Alzo le mani!!!
Ciuchino
mi preoccupa non poco!
Ieri sessione d'allenamento sul dorso (Hari non leggere, non farti male,
ascoltami):
Lavoro centrale:
4x100 DO (1ￜ completo, 2ￜ braccia, 3ￜ gambe, 4ￜ completo) a 2'
pausa 1'30"
8x50 DO (1ￜ e 2ￜ completo, 3ￜ e 4ￜ braccia, 5ￜ e 6ￜ gambe, 7ￜ e 8ￜ
completo) a 1'
pausa 1'30"
16x25 DO (1ￜ-4ￜ completo, 5ￜ-8ￜ gambe, 9ￜ-12ￜ braccia, 13ￜ-16ￜ completo)
a 45"
Ora i tempi sono devastantemente alti, ma la parte piￜ bella deve ancora
arrivare. Le percorrenze: :-(
nei primi 4 da 100 giravo di media il 100 a 1'40!!!!!
tranne quello a gambe che ho girato a 2'20"!!!!! (non dico altro)
nei 50 le sensazioni non cambiano di molto. Braccia e completo ho
scoperto che ￜ la stessa cosa in termini di percorrenza e viaggiavo a
circa 42"/43" di media..
A gambe ovviamente 1'05"!!!!
nei 25, fatti con ampia ripartenza giravo mediamente a 20" col completo
e braccia e a 25" circa con le gambe!!(magia della mia subacquea tirata
fino ai 12 metri)
Gli ultimi 4 da 25 li ho fastti "veloci" se si puￜ parlare di velocitￜ
quando io nuoto a dorso.. e chiusi circa in 17"/18" (vado a spanne)
Insomma..nei 200 sono morto e decaqpitato dal Kali, nei 100 le poche
speranze che ho sono in una pessima gestione della gara del Veronese
incallito, nei 50 forse, dico forse qualcosa posso tirar fuori, anche se
dubito molto.
La situazione altro che ￜ gravemente seria, ho visto che la mia nuotata
dorso ￜ improntata tutta sul batter le gambe, quando le gambe di per se
non vanno una cippa.
Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua,
figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
C'ￜ da lavorare...c'ￜ molto da lavorare!!!
-
-Ciuchino-
--
-Ciuchino-
Kal�
> Io non mi tiro indietro, per carit�, ma sta cosa del trittico col Kali mi
> preoccupa non poco!
Enr�, non prenderla cos� sul serio.
Mi fa piacere si faccia alla fine qualche gara insieme in acqua e non ci si
limiti ad osservare dalla tribuna, vorrei poter venire sul tuo terreno, ma
5" indietro sul 50delfo capisci bene che non permettono alcun discorso, la
gara ad handicap a me non entusiasma.
Dorso bene o male � l'unico terreno neutro, mi divertir� ad essere preso per
il culo, o a sfotterti un po' secondo il risultato che ne uscir�, ma il
punto � un altro suvvia! Poi tra arrivi e virate sai che sono una frana e se
non le imbrocco tutte potresti toccare tranquillamente davanti a prescindere
dal tuo tempo.
Passando all'allenamento: non comprendo come puoi pensare di partire
mettendo in mezzo dei 100 o dei 50 solo gambe dorso con una base 1' al 50,
sono ampiamente fuori della mia portata che a gambe non sono scarso come sul
completo, figurati della tua!
1200 m di lavoro centrale mi sa che non li faccio da 18 mesi e sfida o non
sfida ho altro per la testa che farmi il Q in acqua in quell'ottica. Cmq:
sui 100 girerei effettivamente sensibilmente pi� forte di te, il completo
assolutamente sotto il 1'34", sui 50 girerei come te sul completo, a gambe
vabb�, sai che vado molto di pi�, solo braccia non provo dalla scorsa estate
mi sa. Anche i 25 che tu ci creda o no, li girerei pari a te. Magari lo
provo identico nel we e ti faccio sapere.
Nei 50 e 100 non escludere alcun risultato, per i 200 non avr� possibilit�
di andare ad abbassare il mio 2'47" proprio perch� non ne ho voglia, quindi
magari oriento la gara pi� per tirare la tua e farti fare pi� punti
possibile, poi ce la giochiamo all'ultimo 25.
Ciuchino
>> preoccupa non poco!
>
> Enrￜ, non prenderla cosￜ sul serio.
No no, anzi, l'occasione di "sfidarci" mi ha fatto finalemnte riprender
mano a questo stile troppo tralasciato ultimamente.
>
> Mi fa piacere si faccia alla fine qualche gara insieme in acqua e non ci si
> limiti ad osservare dalla tribuna, vorrei poter venire sul tuo terreno, ma
> 5" indietro sul 50delfo capisci bene che non permettono alcun discorso, la
> gara ad handicap a me non entusiasma.
Si a Delfo non ci si puￜ proprio confrontare, come nemmeno nella Rana.
Il dorso ￜ un buon punto d'incontro, rallegrante per te, stimolante per me.
> Dorso bene o male ￜ l'unico terreno neutro, mi divertirￜ ad essere preso per
> il culo, o a sfotterti un po' secondo il risultato che ne uscirￜ, ma il
> punto ￜ un altro suvvia! Poi tra arrivi e virate sai che sono una frana e se
> non le imbrocco tutte potresti toccare tranquillamente davanti a prescindere
> dal tuo tempo.
Conto moltissimo sui tuoi arrivi e le tue virate, sappilo, sono un loro
FAN sfegatato.
> Passando all'allenamento: non comprendo come puoi pensare di partire
> mettendo in mezzo dei 100 o dei 50 solo gambe dorso con una base 1' al 50,
> sono ampiamente fuori della mia portata che a gambe non sono scarso come sul
> completo, figurati della tua!
Diciamo che l'idea era fare 4x100+8x50+16x25 tutto completo.
L'idea di nuotare tutto dorso perￜ mi metteva ansia, cosￜ ho inserito i
pulle le gambe per "variare" un pￜ e vedere nell'ultimo serie se
sentivo qualche cambiamento (in effetti l'ultima serie l'ho sempre
sentita meglio)
> 1200 m di lavoro centrale mi sa che non li faccio da 18 mesi e sfida o non
> sfida ho altro per la testa che farmi il Q in acqua in quell'ottica.
Pure io ma ne approfitto dell'opportunitￜ di usare una vasca a pausa
pranzo praticamente tutta per me e allora ci butto dentro ste cosette.
> Cmq:
> sui 100 girerei effettivamente sensibilmente piￜ forte di te, il completo
> assolutamente sotto il 1'34", sui 50 girerei come te sul completo, a gambe
> vabbￜ, sai che vado molto di piￜ, solo braccia non provo dalla scorsa estate
> mi sa. Anche i 25 che tu ci creda o no, li girerei pari a te. Magari lo
> provo identico nel we e ti faccio sapere.
Mi rincuora. Il mio problema l'ho capito, ￜ proprio la resitenza in
questo stile. I 200 saranno un incubo vero e proprio psicologicamente
parlando
> Nei 50 e 100 non escludere alcun risultato.
Si, in sostanza ￜ ciￜ che ho detto. Nei 50 penso siam veramente alla
pari, nei 100 un pￜ meno, ma tiferￜ con molta enfasi per le tue virate!!
> per i 200 non avrￜ possibilitￜ
> di andare ad abbassare il mio 2'47" proprio perchￜ non ne ho voglia, quindi
> magari oriento la gara piￜ per tirare la tua e farti fare piￜ punti
> possibile, poi ce la giochiamo all'ultimo 25.
Dai per caritￜ, tu fa pure il meglio che puoi in gara, cimancherebbe! Io
piuttosto farￜ il possibile per starti dietro, e sai che sono uno che
non molla! ;-)
--
-Ciuchino-
Kal�
Non ho la pi� pallida idea a cosa ti stai riferendo ...
> Conto moltissimo sui tuoi arrivi e le tue virate, sappilo, sono un loro
> FAN sfegatato.
ROTFL ... TN � ancora vivida nei tuoi ricordi ... peggio di quella penso ci
sia spuntare in gara dopo una virata nella corsia a fianco!
> Diciamo che l'idea era fare 4x100+8x50+16x25 tutto completo.
Ah, ecco, in effetti quello che hai fatto mi sembrava un po' frammentario.
I lavori settoriali di solito li tengo almeno a moduli di 400, oppure 200 se
sono 50ini tirati.
> I 200 saranno un incubo vero e proprio psicologicamente parlando
Aspetta ad uscire dall'acqua, sono quasi sempre stato male dopo i 2do.
L'ho scritto altre volte: � la gara in cui soffro di pi�, i 4sl in lunga son
acqua fresca al confronto.
> Dai per carit�, tu fa pure il meglio che puoi in gara,
B�n, quella volta a Trava son passato al 100 in 1'19"32, stavolta passo in
18" basso e voglio vedere se riesci a tornare!
> piuttosto far� il possibile per starti dietro,
Vedi sopra! :o)=
HariSeldon
> Io non mi tiro indietro, per caritￜ, ma sta cosa del trittico col Kali
> mi preoccupa non poco!
Segni di rinsavimento del Ciuco. Finalmente! Meglio tardi... x)))))))
> Ieri sessione d'allenamento sul dorso (Hari non leggere, non farti male,
> ascoltami):
ROTFLOL!x))))
> Lavoro centrale:
> 4x100 DO (1ￜ completo, 2ￜ braccia, 3ￜ gambe, 4ￜ completo) a 2'
>
> pausa 1'30"
>
> 8x50 DO (1ￜ e 2ￜ completo, 3ￜ e 4ￜ braccia, 5ￜ e 6ￜ gambe, 7ￜ e 8ￜ
> completo) a 1'
>
> pausa 1'30"
>
> 16x25 DO (1ￜ-4ￜ completo, 5ￜ-8ￜ gambe, 9ￜ-12ￜ braccia, 13ￜ-16ￜ completo)
> a 45"
Non ho parole! Lascio ogni commento ad Almo che avendo avuto a che fare
LIVE col Dorsista ha piￜ pelo sullo stomaco di me, TZK!!... ;)))
> Ora i tempi sono devastantemente alti, ma la parte piￜ bella deve ancora
> arrivare. Le percorrenze: :-(
...[snip]
> Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua,
> figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
> C'ￜ da lavorare...c'ￜ molto da lavorare!!!
A parte gli scherzi, posso solo consigliarti di divertirti piￜ che puoi
(se mai fosse possibile col dorso;)))))
prendendola un pelo meno seriamente di come traspare dal post.
Non ￜ una critica eh Ciuco, non mi fraintendere, solo un'amichevole
consiglio :)
Buone nuotate
P.S: cmq me li conservo 'sti post (scripta manent), in caso tra qualche
anno volessi negare sfacciatamente di aver preparato con scrupolo 'ste
"dorsate" con quell'Altro :PPPPPP... ;)
--
HariSeldon.
"Il problema non ￜ la libertￜ delle religioni ma la libertￜ dalle
religioni." (Pino Caruso)
Kal�
> P.S: cmq me li conservo 'sti post (scripta manent), in caso tra qualche
> anno volessi negare sfacciatamente di aver preparato con scrupolo 'ste
> "dorsate" con quell'Altro :PPPPPP... ;)
Era giusto da un po' che mi chiedevo quando fosse il momento di tirar fuori
certe email con contenuti un filo compromettenti per un integralista
galvanico ...
HariSeldon
> Era giusto da un po' che mi chiedevo quando fosse il momento di tirar fuori
> certe email con contenuti un filo compromettenti per un integralista
> galvanico ...
TRADIMENTO!!!!!!... x)))))))))))))))))))
Prima fregano Marrazzo con un video. Adesso incastrano me con una mail.
Brutti tempi a Roma per i consumatori di piaceri clandestini ;)))))))))))
--
HariSeldon.
"Prima apriva le porte all'immaginazione; poi faceva opera di lima."
(Jorge Luis Borges)
HariSeldon
--
HariSeldon.
"Ciￜ che distingue l'uomo immaturo ￜ che vuole morire nobilmente per
una causa, mentre ciￜ che distingue l'uomo maturo ￜ che vuole umilmente
vivere per essa." (J.D. Salinger)
Peppe
> Che fo? Mi autosospendo?? ROTFL!x))))
>
Ciuchino
> Che fo? Mi autosospendo?? ROTFL!x))))
>
--
-Ciuchino-
flybu
cut
> Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua,
> figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
> C'ￜ da lavorare...c'ￜ molto da lavorare!!!
ok.
ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
nel senso che: dopo un po' non lo nuoterai male e da stanco?
alternare con lo stile e fare solo alcune parti tipo il primo
25do+50sl+25do nei 100? i 25 4sl + 4 do etc...
--
f.
www.corsiconuotomaster.it
Kal�
Aggi� ercolino, tu magari credi di essere giovane ed immortale, ma rivai un
po' con la testa (HAHAHAHAHA) al fatto che siamo a inizio stagione e che tra
sabato e domenica hai fatto 4 gare, 3 delle quali non sono proprio una
passeggiata, in pi� ti sei suicidato di delfo nell'ultima sessione in
solitaria. Secondo me sto iron ti sta facendo un po' sbarellare con la
programmazione degli allenamenti.
Nei risultati crono non brillanti delle sedute forse � bene tieni conto
anche del fattore stanchezza... anche se credi di essere caduto da piccolo
nel pentolone della pozione magica ...
�� almonmat ��
> Lavoro centrale:
> 4x100 DO (1� completo, 2� braccia, 3� gambe, 4� completo) a 2'
>
> pausa 1'30"
>
> 8x50 DO (1� e 2� completo, 3� e 4� braccia, 5� e 6� gambe, 7� e 8�
> completo) a 1'
>
> pausa 1'30"
>
> 16x25 DO (1�-4� completo, 5�-8� gambe, 9�-12� braccia, 13�-16� completo) a
> 45"
PLONK
;-D
�� almonmat ��
"flybu" <fl...@despammed.com> ha scritto nel messaggio
news:hcehul$cgh$1...@newsread.albacom.net...
> Il 30/10/2009, Ciuchino ha detto :
> cut
>> Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua,
>> figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
>
> ok.
> ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
> nel senso che: dopo un po' non lo nuoterai male e da stanco?
> alternare con lo stile e fare solo alcune parti tipo il primo
> 25do+50sl+25do nei 100? i 25 4sl + 4 do etc...
>
> --
> f.
> www.corsiconuotomaster.it
>
>
Ecco....alternare ds e sl e' una cosa che mi da' un'ottima sensazione a SL.
Di attivazione faccio quasi sempre 10x50 DS/SL a 50-55" e mi trovo benissimo
a livello di sensazioni.
Non so' se per tutti e' cosi'...
Ciauz
Ciuchino
Ti ringrazio per il consiglio. Non c'avevo pensato.
O meglio. Il dorso non ￜ uno stile che "distrugge" come il delfino. Con
il dorso per quanto stanco posso essere la nuotata difficilmente mi si
snatura in modo eccessivo, nel senso che al massimo me ne frego del
tempo e rallento il ritmo (che ￜ quel che ho fatto).
Nel delfino sai benissimo che il "calare il ritmo" non ￜ un opzione poi
cosￜ considerabile.
Ad ogni modo terrￜ bene in considerazione il tuo consiglio per il
prossimo allenamento del giovedￜ che ￜ la giornata in cui mi dedicherￜ
agli stili alieni.
-
-Ciuchino-
Ciuchino
> "flybu" <fl...@despammed.com> ha scritto nel messaggio
> news:hcehul$cgh$1...@newsread.albacom.net...
>> Il 30/10/2009, Ciuchino ha detto :
>> cut
>>> Sono molto discontinuo con la bracciata, lo percepisco da me in acqua,
>>> figuriamoci a vedermi da fuori..devo essere un disastro.
>> ok.
>> ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
>> nel senso che: dopo un po' non lo nuoterai male e da stanco?
>> alternare con lo stile e fare solo alcune parti tipo il primo
>> 25do+50sl+25do nei 100? i 25 4sl + 4 do etc...
>>
>> --
>> f.
>> www.corsiconuotomaster.it
>>
>>
>
> Ecco....alternare ds e sl e' una cosa che mi da' un'ottima sensazione a SL.
> Di attivazione faccio quasi sempre 10x50 DS/SL a 50-55" e mi trovo benissimo
> a livello di sensazioni.
> Non so' se per tutti e' cosi'...
> Ciauz
>
>
10x50 DS/SL a 50" potrebbe essere il mio lavoro centrale!! :-(
E farei fatica a starci...
-
-Ciuchino-
Ciuchino
> news:EjxGm.21122$813....@tornado.fastwebnet.it...
>
>> Lavoro centrale:
>>
>> pausa 1'30"
>>
>> 8x50 DO (1ￜ e 2ￜ completo, 3ￜ e 4ￜ braccia, 5ￜ e 6ￜ gambe, 7ￜ e 8ￜ
>>
>> pausa 1'30"
>>
>> 45"
>
> PLONK
> ;-D
ROTFL!!!
Faccio come Hari? Mi autosospendo? LOL!!!
-
-Ciuchino-
HariSeldon
> Ti ringrazio per il consiglio. Non c'avevo pensato.
> O meglio. Il dorso non ￜ uno stile che "distrugge" come il delfino.
Oddio Ciuco, a me il DO le scatole me le distrugge parecchio
x))))))))))))))... Ok OK, taccio! :|... ;P
--
HariSeldon.
"Tutto quello che ho per difendermi ￜ l'alfabeto; ￜ quanto mi hanno
dato al posto di un fucile." (Philip Roth)
HariSeldon
> ROTFL!!!
> Faccio come Hari? Mi autosospendo? LOL!!!
MA LOL!:D
--
HariSeldon.
"Niente di me ￜ originale. Sono il risultato dello sforzo di tutti
quelli che ho conosciuto." (Chuck Palahniuk)
flybu
> Ti ringrazio per il consiglio. Non c'avevo pensato.
> O meglio. Il dorso non ￜ uno stile che "distrugge" come il delfino. Con il
> dorso per quanto stanco posso essere la nuotata difficilmente mi si snatura
> in modo eccessivo, nel senso che al massimo me ne frego del tempo e rallento
> il ritmo (che ￜ quel che ho fatto).
appunto.
devi riuscire a tenere le andature richieste come lo stile libero
senza cali vistosi.
soprattutto nei lavori brillanti l'andatura nello stile interessato
dovrebbe secondo me rimanere "brillante" o per lo meno nel caso del
dorso almeno "luccicante" ;-)
--
f.
www.corsiconuotomaster.it
Ciuchino
Ma io ero COSTANTISSSIMO!!!
Con tempi degni di un campionato condominiale di M95 di dorso doppio ma
pur sempre costanti. Non sentivo particolarmente calare il ritmo di
bracciata, semplicemente non lo sentivo mai aumentare..ecco..
;-)
-
-Ciuchino-
Castel Chariot
> ma tutto sto dorso tutto in una volta non e' controproducente?
Ho lasciato solo la parte significativa del messaggio.. :-)
--
IDC
Made in Murano, bronzeplated
Non sono un buon esempio
HariSeldon
> Ho lasciato solo la parte significativa del messaggio.. :-)
Finalmente di nuovo qualcuno sano di mente!... ;))))
--
HariSeldon.