mijn ODO meter kijken (staat nu op
zo'n 2250 km binnen de twee maanden dat ik ligfiets, waar van zo'n 1500 km
in mijn tweede maand).
Ik heb allerlei spierpijntjes ontmoet, maar de voornaamste waren de
spierpijntjes in de bovenbenen zeg net in het 10 cm gebied boven de knieën,
nee niet tijdens het fietsen, maar ik woon 3 hoog achter en trappen lopen
was soms een verzoeking.
Inmiddels zijn de spieren wel behoorlijk gewend en kan ik probleemloos
100-150 km fietsen en daarna zonder pijntjes de trap op lopen.
Dat van de bilspieren herken ik eigenlijk ook wel meteen, maar heb ik
gewoon de kop ingedrukt, ik had daar overigens juist last van bij een wat
vlakkere instelling, maar ben sinds 500 km. weer een tandje rechter op gaan
zitten/liggen en weg pijntjes.
Mijn advies is ..... niet vlakker gaan zitten/liggen *omdat* "men" het
zegt, luister naar je eigen lichaam en kies een positie die *JIJ* prettig
vindt !
Een trapfrequentie van 90-95 is goed, maar varieer eens een beetje, soms
vind ik het juist ook wel prettig om even een paar km met een lagere
trapfrequentie te rijden, en ook weer af een toe met een hogere
(100-110)...... dan trap je jezelf helemaal drie slagen in de rondte, maar
ook dan vindt je op een gegeven moment een zekere balans.
Ik ben iets over de twee meter, en heb aardig gepuzzeld met mijn
persoonlijk optimale neuspijp lengte, een centimeter meer of minder, kan al
invloed hebben op wel/geen spierpijntjes en wel/niet prettig fietsen......
wees niet bang om daarmee wat te experimenteren.
Op een gegeven moment ga jij ook vast met klikpedalen rijden, andere zolen,
dikker/harder, kan dan ook weer invloed hebben op de afstand tot de
trappers ..... puzzel even door, en je komt vast tot een persoonlijk fijne
afstelling.
Liefietsger - nog 2750 km verwijderd van newbie af - Grtz., Gerald.
Op vrijdag 29 juni 2012 09:09:24 UTC+2 schreef Peter Versluijs het volgende:
> Sinds maart fiets ik vrijwel dagelijks naar mijn werk op een M5 Shockproof
> 559 (11 km enkele reis). Daarnaast zo nu en dan een rondje van 50-70 km in
> het weekend. In totaal heb ik nu zo'n 1600 km gereden.
> Sinds enige tijd krijg ik spierpijn in m'n billen na een paar km. In het
> begin had ik hier eigenlijk geen last van.
> Ik probeer erop te letten dat ik een redelijke trapfrequentie heb (ik
> schat 90-95). Ook heb ik nu m'n zitschaal een tandje lager gezet en dat
> lijkt iets te helpen. Ik ben 1.92m en heb een grote zitschaal.
> Hebben jullie enig idee wat de spierpijn veroorzaakt? Is het mijn
> fietstechniek? Ik ben tenslotte nog een relatief groentje op
> ligfietsgebied. Of zou het met de afstelling van de fiets te maken kunnen
> hebben?
> Peter Versluijs
