Consiglio alimentare
criu
crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé. Alle
6.30 sono uscito per fare allenamento e i primi 45' sono stati un calvario
perché continuavo a ruttonare la colazione. Quindi in teoria per andare
bene dovrei alzarmi alle 5.00, fare colazione e partire alle 6.30.
Ma visto che non è che abbia molta voglia di alzarmi alle 5, cosa potrei
prendere un'oretta prima di partire per non avere problemi di stomaco e
non uscire a stomaco completamente vuoto ?
Non so se sono stato chiaro, comunque ringrazio chiunque vorrà rispondermi.
Ciao.
Criu.
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
Gabmor
"criu" <cri...@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
news:c7vdkg$ejm$1...@news.newsland.it...
> Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto di
> crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé.
Troppi carboidrati.... imho !!
--
Gabmor
(29,TO,100,100,B-S).
Kona Dawg 2003
Cannondale R1000 Caad4
criu
> Troppi carboidrati.... imho !!
Tu che consiglieresti di mangiare ?
> --
> Gabmor
> (29,TO,100,100,B-S).
> Kona Dawg 2003
> Cannondale R1000 Caad4
zilligherta
> > crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé.
>
> Troppi carboidrati.... imho !!
>
TROPPI CARBOIDRATI?
a parte che i crackers hanno un casino di grassi ...
Se tiri a palla consumi solo carboidrati più o meno, se vai più in relax
aumenta l'utilizzo dei grassi
Ma poi saranno si e no 400 500kcal, ammesso che la ditribuzione di esse tra
grassi proteine e carboidrati sia corretta, per me questa è una colazioen
che va bene per fare un 1h di allenamento tirato, max 2h di defaticamento
....
Gabmor
> Gabmor ha scritto:
>
> > Troppi carboidrati.... imho !!
>
> Tu che consiglieresti di mangiare ?
40 grammi di pane (due fette)
60 grammi formaggio light (tipo filadelphia light )
80 grammi prosciutto cotto
succo di frutta
caffè
direi per uscite fino a 3 ore è sufficiente.
se fai tutte le tre ore, mangia una barretta ogni ora e se devi
ingarellarti, un po' di maltodestrine nei cheer-pack.
prot !!
Gabmor
"zilligherta" <zilli...@katamail.com> ha scritto nel messaggio
> TROPPI CARBOIDRATI?
> a parte che i crackers hanno un casino di grassi ...
> Se tiri a palla consumi solo carboidrati più o meno,
esatto dopo un'ora li hai finiti e.... che si fa ???
mnt-man
"criu" <cri...@virgilio.it> wrote in message
news:c7vdkg$ejm$1...@news.newsland.it...
> Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto di
> crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé. Alle
> 6.30 sono uscito per fare allenamento e i primi 45' sono stati un calvario
> perché continuavo a ruttonare la colazione. Quindi in teoria per andare
> bene dovrei alzarmi alle 5.00, fare colazione e partire alle 6.30.
> Ma visto che non è che abbia molta voglia di alzarmi alle 5, cosa potrei
> prendere un'oretta prima di partire per non avere problemi di stomaco e
> non uscire a stomaco completamente vuoto ?
> Non so se sono stato chiaro, comunque ringrazio chiunque vorrà
rispondermi.
>
è molto difficile dare consigli sul modo di alimentarsi. Personalmente sono
uno che digerisce anche i sassi, come già scritto anche si ISA, quando facci
i lunghi a piedi, alla sera cena molto leggera...ma molto, a colazione tazza
di latte con cereali 4 o 6 savoiardi un caffè, una bella c.....a ;-), mi
vesto e parto.....mai avuto un problema..... :-)
Nel tuo caso, quello che mi può venire in mente di primo acchito è il mix di
cose che hai ingurgitato, ovvero io eliminerei il succo con un frutto fresco
(il succo mettilo nella borraccia), il caffè può provocare acidità, prova
con un toast e una bella tazza di tè, o con il latte scremato (se lo
digerisci).
Oppure esci a digiuno e mangia in bici.....
sempre molto IMHO.
ciao
mnt-man
zilligherta
> > a parte che i crackers hanno un casino di grassi ...
>
> esatto dopo un'ora li hai finiti e.... che si fa ???
non quello che sottintendi tu, se ho capito ...
Per consumare grassi hai bisogna di carboidrati, o per fare il fuoco
accendi un grosso tronco con il fiammiffero? Ci non toglie che anche
aumentando la percentuali di grassi nel cibo si vada avanti e anche con piů
piacere per il palato :) Io infatti mi guardo bene dal mangiare la
percentuale d carboidrati teoricamente consigliata :)
Comunuque io volevo sottolineare che la colazione che ha descritto č
sufficiente per fare 1h tirata, forse il doppio andando piano dopodichč: o
mangia, o prosegue l'"allenamento" senza riuscire a erogare potenza.
lollo
> "criu" <cri...@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
> news:c7vdkg$ejm$1...@news.newsland.it...
> > Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto di
> > crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé.
> Troppi carboidrati.... imho !!
mah... io regolarmente prima di pedalare mi ingurgito 12 fette biscottate
piene di miele in una ENORME tazza di te.
Se ne mangiassi solo 2... andrei in crisi di fame prima di infilarmi le
scarpe.
--
Lollo
Camoscio delle Dolomiti
> non quello che sottintendi tu, se ho capito ...[CUT]
Si ma per due ore quello che mangia basta e avanza.. bisogna anche abituarsi
a mangiare il giusto altrimenti quando si fa un pò di salita o il lungo si
finisce col doversi portare la pasta in bici!!!
criu
> Oppure esci a digiuno e mangia in bici.....
E' quello che volevo provare a fare, magari prendo un the con 3/4 biscotti
da colazione e mi posto dietro una barretta. Poi se esco di mattina faccio
1 ora e mezza, quindi dovrebbe bastare.
Ciao.
Criu.
> ciao
> mnt-man
mnt-man
"zilligherta" <zilli...@katamail.com> wrote in message
news:c7vgqc$of1$1...@admin.servernet...
> > > TROPPI CARBOIDRATI?
> > > a parte che i crackers hanno un casino di grassi ...
> >
> > esatto dopo un'ora li hai finiti e.... che si fa ???
>
> non quello che sottintendi tu, se ho capito ...
> Per consumare grassi hai bisogna di carboidrati, o per fare il fuoco
> accendi un grosso tronco con il fiammiffero?
per consumari i grassi hai bisogno di zuccheri e ossigeno per innescare l'
uso dei lipidi,ma solo per accendere la macchina, questo è un procedimento
molto complesso da insegnare al nostro corpo, non basta mangiare zuccheri o
carbo per consumare i grassi.
Quello che viene consumato in prima battuta dai muscoli sono proprio gli
zuccheri (e qui Gab ha ragione...durano molto poco) poi si intaccano le
riserve proteiche e solo dopo, ma molto dopo le riserve di grasso.
Però abbiamo un problema, se non si è insegnato al fisico l' uso corretto di
quello che viene detta "potenza lipidica" non arrivi neanchè ad intaccare le
proteine che sei già in crisi.
Quindi l' allenamento (nei periodi es..invernali) dovrebbe essere mirato
all' insegnamento, ovvero uscite a secco alla mattina dopo una cena leggera,
oppure uscite a panzo con alle spalle una colazione da piuma.
E' dura, molto dura, ma così facendo riusciamo a mettere il fisico nelle
condizioni di "crisi", ma cosa più importante lasciamo quasi intatte le
riserve di zuccheri e proteiche.
Inoltre un consiglio che posso dare, non alimentarsi con troppi carbo dopo
l' uscita, ma preferire una integrazione a base di verdure crude o cotte
condite con olio extra vergine e molta frutta.
E' un pò che seguo questo regime alimentare sforando qualche volta con pasta
dolci e pane, devo dire che i frutti si vedono, mi sono asciugato parecchio,
non ho perso tantissimo peso e le prestazioni (anche se misere) sono
cresciute.....
mnt-man
mnt-man
> mnt-man ha scritto:
>
> > Oppure esci a digiuno e mangia in bici.....
>
> E' quello che volevo provare a fare, magari prendo un the con 3/4 biscotti
> da colazione e mi posto dietro una barretta. Poi se esco di mattina faccio
> 1 ora e mezza, quindi dovrebbe bastare.
>
> Ciao.
Criu...sai che io sono pazzo :-)
però per 1 o 2 ore di bici alla mattina esco senza neanche aver visto il
tavolo della colazione :-)))
mnt-man
zilligherta
> piene di miele in una ENORME tazza di te.
>
> Se ne mangiassi solo 2... andrei in crisi di fame prima di infilarmi le
> scarpe.
>
OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Finalmente si ragiona :) vedi che ogni tanto siamo d'accordo !? :)
Comunque, ho paura che siamo usciti tutti fuori tema, mi pare di aver capito
che criu volesse sapere cosa mangiare non per pedalare ma per non avere
"rigurgiti" ...
Che dire? se devo fare un'uscita che richeide una colazione sostanziosa,
altro che 12 fette ., mi alzo 2 ore prima.
Bagno (spesso a vuoto..:( ) colazione, Bagno...
Poi i problemi insorgono comunque però insomma figlio mio alzati prima :)
PS: prima delle gare e di alcune uscite ho provato ha mangiare 2 o 3 piatti
di riso in bianco con un po d'olio SERIO (di mamma) e molto formaggio (cher
assolutamente non c'entra un cazzo, anzi dicono che sia un po indigeribile,
ma E' BUONO e si mangia)
Mangio anche altro ma diciamo che il carico di carboidrati lo faccio
cosi....
Direi che mi sti trovando bene
lollo
> > mah... io regolarmente prima di pedalare mi ingurgito 12 fette biscottate
> > piene di miele in una ENORME tazza di te.
> >
> > Se ne mangiassi solo 2... andrei in crisi di fame prima di infilarmi le
> > scarpe.
> >
> OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
> Finalmente si ragiona :) vedi che ogni tanto siamo d'accordo !? :)
beh dai ...tranne le pedivelle non ci scorniamo troppo ;-)
> Comunque, ho paura che siamo usciti tutti fuori tema, mi pare di aver capito
> che criu volesse sapere cosa mangiare non per pedalare ma per non avere
> "rigurgiti" ...
> Che dire? se devo fare un'uscita che richeide una colazione sostanziosa,
> altro che 12 fette ., mi alzo 2 ore prima.
> Bagno (spesso a vuoto..:( ) colazione, Bagno...
> Poi i problemi insorgono comunque però insomma figlio mio alzati prima :)
Anch'io faccio come te... se devo uscire mi alzo anche un'ora e mezza
prima giusto per dare tempo al tempo.
Cmq io e lo stomaco andiamo MOLTO d'accordo e non mi crea alcun problema
mangiarmi una peperonata e poi cercare di fare il tempo su una salita.
zilligherta
> dico la mia........
>
> è molto difficile dare consigli sul modo di alimentarsi.
Vero
>Personalmente sono
> uno che digerisce anche i sassi, come già scritto anche si ISA, quando
facci
> i lunghi a piedi, alla sera cena molto leggera...ma molto, a colazione
tazza
> di latte con cereali 4 o 6 savoiardi un caffè, una bella c.....a ;-), mi
> vesto e parto.....mai avuto un problema..... :-)
Ma sei SCEMO!? una C....A NON BASTA!!! :)
Imho il suo problema è questo, mette tropo poco tempo tra il risveglio e
l'uscita, e non riesce ad andare in bagno, svegliati 30 minuti prima per
"attivare" le interiora:)
magari fatti 2 addominali e/o un po di streching (è scritto male ma
capitemi) ....
Gabmor
"mnt-man" <chi...@email.it> ha scritto nel messaggio
news:2gh00nF...@uni-berlin.de...
> Però abbiamo un problema, se non si è insegnato al fisico l' uso corretto
di
> quello che viene detta "potenza lipidica" non arrivi neanchè ad intaccare
le
> proteine che sei già in crisi.
esatto!!!
> Inoltre un consiglio che posso dare, non alimentarsi con troppi carbo dopo
> l' uscita, ma preferire una integrazione a base di verdure crude o cotte
> condite con olio extra vergine e molta frutta.
> E' un pò che seguo questo regime alimentare sforando qualche volta con
pasta
> dolci e pane, devo dire che i frutti si vedono,
esatto numero due !!!
chiedi a Wally per conferma !!! :-PPP
zilligherta
> Si ma per due ore quello che mangia basta e avanza.. bisogna
dipende da quanto pesa, dal metabolismo e da come fa le 2 ore ...
Se le fa tirate, nell'ultma mezz'ora non si allena al top, in ogni caso poi
si mangia un bue coem rientra ed è peggio, meglio mangiare prima
>anche abituarsi
> a mangiare il giusto altrimenti quando si fa un pò di salita o il lungo si
> finisce col doversi portare la pasta in bici!!!
Ciao Camo, comunicazione di servizio, forse il mio metabolismo si sta un po
assestando . ..forse
Comunque la pasta non me la porto in bici ma sullo stomaco si ...e che
cacchio, poi in bici si mangia qualche croissant o qualche caramella
zuccherata ..
mnt-man
"Gabmor" <g...@piemunt.it> wrote in message
news:c7vi8q$nj6$1...@newsreader.mailgate.org...CUT
>
> esatto numero due !!!
> chiedi a Wally per conferma !!! :-PPP
>
è dimagrito stò ciccione :-DDD è un pò che non lo vedo.......
mnt-man
criu
> Criu...sai che io sono pazzo :-)
l'ho intuito ... :-))))
> però per 1 o 2 ore di bici alla mattina esco senza neanche aver visto il
> tavolo della colazione :-)))
> mnt-man
Proverò, ma ho paura di rimanere a secco di benza...
Ciao.
Criu.
criu
> Imho il suo problema č questo, mette tropo poco tempo tra il risveglio e
> l'uscita, e non riesce ad andare in bagno, svegliati 30 minuti prima per
> "attivare" le interiora:)
> magari fatti 2 addominali e/o un po di streching (č scritto male ma
> capitemi) ....
Di solito per stimolarmi mi fumo una sigaretta....
mnt-man
> mnt-man ha scritto:
>
> > Criu...sai che io sono pazzo :-)
>
> l'ho intuito ... :-))))
>
> > però per 1 o 2 ore di bici alla mattina esco senza neanche aver visto il
> > tavolo della colazione :-)))
>
> > mnt-man
>
> Proverò, ma ho paura di rimanere a secco di benza...
>
forse le prime volte patirai, ma a lungo andare troverai dei benefici ;-))
ciao
mnt-man
zilligherta
> > Finalmente si ragiona :) vedi che ogni tanto siamo d'accordo !? :)
>
> beh dai ...tranne le pedivelle non ci scorniamo troppo ;-)
no infatti, che poi anche sulle pedivelle siamo 2 idioti, diciamo la stessa
cosa in modo diverso e non ce ne accorgiamo se non alla fine della
discussione:)
> > Comunque, ho paura che siamo usciti tutti fuori tema, mi pare di aver
capito
> > che criu volesse sapere cosa mangiare non per pedalare ma per non avere
> > "rigurgiti" ...
> > Che dire? se devo fare un'uscita che richeide una colazione sostanziosa,
> > altro che 12 fette ., mi alzo 2 ore prima.
> > Bagno (spesso a vuoto..:( ) colazione, Bagno...
> > Poi i problemi insorgono comunque però insomma figlio mio alzati prima
:)
>
> Anch'io faccio come te... se devo uscire mi alzo anche un'ora e mezza
> prima giusto per dare tempo al tempo.
>
> Cmq io e lo stomaco andiamo MOLTO d'accordo e non mi crea alcun problema
> mangiarmi una peperonata e poi cercare di fare il tempo su una salita.
>
bhe con un po di imbarazzo riporto 2 parti di colazion preuscita che ho
fatto la settiamna scorsa
A-dovevo uscire con un amico alle 8, solo se il tempo fosse stato clemente
.. mi sono svegliato alle 6:30, ho visto che il tempo poteva andare, mica
troppo, c'era il tornado ...cosi ho riscaldato un abbondante piatto di
orecchiette al gorgonzala avanzatemi da 2 giorni ...un po di frutta e via.
Per strada scopro che il mio amico ha avuto paura del tempo, cosi sono
uscito solo soletto col gorzola ... mica potevo lasciarlo solo no? 1he mezzo
non troppo tirata :)
B-il giorno dopo doevvo fare un uscitona di almeno 4 ore ...A cena ho
mangiato un casino di fegato di tacchino (era in offerta :() con cipolle ...
richissimo di saliminerali e vitamine ...
Un piatto avanzava cosi me lono sbafato la mattina alle 6:30 dopo 3 piatti
di riso in bianco :) più un po di brioche per strada
zilligherta
>
mnt-man
> > forse le prime volte patirai, ma a lungo andare troverai dei benefici
;-))
> >
> IMHO, prima o poi non trovi neppure la strada di casa :)
>
le cotte servono per crescere ;-))))
mnt-man
Wally©
no, intendeva dire che quest'anno lui sta bastonando(mi) alla
grande....d'altro canto non gli ho detto che quest'anno mi bastonano anche i
vecchietti con la graziella, così lo faccio contento :-))
...e comunque non sono riuscito ad accodarmi quando ha preso gli ordini da
fare su ANABOLIKA, quindi è probabile che il suo nuovo regime alimentare sia
proprio HARD :-ppp
ciao
Wally
lollo
> A-dovevo uscire con un amico alle 8, solo se il tempo fosse stato clemente
> ... mi sono svegliato alle 6:30, ho visto che il tempo poteva andare, mica
> troppo, c'era il tornado ...cosi ho riscaldato un abbondante piatto di
> orecchiette al gorgonzala avanzatemi da 2 giorni ...un po di frutta e via.
> Per strada scopro che il mio amico ha avuto paura del tempo, cosi sono
> uscito solo soletto col gorzola ... mica potevo lasciarlo solo no? 1he mezzo
> non troppo tirata :)
Ok... hai vinto a mani basse... alle orecchiette col gorgonzola non ero
mai arrivato!
mi sento umiliato... sigh
mnt-man
"Wally©" <full...@Jacket.it> wrote in message
news:2gh1upF...@uni-berlin.de...
> grande....d'altro canto non gli ho detto che quest'anno mi bastonano anche
i
> vecchietti con la graziella, così lo faccio contento :-))
>
su questo posso confermare..... :-)
mnt-man
Gabmor
"Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
news:2gh1upF...@uni-berlin.de...
> no, intendeva dire che quest'anno lui sta bastonando(mi) alla
> grande....
Seeee come no !!!! non c'è stato neanche confronto.... e poi sono sicuro che
fra una quindicina di giorni sarai il uolli dell'anno scorso (cioè quello
che si ferma al ristoro di claviere e viene sverniciato in discesa ..." :-PP
> ...e comunque non sono riuscito ad accodarmi quando ha preso gli ordini da
> fare su ANABOLIKA, quindi è probabile che il suo nuovo regime alimentare
sia
> proprio HARD :-ppp
minkia se non rivelavi nulla ci scappava qualcosa anche per te ...tanto
ormai se aspettiamo la tua farmacista.... :-PPP
Camoscio delle Dolomiti
> Ciao Camo, comunicazione di servizio, forse il mio metabolismo si sta un
> po
> assestando . ..forse
> Comunque la pasta non me la porto in bici ma sullo stomaco si ...e che
> cacchio, poi in bici si mangia qualche croissant o qualche caramella
> zuccherata ..
Beatop il tuo stomaco.. ma come cacchio fai!! Io co sto caldo al mattino
altro che pasta..
Megalon AKA Pagliaccio B.
imbecille che lo fa?
Normalmente mangio tra 60 e 100 grammi di cioccolato (2/3 o tavoletta
intera), poi, mezz'ora dopo, pane, cereali o crostatine.
Con questa colazione tengo senza problemi per 2 ore, poi, ogni 45 minuti
mangio o pane o barrette ai cereali.
--
Jimi Hendrix: "When the power of love overcomes the love of power, the
world will know peace."
zilligherta
> mai arrivato!
>
> mi sento umiliato... sigh
>
bisogno di chissachč per un uscita di 50km ... per erano li che mi
aspettavano ...piuttosto per il fegato con le cipolle č stata un po piů
dura..
zilligherta
> altro che pasta..
>
A parte il mio stomaco che, ammetto ogni tanto mi spaventa, credo che il
riso in bianco con un goccio d'olio sia la colazione ideale, lo digerisci
molto prima della pasta, è buono anche se lo prepari il giorno prima ...
se non lo finisci (come è sucesso domenica in paese dai miei) .. mia madre
c'è andata giù pesante e la gara era di 50 60 km ...puoi riciclarlo facendo
delle sublimi crochette di riso
Aggiungi uova, farina un po di marsala e friggi (sottovoce per carità) il
tutto ..
mnt-man
"Megalon AKA Pagliaccio B." <bastap...@hotmail.com> wrote in message
news:c7vlv6$s9k$1...@newsreader.mailgate.org...
> maaa, nessuno mangia anche cioccolato a colazione o sono io l'unico
> imbecille che lo fa?
> Normalmente mangio tra 60 e 100 grammi di cioccolato (2/3 o tavoletta
> intera), poi, mezz'ora dopo, pane, cereali o crostatine.
> Con questa colazione tengo senza problemi per 2 ore, poi, ogni 45 minuti
> mangio o pane o barrette ai cereali.
>
e certo...che tieni poco. Ingurgiti solo zuccheri, poi continui a mangiare
solo zuccheri.
Perchè non provi a variare l' alimentazione inserendo magari un buon panino
con la bresaola (condita con un filino d' olio) o del buon prociutto crudo
dolce ??
mnt-man
zilligherta
> >
>
> le cotte servono per crescere ;-))))
ok ma dopo 2 o 3 cotte a cui fa seguito un 2 di picche almeno una te la deve
dare :)
mnt-man
"Camoscio delle Dolomiti" <oma...@inwind.it> wrote in message
news:kQIoc.182868$hc5.7...@news3.tin.it...
Beato te che riesci ad uscire al mattino ;-)))
mnt-man
mnt-man
per fortuna devo pensare solo alle cotte in bici ;-)) non ho il pensiero al
secondo problema :-)))))
mnt-man
Megalon AKA Pagliaccio B.
> Perchč non provi a variare l' alimentazione inserendo magari un buon panino
> con la bresaola (condita con un filino d' olio) o del buon prociutto crudo
> dolce ??
Normalmente panini con affettato (mortadella o prosciutto San Daniele)
me li mangio durante la pedalata. Proverň a mangiarli a colazione, anche
se avevo la convinzione che non fossero molto ideali.
mnt-man
> mnt-man wrote:
>
> > Perchč non provi a variare l' alimentazione inserendo magari un buon
panino
> > con la bresaola (condita con un filino d' olio) o del buon prociutto
crudo
> > dolce ??
>
> Normalmente panini con affettato (mortadella o prosciutto San Daniele)
> me li mangio durante la pedalata. Proverň a mangiarli a colazione, anche
> se avevo la convinzione che non fossero molto ideali.
>
IMHO č una questione psicologica :-) a colazione normalmente si predilige il
dolce.......
mnt-man
criu
> B-il giorno dopo doevvo fare un uscitona di almeno 4 ore ...A cena ho
> mangiato un casino di fegato di tacchino (era in offerta :() con cipolle ...
> richissimo di saliminerali e vitamine ...
> Un piatto avanzava cosi me lono sbafato la mattina alle 6:30 dopo 3 piatti
> di riso in bianco :) più un po di brioche per strada
Come cazzo fai a mangiare quella roba alle 6.30 del mattino ? Un pò di
brioches ? Puoi quantificare qul pò ? :-)))
Ciao.
Criu.
--
zilligherta
> riso in bianco con un goccio d'olio sia la colazione ideale, lo digerisci
Dimenticavo di precisare .. ideale per le gare ... dove tiri a tutta e il
fabisogno in carboidrati č nettamente pů elevato che in un uscita, prima
della quale te po magna ciň che vuoi ...
Ovviamente non va scordato un presunto effetto astringente ...nel senso che
forse finisci la gara senza andare a c...:) mangiando miele e marmellata č
dura, si fa per dire...
parlando di alimentazione in corsa, ho trovato delle merendine mica male,
sono delle specie di strudell della vitasnella, con marmellata, aggiunta di
vitamine (bha mi sa che io sono gia in esubero) e pochissimi grassi,
certamente meno delle varie barrette_ingrassa_chi_le_vende costano un po di
piů delle merende normali che fagocizzo in "allenamento", oddio ultimamente
sto facendo uscite corte e quindi manco ne mangio ...
Mi sto portando dietro anche manciate di caramelle ambrosoli, zucchero e
miele in pratica, hanno il diffetto che non reggono "la cottura" ..
zilligherta
> > imbecille che lo fa?
> > Normalmente mangio tra 60 e 100 grammi di cioccolato (2/3 o tavoletta
> > intera), poi, mezz'ora dopo, pane, cereali o crostatine.
> > Con questa colazione tengo senza problemi per 2 ore, poi, ogni 45 minuti
> > mangio o pane o barrette ai cereali.
> >
>
> e certo...che tieni poco. Ingurgiti solo zuccheri, poi continui a mangiare
> solo zuccheri.
ma guardarti la composizione dle cioccolato sembra brutto? :))) Comunque
insisto, più l'attività e intensa e più alta "deve" essere la percentuale di
zuccheri, deve in teoria, poi io mangio ciò che c'è
> Perchè non provi a variare l' alimentazione inserendo magari un buon
panino
> con la bresaola (condita con un filino d' olio) o del buon prociutto crudo
> dolce ??
buono buono, altro che :) però, sempre in teoria, le proteine non servono a
una mazza prima dell'uscita :)
zilligherta
mica esco sempre :) diciamo 3 volte al mese ... poi non mangio sempre sta
roba, spesso non ho "avanzi strategici e quindi si mangia marmellata,
biscotti, cioccolata (quando c'è, sempre), cereali, a volte formaggio banane
etc...
> brioches ? Puoi quantificare qul pò ? :-)))
>
dipende dalla durata dell'uscita e dall'intensità.... diciamo che più o meno
mi nutro per 400 500kcal all'ora ... per uscite più intense molto di più.
Ad esempio per 4 ore di uscita, che faccio moltooooo di rado ma per dire
domenica forse vado a una gara che tra turistica e no richiederà questo
tempo.. penso di mangiare, se resco a cucinarlo da prima
200 300 gr di riso, buona la seconda ...
Probabilmente ma non ne sono certo, cereali con yogurt, diciamo se mangio
meno riso mi sbaffo lo yogurt (bho vedrò)
Un po di biscotti neI caffe ..
Un po di marmellata/miele su qualche substrato
frutta, banane e arance...questo prima di prendere la macchina .. diciamo 2
3 ore prima della gara...(sperando di andare in bagno 2 o tre volte prima di
partire ...)
Poi mi porterò dietro 2 o 3 croissant o simili e qualche caramella, se è il
caso potrei mangiare qualcosina una poco prima della partenza....
PS: alla prima gara un signore, padre del pischello ch eha vinto, suggeri il
seguente sensato menu
300gr di pasta
patate e carciofi bolliti
2 arance
ma bisogna avere il cuoco dietro infatti prima della GF di Sardegna ero da
mamma :) ... e me son magnato pasta ai carciofi, patate, poi in macchina 2 o
3 banane, cioccolata, un panino con bresaola forse altro ...
ma erano 140km ...
Camoscio delle Dolomiti
> maaa, nessuno mangia anche cioccolato a colazione o sono io l'unico
> imbecille che lo fa?
> Normalmente mangio tra 60 e 100 grammi di cioccolato (2/3 o tavoletta
> intera), poi, mezz'ora dopo, pane, cereali o crostatine.
> Con questa colazione tengo senza problemi per 2 ore, poi, ogni 45 minuti
> mangio o pane o barrette ai cereali.
Ellamadonna!!! TUtta sta roba per 2 ore ;)))
TimeToBurn
> con la bresaola (condita con un filino d' olio)
la bresaola condita infilatevela su per il culo. capisco che le porcate che
comprate al supermercato e che vi spacciano per bresaola non sono il massimo
della vita, ma l'insaccato in questione NON va condito
Camoscio delle Dolomiti
> dipende dalla durata dell'uscita e dall'intensità.... diciamo che più o
> meno
> mi nutro per 400 500kcal all'ora ... per uscite più intense molto di più.
> Ad esempio per 4 ore di uscita, che faccio moltooooo di rado ma per dire
> domenica forse vado a una gara che tra turistica e no richiederà questo
> tempo.. penso di mangiare, se resco a cucinarlo da prima
Io spero che un pò tu enfatizzi perchè caro Zilli te lo dico sinceramente
sbagli e pure di grosso a mangiar così e così tanto..
Sovraccarichi l'apparato digerente in maniera assurda, per non parlare del
lavoro enorme a cui viene sottoposto il tuo fegato. Se poi ci aggiungiamo
che per simili quantità di cibo dovrai minimo bere un litro e mezzo (se non
piu) di acqua, vien da sè che ti spallini di brutto e rendi un 50% paro paro
in meno....
Secondo me devi imparare ad alimentarti come dio comanda, te lo dico come
consiglio da amico. Lascia perdere i discorsi su copertoni prolunghe e
quant'altro e concentrati sul discorso alimentazione. Vedrai dei bei
miglioramenti!!
> ma bisogna avere il cuoco dietro infatti prima della GF di Sardegna ero da
> mamma :) ... e me son magnato pasta ai carciofi, patate, poi in macchina 2
> o
> 3 banane, cioccolata, un panino con bresaola forse altro ...
>
> ma erano 140km ...
E la madonna e per la dolomiti che hai in mente scusa??
Gian Paolo Codebò
> altro che pasta..
caldo?????
Fa un freddo cane in giro!
W il vero caldo
G. Paolo
mnt-man
"TimeToBurn" <lost&fo...@libero.it> wrote in message
news:x9Koc.51352$Qc.20...@twister1.libero.it...
è piacevole avere a che fare con cafoni ignoranti maleducati e teste di
cazzo.
Sono spiacente di non conoscerti di persona, altrimenti su per il culo avrei
potuto infilarti un' altro tipo di insaccato.
La prossima volta cerca di usare lo spazio gentilmente concessoti per
espetare idee e concetti con senso compiuto al posto di lasciare sfogo alla
tua bassisima intelligenza.
Chiedo scusa a tutti gli altri amici del NG per la terminologia usata.
Gabmor
"mnt-man" <chi...@email.it> ha scritto nel messaggio
news:2gha36F...@uni-berlin.de...
> Sono spiacente di non conoscerti di persona, altrimenti su per il culo
avrei
> potuto infilarti un' altro tipo di insaccato.
Uauauauauauaua !!!
> La prossima volta cerca di usare lo spazio gentilmente concessoti per
> espetare idee e concetti con senso compiuto al posto di lasciare sfogo
alla
> tua bassisima intelligenza.
intelligenza ?
> Chiedo scusa a tutti gli altri amici del NG per la terminologia usata.
Perdonato !!
mnt-man
>
> > Chiedo scusa a tutti gli altri amici del NG per la terminologia usata.
>
> Perdonato !!
>
sapevo di poter contare sul tuo appoggio.....ricordatelo a Giugno ;-)
mnt-man
pistarino
state parlando di pranzi per le nozze o per giri in bici?
:-))
-6 min. all'inizio tappa su Internet ;-))
Il 13 Mag 2004, 14:54, "Camoscio delle Dolomiti" <oma...@inwind.it> ha
scritto:
--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
zilligherta
> Chiedo scusa a tutti gli altri amici del NG per la terminologia usata.
>
mi sa che oggi o tua moglie non te l'ha data (mi scuso con la signora per la
locuzione poco fine) o hai sofferto di eiaculazione precoce :)
PS: oppure sei in crisi di fame
zilligherta
> Io spero che un pò tu enfatizzi perchè caro Zilli te lo dico sinceramente
> sbagli e pure di grosso a mangiar così e così tanto..
bho insomma ... dipende dall'uscita ... pi magari sbaglio un po con le
quantità .. non di troppo
> Sovraccarichi l'apparato digerente in maniera assurda, per non parlare del
> lavoro enorme a cui viene sottoposto il tuo fegato.
Questo è vero te lo concedo, c'è da dire che non mangio volentieri in corsa,
ma so chè è preferibile mangiare meno e più spesso...
>
Se poi ci aggiungiamo
> che per simili quantità di cibo dovrai minimo bere un litro e mezzo (se
non
> piu) di acqua, vien da sè che ti spallini di brutto e rendi un 50% paro
paro
> in meno....
certo che bevo
Sulla resa non lo so ... o meglio se ho mangiato da poco ci metto un bel po
a "riscaldarmi" rendo meglio se mangio parecchio tempo prima ... e a
"piccole" porzioni, come è ovvio del ersto
> Secondo me devi imparare ad alimentarti come dio comanda, te lo dico come
> consiglio da amico. Lascia perdere i discorsi su copertoni prolunghe e
> quant'altro e concentrati sul discorso alimentazione. Vedrai dei bei
> miglioramenti!!
>
vabbe non è che dico tutto ciò che mangio . però non credo proprio di
mangiare cosi male ...anzi ... almeno ultimamente, mi darai dello scemo ma
credo che sia meglio assumere un surplus di sali e vitamine tramite del buon
cibo che tramite plastica aromatizzata, e dammi torto
>
> > ma bisogna avere il cuoco dietro infatti prima della GF di Sardegna ero
da
> > mamma :) ... e me son magnato pasta ai carciofi, patate, poi in macchina
2
> > o
> > 3 banane, cioccolata, un panino con bresaola forse altro ...
> >
> > ma erano 140km ...
>
>
> E la madonna e per la dolomiti che hai in mente scusa??
>
bhe il giorno in effetti non ho mangiato in corsa ... :) ci sno andato giu
troppo pesante, per le dolomiti si vedrà, magari il mio metabolismo si sarà
completamente assestato e magari, chissa come, peserò anche 2 o 3 kmg in
meno..
PS: guarda che per la GF di sardegna ci ho messo 4h40m mica 1h30m...
mnt-man
mi danno semplicemente fastidio i maleducati che aprono la bocca solo per
far prendere aria alla carie...
mnt-mna
Claudio B.
"Gabmor" <g...@piemunt.it> ha scritto nel messaggio
news:c7vfuj$kft$1...@newsreader.mailgate.org...
>
> "criu" <cri...@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
> news:c7vf6h$14i$1...@news.newsland.it...
> > Gabmor ha scritto:
> >
> > > Troppi carboidrati.... imho !!
> >
> > Tu che consiglieresti di mangiare ?
>
> 40 grammi di pane (due fette)
> 60 grammi formaggio light (tipo filadelphia light )
> 80 grammi prosciutto cotto
> succo di frutta
> caffè
mitico gabmor! anche tu zonista?!
concordo: troppi corboidrati.
Camoscio delle Dolomiti
> 40 grammi di pane (due fette)
> 60 grammi formaggio light (tipo filadelphia light )
> 80 grammi prosciutto cotto
> succo di frutta
minkia gab ma li conti col bilancino?? ;)
Claudio B.
"lollo" <lorenz...@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:c7vgug$m0p$1...@news.newsland.it...
> Gabmor ha scritto:> > news:c7vdkg$ejm$1...@news.newsland.it...
> > > Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto
di
> > > crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé.
>
> > Troppi carboidrati.... imho !!
>
> mah... io regolarmente prima di pedalare mi ingurgito 12 fette biscottate
> piene di miele in una ENORME tazza di te.
>
> Se ne mangiassi solo 2... andrei in crisi di fame prima di infilarmi le
> scarpe.
i carboidrati fanno questo effetto per via del picco insulinico che
innescano: piu ne mangi piu ne mangeresti
Gabmor
"Claudio B." <claudio.b...@nientespazzaturaquipo.it> ha scritto nel
messaggio news:K4Loc.250530$rM4.10...@news4.tin.it...
>
> mitico gabmor! anche tu zonista?!
> concordo: troppi corboidrati.
>
Mah.. non proprio. Diciamo che per la mia personalità una dieta a zona è
troppo rigida e finiva per mandarmi fuori di testa. Tuttavia alcune ottime
abitudini, quali la colazione, e i pasti nei periodi precedenti la poche
gare che faccio, cerco di non perderle.
Gabmor
"Camoscio delle Dolomiti" <oma...@inwind.it> ha scritto nel messaggio
news:u7Loc.250556$rM4.10...@news4.tin.it...
si , č lo stesso che uso per pesare i componenti della bici !!! :-)))
u c a . m a g n o n i @tin.it Luca Magnoni
>
> > Ciao Camo, comunicazione di servizio, forse il mio metabolismo si sta un
> > po
> > assestando . ..forse
> > Comunque la pasta non me la porto in bici ma sullo stomaco si ...e che
> > cacchio, poi in bici si mangia qualche croissant o qualche caramella
> > zuccherata ..
>
>
> altro che pasta..
Caldo???? ma se qui ci sono 14 gradi!
Boh?!
Ciao
Luca
Camoscio delle Dolomiti
6 peggio di me.. io uso una bilancina elettronica per entrambe le cose: cibo
e componenti della bici
Camoscio delle Dolomiti
> Boh?!
> Ciao
> Luca
qui ieri pomeriggio si sono toccati i 30 gradi (ed eravamo in montagna al
confien con l'abruzzo...)
Gabmor
ah ah la malattia mentale è per entrambi allo stato avanzato... il brutto è
doverci pesare il formaggio dopo che ci hai pesato la cassetta pignoni
appena smontata... ^___^
Wally©
"Gabmor" <g...@piemunt.it> ha scritto nel messaggio
news:c7vk6t$q56$1...@newsreader.mailgate.org...
> Seeee come no !!!! non c'è stato neanche confronto.... e poi sono sicuro
che
> fra una quindicina di giorni sarai il uolli dell'anno scorso (cioè quello
> che si ferma al ristoro di claviere e viene sverniciato in discesa ..."
:-PP
UAUAUUAUA!!
'STARD (stavolta mi porto le merendine del mulino bianco....a parte che non
faremo il percorso insieme probabilmente, perchè forse faccio il lungo
quindi parto più piano ancora :-p)
> minkia se non rivelavi nulla ci scappava qualcosa anche per te ...tanto
> ormai se aspettiamo la tua farmacista.... :-PPP
...ecco, sarà proprio colpa sua che mi rifila gli integratori scaduti :-)
Gabmor
"Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
news:2ghfs1F...@uni-berlin.de...
>
> UAUAUUAUA!!
fra un mese non ti staro manco più a ruota... !!!
>
> ...ecco, sarà proprio colpa sua che mi rifila gli integratori scaduti :-)
>
iena fino in fondo !!!
massimo
"criu" <cri...@virgilio.it> ha scritto nel messaggio
news:c7vdkg$ejm$1...@news.newsland.it...
> Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto di
> 6.30 sono uscito per fare allenamento e i primi 45' sono stati un calvario
> perché continuavo a ruttonare la colazione. Quindi in teoria per andare
> bene dovrei alzarmi alle 5.00, fare colazione e partire alle 6.30.
> Ma visto che non è che abbia molta voglia di alzarmi alle 5, cosa potrei
> prendere un'oretta prima di partire per non avere problemi di stomaco e
> non uscire a stomaco completamente vuoto ?
> Non so se sono stato chiaro, comunque ringrazio chiunque vorrà
rispondermi.
>
> Ciao.
>
> Criu.
>
> --
>
> questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
> http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
>
>
Wally©
"Gabmor" <g...@piemunt.it> ha scritto nel messaggio
news:c803aa$fjj$1...@newsreader.mailgate.org...
>
> "Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
> news:2ghfs1F...@uni-berlin.de...
> >
> > UAUAUUAUA!!
>
> fra un mese non ti staro manco più a ruota... !!!
non penso proprio; invece penso che per me questo sia un "anno sabbatico",
insomma non mi sento a mio agio e mi manca la "freschezza atletica", cosa
che purtroppo penso sia svanita con il giro di boa :-)
...comunque oggi sono uscito con....indovina chi? ....si proprio
lui...Umiltè :-p
30x26
>Stamattina mi sono alzato alle 5.45, ho fatto colazione, 1 pacchetto di
>crackers, 1 succo, 2 fette biscottate con la marmellata e 1 caffé. Alle
>6.30 sono uscito per fare allenamento e i primi 45' sono stati un calvario
>perché continuavo a ruttonare la colazione. Quindi in teoria per andare
>bene dovrei alzarmi alle 5.00, fare colazione e partire alle 6.30.
>Ma visto che non è che abbia molta voglia di alzarmi alle 5, cosa potrei
>prendere un'oretta prima di partire per non avere problemi di stomaco e
>non uscire a stomaco completamente vuoto ?
personalmente non perderei sicuramente 1 ora di sonno per mangiare in
vista di 2 ore di bici. ma sei matto? :-)
mi alimenterei adeguatamente la sera in modo da riempire bene i
serbatoi (che di notte rimarranno quasi pieni...), e mi limiterei ad
assumere qualcosina appena alzato (pochi Ritz o 1 fruttino Zuegg,
giusto per riempire il buco nello stomaco), poi ancora un fruttino
dopo 30-45 minuti di pedalata. fine :-)
--
30x26
diegoglio<CHIOCCIOLA>yahoo<PUNTO>it
Al-gancio
"zilligherta" <zilli...@katamail.com> ha scritto nel messaggio
news:c7vobv$4q5$1...@admin.servernet...
> Mi sto portando dietro anche manciate di caramelle ambrosoli, zucchero e
> miele in pratica, hanno il diffetto che non reggono "la cottura" ..
>
Mi viene raccapriccio al solo pensiero dello stato in cui si trovano quando
le scarti......
Alberto
Al-gancio
"Camoscio delle Dolomiti" <oma...@inwind.it> ha scritto nel messaggio
news:zeKoc.183381$hc5.7...@news3.tin.it...
>
> . Se poi ci aggiungiamo
non
> piu) di acqua,
Qui sta il problema. Zilli si butta gių 1 litro e mezzo di Cannonau mica di
acqua :-))
Al-gancio
"mnt-man" <chi...@email.it> ha scritto nel messaggio
news:2gh03jF...@uni-berlin.de...
>
>
> Criu...sai che io sono pazzo :-)
>
> perň per 1 o 2 ore di bici alla mattina esco senza neanche aver visto il
> tavolo della colazione :-)))
>
Finalmente uno come me! Anch'io se esco per un paio d'ore o poco piů non
mangio niente.
Ma a leggere questa discussione temevo bisognasse fare colazione sempre con
un bel piatto di pizzoccheri, prima di una porchetta e dopo i canederli!
Alberto
zilligherta
quando
> le scarti......
reggono meglio di quanto possa sembrare :) poi ancora non sta facendo sto
caldo ....
zilligherta
di
> acqua :-))
>
magari :) Certamente non mi macherebbero gli zuccheri, forse la terra sotto
i piedi si perň:/
mnt-man
"Al-gancio" <al-g...@libero.it> wrote in message
news:VdPoc.52040$Qc.21...@twister1.libero.it...
................e per quello che si dovrebbe organizzare un giretto insieme
:-)))
mnt-man
Al-gancio
>
>
> ................e per quello che si dovrebbe organizzare un giretto
insieme
> :-)))
Già con Wally l'abbiamo detto qualche migliaio di volte, ma senza riuscirci
... certo, venendo con voi mi sa che soffrirei non poco, ma non mi
spiacerebbe vedere tutti sti c50 e c40.
Magari dopo metà Giugno, quando le figlie vanno al mare coi nonni e sono un
po' più libero di organizzarmi ce la facciamo.
Ciao
Alberto
Wally©
"Al-gancio" <al-g...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:RE9pc.2825$Wc.8...@twister2.libero.it...
> Magari dopo metà Giugno, quando le figlie vanno al mare coi nonni e sono
un
> po' più libero di organizzarmi ce la facciamo.
quest'anno non c'è niente da fare...in salita sono un chiodo, altro che
randonnée 8000 :-(((
sto pensando seriamente di dedicarmi al riposo assoluto per una quindicina
di giorni, per vedere come gira!
ciao
Wally
Al-gancio
"Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
news:2gn3bpF...@uni-berlin.de...
>
>
> sto pensando seriamente di dedicarmi al riposo assoluto per una quindicina
> di giorni, per vedere come gira!
Non vieni alla Turin Marathon?
Ciao
Alberto
Wally©
"Al-gancio" <al-g...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:qEupc.4018$Wc.1...@twister2.libero.it...
non lo so, finchè non riesco a capire il motivo della mia sofferenza in
salita di quest'anno, non mi viene voglia di far niente!
quasi sicuramente verrò ugualmente, anche perchè ci verrà il BMNM in gran
spolvero :-) , però a questo punto farò il percorso lungo con l'intento di
godermi il percorso, quindi niente ritmo gara!
ciao
Wally
Al-gancio
"Wally©" <full...@Jacket.it> ha scritto nel messaggio
>
> quasi sicuramente verrò ugualmente, anche perchè ci verrà il BMNM in gran
> spolvero :-) , però a questo punto farò il percorso lungo con l'intento
di
> godermi il percorso, quindi niente ritmo gara!
>
Allora, se partecipi con queste prospettive, possiamo fare un pezzo assieme!
Ciao
Alberto