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megaMAX
May 7, 2013, 5:59:30 PM5/7/13
to
Mar:
2,5km risc/defat
2000m in 7'55" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
500m in 1'45" rec. 1'
500m in 1'47" rec. 1'
Bel lavoretto con la squadra quindi anche pi� motivante, ed in linea con
quello che volevo fare... recuperi brevi quindi un bel lavoro su
tolleranza a discreti livelli di lattato. Sembra che stia un pochino
meglio e si vede dai tempi, anche se ho un indolenzimento alla cervicale
e sensazioni ancora non perfette. Vedremo...
2,5km risc/defat
2000m in 7'55" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
1000m in 3'50" rec. 1'
500m in 1'45" rec. 1'
500m in 1'47" rec. 1'
Bel lavoretto con la squadra quindi anche pi� motivante, ed in linea con
quello che volevo fare... recuperi brevi quindi un bel lavoro su
tolleranza a discreti livelli di lattato. Sembra che stia un pochino
meglio e si vede dai tempi, anche se ho un indolenzimento alla cervicale
e sensazioni ancora non perfette. Vedremo...
megaMAX
May 9, 2013, 4:04:15 PM5/9/13
to
Gio:
3km risc/defat
2 x (8 x (20" all-out + 10" jogging) + 8' recupero)
1000 forti
Massacrante!! Uno dei peggiori... perchè si raggiungono medie elevatissime
(1,13km nei primi 4' quindi 3'30"/km) con continui strappi e rallentamenti
che non ti lasciano manco fiatare... maledetto Tabita :D
3km risc/defat
2 x (8 x (20" all-out + 10" jogging) + 8' recupero)
1000 forti
Massacrante!! Uno dei peggiori... perchè si raggiungono medie elevatissime
(1,13km nei primi 4' quindi 3'30"/km) con continui strappi e rallentamenti
che non ti lasciano manco fiatare... maledetto Tabita :D
megaMAX
May 11, 2013, 7:51:14 AM5/11/13
to
Sab:
2km risc/defat
10x(1' FV + 1' FM)
tot. 5.090m (3'56'/km)
Classicissimo esercizio venuto molto bene nonostante il caldo, penso sia
passata la crisi e le performance siano decisamente buone... vediamo se
riesco ad aggiustare il tiro per la gara del 31 Maggio.
Max
2km risc/defat
10x(1' FV + 1' FM)
tot. 5.090m (3'56'/km)
Classicissimo esercizio venuto molto bene nonostante il caldo, penso sia
passata la crisi e le performance siano decisamente buone... vediamo se
riesco ad aggiustare il tiro per la gara del 31 Maggio.
Max
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