Oggi

[�� almonmat ��]

Visto che ho le bimbe malate e sono jn casa posto il mio allenamento.
Ho iniziato a scaricare.

250 risc
2x100(ex FA-DS-ex RN-SL)+30"
2x100(FA-ex DS-RN-ex SL)+30"

B1
4x50 a 50" (passo 35")
100defatico
6x50 a 45"(passo 35")

B2
3x(100 a 1.20 (1.12-1.13-1.12)+50 a stecca(38/39)+50def)
3x(2x50 a 38" (il primo tutti in 32")+50def)

10x25 FA nuotati bene rec 25m
10x50 (and MX-rit SL)(1')

200defatico

3500metri

Le sensazioni non ottime, ma i tempi venivano!!
Ottima cosa direi.
Arrivo da due settimane di carico pesante.

Saluti
alm

[Giuseppe Monti]

ￜￜ almonmat ￜￜ ha scritto:
[cut]

> B1
> 4x50 a 50" (passo 35")
> 100defatico
> 6x50 a 45"(passo 35")

Ma il passo a 35" non ￜ un pￜ forte per essere un B1?
Ho letto sul tuo sito che hai un record sui 100 di 1'02", quindi
dovresti avere il tuo massimale sui 50 poco sotto i 30".

> B2
> 3x(100 a 1.20 (1.12-1.13-1.12)+50 a stecca(38/39)+50def)

E qui hai girato le ripetute a 36" di media e non sei riuscito a
fare i 35" a stecca? Forse ho interpretato male?

Peppe

[�� almonmat ��]

"Giuseppe Monti" <mezzomanci...@yahoo.it> ha scritto nel messaggio
news:4b029692$0$30965$4faf...@reader3.news.tin.it...
> �� almonmat �� ha scritto:

> [cut]
>
>> B1
>> 4x50 a 50" (passo 35")
>> 100defatico
>> 6x50 a 45"(passo 35")
>

> Ma il passo a 35" non � un p� forte per essere un B1?

> Ho letto sul tuo sito che hai un record sui 100 di 1'02", quindi dovresti
> avere il tuo massimale sui 50 poco sotto i 30".

Per fare 4 da 50 o 6 da 50 ti assicuro che a 35 sono in B1.
Almeno dalle pulsazioni....

>> B2
>> 3x(100 a 1.20 (1.12-1.13-1.12)+50 a stecca(38/39)+50def)
>
> E qui hai girato le ripetute a 36" di media e non sei riuscito a fare i
> 35" a stecca? Forse ho interpretato male?
>

Hai interpretato bene.
Giravo il primo 100 a 1.12/1.13, 7/8 secondi di pausa e via per il 50.
Anche qui mi pareva proprio di stare in B2.....

Ciao e grazie

[Giuseppe Monti]

ￜￜ almonmat ￜￜ ha scritto:

> Per fare 4 da 50 o 6 da 50 ti assicuro che a 35 sono in B1.
> Almeno dalle pulsazioni....

Beato te, ma non mi quadra il tuo personale di 1'02" sui 100, imho
troppo alto; mi sembra, ma forse mi sbaglio io, che la differenza
tra un lavoro in B1 e il ritmo gara sia troppo bassa.

>>> B2
>>> 3x(100 a 1.20 (1.12-1.13-1.12)+50 a stecca(38/39)+50def)
>> E qui hai girato le ripetute a 36" di media e non sei riuscito a fare i
>> 35" a stecca? Forse ho interpretato male?
>>
> Hai interpretato bene.
> Giravo il primo 100 a 1.12/1.13, 7/8 secondi di pausa e via per il 50.
> Anche qui mi pareva proprio di stare in B2.....

Scusami se insisto ma non capisco; quando dici "a stecca" intendi
uno sforzo massimale, giusto? Se ￜ cosￜ, almeno il 50 non poteva
essere B2. 38/39 ￜ perￜ imho troppo alto per essere uno sforzo
massimale, quindi forse con "a stecca" volevi intendere altro.

Peppe

[�� almonmat ��]

"Giuseppe Monti" <mezzomanci...@yahoo.it> ha scritto nel messaggio

news:4b02c5e8$0$30960$4faf...@reader3.news.tin.it...
> �� almonmat �� ha scritto:

>
>> Per fare 4 da 50 o 6 da 50 ti assicuro che a 35 sono in B1.
>> Almeno dalle pulsazioni....
>
> Beato te, ma non mi quadra il tuo personale di 1'02" sui 100, imho troppo
> alto; mi sembra, ma forse mi sbaglio io, che la differenza tra un lavoro
> in B1 e il ritmo gara sia troppo bassa.
>
>>>> B2
>>>> 3x(100 a 1.20 (1.12-1.13-1.12)+50 a stecca(38/39)+50def)
>>> E qui hai girato le ripetute a 36" di media e non sei riuscito a fare i
>>> 35" a stecca? Forse ho interpretato male?
>>>
>> Hai interpretato bene.
>> Giravo il primo 100 a 1.12/1.13, 7/8 secondi di pausa e via per il 50.
>> Anche qui mi pareva proprio di stare in B2.....
>
> Scusami se insisto ma non capisco; quando dici "a stecca" intendi uno

> sforzo massimale, giusto? Se � cos�, almeno il 50 non poteva essere B2.
> 38/39 � per� imho troppo alto per essere uno sforzo massimale, quindi

> forse con "a stecca" volevi intendere altro.
>

Io se faccio un 100 in 1.12 e poi tiro a canna un 50, faccio 38-39.
mi faresti per favore un esempio di lavoro in B2 col mio personale?
Grazie.
alm

[Peppe]

ￜￜ almonmat ￜￜ ha scritto:

>> Scusami se insisto ma non capisco; quando dici "a stecca" intendi uno

>> sforzo massimale, giusto? Se ￜ cosￜ, almeno il 50 non poteva essere B2.
>> 38/39 ￜ perￜ imho troppo alto per essere uno sforzo massimale, quindi

>> forse con "a stecca" volevi intendere altro.
>>
>
> Io se faccio un 100 in 1.12 e poi tiro a canna un 50, faccio 38-39.
> mi faresti per favore un esempio di lavoro in B2 col mio personale?
> Grazie.
> alm
>

Non sono in grado di strutturare un B2, ci sto solo ragionando su. Non
pensavo che un 50 a canna potesse far parte di un allenamento B2 perchￜ
non rientra nella "definizione" di B2. Inoltre se fai un 100 in 1.12
passi >36, devi aver recuperato poco o niente (quanto?) per andare +
piano a stecca . Avevo poi letto male e pensavo facessi 3 x 100 a 1.12,
a mￜ di ripetute, il che non era coerente col 50 + lento.

Peppe

[Giuseppe Monti]

Peppe ha scritto:

Inoltre se fai un 100 in 1.12
> passi >36, devi aver recuperato poco o niente (quanto?) per andare +
> piano a stecca .

Ho riletto, mi era sfuggito; 7-8 secondi, tutto torna.
In bocca al lupo per le bambine

Peppe