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Obiettivo mezza maratona
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fasf
May 14, 2012, 4:06:49 AM5/14/12
to
Ciao a tutti,
non sono un grande corridore: ho sempre corso ma in maniera incostante
e senza grossi risultati.
Attualmente riesco a fare 10,5Km in un'ora circa.
Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
172cm.
Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
informazioni fatemi sapere
Ciao
non sono un grande corridore: ho sempre corso ma in maniera incostante
e senza grossi risultati.
Attualmente riesco a fare 10,5Km in un'ora circa.
Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
172cm.
Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
informazioni fatemi sapere
Ciao
genuense
May 14, 2012, 6:18:22 AM5/14/12
to
Il giorno lunedì 14 maggio 2012 10:06:49 UTC+2, fasf ha scritto:
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
Posso fare una domanda?
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
Come mai proprio la mezza maratona? Hai già corso distanze inferiori? Ti sei mai cimentato in una 10 km agonistica? Se si in quanto tempo l'hai chiusa?
Una mezza maratona sono 21 km, al tuo ritmo sono qualcosa in più di 2 ore, diventa un lentissimo ed essendo pure in sovrappeso hai ottime possibilità di farti male e di non correre più per parecchio tempo.
Se vuoi un consiglio "assaggia" l'ambiente podistico, fa parecchie gare e quando avrai preso una buona confidenza con le distanze inferiori allora pensa a fare la mezza maratona.
Un annetto di adattamento a distanze inferiori ti permette di rafforzare bene bene tutto il tuo corpo, farlo adattare ai cambiamenti imposti dalla corsa, capire quale è per te la migliore calzatura ed arrivare a fare una mezza in assoluta tranquillità e con obiettivi in termini di tempo.
Posso garantirti (perchè ci sono passato) che al tuo posto richiede molta più costanza scendere sotto i 50 minuti nei 10 000 che chiudere una mezza.
Una mezza si chiude facendo qualche lungo una volta la settimana con distanze crescenti fino ad arrivare a 16 km 2 settimane prima. Ma se poi ti fai male o ti prendi una tendinite non venire qui a piagnucolare :D:D:D
simona70
May 14, 2012, 6:45:50 AM5/14/12
to
On 14 Mag, 10:06, fasf <silusilus...@gmail.com> wrote:
> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
Ciao!
> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
Secondo me...
6 mesi mi sembrano sufficienti per:
1) perdere qualche chilo, diciamo 4/5
2) diventare costante nelle tue uscite - condizione indispensabile
3) incrementare il chilometraggio - autonomia di 18km è il minimo per
poter finire bene un mezza
4) velocizzarti
e, quindi, poter finire decorosamente la tua prima mezza... :))
(per "decoro" intendo in due ore al massimo... sei troppo giovane per
metterci di più...)
Allenati per ora 3 volte a settimana lun gio dom - mar gio sab,
insomma non fare tre allenamenti consecutivi e poi 4 di riposo.
Controlla le scarpe e se le hai da molto cambiale, in un negozio
specializzato per il running ti sapranno consigliare...
Ad ogni uscita cerca di fare almeno 11/12km totali (riscaldamento
compreso)
Il riscaldamento ora che fa anche caldo può essere anche di 15 minuti
In una delle tre uscite prova, un giorno che ti senti particolarmente
in forma, a correre 15km anche rallentando un po' il ritmo e vedi
come va...
Prova a correre un km lento ed uno più veloce per n volte,
incrementerai piano piano il numero di queste ripetute, puoi iniziare
con 3 (quindi 1 km piano - 1 km lento per tre volte) - e queste qui
sono ripetute
Altro "giochino" può essere quello di correre 2minuti piano e 2 minuti
forte per mezz'ora... e questo è il fartlek
Mangia bene, niente schifezze che oltre a non farti dimagrire ti
possono dare problemi al colon ed all'intestino quando ti alleni.
Continua a leggere ed a fare domande...
Come ho detto all'inizio questi sono i miei consigli, quello che direi
ad un amico che vuole iniziare seriamente a correre, ascolta più voci,
fatti una tua idea e poi decidi come muoverti...
Buona avventura...
Simo
simona70
May 14, 2012, 6:56:09 AM5/14/12
to
On 14 Mag, 12:45, simona70 <simona.mea...@yahoo.it> wrote:
> Mangia bene, niente schifezze che oltre a non farti dimagrire ti
> possono dare problemi al colon ed all'intestino quando ti alleni.
...volevo dire colon e stomaco... :)
> Mangia bene, niente schifezze che oltre a non farti dimagrire ti
> possono dare problemi al colon ed all'intestino quando ti alleni.
Joe
May 15, 2012, 1:47:57 PM5/15/12
to
Il Mon, 14 May 2012 03:45:50 -0700, simona70 ha scritto:
> On 14 Mag, 10:06, fasf <silusilus...@gmail.com> wrote:
>> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
>> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
>> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
>> 172cm.
>
> Ciao!
[CUT]
> On 14 Mag, 10:06, fasf <silusilus...@gmail.com> wrote:
>> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
>> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
>> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
>> 172cm.
>
> Ciao!
> Simo
E' in ingiustizia: se non ricordo male, quando io esordii su ISA con una
domanda simile, tu mi rispondesti di comprarmi "CORRERE".
Solo perché lui è più giovane?! O_o
Pedro
May 16, 2012, 3:37:22 AM5/16/12
to
genuense ha scritto:
> Posso fare una domanda?
> Come mai proprio la mezza maratona? Hai già corso distanze inferiori?
> Ti sei mai cimentato in una 10 km agonistica? Se si in quanto tempo l'hai
> chiusa?
uno deve pur porsi un obiettivo, no?
Figurati che io ho cominciato a correre proponendomi di fare una maratona,
che poi è stata la terza gara cho ho fatto. Naturalmente, nella
preparazione ci ho infilato un 10K e una mezza.
> Una mezza maratona sono 21 km, al tuo ritmo sono qualcosa in più di 2
> ore, diventa un lentissimo ed essendo pure in sovrappeso hai ottime
> possibilità di farti male e di non correre più per parecchio tempo.
questo se la corresse domani, ma i sei mesi di tempo che si prefigge sono
sufficienti per prepararla bene, step intermedi inclusi. Del resto non
chiede certo di arrivare sul podio...
gg
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
> Posso fare una domanda?
> Come mai proprio la mezza maratona? Hai già corso distanze inferiori?
> Ti sei mai cimentato in una 10 km agonistica? Se si in quanto tempo l'hai
> chiusa?
Figurati che io ho cominciato a correre proponendomi di fare una maratona,
che poi è stata la terza gara cho ho fatto. Naturalmente, nella
preparazione ci ho infilato un 10K e una mezza.
> Una mezza maratona sono 21 km, al tuo ritmo sono qualcosa in più di 2
> ore, diventa un lentissimo ed essendo pure in sovrappeso hai ottime
> possibilità di farti male e di non correre più per parecchio tempo.
sufficienti per prepararla bene, step intermedi inclusi. Del resto non
chiede certo di arrivare sul podio...
gg
--
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
Usodimare
May 16, 2012, 4:05:58 AM5/16/12
to
Il 14/05/2012 10:06, fasf ha scritto:
> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
Sembri il ritratto del sottoscritto agli inizi. La mia prima gara e'
> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
stata la RomaOstia in un glorioso 2.07 :-) Consigli in pillole:
- occhio alle scarpe: non sapendo una ceppa di running comprai un paio
di A2, pesavo 88kg e stavo per distruggermi
- Delle tre volte alle settimana una dedicala al 'lungo', allungando di
1-2 km alla settimana al ritmo che ti viene fino ad arrivare a correre
una ventina di km un mesetto prima della gara
- un'altra delle volte alla settimana fai delle 'ripetute' ovvero corri
una distanza fissa per n volte recuperando al piccolo trotto per 1km. La
distanza passa da 1000 a 2000 a 3000 col tempo. Inizia con 4 volte 1000,
poi 4 volte 2000, infine 4 volte 3000. Queste ripetute falle un po' piu'
veloce di come corri normalmente, mantenendo una respirazione impegnata
tale da non poter permettere una conversazione ma da lasciarti respirare
in maniera regolare anche se un po' 'affannata'. Man mano che vai avanti
cerca di aumentare la velocita' durante il recupero fino a correre al
tuo ritmo usuale, quello che usi attualmente nelle tue uscite.
- l'altro giorno corri 50min sciolto, come ti viene
Ogni 3 settimane fatte cosi' fanne una in cui corri solo 50 min per
tutte e tre le volte e poi ricominci.
Questo dovrebbe permetterti di chiudere la mezza senza arrivare troppo
sulle ginocchia.
Ciao
Giuseppe
genuense
May 16, 2012, 4:46:04 AM5/16/12
to
Il giorno mercoledì 16 maggio 2012 09:37:22 UTC+2, Pedro ha scritto:
> genuense ha scritto:
>
>
> > Posso fare una domanda?
> > Come mai proprio la mezza maratona? Hai già corso distanze inferiori?
> > Ti sei mai cimentato in una 10 km agonistica? Se si in quanto tempo l'hai
> > chiusa?
>
> uno deve pur porsi un obiettivo, no?
> Figurati che io ho cominciato a correre proponendomi di fare una maratona,
> che poi è stata la terza gara cho ho fatto. Naturalmente, nella
> preparazione ci ho infilato un 10K e una mezza.
Ognuno risponde secondo le proprie esperienze....
> genuense ha scritto:
>
>
> > Posso fare una domanda?
> > Come mai proprio la mezza maratona? Hai già corso distanze inferiori?
> > Ti sei mai cimentato in una 10 km agonistica? Se si in quanto tempo l'hai
> > chiusa?
>
> uno deve pur porsi un obiettivo, no?
> Figurati che io ho cominciato a correre proponendomi di fare una maratona,
> che poi è stata la terza gara cho ho fatto. Naturalmente, nella
> preparazione ci ho infilato un 10K e una mezza.
E chi vuole fare in fretta è spesso la fortuna degli ortopedici :P
Io lo sono stato......
simona70
May 16, 2012, 4:52:00 AM5/16/12
to
On 16 Mag, 10:46, genuense <genue...@gmail.com> wrote:
> E chi vuole fare in fretta è spesso la fortuna degli ortopedici :P
...mentre Fasf si gratta... :))
> E chi vuole fare in fretta è spesso la fortuna degli ortopedici :P
Secondo me sei mesi non è "avere fretta", però ovviamente e per
fortuna ognuno la pensa come vuole... :)
Simo
Rob
May 16, 2012, 9:08:51 AM5/16/12
to
Il giorno mercoledì 16 maggio 2012 10:05:58 UTC+2, Usodimare ha scritto:
> - un'altra delle volte alla settimana fai delle 'ripetute' ovvero corri
a mio modesto parere, visto che è veramente agli inizi, sconsiglierei lavori di qualità come le ripetute, ma mi dedicherei solo al lento.
> - un'altra delle volte alla settimana fai delle 'ripetute' ovvero corri
Quando il fisico sarà a buon punto con gli adattamenti necessari alla corsa, non ultimo il peso, si potranno gradualmente introdurre.
Ciao
Roberto
simona70
May 16, 2012, 9:39:11 AM5/16/12
to
On 16 Mag, 15:08, Rob <rveron...@gmail.com> wrote:
> Quando il fisico sarà a buon punto con gli adattamenti necessari alla corsa, non ultimo il peso, si potranno gradualmente introdurre.
> Ciao
> Roberto
...e sul fisico poco allenato ok... Ma sul peso...mi azzarderei a dire
> Quando il fisico sarà a buon punto con gli adattamenti necessari alla corsa, non ultimo il peso, si potranno gradualmente introdurre.
> Ciao
> Roberto
che non mi sembra un rapporto peso altezza disastroso... Almeno per i
parametri di un amatore che sta iniziando a correre... Io fra gli
amatori non vedo tutti sti keniani... :))
Come ha detto Giuseppe/Usodimare, Fasf ha chiesto info per finire la
sua "prima" mezza senza velleità... Se avesse chiesto di finirla in
1h20 preparandola in due mesi, avremmo riposto in maniera
differente... :) o no?
Simo
simona70
May 16, 2012, 9:34:27 AM5/16/12
to
On 15 Mag, 19:47, Joe <j...@joe.it> wrote:
> E' in ingiustizia: se non ricordo male, quando io esordii su ISA con una
> domanda simile, tu mi rispondesti di comprarmi "CORRERE".
>
Davvero ?!?!? Mi sembra strano che, se decisi di risponderti, scrissi
> E' in ingiustizia: se non ricordo male, quando io esordii su ISA con una
> domanda simile, tu mi rispondesti di comprarmi "CORRERE".
>
solo "comprati Correre..." ... Scusami :D
Simo
Guispi
May 16, 2012, 10:03:58 AM5/16/12
to
Il 16/05/2012 15:08, Rob ha scritto:
> a mio modesto parere, visto che è veramente agli inizi, sconsiglierei lavori di qualità come le ripetute,
Perche'?
> a mio modesto parere, visto che è veramente agli inizi, sconsiglierei lavori di qualità come le ripetute,
Usodimare
May 16, 2012, 10:05:54 AM5/16/12
to
casino con gli account :-)
Giuseppe
VonKappel
May 16, 2012, 10:15:12 AM5/16/12
to
simona70,
Hai ragione, infatti.
Ho appena controllato: avevi scritto anche un "e non rompere i coglioni!".
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
Ho appena controllato: avevi scritto anche un "e non rompere i coglioni!".
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
genuense
May 16, 2012, 4:04:55 PM5/16/12
to
Manda il link :D
Rob
May 16, 2012, 4:23:55 PM5/16/12
to
Quindi dopo 4 mesi che uno ha cominciato a correre, passando per le varie fasi un minuto camminata un minuto corsetta fino ad arrivare a fare un'oretta di corsa, i muscoli cominciano ad esserci, il cuore pompa, e non senti più quella fatica e quel fiatone delle prime settimane, in cui fare 10 minuti di seguito ti sembrava un'impresa miracolosa.
A quel punto la tentazione sarebbe di "strafare", ma il rischio molto elevato è di farsi male, non essendo come dicevo prima il resto del corpo ancora pronto. Tendiniti, talloniti, fascite plantare... A quel punto ti devi fermare per mesi e poi magari non riprendi più.
Meglio mettere in cascina capacità aerobica con il lento, la mezza la farà magari qualche secondo più lento che se avesse fatto anche lavori di qualità come le ripetute, ma il rischio di infortuni è molto limitato. E poi ha tutta una carriera agonistica davanti per migliorare i suoi tempi :)
Il tutto a mio modesto modo di vedere le cose ovviamente!
Ciao
Roberto
Gert dal pozzo
May 16, 2012, 5:22:52 PM5/16/12
to
Rob ha scritto:
> Il tutto a mio modesto modo di vedere le cose ovviamente!
è tutto giusto rob.gradualità, è la parola chiave. certo bisogna vedere
pure altri fattori, tipo il peso o l'età oi ritmi che si riescono a tenere.
da dire che un fartlek tranquillo non forzato 15x 1'recupero 1' dopo un pò
lo forse potrebbe pure fare
> Il tutto a mio modesto modo di vedere le cose ovviamente!
pure altri fattori, tipo il peso o l'età oi ritmi che si riescono a tenere.
da dire che un fartlek tranquillo non forzato 15x 1'recupero 1' dopo un pò
lo forse potrebbe pure fare
Message has been deleted
Usodimare
May 17, 2012, 4:19:02 AM5/17/12
to
Il 16/05/2012 23:22, Gert dal pozzo ha scritto:
> Rob ha scritto:
>
>> Il tutto a mio modesto modo di vedere le cose ovviamente!
>
> è tutto giusto rob.gradualità, è la parola chiave.
Secondo me fare dei 1000/2000/3000 non tirati puo' rientrare
> Rob ha scritto:
>
>> Il tutto a mio modesto modo di vedere le cose ovviamente!
>
> è tutto giusto rob.gradualità, è la parola chiave.
tranquillamente nel concetto di gradualita'.
Con il senno di poi nella mia preparazione iniziale ce li avrei messi.
Ciao
Giuseppe
Gert dal pozzo
May 17, 2012, 4:22:28 AM5/17/12
to
Usodimare <Usod...@maddeche.org> ha scritto:
> Secondo me fare dei 1000/2000/3000 non tirati puo' rientrare
> tranquillamente nel concetto di gradualita'.
sì rientrano perfettamente, per questo anche io e simona citavamo il fartlek o
comunque delle semplici variazioni di ritmo. ovviamente gradualità anche in
tutto ciò. ad esempio provare talvolta ad aumentare il ritmo nel finale di un
lento di 1h anche per un tapascio oltre che soddisfacente rientra nel concetto
di gradualità e prepara un minimo ai ritmi meno lenti
> Secondo me fare dei 1000/2000/3000 non tirati puo' rientrare
> tranquillamente nel concetto di gradualita'.
comunque delle semplici variazioni di ritmo. ovviamente gradualità anche in
tutto ciò. ad esempio provare talvolta ad aumentare il ritmo nel finale di un
lento di 1h anche per un tapascio oltre che soddisfacente rientra nel concetto
di gradualità e prepara un minimo ai ritmi meno lenti
Usodimare
May 17, 2012, 4:25:37 AM5/17/12
to
Il 17/05/2012 10:22, Gert dal pozzo ha scritto:
> Usodimare<Usod...@maddeche.org> ha scritto:
>
>> Secondo me fare dei 1000/2000/3000 non tirati puo' rientrare
>> tranquillamente nel concetto di gradualita'.
>
> sì rientrano perfettamente, per questo anche io e simona citavamo il fartlek o
> comunque delle semplici variazioni di ritmo.
OK, questo conforta la mia opinione che demonizzare le ripetute a
> Usodimare<Usod...@maddeche.org> ha scritto:
>
>> Secondo me fare dei 1000/2000/3000 non tirati puo' rientrare
>> tranquillamente nel concetto di gradualita'.
>
> sì rientrano perfettamente, per questo anche io e simona citavamo il fartlek o
> comunque delle semplici variazioni di ritmo.
prescindere dal ritmo non ha senso. In fondo fartlek, ripetute etc. sono
tutte forme di interval training che sono certamente utili e allenanti e
che possono essere modulate adattandole ai vari casi.
Ciao
Giuseppe
Usodimare
May 17, 2012, 4:29:02 AM5/17/12
to
Il 16/05/2012 22:23, Rob ha scritto:
> A quel punto la tentazione sarebbe di "strafare", ma il rischio molto elevato è di farsi male
Pienamente d'accordo, ma puoi decidere di strafare in mille modi
> A quel punto la tentazione sarebbe di "strafare", ma il rischio molto elevato è di farsi male
diversi, anche correndo per tre ore a ritmo costante, per esempio. Non
vedo perche' associare di default il concetto di lavoro di qualita'
(ripetute) con lo strafare. Dipende dai ritmi, dalle pause etc.
Io ribadisco, secondo me un po' di interval training (sotto forma di
ripetute, fartlek o altro) non puo' che fare bene, altrimenti i muscoli
si 'instupidiscono' (passatemi il termine) a furia di correre lungo e basta.
Giuseppe
simona70
May 17, 2012, 4:44:42 AM5/17/12
to
On 17 Mag, 10:29, Usodimare <Usodim...@maddeche.org> wrote:
> si 'instupidiscono' (passatemi il termine) a furia di correre lungo e basta.
>
> Giuseppe
Grazie Giuseppe!! Mi hai dato una bella scusa...
> si 'instupidiscono' (passatemi il termine) a furia di correre lungo e basta.
>
> Giuseppe
Non è colpa mia se sono lenta in questo periodo: bensì ho i muscoli
"instupiditi"... :D
Simo
genuense
May 17, 2012, 5:08:50 AM5/17/12
to
Il giorno mercoledì 16 maggio 2012 22:23:55 UTC+2, Rob ha scritto:
> A quel punto la tentazione sarebbe di "strafare", ma il rischio molto elevato è di farsi male, non essendo come dicevo prima il resto del corpo ancora pronto. Tendiniti, talloniti, fascite plantare... A quel punto ti devi fermare per mesi e poi magari non riprendi più.
Io fino a questo punto sono stra d'accordo con te, ma da qui in poi no....
> A quel punto la tentazione sarebbe di "strafare", ma il rischio molto elevato è di farsi male, non essendo come dicevo prima il resto del corpo ancora pronto. Tendiniti, talloniti, fascite plantare... A quel punto ti devi fermare per mesi e poi magari non riprendi più.
Nella mia esperienza il concetto di strafare non è mai stato il fare lavori di qualità come ripetute, ripetute in salita progressivi.
Lo strafare era fare tanti chilometri, allenarsi 2 giorni consecutivi essendo sovrapeso, fare recuperi attivi.
Qualunque allenamento stando dentro l'ora non era mai stato uno strafare per i tendini, i lunghi e lunghissimi si.
Ripeto nella mia esperienza e su suggerimento di un medico sportivo.
Specie fino a quando non si è così allenati da poter fare veramente tutto, ed ecco perchè suggerivo di arrivare alla mezza maratona, magari quando i 10 -14 km sono la norma
genuense
May 17, 2012, 5:10:44 AM5/17/12
to
Il giorno giovedì 17 maggio 2012 11:08:50 UTC+2, genuense ha scritto:
> Specie fino a quando non si è così allenati da poter fare veramente tutto, ed ecco perchè suggerivo di arrivare alla mezza maratona, magari quando i 10 -14 km sono la norma
Per completezza devo dire che conosco anche persone che hanno fatto una maratona alla prima preparandola in 4 e non hanno avuto problemi......
> Specie fino a quando non si è così allenati da poter fare veramente tutto, ed ecco perchè suggerivo di arrivare alla mezza maratona, magari quando i 10 -14 km sono la norma
Run_Lurker
May 17, 2012, 5:57:28 AM5/17/12
to
Galet:
> LOL vi siete scordati di dire che Joe probabilmente
> si e' presentato dicendo
> "buongiorno sono Joe, sono alto 185 cm, peso 98 kg
> e voglio correre la mezza
> in 1h30", e noi tutti a prenderlo per il culo
> "ma dove vuoi andare ciccione!"
ROTFL
http://snurl.com/galet_dixit
Saluti
> LOL vi siete scordati di dire che Joe probabilmente
> si e' presentato dicendo
> "buongiorno sono Joe, sono alto 185 cm, peso 98 kg
> e voglio correre la mezza
> in 1h30", e noi tutti a prenderlo per il culo
> "ma dove vuoi andare ciccione!"
ROTFL
http://snurl.com/galet_dixit
Saluti
simona70
May 17, 2012, 5:57:04 AM5/17/12
to
On 17 Mag, 11:57, Run_Lur...@privacy.net (Run_Lurker) wrote:
>
> http://snurl.com/galet_dixit
>
Ora è più chiaro...
Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
ingresso in ISA....:))
Simo
>
> http://snurl.com/galet_dixit
>
Ora è più chiaro...
Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
ingresso in ISA....:))
Simo
VonKappel
May 17, 2012, 6:47:53 AM5/17/12
to
Run_Lurker,
> Galet:
>
> > LOL vi siete scordati di dire che Joe probabilmente
> > si e' presentato dicendo
> > "buongiorno sono Joe, sono alto 185 cm, peso 98 kg
> > e voglio correre la mezza
> > in 1h30", e noi tutti a prenderlo per il culo
> > "ma dove vuoi andare ciccione!"
>
> ROTFL
>
> http://snurl.com/galet_dixit
Che dire, a parte che Joe e' fatto d'acciao, s'e' migliorato mica da ridere.
In pratica, ha corso la mezza con lo stesso tempo con cui, tre anni prima, faceva 15 km.
> Galet:
>
> > LOL vi siete scordati di dire che Joe probabilmente
> > si e' presentato dicendo
> > "buongiorno sono Joe, sono alto 185 cm, peso 98 kg
> > e voglio correre la mezza
> > in 1h30", e noi tutti a prenderlo per il culo
> > "ma dove vuoi andare ciccione!"
>
> ROTFL
>
> http://snurl.com/galet_dixit
In pratica, ha corso la mezza con lo stesso tempo con cui, tre anni prima, faceva 15 km.
Run_Lurker
May 17, 2012, 8:23:31 AM5/17/12
to
simona70:
>> http://snurl.com/galet_dixit
>>
> Ora è più chiaro...
> Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
> ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
> ingresso in ISA....:))
> Simo
Mah, a dire il vero io (che prima d'oggi non aveva letto il 3ad) ho
trovato quel "sono povero" piuttosto divertente :-)
>> http://snurl.com/galet_dixit
>>
> Ora è più chiaro...
> Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
> ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
> ingresso in ISA....:))
> Simo
trovato quel "sono povero" piuttosto divertente :-)
VonKappel
May 17, 2012, 9:32:46 AM5/17/12
to
fasf,
> Ciao a tutti,
> non sono un grande corridore: ho sempre corso ma in maniera incostante
> e senza grossi risultati.
> Attualmente riesco a fare 10,5Km in un'ora circa.
d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da personalizzare, con
il solito grano salis:
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
> Ciao a tutti,
> non sono un grande corridore: ho sempre corso ma in maniera incostante
> e senza grossi risultati.
> Attualmente riesco a fare 10,5Km in un'ora circa.
> Vorrei arrivare alla mezza maratona in 5/6 mesi, ma non ho la minima
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
Dando per buono tutto quello che ti hanno detto, e vista la tua richiesta
> idea di come si possa fare un programma di allenamento. Altro mio
> obiettivo è quello di perdere peso. Ho 30 anni e peso 75Kg: sono alto
> 172cm.
> Vorrei correre 3 volte a settimana. Mi date una mano? Se servono altre
> informazioni fatemi sapere
> Ciao
d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da personalizzare, con
il solito grano salis:
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
adamski
May 17, 2012, 11:44:44 AM5/17/12
to
On 17 Mag, 15:32, "VonKappel" <passaportirap...@leleoriali.org> wrote:
> Dando per buono tutto quello che ti hanno detto, e vista la tua richiesta
> d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da personalizzare, con
> il solito grano salis:http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
>
Se vuoi ho un foglio excel che, inserito il tuo tempo sui 10km, ti
> Dando per buono tutto quello che ti hanno detto, e vista la tua richiesta
> d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da personalizzare, con
> il solito grano salis:http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
>
calcola tutti i vari ritmi delle tabelle di Massini (sia questa che
quella dei 10km). Ovviamente modificando qualche parametri è utile in
generale.
Joe
May 17, 2012, 1:37:51 PM5/17/12
to
Joe
May 17, 2012, 1:39:07 PM5/17/12
to
Il Thu, 17 May 2012 14:23:31 +0200, Run_Lurker ha scritto:
> simona70:
>
>>> http://snurl.com/galet_dixit
>>>
>>>
>> Ora è più chiaro...
>
>> Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
>> ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
>> ingresso in ISA....:))
>
>> Simo
>
> Mah, a dire il vero io (che prima d'oggi non aveva letto il 3ad) ho
> trovato quel "sono povero" piuttosto divertente :-)
Ecco, almeno uno che coglie le cose al volo.
> simona70:
>
>>> http://snurl.com/galet_dixit
>>>
>>>
>> Ora è più chiaro...
>
>> Non era entrato con "Joe" ma con "Giovanni Bavutti", ecco perchè non
>> ricordavo... Ed era meglio non ricordare... Non fu un granchè come
>> ingresso in ISA....:))
>
>> Simo
>
> Mah, a dire il vero io (che prima d'oggi non aveva letto il 3ad) ho
> trovato quel "sono povero" piuttosto divertente :-)
Parlàimo e ce capàimo.
Rob
May 17, 2012, 3:47:03 PM5/17/12
to
Il giorno giovedì 17 maggio 2012 11:08:50 UTC+2, genuense ha scritto:
> Io fino a questo punto sono stra d'accordo con te, ma da qui in poi no....
è questa l'importanza del confronto :)
cmq io a uno che corre da 2, 3 mesi mi sentirei di consigliargli solo del lento (attenzione lento eh, non lungo o lunghissimo) per minimizzare il rischio infortuni [sgrat sgrat] ;)
Rob
May 17, 2012, 3:48:46 PM5/17/12
to
Il giorno giovedì 17 maggio 2012 17:44:44 UTC+2, adamski ha scritto:
> Se vuoi ho un foglio excel che, inserito il tuo tempo sui 10km, ti
io io!!! :)
> Se vuoi ho un foglio excel che, inserito il tuo tempo sui 10km, ti
mi piacerebbe dargli un'occhiata, anche perché sto leggendo in questo momento il libro di Massini, potresti gentilmente inviarlo anche a me?
simona70
May 18, 2012, 2:43:06 AM5/18/12
to
scriverti anche "non rompere i c..." :)
tre anni fa ne sapevo poco di corsa, comunque meno di adesso, la mi
risposta su cortese ma volutamente "superficiale", tipo un "
benvenuto, ma non mi azzardo a darti consigli"... Mi sa che quello che
non coglie il senso delle cose sei tu... :)
Fattela na risata... :)
Simo
adamski
May 18, 2012, 3:35:05 AM5/18/12
to
VonKappel
May 18, 2012, 4:39:37 AM5/18/12
to
adamski,
> quella dei 10km). Ovviamente modificando qualche parametri � utile in
> generale.
E' quello che si trova su runningforum?
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)
> generale.
E' quello che si trova su runningforum?
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)
adamski
May 18, 2012, 6:11:05 AM5/18/12
to
On 18 Mag, 10:39, "VonKappel" <passaportirap...@leleoriali.org> wrote:
> > Se vuoi ho un foglio excel che, inserito il tuo tempo sui 10km, ti
> > calcola tutti i vari ritmi delle tabelle di Massini (sia questa che
> > quella dei 10km). Ovviamente modificando qualche parametri utile in
> > generale.
>
> E' quello che si trova su runningforum?
No, autoprodotto
> > Se vuoi ho un foglio excel che, inserito il tuo tempo sui 10km, ti
> > calcola tutti i vari ritmi delle tabelle di Massini (sia questa che
> > quella dei 10km). Ovviamente modificando qualche parametri utile in
> > generale.
>
> E' quello che si trova su runningforum?
Rob
May 18, 2012, 8:02:18 AM5/18/12
to
Il giorno venerdì 18 maggio 2012 09:35:05 UTC+2, adamski ha scritto:
> hai mail
ti ringrazio anche qui :)
Approfitto per fare una domanda a tutti:
il file calcola la velocità di riferimento (come km/h) a partire dal tempo sui 10km espresso in Minuti e Secondi con la seguente forula:
3600/((Mx60+S)/10 + (M+S/60)/6))
Non mi è chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda parte, qualcuno sa spiegarmi (M+S/60)/6 ?
> hai mail
ti ringrazio anche qui :)
Approfitto per fare una domanda a tutti:
il file calcola la velocità di riferimento (come km/h) a partire dal tempo sui 10km espresso in Minuti e Secondi con la seguente forula:
3600/((Mx60+S)/10 + (M+S/60)/6))
Non mi è chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda parte, qualcuno sa spiegarmi (M+S/60)/6 ?
Usodimare
May 18, 2012, 8:36:44 AM5/18/12
to
Il 18/05/2012 14:02, Rob ha scritto:
>
> Non mi è chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda parte, qualcuno sa spiegarmi (M+S/60)/6 ?
>
Il correttivo è necessario in quanto il calcolo della velocita' si basa
>
> Non mi è chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda parte, qualcuno sa spiegarmi (M+S/60)/6 ?
>
sul sistema decimale, mentre i dati che ci metti dentro in partenza sono
su base sessagesimale.
Ciao
Giuseppe
adamski
May 18, 2012, 8:37:25 AM5/18/12
to
VonKappel
May 18, 2012, 8:52:51 AM5/18/12
to
adamski,
Ottimo.
Potresti inviarmelo a vonkappel su gmail?
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
Potresti inviarmelo a vonkappel su gmail?
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (José Saramago)
Rob
May 18, 2012, 9:33:13 AM5/18/12
to
Andrea D'Amore
May 18, 2012, 9:34:11 AM5/18/12
to
In article <xn0hy8p06b4...@news.individual.net>,
Di meglio c'è lo share di Google Drive, già Google Docs.
L'autore può tenere il foglio centralizzato così le modifiche sono
immediatamente accessibili a tutti, gli utenti creano una copia locale e
inseriscono i propri dati in quella.
Di meglio c'è lo share di Google Drive, già Google Docs.
L'autore può tenere il foglio centralizzato così le modifiche sono
immediatamente accessibili a tutti, gli utenti creano una copia locale e
inseriscono i propri dati in quella.
Message has been deleted
Usodimare
May 18, 2012, 10:04:31 AM5/18/12
to
Il 18/05/2012 15:33, Rob ha scritto:
> hm in realt� il correttivo � un numero di secondi pari al tempo sui 10000m in minuti diviso per sei, che immagino sia ricavato empiricamente. E' cos�?
Si, hai ragione. Avevo letto male. Comunque quel paragrafo e' scritto
con i piedi.
Il concetto, e' che dato X il numero di secondi impiegato per fare i
10K, se l'atleta mantenesse la stessa velocita' sull'ora basterebbe
moltiplicare 10K x (3600/X) per ottenere la soglia (andamento lineare).
Il fattore correttivo assegna un surplus di secondi al 10K (la
formuletta in questione) e poi applica la formula della corrispondenza
lineare. In pratica approssima la curva naturale con una retta di
pendenza inferiore.
Ciao
Giuseppe
> hm in realt� il correttivo � un numero di secondi pari al tempo sui 10000m in minuti diviso per sei, che immagino sia ricavato empiricamente. E' cos�?
Si, hai ragione. Avevo letto male. Comunque quel paragrafo e' scritto
con i piedi.
Il concetto, e' che dato X il numero di secondi impiegato per fare i
10K, se l'atleta mantenesse la stessa velocita' sull'ora basterebbe
moltiplicare 10K x (3600/X) per ottenere la soglia (andamento lineare).
Il fattore correttivo assegna un surplus di secondi al 10K (la
formuletta in questione) e poi applica la formula della corrispondenza
lineare. In pratica approssima la curva naturale con una retta di
pendenza inferiore.
Ciao
Giuseppe
adamski
May 18, 2012, 9:56:27 AM5/18/12
to
On 18 Mag, 15:34, Andrea D'Amore <anddam
+groupsNOALPASTICCIODICA...@brapi.net> wrote:
> In article <xn0hy8p06b49xh00aId...@news.individual.net>,
+groupsNOALPASTICCIODICA...@brapi.net> wrote:
> In article <xn0hy8p06b49xh00aId...@news.individual.net>,
>
> "VonKappel" <passaportirap...@leleoriali.org> wrote:
> > Potresti inviarmelo a vonkappel su gmail?
>
> Di meglio c'è lo share di Google Drive, già Google Docs.
> L'autore può tenere il foglio centralizzato così le modifiche sono
> immediatamente accessibili a tutti, gli utenti creano una copia locale e
> inseriscono i propri dati in quella.
https://docs.google.com/open?id=0B_ArGRPGHWt2VXRlQm1saEFGR1E
> "VonKappel" <passaportirap...@leleoriali.org> wrote:
> > Potresti inviarmelo a vonkappel su gmail?
>
> Di meglio c'è lo share di Google Drive, già Google Docs.
> L'autore può tenere il foglio centralizzato così le modifiche sono
> immediatamente accessibili a tutti, gli utenti creano una copia locale e
> inseriscono i propri dati in quella.
Gert dal pozzo
May 18, 2012, 10:51:25 AM5/18/12
to
adamski <alessand...@gmail.com> ha scritto:
> > Non mi ￜ chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda
ritmi proposti da Massini sulla base della soglia anaerobica o velocitￜ di
riferimento che dir si voglia, dall'altra una formula che calcola quest'ultimo
valore proposta da Albanesi. basta leggere l'articolo di albanesi per
evidenziare le differenze tra i vari metodi di calcolo. quando a Massini, so
per certo che la sua velocitￜ di riferimento coincide (per lui, sentito varie
volte a convegni e simili) con quella che terresti in una gara lunga, attono
all'ora di corsa e comunque di non meno di 13-14Km per atleti piￜ evoluti. la
formula che usi penso funzioni bene per amatori abbastanza forti (diciamo che
sui 10Km stanno <= 42') ma sottovaluta la soglia di chi sta sopra i 45-50'
> > Non mi ￜ chiaro il correttivo che la formula introduce nella sua seconda
parte, qualcuno sa spiegarmi (M+S/60)/6 ?
>
> Ah, la formula l'ho trovata qua: http://www.albanesi.it/corsa/soglia.htm
un avvertimento metodologico: stai usando due fonti diverse. da una parte i
>
> Ah, la formula l'ho trovata qua: http://www.albanesi.it/corsa/soglia.htm
ritmi proposti da Massini sulla base della soglia anaerobica o velocitￜ di
riferimento che dir si voglia, dall'altra una formula che calcola quest'ultimo
valore proposta da Albanesi. basta leggere l'articolo di albanesi per
evidenziare le differenze tra i vari metodi di calcolo. quando a Massini, so
per certo che la sua velocitￜ di riferimento coincide (per lui, sentito varie
volte a convegni e simili) con quella che terresti in una gara lunga, attono
all'ora di corsa e comunque di non meno di 13-14Km per atleti piￜ evoluti. la
formula che usi penso funzioni bene per amatori abbastanza forti (diciamo che
sui 10Km stanno <= 42') ma sottovaluta la soglia di chi sta sopra i 45-50'
adamski
May 18, 2012, 11:20:53 AM5/18/12
to
On 18 Mag, 16:51, "Gert dal pozzo" <18983inva...@mynewsgate.net>
wrote:
> all'ora di corsa e comunque di non meno di 13-14Km per atleti pi evoluti. la
dovrei aumentare o diminuire la VR? Ed eventualmente, di quanto?
wrote:
> all'ora di corsa e comunque di non meno di 13-14Km per atleti pi evoluti. la
> formula che usi penso funzioni bene per amatori abbastanza forti (diciamo che
> sui 10Km stanno <= 42') ma sottovaluta la soglia di chi sta sopra i 45-50'
Io sto tra i 45 e i 50. "Sottovaluta" la soglia che vuol dire? Che
> sui 10Km stanno <= 42') ma sottovaluta la soglia di chi sta sopra i 45-50'
dovrei aumentare o diminuire la VR? Ed eventualmente, di quanto?
Gert dal pozzo
May 18, 2012, 5:18:11 PM5/18/12
to
adamski ha scritto:
> Io sto tra i 45 e i 50. "Sottovaluta" la soglia che vuol dire? Che
> dovrei aumentare o diminuire la VR? Ed eventualmente, di quanto?
rileggi quello che scrive albanesi
"migliori sono i risultati ottenuti dalle tre scuole di pensiero che
calcolano la SAN considerando:
a) la velocità che si tiene in un'ora di corsa
b) la velocità di una gara di 14 km
c) la velocità di una gara di 10 km.
Le differenze tengono conto dell'allenamento del soggetto: la a) è valida
per atleti a livello mondiale, la b) per atleti con SAN di circa 17 km/h,
la c) per atleti con SAN di circa 14 km/h. Come si può vedere chi è più
allenato e ha un motore migliore riesce a correre più a lungo al ritmo
della soglia anaerobica (ha una CAE migliore): il campione per un'ora,
l'atleta con SAN a 17 km/h per circa 50' e l'atleta con SAN a 14 km/h per
circa 42'. Nessuna delle tre definizioni può comunque essere accettata
scientificamente perché uniscono il concetto di SAN a quello di CAE. Se si
calcola la SAN solo a scopi statistici, la cosa più semplice da fare è
mediare le tre definizioni: si prende in esame il tempo sui 10000 m e si
effettua una piccola correzione. "
dipende tutto da quel che vuoi fare. se intendi seguire le tabelle e i
ritmi proposti da massini, usa il suo metodo (per te sarebbe una gara di
circa 12Km in pianura), la media coinciderà con la velocità di riferimento.
imho va bene specie per preparazione gare che durano >=1h
con la formula di albanesi ti verrà probabilmente una velocità un filo
inferiore.
comunque sono dettagli. la differenza verrebbe molto più grande usando
altri stimatori (metodo di cooper, di arcelli, di pizzolato ecc) più
orientate a gare di mezzofondo e mezzofondo prolungato
> Io sto tra i 45 e i 50. "Sottovaluta" la soglia che vuol dire? Che
> dovrei aumentare o diminuire la VR? Ed eventualmente, di quanto?
"migliori sono i risultati ottenuti dalle tre scuole di pensiero che
calcolano la SAN considerando:
a) la velocità che si tiene in un'ora di corsa
b) la velocità di una gara di 14 km
c) la velocità di una gara di 10 km.
Le differenze tengono conto dell'allenamento del soggetto: la a) è valida
per atleti a livello mondiale, la b) per atleti con SAN di circa 17 km/h,
la c) per atleti con SAN di circa 14 km/h. Come si può vedere chi è più
allenato e ha un motore migliore riesce a correre più a lungo al ritmo
della soglia anaerobica (ha una CAE migliore): il campione per un'ora,
l'atleta con SAN a 17 km/h per circa 50' e l'atleta con SAN a 14 km/h per
circa 42'. Nessuna delle tre definizioni può comunque essere accettata
scientificamente perché uniscono il concetto di SAN a quello di CAE. Se si
calcola la SAN solo a scopi statistici, la cosa più semplice da fare è
mediare le tre definizioni: si prende in esame il tempo sui 10000 m e si
effettua una piccola correzione. "
dipende tutto da quel che vuoi fare. se intendi seguire le tabelle e i
ritmi proposti da massini, usa il suo metodo (per te sarebbe una gara di
circa 12Km in pianura), la media coinciderà con la velocità di riferimento.
imho va bene specie per preparazione gare che durano >=1h
con la formula di albanesi ti verrà probabilmente una velocità un filo
inferiore.
comunque sono dettagli. la differenza verrebbe molto più grande usando
altri stimatori (metodo di cooper, di arcelli, di pizzolato ecc) più
orientate a gare di mezzofondo e mezzofondo prolungato
adamski
May 19, 2012, 6:15:41 AM5/19/12
to
On 18 Mag, 23:18, Gert dal pozzo <dalpozzo.g...@gmail.com> wrote:
> dipende tutto da quel che vuoi fare. se intendi seguire le tabelle e i
> ritmi proposti da massini, usa il suo metodo (per te sarebbe una gara di
> circa 12Km in pianura), la media coinciderà con la velocità di riferimento.
Io qui ho dei dubbi piuttosto radicali, filosofici direi. Ce li avevo
> dipende tutto da quel che vuoi fare. se intendi seguire le tabelle e i
> ritmi proposti da massini, usa il suo metodo (per te sarebbe una gara di
> circa 12Km in pianura), la media coinciderà con la velocità di riferimento.
all'inizio quando ho cominciato a correre (due anni fa, un anno e
mezzo con una certa costanza) e ce li ho tutt'ora.
In mancanza di un numero "consistente" di gare come faccio a sapere la
velocità che riesco a tenere in una dieci km?
A ottobre 2011 ho corso 9.70km in 45:25, che sono 4:41 min/km (ma era
una gara strana, i primi 5 km in discesa e i secondi in salita)
A febbraio 2012 21.26km in 1:46:49, che sono 5:02 min/km
Ad aprile 2012 10km in 48:17, che sono 4:47 min/km
Ora mi domando, che senso ha tarare i miei allenamenti e tabelle su
dei dati così inconsistenti? Considerando che: a) nella gara di
ottobre, alla fine, mi sono mangiato le mani perché ho tagliato il
traguardo con ancora tanta birra in corpo; b) venti giorni prima della
mezza mi sono smazzato un trasloco+miniristrutturazione tutto al
risparmio (i.e. bucio di culo a go-go); c) il dieci marzo mi è nato un
figlio; considerando quanto detto, come faccio a ottenere dei dati
significativi?
[ ] non puoi; mangia ancora qualche pagnotta, fai più gare che puoi e
volta per volta riparametrizza tutto in base ai risultati
[ ] mantieni i parametri attuali, poi quando hai fatto una decina di
gare (che per me può voler dire quasi un anno) fai una media e usa
quel valore
[ ] fottitene, al livello in cui sei fare i 3x2k a 4:50 o a 4:40 min/
km non cambia poi molto
Gert dal pozzo
May 19, 2012, 10:16:12 AM5/19/12
to
adamski ha scritto:
> [ ] non puoi; mangia ancora qualche pagnotta, fai pi� gare che puoi e
anche perch� si parla di 10Km: magari fai una gara un giorno, vedi il tuo
ritmo e poi ritenti dopo 15 giorni, e poi ancora dopo 15 ecc ecc
in realt� si stima il proprio valore anche con dei test in allenamento: ad
esempio provi un 2x3000 e il tempo nei 3000 pu� essere una buona ipotesi di
ritmo da tenere in una 10Km
> [ ] mantieni i parametri attuali, poi quando hai fatto una decina di
> gare (che per me pu� voler dire quasi un anno) fai una media e usa
> quel valore
impraticabile perch� la forma cambia anche in 10 giorni, figuriamoci in un
anno . come puoi pensare di stimare il tuo valore di adesso sulla base solo
di quel che hai fatto 3 6 o 12 mesi fa?
> [ ] fottitene, al livello in cui sei fare i 3x2k a 4:50 o a 4:40 min/
> km non cambia poi molto
cambia cambia , in un caso fai un allenamento leggero, nell'altro forse
nemmeno lo finisci e ti sdrai al suolo con un mantice al posto dei polmoni
> [ ] non puoi; mangia ancora qualche pagnotta, fai pi� gare che puoi e
> volta per volta riparametrizza tutto in base ai risultati
la accendiamo
anche perch� si parla di 10Km: magari fai una gara un giorno, vedi il tuo
ritmo e poi ritenti dopo 15 giorni, e poi ancora dopo 15 ecc ecc
in realt� si stima il proprio valore anche con dei test in allenamento: ad
esempio provi un 2x3000 e il tempo nei 3000 pu� essere una buona ipotesi di
ritmo da tenere in una 10Km
> [ ] mantieni i parametri attuali, poi quando hai fatto una decina di
> quel valore
impraticabile perch� la forma cambia anche in 10 giorni, figuriamoci in un
anno . come puoi pensare di stimare il tuo valore di adesso sulla base solo
di quel che hai fatto 3 6 o 12 mesi fa?
> [ ] fottitene, al livello in cui sei fare i 3x2k a 4:50 o a 4:40 min/
> km non cambia poi molto
nemmeno lo finisci e ti sdrai al suolo con un mantice al posto dei polmoni
Message has been deleted
adamski
May 19, 2012, 12:32:16 PM5/19/12
to
On 19 Mag, 18:28, Galet <new...@london.invalid> wrote:
> 3 o 4 volte capirai il tuo ritmo e troverai altre scuse
> :-), tipo ho mangiato troppo / poco / faceva freddo/caldo, sono rimasto senza
> benzina e non ho potuto fare riscaldamento. Avevo una gomma a terra. Non avevo
> i soldi per prendere il taxi. La tintoria non mi aveva portato la divisa.
> C'era il funerale di mia madre! Era crollata la casa! C' stato un terremoto!
> Una tremenda inondazione! Le cavallette!
Che fastidio le cavallette, vero?
:-)
> 3 o 4 volte capirai il tuo ritmo e troverai altre scuse
> :-), tipo ho mangiato troppo / poco / faceva freddo/caldo, sono rimasto senza
> benzina e non ho potuto fare riscaldamento. Avevo una gomma a terra. Non avevo
> i soldi per prendere il taxi. La tintoria non mi aveva portato la divisa.
> C'era il funerale di mia madre! Era crollata la casa! C' stato un terremoto!
> Una tremenda inondazione! Le cavallette!
Che fastidio le cavallette, vero?
:-)
Rob
May 19, 2012, 3:08:08 PM5/19/12
to
Il giorno sabato 19 maggio 2012 18:28:09 UTC+2, Galet ha scritto:
> Nel mio caso, considerato il mio livello, gli impegni di lavoro e a
> casa, ecc., l'unica cosa che so e' che devo fare 8x1000 rec 3'.
> Io inizio e mi metto a farli al ritmo che quel giorno in quel momento
> posso sostenere (ovvero: se fossero 9 non riuscirei a farli). Non ho un
Ciao un allenatore mi ha detto che con po' di impegno si riesce a fare i ritmi più veloci, ma questo serve solo a sprecare energia e ad accumulare fatica.
Che ne pensate? Ha ragione o è meglio tirare le ripetute alla morte?
> Nel mio caso, considerato il mio livello, gli impegni di lavoro e a
> casa, ecc., l'unica cosa che so e' che devo fare 8x1000 rec 3'.
> Io inizio e mi metto a farli al ritmo che quel giorno in quel momento
> posso sostenere (ovvero: se fossero 9 non riuscirei a farli). Non ho un
Ciao un allenatore mi ha detto che con po' di impegno si riesce a fare i ritmi più veloci, ma questo serve solo a sprecare energia e ad accumulare fatica.
Che ne pensate? Ha ragione o è meglio tirare le ripetute alla morte?
Pagliotz
May 19, 2012, 3:30:50 PM5/19/12
to
Rob <rver...@gmail.com> wrote:
> Ciao un allenatore mi ha detto che con po' di impegno si riesce a fare
> i ritmi più veloci, ma questo serve solo a sprecare
> energia e ad accumulare fatica.
Bravo. E secondo te come si migliora altrimenti? :-)
> Ciao un allenatore mi ha detto che con po' di impegno si riesce a fare
> i ritmi più veloci, ma questo serve solo a sprecare
> energia e ad accumulare fatica.
L'importante è "calibrare" gli allenamenti a seconda dei pripri fini e
delle proprie possibilità.
Sei totalmente inesperto. Un consiglio? Affidati (o allenati insiame
con) a qualcuno della tua zona, meglio se appartenente ad un gruppo di
atletica. Ce ne saranno sicuramente vicino a te. Su internet è facile
interpretare male da solo le informazioni e non rendersi conto degli
errori che si possono fare
Pagliotz.
--
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)
Rob
May 20, 2012, 2:18:30 AM5/20/12
to
Il giorno sabato 19 maggio 2012 21:30:50 UTC+2, Pagliotz ha scritto:
> Bravo. E secondo te come si migliora altrimenti? :-)
Riformulo la domanda.
> Bravo. E secondo te come si migliora altrimenti? :-)
Attraverso un test, che sia Conconi, 7 minuti o gara sui 10mila o altro, riesco a capire la mia velocità di riferimento. A partire da tale velocità si imposta una tabella di allenamenti che prevede varie velocità a seconda delle prove da svolgere: una velocità per il medio, una per il lento, una per le ripetute sui mille ecc.
Ora immaginiamo che io debba correre le ripetute sui mille a 4 minuti al km, ma che riesca (ovviamente sempre rispettando i recuperi previsti) a farle a 3.50.
Ovviamente per fare 3.50 mi stanco molto di più e questo potrebbe incidere forse sull'allenamento successivo, ossia magari le ripetute a 4 per quanto faticose le recupero, quelle a 3.50 forse non le riesco a recuperare completamente.
Quindi mi conviene farle comunque a 3.50 perché altrimenti come mi miglioro come dice il Pagliotz o invece devo rispettare i miei ritmi e la mia soglia anaerobica?
Pagliotz
May 20, 2012, 4:19:22 AM5/20/12
to
Rob <rver...@gmail.com> wrote:
>
> Quindi mi conviene farle comunque a 3.50 perché altrimenti come mi
> miglioro come dice il Pagliotz
Ma sei fuori? Ho detto esattamente il contrario!!!
>
> Quindi mi conviene farle comunque a 3.50 perché altrimenti come mi
> miglioro come dice il Pagliotz
Ma tu e Mac siete fratelli?
Pagliotz
--
Sent by iPhone (and yes, it rocks!)
Rob
May 20, 2012, 4:34:05 AM5/20/12
to
Il giorno domenica 20 maggio 2012 10:19:22 UTC+2, Pagliotz ha scritto:
> Ma sei fuori? Ho detto esattamente il contrario!!!
> Ma tu e Mac siete fratelli?
Scusa Pagliotz ma non ti sembra di essere un po' aggressivo nelle tue risposte?
> Ma sei fuori? Ho detto esattamente il contrario!!!
> Ma tu e Mac siete fratelli?
Sei stato a scuola di simpatia da Albanesi per caso?
Non mi pare di averti offeso in nessun modo finora, mentre le tue risposte hanno sempre un tono acido, che rendono il contenuto, che probabilmente è qualitativamente valido, estremamente sgradevoli.
Crazylee
May 20, 2012, 6:00:45 AM5/20/12
to
VonKappel wrote:
> richiesta d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da
> personalizzare, con il solito grano salis:
A proposito, che fine ha fatto Marco Salis?
> richiesta d'avere un programma d'allenamento, eccotene uno, da
> personalizzare, con il solito grano salis:
Pagliotz
May 20, 2012, 8:18:38 AM5/20/12
to
Rob <rver...@gmail.com> wrote:
> Scusa Pagliotz ma non ti sembra di essere un po' aggressivo nelle tue risposte?
No. Ed in ogni caso potrebbere forse sembrarlo nella misura in cui il mio
> Scusa Pagliotz ma non ti sembra di essere un po' aggressivo nelle tue risposte?
interlocutore inverte il senso delle mie frasi. Eppure il mio è un italiano
corretto...
> Non mi pare di averti offeso in nessun modo finora, mentre le tue
> risposte hanno sempre un tono acido, che rendono il contenuto, che
> probabilmente è qualitativamente valido, estremamente sgradevoli.
me ne farò una ragione. Ma basterebbe leggere e capire l'italiano, per
evitare di fare figure del cavolo.
E magari essere anche dotati di un po' di ironia di base. Cosa che con
qualche nuovo arrivo qui dentro non succede. Peggio per voi, mica per me.
Gert dal pozzo
May 20, 2012, 10:28:12 AM5/20/12
to
Rob ha scritto:
> Ovviamente per fare 3.50 mi stanco molto di pi� e questo potrebbe
fatte a 4' sarebbero (a parit� di recupero) molto meno allenanti e la
possibilit� di non recuperare adeguatamente la seduta comunque basse. ovvio
che per attuare una valida supercompensazione i giorni successivi non devi
rifare le ripetute...
poi ci sono ennemila fattori: ovvio che correndo da poco tempo anche farle
a 4' avrebbero tanti benefici, ad esempio, va da s� che si parla
genericamente di runners non evoluti ma comunque con un minimo di pratica
> Ovviamente per fare 3.50 mi stanco molto di pi� e questo potrebbe
incidere forse sull'allenamento successivo, ossia magari le ripetute a 4
per quanto faticose le recupero, quelle a 3.50 forse non le riesco a
recuperare completamente.
se sei in grado di fare le varie ripetute a 3'50 e di concludere la sedute,
per quanto faticose le recupero, quelle a 3.50 forse non le riesco a
recuperare completamente.
fatte a 4' sarebbero (a parit� di recupero) molto meno allenanti e la
possibilit� di non recuperare adeguatamente la seduta comunque basse. ovvio
che per attuare una valida supercompensazione i giorni successivi non devi
rifare le ripetute...
poi ci sono ennemila fattori: ovvio che correndo da poco tempo anche farle
a 4' avrebbero tanti benefici, ad esempio, va da s� che si parla
genericamente di runners non evoluti ma comunque con un minimo di pratica
megaMAX
May 20, 2012, 5:44:21 PM5/20/12
to
On 20/05/2012 08:18, Rob wrote:
> Ora immaginiamo che io debba correre le ripetute sui mille a 4 minuti al km, ma che riesca (ovviamente sempre rispettando i recuperi previsti) a farle a 3.50.
Vuol dire che la tua soglia è stata calcolata in maniera sbagliata, o le
> Ora immaginiamo che io debba correre le ripetute sui mille a 4 minuti al km, ma che riesca (ovviamente sempre rispettando i recuperi previsti) a farle a 3.50.
stai correndo sotto-soglia, comunque è giusto che tu le corra a 3'50" se
ce la fai
> Ovviamente per fare 3.50 mi stanco molto di più e questo potrebbe incidere forse sull'allenamento successivo, ossia magari le ripetute a 4 per quanto faticose le recupero, quelle a 3.50 forse non le riesco a recuperare completamente.
che citi: se riesci a finire un allenamento ad un ritmo superiore, va
benissimo così! Il discorso del non recuperare completamente non ha
senso... l'unico problema ci sarebbe se l'allenamento non lo porti a
termine. Ma un allenamento con un numero ragionevole di ripetute, se non
lo recuperi, hai altri problemi (sovrallenamento, sovraccarico, etc) ma
non è problema del singolo allenamento.
> Quindi mi conviene farle comunque a 3.50 perché altrimenti come mi miglioro come dice il Pagliotz o invece devo rispettare i miei ritmi e la mia soglia anaerobica?
Max
Rob
May 22, 2012, 7:49:58 AM5/22/12
to dalpoz...@gmail.com
Il giorno domenica 20 maggio 2012 16:28:12 UTC+2, Gert dal pozzo ha scritto:
> se sei in grado di fare le varie ripetute a 3'50 e di concludere la sedute,
> fatte a 4' sarebbero (a parit� di recupero) molto meno allenanti e la
> se sei in grado di fare le varie ripetute a 3'50 e di concludere la sedute,
> possibilit� di non recuperare adeguatamente la seduta comunque basse.
Ciao e grazie per la tua risposta.
Perché sei così sicuro che si recupera adeguatamente?
Rob
May 22, 2012, 7:55:34 AM5/22/12
to
Il giorno domenica 20 maggio 2012 23:44:21 UTC+2, megaMAX ha scritto:
>Ma un allenamento con un numero ragionevole di ripetute, se non
> lo recuperi, hai altri problemi (sovrallenamento, sovraccarico, etc) ma
> non è problema del singolo allenamento.
Max grazie per la risposta, provo con un'altra domanda. Ho un medio, per esempio 14 km da correre a 4.30. Se mi sforzo riesco a farlo più velocemente (diciamo 4.20), ma a questo punto sto facendo un allenamento diverso dal previsto, e nel piano di allenamenti forse non va bene. Che ne pensate?
>Ma un allenamento con un numero ragionevole di ripetute, se non
> lo recuperi, hai altri problemi (sovrallenamento, sovraccarico, etc) ma
> non è problema del singolo allenamento.
Usodimare
May 22, 2012, 8:04:11 AM5/22/12
to
Il 22/05/2012 13:55, Rob ha scritto:
> Max grazie per la risposta, provo con un'altra domanda. Ho un medio, per esempio 14 km da correre a 4.30. Se mi sforzo riesco a farlo più velocemente (diciamo 4.20), ma a questo punto sto facendo un allenamento diverso dal previsto, e nel piano di allenamenti forse non va bene. Che ne pensate?
Ne penso che se lo fai impegnandoti ma senza stramazzare al suolo e' il
> Max grazie per la risposta, provo con un'altra domanda. Ho un medio, per esempio 14 km da correre a 4.30. Se mi sforzo riesco a farlo più velocemente (diciamo 4.20), ma a questo punto sto facendo un allenamento diverso dal previsto, e nel piano di allenamenti forse non va bene. Che ne pensate?
ritmo piu' adatto a te.
Ciao
Giuseppe
Gert dal pozzo
May 22, 2012, 10:46:14 AM5/22/12
to
On 22 Mag, 13:49, Rob <rveron...@gmail.com> wrote:
> Perché sei così sicuro che si recupera adeguatamente?
quasi un quarto di secolo di esperienze sulla mia pelle o osservando
> Perché sei così sicuro che si recupera adeguatamente?
altri basta?
sinceramente, non voglio fare il pagliotz ma mi sa che di omeostasi o
di supercompensazione non ne hai mai sentito parlare. in soldoni: se
ti alleni correndo lentamente o non troppo velocemente, ti alleni a
sostenere quei ritmi, col passar del tempo non solo ti abituerai ad
essi ma continuando a mantenere gli stessi ritmi in allenamento ti
saranno facili e sparirà del tutto l'effetto allenante. viceversa il
succo dell'allenamento è mandare in crisi i vari meccanismi
fisiologici e più la crisi è grossa , maggiore sarà l'effetto
allenante, basta fare l'allenamento duro successivo quando si è già
recuperato ma in genere bastano 2-4 giorni
Gert dal pozzo
May 22, 2012, 10:57:37 AM5/22/12
to
On 22 Mag, 14:04, Usodimare <Usodim...@maddeche.org> wrote:
> Ne penso che se lo fai impegnandoti ma senza stramazzare al suolo e' il
> ritmo piu' adatto a te.
>
> Ciao
> Giuseppe
giuseppe non sono d'accordo. se nel piano è previsto un medio a un
> Ne penso che se lo fai impegnandoti ma senza stramazzare al suolo e' il
> ritmo piu' adatto a te.
>
> Ciao
> Giuseppe
certo ritmo e il ritmo è calcolato bene, farlo sensibilmente più
veloce trasforma il lavoro in un medio-veloce, quasi una gara.
allenante sicuramente ma se ad esempio la seduta viene il giorno
successivo a una di ripetute o 5 giorni prima di una gara non è detto
faccia benissimo, più probabile il contrario.
(e comunque ragionando di medio renderlo più duro può anche voler dire
non correrlo più velocemente ma per più Km: in ottica 42Km ad esempio
questa sarebbe una scelta che generalmente paga e anche parecchio)
Usodimare
May 22, 2012, 11:32:10 AM5/22/12
to
Il 22/05/2012 16:57, Gert dal pozzo ha scritto:
> giuseppe non sono d'accordo. se nel piano č previsto un medio a un
> certo ritmo e il ritmo č calcolato bene, farlo sensibilmente piů
calcolo fosse stato fatto sottostimando lo stato di forma dell'atleta.
Ciao
Giuseppe
> giuseppe non sono d'accordo. se nel piano č previsto un medio a un
> certo ritmo e il ritmo č calcolato bene, farlo sensibilmente piů
> veloce trasforma il lavoro in un medio-veloce, quasi una gara.
Hai ragione. Forse mi sono espresso male. Lasciavo intendere che il
calcolo fosse stato fatto sottostimando lo stato di forma dell'atleta.
Ciao
Giuseppe
Rob
May 22, 2012, 11:27:37 AM5/22/12
to
Il giorno martedì 22 maggio 2012 16:57:37 UTC+2, Gert dal pozzo ha scritto:
> se nel piano è previsto un medio a un
> certo ritmo e il ritmo è calcolato bene, farlo sensibilmente più
> veloce trasforma il lavoro in un medio-veloce, quasi una gara.
Gert scusa se abuso della tua pazienza, dal commento sulla mia presunta ignoranza dell'omeostasi o della supercompensazione capisco che la stai esaurendo, ma questa frase perché non è valida se sostituisci la parola "medio" con "ripetute" o con altro tipo di allenamento?
> se nel piano è previsto un medio a un
> certo ritmo e il ritmo è calcolato bene, farlo sensibilmente più
> veloce trasforma il lavoro in un medio-veloce, quasi una gara.
Pagliotz
May 22, 2012, 12:22:41 PM5/22/12
to
Rob <rver...@gmail.com> wrote:
>
> Gert scusa se abuso della tua pazienza, dal commento sulla mia presunta
> ignoranza dell'omeostasi o della supercompensazione capisco che la stai
> esaurendo, ma questa frase perché non è valida se sostituisci la parola
> "medio" con "ripetute" o con altro tipo di allenamento?
I diversi allenamenti sfruttano caratteristiche diverse, ed hanno finalità
>
> Gert scusa se abuso della tua pazienza, dal commento sulla mia presunta
> ignoranza dell'omeostasi o della supercompensazione capisco che la stai
> esaurendo, ma questa frase perché non è valida se sostituisci la parola
> "medio" con "ripetute" o con altro tipo di allenamento?
diverse. Ecco perché.
Gert dal pozzo
May 22, 2012, 2:55:20 PM5/22/12
to
Rob ha scritto:
> Gert scusa se abuso della tua pazienza
tranquillo ne ho molta, ti ha risposto bene il pagliotz. in sintesi in un
programma di allenamento si alternano allenamenti che fanno massa,
rigeneranti , defatiganti, di mantenimento, messi lì non a far numero ma a
costituire una base su cui inseriscono altre sedute importanti: medi e
soprattutti allenamenti o molto intensi o molto estensivi. e sono questi
che allenano, e che vanno fatti beni- chiudo dicendo che probabilmente
l'allenatore che diceva quella cosa delle ripetute intendeva altro, forse
che si rischia di non completare quegli allenamenti perchè su ritmi
esagerati, o cose del genere.
> Gert scusa se abuso della tua pazienza
programma di allenamento si alternano allenamenti che fanno massa,
rigeneranti , defatiganti, di mantenimento, messi lì non a far numero ma a
costituire una base su cui inseriscono altre sedute importanti: medi e
soprattutti allenamenti o molto intensi o molto estensivi. e sono questi
che allenano, e che vanno fatti beni- chiudo dicendo che probabilmente
l'allenatore che diceva quella cosa delle ripetute intendeva altro, forse
che si rischia di non completare quegli allenamenti perchè su ritmi
esagerati, o cose del genere.
fasf
May 27, 2012, 6:04:36 AM5/27/12
to
Grazie a tutti ragazzi!!
Ho letto con interesse i vostri commenti, ed anche se sono molto
ignorante in materia, penso che grazie a voi riuscirò ad ottenere gli
obiettivi sperati. Il motivo della scelta della mezza maratona è
legato esclusivamente al porsi un obiettivo (probabilmente)
raggiungibile a medio termine...senza fretta. Non ho alcuna velleità
agonistica: voglio solo divertirmi e migliorare la forma fisica. Penso
che perdendo peso e rimanendo costante negli allenamenti i risultati
verranno "da sé". Veniamo alle domande: molti termini che voi
utilizzate io non li capisco a causa della mia ignoranza. Non mi è
chiaro il concetto di ripetute e fartlek. Ad esempio
simona70 wrote:
> Prova a correre un km lento ed uno più veloce per n volte,
> incrementerai piano piano il numero di queste ripetute, puoi iniziare
> con 3 (quindi 1 km piano - 1 km lento per tre volte) - e queste qui
> sono ripetute
Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
> Altro "giochino" può essere quello di correre 2minuti piano e 2 minuti
> forte per mezz'ora... e questo è il fartlek
In tal caso, se corro per un'ora, dovrei fare il fartlek per mezz'ora
e correre normalmente per la mezz'ora successiva?Non mi è chiara la
differenza sostanziale tra ripetute e fartlek: entrambe consistono in
corse a velocità alternate....qual è la loro differenza?Quando è
consigliabile il fartlek e quando le ripetute?
Sempre a causa della mia ignoranza, non riesco a leggere la tabella di
Massini sul sito:
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
ad esempio: che vuol dire "10-14 x 200 m rec. 2’"?
Sarebbe utile utilizzare la tabella di adamski, solo che vorrei
capirla bene:alla prima colonna "cl,cm,1000,2000,3000" per cosa
stanno? La colonna E con le celle rosse che cosa indica?
Grazie ancora a tutti....
Ho letto con interesse i vostri commenti, ed anche se sono molto
ignorante in materia, penso che grazie a voi riuscirò ad ottenere gli
obiettivi sperati. Il motivo della scelta della mezza maratona è
legato esclusivamente al porsi un obiettivo (probabilmente)
raggiungibile a medio termine...senza fretta. Non ho alcuna velleità
agonistica: voglio solo divertirmi e migliorare la forma fisica. Penso
che perdendo peso e rimanendo costante negli allenamenti i risultati
verranno "da sé". Veniamo alle domande: molti termini che voi
utilizzate io non li capisco a causa della mia ignoranza. Non mi è
chiaro il concetto di ripetute e fartlek. Ad esempio
simona70 wrote:
> Prova a correre un km lento ed uno più veloce per n volte,
> incrementerai piano piano il numero di queste ripetute, puoi iniziare
> con 3 (quindi 1 km piano - 1 km lento per tre volte) - e queste qui
> sono ripetute
Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
> Altro "giochino" può essere quello di correre 2minuti piano e 2 minuti
> forte per mezz'ora... e questo è il fartlek
In tal caso, se corro per un'ora, dovrei fare il fartlek per mezz'ora
e correre normalmente per la mezz'ora successiva?Non mi è chiara la
differenza sostanziale tra ripetute e fartlek: entrambe consistono in
corse a velocità alternate....qual è la loro differenza?Quando è
consigliabile il fartlek e quando le ripetute?
Sempre a causa della mia ignoranza, non riesco a leggere la tabella di
Massini sul sito:
http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
ad esempio: che vuol dire "10-14 x 200 m rec. 2’"?
Sarebbe utile utilizzare la tabella di adamski, solo che vorrei
capirla bene:alla prima colonna "cl,cm,1000,2000,3000" per cosa
stanno? La colonna E con le celle rosse che cosa indica?
Grazie ancora a tutti....
mac.lc475
May 27, 2012, 10:08:45 AM5/27/12
to
On 05/14/2012 12:18 PM, genuense wrote:
>Ma se poi ti fai male o ti prendi una tendinite non venire qui a
piagnucolare :D:D:D
uuueeeeeeeeh! :'(
>Ma se poi ti fai male o ti prendi una tendinite non venire qui a
piagnucolare :D:D:D
uuueeeeeeeeh! :'(
mac.lc475
May 27, 2012, 10:10:54 AM5/27/12
to
On 05/16/2012 10:52 AM, simona70 wrote:
> On 16 Mag, 10:46, genuense<genue...@gmail.com> wrote:
>> E chi vuole fare in fretta è spesso la fortuna degli ortopedici :P
>
> ...mentre Fasf si gratta... :))
>
> Secondo me sei mesi non è "avere fretta", però ovviamente e per
> fortuna ognuno la pensa come vuole... :)
>
> Simo
è un "non avere fretta" detto da chi non ha peso da perdere.
:D
> On 16 Mag, 10:46, genuense<genue...@gmail.com> wrote:
>> E chi vuole fare in fretta è spesso la fortuna degli ortopedici :P
>
> ...mentre Fasf si gratta... :))
>
> Secondo me sei mesi non è "avere fretta", però ovviamente e per
> fortuna ognuno la pensa come vuole... :)
>
> Simo
è un "non avere fretta" detto da chi non ha peso da perdere.
:D
mac.lc475
May 27, 2012, 10:34:35 AM5/27/12
to
On 05/20/2012 02:18 PM, Pagliotz wrote:
>> Non mi pare di averti offeso in nessun modo finora, mentre le tue
>> risposte hanno sempre un tono acido, che rendono il contenuto, che
>> probabilmente è qualitativamente valido, estremamente sgradevoli.
>
> A prescindere dal fatto che non ti ho offeso, ma solo ironizzato, penso che
> me ne farò una ragione. Ma basterebbe leggere e capire l'italiano, per
> evitare di fare figure del cavolo.
> E magari essere anche dotati di un po' di ironia di base. Cosa che con
> qualche nuovo arrivo qui dentro non succede. Peggio per voi, mica per me.
>
> Pagliotz
le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
>> Non mi pare di averti offeso in nessun modo finora, mentre le tue
>> risposte hanno sempre un tono acido, che rendono il contenuto, che
>> probabilmente è qualitativamente valido, estremamente sgradevoli.
>
> A prescindere dal fatto che non ti ho offeso, ma solo ironizzato, penso che
> me ne farò una ragione. Ma basterebbe leggere e capire l'italiano, per
> evitare di fare figure del cavolo.
> E magari essere anche dotati di un po' di ironia di base. Cosa che con
> qualche nuovo arrivo qui dentro non succede. Peggio per voi, mica per me.
>
> Pagliotz
insulti, ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
acidità ed intolleranza.
La tua è solo puzza sotto il naso.
Come è logico che accada, prima o dopo ti capiterà di rispondere alla
persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
mac.lc475
May 27, 2012, 12:21:05 PM5/27/12
to
On 05/22/2012 04:46 PM, Gert dal pozzo wrote:
>
> sinceramente, non voglio fare il pagliotz
Tranquillo. La differenza si nota.
>
> sinceramente, non voglio fare il pagliotz
Gert dal pozzo
May 27, 2012, 5:31:28 PM5/27/12
to
fasf ha scritto:
> Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
no simona intende che corri un kilometro veloce, uno lento, uno veloce uno
lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
pochino i ritmi da tenere prima di partire
>
> In tal caso, se corro per un'ora, dovrei fare il fartlek per mezz'ora
> e correre normalmente per la mezz'ora successiva?
no
> Non mi è chiara la
> differenza sostanziale tra ripetute e fartlek: entrambe consistono in
> corse a velocità alternate....qual è la loro differenza?Quando è
> consigliabile il fartlek e quando le ripetute?
il fartlek è fatto quasi a sensazione, su percorsi ondulati. alcuni lo
intendono come ripetute fatte sulla base di minuti e non di distanze
le ripetute sono classificabili in mille tipi. dipendono essenzialmente
dalla distanza della singola prova (dai 100m ai 7Km) e dal tipo e
dall'ampiezza del recupero (da qualche decina di secondi a qualche minuto,
riposando da fermi o camminando o corricchhiando o correndo a velocità
lente o persino medie in certi casi)
>
> Sempre a causa della mia ignoranza, non riesco a leggere la tabella di
> Massini sul sito:
> http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
> ad esempio: che vuol dire "10-14 x 200 m rec. 2’"?
corri 200 metri a un ritmo elevato, ti riposi 2' (corricchiando
lentamente), ricorri 200m, riposi 2' e così via, fino a fare 10 o 14 volte
i 200m
> Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
pochino i ritmi da tenere prima di partire
>
> In tal caso, se corro per un'ora, dovrei fare il fartlek per mezz'ora
> e correre normalmente per la mezz'ora successiva?
> Non mi è chiara la
> differenza sostanziale tra ripetute e fartlek: entrambe consistono in
> corse a velocità alternate....qual è la loro differenza?Quando è
> consigliabile il fartlek e quando le ripetute?
intendono come ripetute fatte sulla base di minuti e non di distanze
le ripetute sono classificabili in mille tipi. dipendono essenzialmente
dalla distanza della singola prova (dai 100m ai 7Km) e dal tipo e
dall'ampiezza del recupero (da qualche decina di secondi a qualche minuto,
riposando da fermi o camminando o corricchhiando o correndo a velocità
lente o persino medie in certi casi)
>
> Sempre a causa della mia ignoranza, non riesco a leggere la tabella di
> Massini sul sito:
> http://www.corriumbria.it/allenamento/21097-2.php
> ad esempio: che vuol dire "10-14 x 200 m rec. 2’"?
lentamente), ricorri 200m, riposi 2' e così via, fino a fare 10 o 14 volte
i 200m
fasf
May 28, 2012, 5:13:49 AM5/28/12
to
On 27 Mag, 23:31, Gert dal pozzo <dalpozzo.g...@gmail.com> wrote:
> fasf ha scritto:
>
> > Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> > alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> > x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
>
> no simona intende che corri un kilometro veloce, uno lento, uno veloce uno
> lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
> dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
> pochino i ritmi da tenere prima di partire
Ok, ora ho le idee più chiare. Ad esempio, se mi voglio velocizzare (e
> fasf ha scritto:
>
> > Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> > alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> > x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
>
> no simona intende che corri un kilometro veloce, uno lento, uno veloce uno
> lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
> dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
> pochino i ritmi da tenere prima di partire
naturalmente perdere peso) sui 10Km, nell'ipotesi di fare esercizio 3
volte alla settimana, come mi consigliate di organizzarmi?
Che ne dite se
* Lunedì: corsa 6Km con ripetizioni come scritto da simona70
* Mercoledì: corsa 6km con ripetizioni
* Venerdì: corsa a velocità costante da 10Km
Come scrivi te, come faccio a sapere quali ritmi tenere sulla base di
quello che attualmente conosco (ovvero la mia velocità media sui
10Km)?
> il fartlek è fatto quasi a sensazione, su percorsi ondulati. alcuni lo
> intendono come ripetute fatte sulla base di minuti e non di distanze
fartlek?
adamski
May 28, 2012, 5:00:14 AM5/28/12
to
On 27 Mag, 16:34, "mac.lc475" <mac.lc475NOS...@yahoo.com> wrote:
> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
> insulti, ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
> acidità ed intolleranza.
Eh!? L'egocentrismo che risponde con acidità? Ma che cazzo dici?
> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
> insulti, ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
> acidità ed intolleranza.
> La tua è solo puzza sotto il naso.
>
> Come è logico che accada, prima o dopo ti capiterà di rispondere alla
> persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
mac.lc475
May 28, 2012, 10:52:34 AM5/28/12
to
Il 5/28/2012 11:00 AM, adamski ha scritto:
> On 27 Mag, 16:34, "mac.lc475"<mac.lc475NOS...@yahoo.com> wrote:
>
>> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
>> insulti, ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
>> acidit� ed intolleranza.
> On 27 Mag, 16:34, "mac.lc475"<mac.lc475NOS...@yahoo.com> wrote:
>
>> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
>> insulti, ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
>
> Eh!? L'egocentrismo che risponde con acidit�? Ma che cazzo dici?
Qualcosa che dimostri ampiamente di non poter comprendere.
Chi � egocentrico risponde con acidit�. Ha sempre la coscienza pulita e
d� segni di cattiva memoria.
>> La tua � solo puzza sotto il naso.
>>
>> Come � logico che accada, prima o dopo ti capiter� di rispondere alla
>> persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
>> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
>
> Stai dicendo che se te lo trovassi davanti lo picchieresti?
No. Ma ti propongo un proverbio "in topic".
>> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
>
> Stai dicendo che se te lo trovassi davanti lo picchieresti?
"Prima o dopo trovi le scarpe adatte".
Pagliotz
May 28, 2012, 4:35:17 PM5/28/12
to
mac.lc475 <mac.lc4...@yahoo.com> wrote:
> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
> insulti,
Io sono responsabile di quello che dico, non di quello che TU capisci
> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
> insulti,
:-)
> ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
> acidità ed intolleranza.
> Come è logico che accada, prima o dopo ti capiterà di rispondere alla
> persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
Ragazzi, è arrivato il Freud dei poveri...
> persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
"Psychiatric help 5 cent." (cit.)
Pagliotz.
--
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)
Pagliotz
May 28, 2012, 4:35:18 PM5/28/12
to
> Chi è egocentrico risponde con acidità. Ha sempre la coscienza pulita e
> dà segni di cattiva memoria.
No, questo è il Dr. House, non Freud...
> No. Ma ti propongo un proverbio "in topic".
> "Prima o dopo trovi le scarpe adatte".
"chi va piano va sano e lontano". Che ne dici? Ti calza questo?
> dà segni di cattiva memoria.
No, questo è il Dr. House, non Freud...
> No. Ma ti propongo un proverbio "in topic".
> "Prima o dopo trovi le scarpe adatte".
mac.lc475
May 29, 2012, 4:10:29 AM5/29/12
to
Il 5/28/2012 10:35 PM, Pagliotz ha scritto:
> mac.lc475<mac....@yahoo.com> wrote:
>
>> Qualcosa che dimostri ampiamente di non poter comprendere.
>> Chi è egocentrico risponde con acidità. Ha sempre la coscienza pulita e
>> dà segni di cattiva memoria.
>
> No, questo è il Dr. House, non Freud...
Si vede che guardi tanta tv.
> mac.lc475<mac....@yahoo.com> wrote:
>
>> Qualcosa che dimostri ampiamente di non poter comprendere.
>> Chi è egocentrico risponde con acidità. Ha sempre la coscienza pulita e
>> dà segni di cattiva memoria.
>
> No, questo è il Dr. House, non Freud...
>> No. Ma ti propongo un proverbio "in topic".
>> "Prima o dopo trovi le scarpe adatte".
>
> "chi va piano va sano e lontano". Che ne dici? Ti calza questo?
mac.lc475
May 29, 2012, 4:18:34 AM5/29/12
to
Il 5/28/2012 10:35 PM, Pagliotz ha scritto:
> mac.lc475<mac.lc4...@yahoo.com> wrote:
>
>> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
>> insulti,
>
> Io sono responsabile di quello che dico, non di quello che TU capisci
> :-)
La comunicazione ( cum = con, e munire = legare, costruire e dal latino
>
>> le tue non sono semplici ironie. Dietro le tue ironie vi sono degli
>> insulti,
>
> Io sono responsabile di quello che dico, non di quello che TU capisci
> :-)
communico = mettere in comune, far partecipe) non è soltanto un processo
di trasmissione di informazioni. In italiano, il termine "comunicazione"
ha il significato semantico di "far conoscere".
In questo processo, dove il contesto del mezzo è pieno di "rumore"
l'ironia non è uno strumento contemplato come plus cognitivo, atto alla
mera imposizione del proprio punto di vista, o per dare un valore
aggiunto (del tutto opinabile) alla funzionalità della comunicazione
stessa. Ma capisco che per te questi concetti sono troppo difficili da
comprendere.
>> ed un egocentrismo della peggior specie che risponde con
>> acidità ed intolleranza.
>
>> Come è logico che accada, prima o dopo ti capiterà di rispondere alla
>> persona sbagliata. Comprendo perfettamente che per te sia facile facile
>> farlo qui, nascosto dietro al tuo monitor.
>
> Ragazzi, è arrivato il Freud dei poveri...
> "Psychiatric help 5 cent." (cit.)
>
> Pagliotz.
Guispi
May 29, 2012, 4:42:37 AM5/29/12
to
Il 29/05/2012 10:18, mac.lc475 ha scritto:
> La comunicazione ( cum = con, e munire = legare, costruire e dal latino
> communico = mettere in comune, far partecipe) non è soltanto un processo
> di trasmissione di informazioni. In italiano, il termine "comunicazione"
> ha il significato semantico di "far conoscere".
> In questo processo, dove il contesto del mezzo è pieno di "rumore"
> l'ironia non è uno strumento contemplato come plus cognitivo, atto alla
> mera imposizione del proprio punto di vista, o per dare un valore
> aggiunto (del tutto opinabile) alla funzionalità della comunicazione
> stessa. Ma capisco che per te questi concetti sono troppo difficili da
> comprendere.
>
Chiarissimo. Come se fosse antani! ma lo scappellamento e' a destra o a
> La comunicazione ( cum = con, e munire = legare, costruire e dal latino
> communico = mettere in comune, far partecipe) non è soltanto un processo
> di trasmissione di informazioni. In italiano, il termine "comunicazione"
> ha il significato semantico di "far conoscere".
> In questo processo, dove il contesto del mezzo è pieno di "rumore"
> l'ironia non è uno strumento contemplato come plus cognitivo, atto alla
> mera imposizione del proprio punto di vista, o per dare un valore
> aggiunto (del tutto opinabile) alla funzionalità della comunicazione
> stessa. Ma capisco che per te questi concetti sono troppo difficili da
> comprendere.
>
sinistra? No, perche'essendo brematurata la supercazzola anche scribai
con cofandina. Come antifurto per esempio
Giuseppe
Usodimare
May 29, 2012, 4:48:10 AM5/29/12
to
Il 29/05/2012 10:42, Guispi ha scritto:
> Chiarissimo. Come se fosse antani! ma lo scappellamento e' a destra o a
> sinistra? No, perche'essendo brematurata la supercazzola anche scribai
> con cofandina. Come antifurto per esempio
>
>
> Giuseppe
>
OOOOps, sono sempre io, non faccio morphing. :-)
> Chiarissimo. Come se fosse antani! ma lo scappellamento e' a destra o a
> sinistra? No, perche'essendo brematurata la supercazzola anche scribai
> con cofandina. Come antifurto per esempio
>
>
> Giuseppe
>
Giuseppe
Gert dal pozzo
May 29, 2012, 4:52:12 AM5/29/12
to
fasf <silusi...@gmail.com> ha scritto:
> On 27 Mag, 23:31, Gert dal pozzo <dalpozzo.g...@gmail.com> wrote:
> > fasf ha scritto:
> >
> > > Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> > > alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> > > x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
> >
> > no simona intende che corri un kilometro veloce, uno lento, uno veloce uno
> > lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
> > dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
> > pochino i ritmi da tenere prima di partire
>
> Ok, ora ho le idee più chiare. Ad esempio, se mi voglio velocizzare (e
> naturalmente perdere peso) sui 10Km, nell'ipotesi di fare esercizio 3
> volte alla settimana, come mi consigliate di organizzarmi?
> Che ne dite se
trovo i ritmi sono calibrati con il recupero consigliato
a occhio però forse potrebbe essere un poco presto per le ripetute. meglio
prima fare pratica con ritmi intensi. ad esempio un giorno fai 5Km a ritmo
veloce (in soldoni: sentirsi il fiatone e percepire che non si sarebbe in
grado di parlare)
> Ok, ma essendo all'inizio cosa dovrei preferire tra le ripetute e il
> fartlek?
all'inizio basta corsa continua o progressiva a ritmo lento medio o anche
veloce
il fartlek è un allenamento che è difficile da farsi da inesperti, diciamo può
essere una variante per divertirsi un pò ogni tanto
le ripetute migliorano tantissimo a ogni livello. occorre però studiare bene i
ritmi da tenere
> On 27 Mag, 23:31, Gert dal pozzo <dalpozzo.g...@gmail.com> wrote:
> > fasf ha scritto:
> >
> > > Vediamo se ho capito: se faccio 10km ad una velocità media x, farò 6Km
> > > alternando 1Km a velocità x-1 (quindi lento) ed un'altro km a velocità
> > > x+1 (quindi veloce). I restanti km li faccio normalmente, giusto?
> >
> > no simona intende che corri un kilometro veloce, uno lento, uno veloce uno
> > lento uno veloce uno lento. fine. più riscaldamento e defatigamento
> > dato che dal post traspare una certa inesperienza, consiglio di studiare un
> > pochino i ritmi da tenere prima di partire
>
> Ok, ora ho le idee più chiare. Ad esempio, se mi voglio velocizzare (e
> naturalmente perdere peso) sui 10Km, nell'ipotesi di fare esercizio 3
> volte alla settimana, come mi consigliate di organizzarmi?
> Che ne dite se
> 6Km con ripetizioni come scritto da simona70
> * Mercoledì: corsa 6km con ripetizioni
> * Venerdì: corsa a velocità costante da 10Km
> Come scrivi te, come faccio a sapere quali ritmi tenere sulla base di
> quello che attualmente conosco (ovvero la mia velocità media sui
> 10Km)?
cerca su internet, ora non mi viene in mente un sito specifico però. se fatto
> * Mercoledì: corsa 6km con ripetizioni
> * Venerdì: corsa a velocità costante da 10Km
> Come scrivi te, come faccio a sapere quali ritmi tenere sulla base di
> quello che attualmente conosco (ovvero la mia velocità media sui
> 10Km)?
trovo i ritmi sono calibrati con il recupero consigliato
a occhio però forse potrebbe essere un poco presto per le ripetute. meglio
prima fare pratica con ritmi intensi. ad esempio un giorno fai 5Km a ritmo
veloce (in soldoni: sentirsi il fiatone e percepire che non si sarebbe in
grado di parlare)
> Ok, ma essendo all'inizio cosa dovrei preferire tra le ripetute e il
> fartlek?
veloce
il fartlek è un allenamento che è difficile da farsi da inesperti, diciamo può
essere una variante per divertirsi un pò ogni tanto
le ripetute migliorano tantissimo a ogni livello. occorre però studiare bene i
ritmi da tenere
mac.lc475
May 29, 2012, 10:54:02 AM5/29/12
to
Usodimare
May 29, 2012, 11:13:16 AM5/29/12
to
> Ti senti furbo? Buon per te, e non sei il solo in queste italiche lande.
e' solo uno status e non puoi farci nulla.
La differenza e' fra chi dice cose sensate e chi parla del nulla senza
neppure rendersene conto. Si possono dire cose sensatissime pur essendo
niubbi, ma questo richiede, come giustamente dice Gert, intelligenza per
capire il contesto e sapercisi muovere opportunamente. Rientra in tale
fattispecie l'ascolto attento e soprattutto umile dei pareri richiesti.
D'altronde non ce lo prescrive di certo il medico di venire a scrivere
su questo NG; e' una nostra decisione. Ebbene, chiedere dei pareri e
calpestare regolarmente e con argomenti inesistenti i pareri stessi e'
una contraddizione talmente palese da qualificare automaticamente chi
scrive.
Chi dice cose sensate ed accetta in modo educato, ancorche' critico, i
pareri altrui giammai viene preso a male parole.
Cerca di riflettere su questi punti invece di lanciarti in
incomprensibili disquisizioni delle quali neppure tu capisci il significato.
Salut
Giuseppe
mac.lc475
May 29, 2012, 1:34:57 PM5/29/12
to
Il 5/29/2012 5:13 PM, Usodimare ha scritto:
>
>> Ti senti furbo? Buon per te, e non sei il solo in queste italiche lande.
>
> La differenza non e' fra l'essere niubbo o essere super esperto; questo
> e' solo uno status e non puoi farci nulla.
Questa è una considerazione che stai facendo su quale base?
>
>> Ti senti furbo? Buon per te, e non sei il solo in queste italiche lande.
>
> La differenza non e' fra l'essere niubbo o essere super esperto; questo
> e' solo uno status e non puoi farci nulla.
Ho mai fatto una preposizione che intendesse o dimostrarre anche
lontamente di voler essere "un super esperto"?
> La differenza e' fra chi dice cose sensate e chi parla del nulla senza
> neppure rendersene conto. Si possono dire cose sensatissime pur essendo
> niubbi, ma questo richiede, come giustamente dice Gert, intelligenza per
> capire il contesto e sapercisi muovere opportunamente.
intelligenza per capire il contesto e sapercisi muovere opportunamente.
qualsiasi altro contesto in cui, per ovvie questioni di inesperienza o
ignoranza, dovessi sbilanciarmi a fare delle *FOTTUTE* ma anche *OVVIE*
domande, devo aspettarmi che TU sapientone, non ti urti e mi venga a
dire come devo muovermi per non urtare la tua sensibilità di sapientone
saccente che pensa constantemente di dare perle ai porci, e che la sua
vita è un inferno a causa degli ignoranti.
Rientra in tale
> fattispecie l'ascolto attento e soprattutto umile dei pareri richiesti.
Perchè il consiglio dato dal saccente all'ignorante, è come il pane
secco del clero dato ai poveri. Per niente buono.
> D'altronde non ce lo prescrive di certo il medico di venire a scrivere
> su questo NG; e' una nostra decisione. Ebbene, chiedere dei pareri e
> calpestare regolarmente e con argomenti inesistenti i pareri stessi e'
> una contraddizione talmente palese da qualificare automaticamente chi
> scrive.
>
> Chi dice cose sensate ed accetta in modo educato, ancorche' critico, i
> pareri altrui giammai viene preso a male parole.
>
> Cerca di riflettere su questi punti invece di lanciarti in
> incomprensibili disquisizioni delle quali neppure tu capisci il
> significato.
Usodimare
May 30, 2012, 3:52:56 AM5/30/12
to
Il 29/05/2012 19:34, mac.lc475 ha scritto:
> Ti senti più "altolocato" adesso? Buon pro ti faccia, mascherina.
>
Sei senza speranza.
> Ti senti più "altolocato" adesso? Buon pro ti faccia, mascherina.
>
Giuseppe
mac.lc475
Jun 1, 2012, 3:43:08 AM6/1/12
to
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