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Correre al 25% (badabuma!)
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megaMAX
May 2, 2013, 8:20:31 PM5/2/13
to
Gio: 11,5km
7,5km risc/defat
4km "corto veloce"
Oggi riprovo a correre dopo 5-6 giorni di stop totale anche dal nuoto,
volevo vedere se mi era passata quella fase di stanchezza e prestazioni
pessime durante l'allenamento. Nel resto della giornata, dormo bene e
non ho nessuna fastidiosa manifestazione né del sovrallenamento
simpatico (che è simpatico manco per il ca@@o), né parasimpatico.
"Ehi gringo, la machina... badabuma!"
Disastro! Già dal riscaldamento capisco che non ho un passo felpato come
mi piacerebbe avere dopo 5-6 giorni di stop... beh parto poi per un
corto veloce di test, e mi faccio un primo faticosissimo km a 4'05". La
fatica poi aumenta in maniera esponenziale, e dopo 1500m totali mi fermo
avendo raggiunto oramai velocità per me imbarazzanti. Finisco
corricchiando a 5-6'/km e torno a casa...
Niente, mi sembra di essere ricascato appieno nella fase distruttiva di
questi ultimi anni, in cui mi succedevano in continuazione queste
cose... la sensazione famosa di correre immerso in acqua o in olio, di
avere un elastico attaccato alla schiena che più passano i km, più si
tende e ti fa rallentare...
Non so cosa dire... spero che passi, come al solito i fattori candidati
sono:
1- sovrallenamento??
2- cervicalgia ed ernia cervicale
3- anemia
Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per
esperienza regressa di problematiche similari anche in periodi di totale
relax, attribuisco sempre più i miei problemi al terzo fattore che ho
intenzione di approfondire... anche se l'ernia cervicale è sempre
un'ottima candidata (infatti di solito a nuoto e a bici non ho lo stesso
calo di prestazioni).
Vi terrò aggiornati... intanto il mio 10mila di fine mese si allontana...
Max
7,5km risc/defat
4km "corto veloce"
Oggi riprovo a correre dopo 5-6 giorni di stop totale anche dal nuoto,
volevo vedere se mi era passata quella fase di stanchezza e prestazioni
pessime durante l'allenamento. Nel resto della giornata, dormo bene e
non ho nessuna fastidiosa manifestazione né del sovrallenamento
simpatico (che è simpatico manco per il ca@@o), né parasimpatico.
"Ehi gringo, la machina... badabuma!"
Disastro! Già dal riscaldamento capisco che non ho un passo felpato come
mi piacerebbe avere dopo 5-6 giorni di stop... beh parto poi per un
corto veloce di test, e mi faccio un primo faticosissimo km a 4'05". La
fatica poi aumenta in maniera esponenziale, e dopo 1500m totali mi fermo
avendo raggiunto oramai velocità per me imbarazzanti. Finisco
corricchiando a 5-6'/km e torno a casa...
Niente, mi sembra di essere ricascato appieno nella fase distruttiva di
questi ultimi anni, in cui mi succedevano in continuazione queste
cose... la sensazione famosa di correre immerso in acqua o in olio, di
avere un elastico attaccato alla schiena che più passano i km, più si
tende e ti fa rallentare...
Non so cosa dire... spero che passi, come al solito i fattori candidati
sono:
1- sovrallenamento??
2- cervicalgia ed ernia cervicale
3- anemia
Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per
esperienza regressa di problematiche similari anche in periodi di totale
relax, attribuisco sempre più i miei problemi al terzo fattore che ho
intenzione di approfondire... anche se l'ernia cervicale è sempre
un'ottima candidata (infatti di solito a nuoto e a bici non ho lo stesso
calo di prestazioni).
Vi terrò aggiornati... intanto il mio 10mila di fine mese si allontana...
Max
Jk
May 3, 2013, 3:04:43 AM5/3/13
to
Il 03/05/2013 2.20, megaMAX ha scritto:
> 1- sovrallenamento??
> 2- cervicalgia ed ernia cervicale
> 3- anemia
>
> Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per
> esperienza regressa di problematiche similari anche in periodi di totale
> relax, attribuisco sempre pi� i miei problemi al terzo fattore che ho
> 1- sovrallenamento??
> 2- cervicalgia ed ernia cervicale
> 3- anemia
>
> Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per
> esperienza regressa di problematiche similari anche in periodi di totale
> intenzione di approfondire... anche se l'ernia cervicale � sempre
> un'ottima candidata (infatti di solito a nuoto e a bici non ho lo stesso
> calo di prestazioni).
Allora, da portatore di ernia (in altro punto ma non cambia), ti posso
> calo di prestazioni).
dire che � accertato che la sofferenza neurologica porta una stanchezza
irrecuperabile. Per� ti dovresti IMHO accorgere se c'� influenza di
questo fattore da altre cose, cio� dai sintomi specifici, o anche dalle
sensazioni durante il giorno. Ti avevano prescritto dei farmaci a
soppressione del dolore centrale?
Cio� con Codeina, tramadolo o altri oppiacei? (es: Tachidol contramal
toramal) Oppure degli antiinfiammatori cortisonici?
Te lo chiedo xk� a volte capire che � colpa di una vecchia e persistente
infiammazione � difficile, se prendendo il farmaco ti ripigli per� sei
certo che c'era influenza.
Quanto all' anemia, non so una fava, l' unica cosa che so � che mi era
capitato di essere beccato col ferro bassissimo (donatore avis) in un
periodo di allenamenti intensi. Parlandone con i medici mi venne detto che:
A) � assolutamente normale e prevedibile con allenameni massacranti come
i miei (e i tuoi attuali)
B) facilmente di sola alimentazione non ci arrivi, addirittura la mia
attuale dott. di base mi prescrisse anche il ferrograd.
Non so che mangi e integri, ma io al posto tuo 1gr di Vit. C 400mcg di
acido folico e 20-50 mg di Fe li prenderei
Ora non ricordo: tu sei un talebano della NON integrazione?
ciao!
VonKappel
May 3, 2013, 5:20:31 AM5/3/13
to
megaMAX,
> Gio: 11,5km
>
> 7,5km risc/defat
> 4km "corto veloce"
>
> Oggi riprovo a correre dopo 5-6 giorni di stop totale anche dal nuoto, volevo vedere se mi era passata quella fase di
> stanchezza e prestazioni pessime durante l'allenamento. Nel resto della giornata, dormo bene e non ho nessuna
> fastidiosa manifestazione n� del sovrallenamento simpatico (che � simpatico manco per il ca@@o), n� parasimpatico.
> Disastro! Gi� dal riscaldamento capisco che non ho un passo felpato come mi piacerebbe avere dopo 5-6 giorni di
Mi sto quasi facendo una ragione che e' la primavera che mi porta questi effetti.
L'anno scorso mi e' successa la stessa, identica cosa, e solamente con l'autunno e' ritornata la forma.
> Niente, mi sembra di essere ricascato appieno nella fase distruttiva di questi ultimi anni, in cui mi succedevano in
> continuazione queste cose... la sensazione famosa di correre immerso in acqua o in olio, di avere un elastico
> attaccato alla schiena che pi� passano i km, pi� si tende e ti fa rallentare...
Nel mio caso, sento sempre le gambe pesanti, mattino, pomeriggio e sera, come se l'acido lattico
fosse alle stelle, e il mio fiato sembra non bastare mai per recuperare ed il cuore pare che
giri a vuoto.
Non so come spiegare la sensazione.
Ieri ho fatto la prova sotto sforzo per l'abilitazione all'attivita' agonistica ed ho una
bradicardia sinusale con un "ottimo" nella parte del recupero.
Insomma, tutto OK, e dovrei essere contento, ma da quella maledetta faringite la forza che
sentivo prima nelle gambe ora non c'e' piu'.
> Non so cosa dire... spero che passi, come al solito i fattori candidati sono:
>
> 1- sovrallenamento??
> 2- cervicalgia ed ernia cervicale
> 3- anemia
>
> Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per esperienza regressa di problematiche similari
> anche in periodi di totale relax, attribuisco sempre pi� i miei problemi al terzo fattore che ho intenzione di
> approfondire... anche se l'ernia cervicale � sempre un'ottima candidata (infatti di solito a nuoto e a bici non ho lo
> stesso calo di prestazioni).
Nel mio caso, gli esiti degli esami del sangue fatti una settimana fa, recitano un leggerissimo
deficit nella parte dell'emoglobina, un ematocrito al limite (40,2 col limite minino a 40) ed
eusinofili leggermente oltre il valore massimo (allergia a qualcosa, forse alla moglie)
Il resto, tra sangue ed urine, e' perfetto.
> Vi terr� aggiornati... intanto il mio 10mila di fine mese si allontana...
Io nei 10 km ho perso qualcosa come 20" al km.
La cosa bella, pero', e' che nonostante tutto la voglia di correre non mi e' passata.
Anzi.
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)
> Gio: 11,5km
>
> 7,5km risc/defat
> 4km "corto veloce"
>
> Oggi riprovo a correre dopo 5-6 giorni di stop totale anche dal nuoto, volevo vedere se mi era passata quella fase di
> stanchezza e prestazioni pessime durante l'allenamento. Nel resto della giornata, dormo bene e non ho nessuna
>
> "Ehi gringo, la machina... badabuma!"
Ma non era "vavamuma"?
> "Ehi gringo, la machina... badabuma!"
> Disastro! Gi� dal riscaldamento capisco che non ho un passo felpato come mi piacerebbe avere dopo 5-6 giorni di
> stop... beh parto poi per un corto veloce di test, e mi faccio un primo faticosissimo km a 4'05". La fatica poi
> aumenta in maniera esponenziale, e dopo 1500m totali mi fermo avendo raggiunto oramai velocit� per me imbarazzanti.
> Finisco corricchiando a 5-6'/km e torno a casa...
Qua la mano, fratello.
Mi sto quasi facendo una ragione che e' la primavera che mi porta questi effetti.
L'anno scorso mi e' successa la stessa, identica cosa, e solamente con l'autunno e' ritornata la forma.
> Niente, mi sembra di essere ricascato appieno nella fase distruttiva di questi ultimi anni, in cui mi succedevano in
> continuazione queste cose... la sensazione famosa di correre immerso in acqua o in olio, di avere un elastico
Nel mio caso, sento sempre le gambe pesanti, mattino, pomeriggio e sera, come se l'acido lattico
fosse alle stelle, e il mio fiato sembra non bastare mai per recuperare ed il cuore pare che
giri a vuoto.
Non so come spiegare la sensazione.
Ieri ho fatto la prova sotto sforzo per l'abilitazione all'attivita' agonistica ed ho una
bradicardia sinusale con un "ottimo" nella parte del recupero.
Insomma, tutto OK, e dovrei essere contento, ma da quella maledetta faringite la forza che
sentivo prima nelle gambe ora non c'e' piu'.
> Non so cosa dire... spero che passi, come al solito i fattori candidati sono:
>
> 1- sovrallenamento??
> 2- cervicalgia ed ernia cervicale
> 3- anemia
>
> Anche se il primo fattore sembra escluso per mancanza di sintomi e per esperienza regressa di problematiche similari
> approfondire... anche se l'ernia cervicale � sempre un'ottima candidata (infatti di solito a nuoto e a bici non ho lo
> stesso calo di prestazioni).
Nel mio caso, gli esiti degli esami del sangue fatti una settimana fa, recitano un leggerissimo
deficit nella parte dell'emoglobina, un ematocrito al limite (40,2 col limite minino a 40) ed
eusinofili leggermente oltre il valore massimo (allergia a qualcosa, forse alla moglie)
Il resto, tra sangue ed urine, e' perfetto.
> Vi terr� aggiornati... intanto il mio 10mila di fine mese si allontana...
Io nei 10 km ho perso qualcosa come 20" al km.
La cosa bella, pero', e' che nonostante tutto la voglia di correre non mi e' passata.
Anzi.
--
Forse solo il silenzio esiste davvero. (Jos� Saramago)
Christian Vignali
May 3, 2013, 5:28:56 AM5/3/13
to
> Nel mio caso, gli esiti degli esami del sangue fatti una settimana fa, recitano un leggerissimo
> deficit nella parte dell'emoglobina, un ematocrito al limite (40,2 col limite minino a 40) ed
ha bisogno di pompare un fluido poco viscoso
Anch'io ho ematocrito al valore limite minimo enon mi stupirei di andare
sotto...
:)
Christian Vignali
May 3, 2013, 5:29:24 AM5/3/13
to
Il 03/05/2013 11.28, Christian Vignali ha scritto:
> Dovrebbe essere normale, il corpo per correre tanto e rimanere in salute
> ha bisogno di pompare un fluido poco viscoso
denso piu' che altro
> Dovrebbe essere normale, il corpo per correre tanto e rimanere in salute
> ha bisogno di pompare un fluido poco viscoso
megaMAX
May 3, 2013, 5:45:17 AM5/3/13
to
On 03/05/2013 09:04, Jk wrote:
> Non so che mangi e integri, ma io al posto tuo 1gr di Vit. C 400mcg di
> acido folico e 20-50 mg di Fe li prenderei
>
> Ora non ricordo: tu sei un talebano della NON integrazione?
No no! Infatti giornalmente prendo 1g di vitamina C + integratore
> Non so che mangi e integri, ma io al posto tuo 1gr di Vit. C 400mcg di
> acido folico e 20-50 mg di Fe li prenderei
>
> Ora non ricordo: tu sei un talebano della NON integrazione?
ferro/acido folico/B12 (12mg/200mcg/2mcg). Ma ora far� esami del sangue...
Gert dal pozzo
May 3, 2013, 8:26:50 AM5/3/13
to
megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
> 7,5km risc/defat
> 4km "corto veloce"
secondo me sei stanco dopo tutto quel riscaldamento
lo dico un pￜ scherzando, un pￜ serio
quanto al momento di crisi, diciamo che se escludiamo cause mediche
(anemie, cervicalgie serie e simili) resta il sovrallenamento. e non
escluderei anche i primi caldi, che sono devastanti per molti.
infine, lo stress mentale indotto dalla preparazione alla maratona. non ￜ
che hai ricominciato troppo presto a farti di HITT e lavori tosti?
non sarebbe meglio se ti disintossicassi un poco, rivolgendoti per una
settimana a bici/nuoto?
e dopo riprovi a correre
> 7,5km risc/defat
> 4km "corto veloce"
lo dico un pￜ scherzando, un pￜ serio
quanto al momento di crisi, diciamo che se escludiamo cause mediche
(anemie, cervicalgie serie e simili) resta il sovrallenamento. e non
escluderei anche i primi caldi, che sono devastanti per molti.
infine, lo stress mentale indotto dalla preparazione alla maratona. non ￜ
che hai ricominciato troppo presto a farti di HITT e lavori tosti?
non sarebbe meglio se ti disintossicassi un poco, rivolgendoti per una
settimana a bici/nuoto?
e dopo riprovi a correre
Jk
May 3, 2013, 9:20:40 AM5/3/13
to
mi pare poco il Fe nell' integratore ma se mangi carne e spinaci (senza
formaggio che con il calcio il Fe di origine vegetale non si assimila)
dovresti cmq essere abbastanza a posto.
Un tentativo ad aumentare il solo Fe io lo proverei.
ciao!
megaMAX
May 3, 2013, 10:46:59 AM5/3/13
to
On 03/05/2013 14:26, Gert dal pozzo wrote:
>> 7,5km risc/defat
>> 4km "corto veloce"
>
> secondo me sei stanco dopo tutto quel riscaldamento
> lo dico un pￜ scherzando, un pￜ serio
3.5km ovvero 17' di riscaldamento sono troppi secondo te prima di un
>> 7,5km risc/defat
>> 4km "corto veloce"
>
> secondo me sei stanco dopo tutto quel riscaldamento
> lo dico un pￜ scherzando, un pￜ serio
corto veloce o di esercizi VO2Max? Secondo me sono appena giusti...
considerando che poi faccio almeno 10' tra stretching e allunghi,
comunque faccio cosￜ da sempre
> quanto al momento di crisi, diciamo che se escludiamo cause mediche
> (anemie, cervicalgie serie e simili) resta il sovrallenamento. e non
> escluderei anche i primi caldi, che sono devastanti per molti.
> infine, lo stress mentale indotto dalla preparazione alla maratona. non ￜ
> che hai ricominciato troppo presto a farti di HITT e lavori tosti?
> non sarebbe meglio se ti disintossicassi un poco, rivolgendoti per una
> settimana a bici/nuoto?
> e dopo riprovi a correre
benissimo... non so che dire, indagherￜ il problema anemia e proverￜ
ulteriore riposo, la settimana di riposo totale (nￜ nuoto nￜ bici) l'ho
fatta, ora riprenderￜ solo nuoto e poi vedremo la prossima...
Message has been deleted
megaMAX
May 3, 2013, 11:15:01 AM5/3/13
to
On 03/05/2013 17:06, Gert dal pozzo wrote:
> megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
>
> 3.5 mi sembrano ok... Forse sono i 4 a defaticare che son
> troppi.... Non fatti una volta ma fatti sempre...
3,7km � la distanza da casa al Naviglio dove c'� la ciclabile con 3000m
segnati ogni 100m (e 10km segnati ogni 500m), dove faccio tutti i lavori.
Se devo fare lavori gi� lunghi vado in auto pi� vicino e faccio 1-2km di
riscaldamento, altrimenti mi vien comodo per aumentare il
chilometraggio. In ogni caso, la spossatezza l'avevo gi� dopo 1000m di
corto veloce, quindi diciamo che il ritorno a casa � stato il minore dei
problemi, fatto tranquillo...
> megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
>
>>
>> 3.5km ovvero 17' di riscaldamento sono troppi secondo te prima di un
>> corto veloce o di esercizi VO2Max? Secondo me sono appena giusti
>
>
> Avevo inteso 7,5
>>
>> 3.5km ovvero 17' di riscaldamento sono troppi secondo te prima di un
>> corto veloce o di esercizi VO2Max? Secondo me sono appena giusti
>
>
>
> 3.5 mi sembrano ok... Forse sono i 4 a defaticare che son
> troppi.... Non fatti una volta ma fatti sempre...
3,7km � la distanza da casa al Naviglio dove c'� la ciclabile con 3000m
segnati ogni 100m (e 10km segnati ogni 500m), dove faccio tutti i lavori.
Se devo fare lavori gi� lunghi vado in auto pi� vicino e faccio 1-2km di
riscaldamento, altrimenti mi vien comodo per aumentare il
chilometraggio. In ogni caso, la spossatezza l'avevo gi� dopo 1000m di
corto veloce, quindi diciamo che il ritorno a casa � stato il minore dei
problemi, fatto tranquillo...
megaMAX
May 3, 2013, 11:15:14 AM5/3/13
to
On 03/05/2013 17:06, Gert dal pozzo wrote:
> megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
>
>>
> megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
>
>>
>> 3.5km ovvero 17' di riscaldamento sono troppi secondo te prima di un
VonKappel
May 3, 2013, 11:43:25 AM5/3/13
to
Christian Vignali,
Si', hai ragione, ed anche il mio medico me l'ha confermato, solo che io non capisco
quale sia l'origine della stanchezza e, quasi, speravo di trovare le risposte nelle
analisi, che invece sono pressoche' perfette.
Alla domanda il medico mi ha sorriso e mi ha detto che era tutto a posto e non mi
dovevo preoccupare.
Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
quale sia l'origine della stanchezza e, quasi, speravo di trovare le risposte nelle
analisi, che invece sono pressoche' perfette.
Alla domanda il medico mi ha sorriso e mi ha detto che era tutto a posto e non mi
dovevo preoccupare.
Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
Christian Vignali
May 3, 2013, 11:59:36 AM5/3/13
to
Il 03/05/2013 17.43, VonKappel ha scritto:
> Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
>
:D
> Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
>
Vedrai che ti sentirai piu' stanco domenica alle 11.00 ;)
Jk
May 3, 2013, 12:45:53 PM5/3/13
to
Il 03/05/2013 17.43, VonKappel ha scritto:
> Si', hai ragione, ed anche il mio medico me l'ha confermato, solo che io non capisco
Ematocrito a 40 per uno sportivo � normalissimo, se ce lo avevi a 50
invece ti toccava di farlo scrivere sul passaporto biologico che sei di
"ematocrito alto naturale" :-)
Tipo Ricc� per dire!
> quale sia l'origine della stanchezza e, quasi, speravo di trovare le risposte nelle
> analisi, che invece sono pressoche' perfette.
> Alla domanda il medico mi ha sorriso e mi ha detto che era tutto a posto e non mi
> dovevo preoccupare.
cia!
VonKappel
May 4, 2013, 4:18:00 AM5/4/13
to
Jk,
Sta di fatto che ieri sera ho fatto 6 chilometri con una fatica bestiale e questa
notte e' tornato prepotente il mal di gola.
Qualunque cosa sia, da quella merda di faringite non mi sono piu' ripreso.
notte e' tornato prepotente il mal di gola.
Qualunque cosa sia, da quella merda di faringite non mi sono piu' ripreso.
Burzio
May 4, 2013, 4:56:23 AM5/4/13
to
>
> Sta di fatto che ieri sera ho fatto 6 chilometri con una fatica bestiale e
> questa
cronometrato vedo che non vado un cavolo.
Qualcuno sa se possono incidere negativamente questi valori di pressione
arteriosa misurati al mattino in farmacia:
23-8-2012 SYS 147 DIA 82
18-11-2012 SYS 153 DIA 85
30-12-2012 SYS 152 DIA 87
24-3-2013 SYS 153 DIA 85
VonKappel
May 6, 2013, 4:46:12 AM5/6/13
to
Christian Vignali,
Al ristoro del sesto chilometro mi sono fermato, ho atteso qualche minuto, mi sono staccato
il pettorale ed ho proseguito per il tracciato della 10km.
Ho fatto quei primi sei km in assoluto controllo, ma sentivo purtroppo le gambe molli
e non pronte a subire la fatica della salita che stava per arrivare.
E' la prima volta che faccio una cosa del genere, ma sinceramente ho fatto bene perche'
avrei sofferto le pene dell'inferno col rischio di farmi solo del male.
Comunque, ho visto ieri sera la classifica finale e ti sei piazzato undicesimo
facendo, come al solito, una grande gara.
Com'e' stato il pantano descritto dalle signorine al momento del ritiro del pettorale?
In generale, e' stata una gara dura?
Visto il tempo che ci ha messo il primo, direi di si.
(ah, e com'era il panorama?)
il pettorale ed ho proseguito per il tracciato della 10km.
Ho fatto quei primi sei km in assoluto controllo, ma sentivo purtroppo le gambe molli
e non pronte a subire la fatica della salita che stava per arrivare.
E' la prima volta che faccio una cosa del genere, ma sinceramente ho fatto bene perche'
avrei sofferto le pene dell'inferno col rischio di farmi solo del male.
Comunque, ho visto ieri sera la classifica finale e ti sei piazzato undicesimo
facendo, come al solito, una grande gara.
Com'e' stato il pantano descritto dalle signorine al momento del ritiro del pettorale?
In generale, e' stata una gara dura?
Visto il tempo che ci ha messo il primo, direi di si.
(ah, e com'era il panorama?)
Christian Vignali
May 6, 2013, 5:57:41 AM5/6/13
to
Il 06/05/2013 10.46, VonKappel ha scritto:
> Christian Vignali,
>
>> Il 03/05/2013 17.43, VonKappel ha scritto:
>>
>>> Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
>>>
>> :D
>> Vedrai che ti sentirai piu' stanco domenica alle 11.00 ;)
>
> Al ristoro del sesto chilometro mi sono fermato, ho atteso qualche minuto, mi sono staccato
> il pettorale ed ho proseguito per il tracciato della 10km.
> Ho fatto quei primi sei km in assoluto controllo, ma sentivo purtroppo le gambe molli
> e non pronte a subire la fatica della salita che stava per arrivare.
> E' la prima volta che faccio una cosa del genere, ma sinceramente ho fatto bene perche'
> avrei sofferto le pene dell'inferno col rischio di farmi solo del male.
Hai probabilmente fatto bene, e' stata impegnativa ed e' meglio essere
> Christian Vignali,
>
>> Il 03/05/2013 17.43, VonKappel ha scritto:
>>
>>> Ho ricambiato il sorriso e dentro di me l'ho cordialmente mandato affanculo.
>>>
>> :D
>> Vedrai che ti sentirai piu' stanco domenica alle 11.00 ;)
>
> Al ristoro del sesto chilometro mi sono fermato, ho atteso qualche minuto, mi sono staccato
> il pettorale ed ho proseguito per il tracciato della 10km.
> Ho fatto quei primi sei km in assoluto controllo, ma sentivo purtroppo le gambe molli
> e non pronte a subire la fatica della salita che stava per arrivare.
> E' la prima volta che faccio una cosa del genere, ma sinceramente ho fatto bene perche'
> avrei sofferto le pene dell'inferno col rischio di farmi solo del male.
al 100 percento in queste situazioni. Il fango c'era e con le A3
scivolavo parecchio..pero' nei pezzi asfaltati e di terra battuta me le
godevo molto di piu' di quelli che avevavo le scarpe da trail :)
Poi un tratto erboso in salita scivolosissimo, sono praticamente andato
su a gattoni.
Insomma una gran fatica.
Bello il panorama una volta usciti dal bosco nel punto piu' alto, del
resto una cosa normale..io sono abituato a correre in questi ambiaenti :)
Per il tempo sono soddisfatto, sto facendo molti km e spero di tornare
rapidamente al livelli dell'autunno scorso. E perche' no, migliorare :)
Il 26 maggio vado a fare la mezza a Cernusco e vediamo un po' a che
punto siamo
Alla prossima!
Message has been deleted
Burzio
May 7, 2013, 6:24:11 AM5/7/13
to
>> 23-8-2012 SYS 147 DIA 82
>> 18-11-2012 SYS 153 DIA 85
>> 30-12-2012 SYS 152 DIA 87
>> 24-3-2013 SYS 153 DIA 85
>>
altezza 178 cm.
eta' 42 anni
Alcol/sigarette: niente
> L'hai provata a casa da solo? no solo in farmacia
una buona percentuale di casi e' dovuta a
> sindrome da camice bianco
questo credo che sia vero comunque � pi� alta della media di altre
misurazioni effettuate in Agosto Settembre del 2010:
SYS 140 DIA 83
Un documentario su Sky diceva che l'attivit� fisica costante come
controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non vado
solo a correre ma anche in Mountain Bike.
megaMAX
May 7, 2013, 6:37:05 AM5/7/13
to
On 07/05/2013 12:24, Burzio wrote:
> Un documentario su Sky diceva che l'attivit� fisica costante come
> controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non vado
> solo a correre ma anche in Mountain Bike.
Mi sa esattamente il contrario!!
> Un documentario su Sky diceva che l'attivit� fisica costante come
> controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non vado
> solo a correre ma anche in Mountain Bike.
Usodimare
May 7, 2013, 6:47:03 AM5/7/13
to
Il 07/05/2013 12:24, Burzio ha scritto:
> Un documentario su Sky diceva che l'attivit� fisica costante come
> controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non vado
> solo a correre ma anche in Mountain Bike.
SEi sicuro?
> Un documentario su Sky diceva che l'attivit� fisica costante come
> controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non vado
> solo a correre ma anche in Mountain Bike.
A me risulta esattamente il contrario. L'esercizio fisico riduce i
valori, in particolare il minimo, e riduce il tempo di recupero dei
valori minimi post sforzo.
Fra l'altro e' esattamente quello che ho verificato nel mio caso
leggendo i referti degli ecg sotto sforzo al cicloergometro, e relative
misurazioni pressorie, che faccio ogni anno.
Giuseppe
Gert dal pozzo
May 7, 2013, 6:43:51 AM5/7/13
to
megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
> > Un documentario su Sky diceva che l'attivitￜ fisica costante come
pressione.
a burzio: se hai dubbi sulla tua salute, visita medico-sportiva con ECG
sottosforzo al cicloergomento durante il quale ti misurano anche la pressione
prima durante e dopo. quei valori di pressione che dici non sono bassissimi ma
magari solo perchￜ la misuri al mattino, non c'entrano nulla con le tue
performance e sensazioni
> > Un documentario su Sky diceva che l'attivitￜ fisica costante come
> > controindicazione porta ad un aumento della pressione arteriosa, io non
vado
> > solo a correre ma anche in Mountain Bike.
>
> Mi sa esattamente il contrario!!
altro che "mi sa", ￜ accertato da tempo immemore che lo sport fa calare la
vado
> > solo a correre ma anche in Mountain Bike.
>
> Mi sa esattamente il contrario!!
pressione.
a burzio: se hai dubbi sulla tua salute, visita medico-sportiva con ECG
sottosforzo al cicloergomento durante il quale ti misurano anche la pressione
prima durante e dopo. quei valori di pressione che dici non sono bassissimi ma
magari solo perchￜ la misuri al mattino, non c'entrano nulla con le tue
performance e sensazioni
megaMAX
May 7, 2013, 5:53:30 PM5/7/13
to
Sab: 5km
2.5km risc/defat
2 x (5 x (30" lento + 20" medio + 10" all-out) + 2' camminando)
Lavoro sempre nel solco dell'HIIT visto che la durata non c'�... devo
dire che sono andato meglio del previsto: il tratto lento, che veniva
dopo quello velocissimo, non era mai superiore ai 5'/km... quello medio
era... medio, e quello all-out mai sopra i 3'/km.
Nel frattempo sospetto il pesante ruolo di un fattore per ora non
stupidamente mai considerato ma che mi angoscia da oltre 30 ed oltre
anni: l'allergia primaverile! Io soffro molto di pi� di prurito a naso
ed occhi e lacrimazione, ma da un po' di anni ho soprattutto in questo
periodo una fortissima tosse allergica e pure un filo di asma.
Per ora uso solo anti-staminici orali che mi fanno stare meglio per i
primi disturbi, ma ora mi chiedo se non debba andare a fondo per la
tematica "asma allergico" ed a quel punto diventerebbe un problema fare
gare in questo periodo...
2.5km risc/defat
2 x (5 x (30" lento + 20" medio + 10" all-out) + 2' camminando)
Lavoro sempre nel solco dell'HIIT visto che la durata non c'�... devo
dire che sono andato meglio del previsto: il tratto lento, che veniva
dopo quello velocissimo, non era mai superiore ai 5'/km... quello medio
era... medio, e quello all-out mai sopra i 3'/km.
Nel frattempo sospetto il pesante ruolo di un fattore per ora non
stupidamente mai considerato ma che mi angoscia da oltre 30 ed oltre
anni: l'allergia primaverile! Io soffro molto di pi� di prurito a naso
ed occhi e lacrimazione, ma da un po' di anni ho soprattutto in questo
periodo una fortissima tosse allergica e pure un filo di asma.
Per ora uso solo anti-staminici orali che mi fanno stare meglio per i
primi disturbi, ma ora mi chiedo se non debba andare a fondo per la
tematica "asma allergico" ed a quel punto diventerebbe un problema fare
gare in questo periodo...
Burzio
May 8, 2013, 5:20:47 AM5/8/13
to
> Un documentario su Sky
attivit� fisica fa aumentare la pressione arteriosa
> leggendo i referti degli ecg sotto sforzo al cicloergometro, e relative
> misurazioni pressorie, che faccio ogni anno.
Prima del 2010 no, poi a causa di qualche episodio di tachicardia anche io
faccio la visita ogni anno.
Mi hanno fatto qualche storia per questa pressione alta, una volta idoneit�
non subito ma dopo sei mesi ed un altra volta altre storie sempre per questo
motivo.
Comunque con una forte riduzione di sale nella dieta ed episodi di
tachicardia che non si sono ripetuti ho comunque preso l'idoneit� sportiva
per l'attivit� agonistica.
> A me risulta esattamente il contrario. L'esercizio fisico riduce i valori,
> in particolare il minimo,
non ricordo che canale era, ma sono sicuro di aver sentito che una intensa
> in particolare il minimo,
attivit� fisica fa aumentare la pressione arteriosa
> leggendo i referti degli ecg sotto sforzo al cicloergometro, e relative
> misurazioni pressorie, che faccio ogni anno.
faccio la visita ogni anno.
Mi hanno fatto qualche storia per questa pressione alta, una volta idoneit�
non subito ma dopo sei mesi ed un altra volta altre storie sempre per questo
motivo.
Comunque con una forte riduzione di sale nella dieta ed episodi di
tachicardia che non si sono ripetuti ho comunque preso l'idoneit� sportiva
per l'attivit� agonistica.
megaMAX
May 8, 2013, 5:31:32 AM5/8/13
to
On 08/05/2013 11:20, Burzio wrote:
> non ricordo che canale era, ma sono sicuro di aver sentito che una intensa
> attività fisica fa aumentare la pressione arteriosa
> non ricordo che canale era, ma sono sicuro di aver sentito che una intensa
Sì ma è sbagliato, tutti gli studi concordano in una riduzione... o ti
ricordi male, o era una trasmissione di pellegrini, cosa che capita spesso.
Al massimo, potrebbe essere che DURANTE lo sforzo di una gara o di un
allenamento la pressione temporaneamente aumenti, immagino, ma dopo
l'organismo torna ad un livello inferiore di quello precedente (la
solita super-compensazione).
Quindi, per chi ha già la pressione alta, questo potrebbe spiegare la
contro-indicazione...
Usodimare
May 8, 2013, 6:10:31 AM5/8/13
to
Il 08/05/2013 11:31, megaMAX ha scritto:
> Al massimo, potrebbe essere che DURANTE lo sforzo di una gara o di un
> allenamento la pressione temporaneamente aumenti,
Credo sia proprio cosi'. Mi rifiuto di pensare che abbiano potuto
> Al massimo, potrebbe essere che DURANTE lo sforzo di una gara o di un
> allenamento la pressione temporaneamente aumenti,
sparare una bestialita' del genere.
Giuseppe
megaMAX
May 8, 2013, 6:21:13 AM5/8/13
to
per qualche tempo anche a 40�C.
Mau
May 8, 2013, 6:27:11 AM5/8/13
to
pagato bene la cavia :)
--
Mau
megaMAX
May 8, 2013, 7:02:22 AM5/8/13
to
On 08/05/2013 12:21, megaMAX wrote:
> Leggevo che la temperatura rettale dopo un 5000m (o era 1500m?) arriva
> per qualche tempo anche a 40�C.
Confermo: la temperatura arriva tranquillamente a 40�C durante la corsa.
> Leggevo che la temperatura rettale dopo un 5000m (o era 1500m?) arriva
> per qualche tempo anche a 40�C.
La pressione sistolica (massima) sale senza problemi a 200mmHG durante
la corsa, ed aumenta ancora con l'et� fino a 240mmHg (arriva anche a
300mmHG durante la Leg Press in palestra), mentre la diastolica (minima)
rimane a 80mmHg o diminuisce durante l'esercizio.
Per questo motivo, esercizi molto intensi sono vietati a chi ha una
forte ipertensione.
Dopo l'esercizio torna tutto normale, e a lungo andare una eventuale
leggera ipertensione tende a normalizzarsi con l'allenamento, grazie
all'effetto del cuore che pompa pi� facilmente, e all'elasticit� dei
vasi sanguigni e alla maggiore capillarizzazione.
Message has been deleted
Gert dal pozzo
May 9, 2013, 4:11:22 AM5/9/13
to
megaMAX <massimo.bombino_LEVA@QUESTO_email.it.invalid> ha scritto:
> Al massimo, potrebbe essere che DURANTE lo sforzo di una gara o di un
> allenamento la pressione temporaneamente aumenti, immagino
immagini bene. piￜ ￜ intenso lo sforzo piￜ aumenta durante esso. il top con
lavori esplosivi e di forza pura tipo il sollevamento pesi. che infatti sono le
attivitￜ piￜ rischiose per chi soffre al sistema cardiocircolatorio
> Al massimo, potrebbe essere che DURANTE lo sforzo di una gara o di un
> allenamento la pressione temporaneamente aumenti, immagino
lavori esplosivi e di forza pura tipo il sollevamento pesi. che infatti sono le
attivitￜ piￜ rischiose per chi soffre al sistema cardiocircolatorio
Jk
May 9, 2013, 4:38:21 AM5/9/13
to
Il 08/05/2013 12.27, Mau ha scritto:
> Eheh, quando si dice l'amore per la scienza, spero che almeno abbiano
> pagato bene la cavia :)
>
rotfl!
> Eheh, quando si dice l'amore per la scienza, spero che almeno abbiano
> pagato bene la cavia :)
>
Jk
May 9, 2013, 4:40:10 AM5/9/13
to
Il 09/05/2013 10.11, Gert dal pozzo ha scritto:
> immagini bene. piￜ ￜ intenso lo sforzo piￜ aumenta durante esso. il top con
> lavori esplosivi e di forza pura tipo il sollevamento pesi. che infatti sono le
> attivitￜ piￜ rischiose per chi soffre al sistema cardiocircolatorio
quoto.
> immagini bene. piￜ ￜ intenso lo sforzo piￜ aumenta durante esso. il top con
> lavori esplosivi e di forza pura tipo il sollevamento pesi. che infatti sono le
> attivitￜ piￜ rischiose per chi soffre al sistema cardiocircolatorio
Diciamo che lo sport ti aiuta ad avere un cardiocircolatorio in salute,
ma se arrivi allo sport che hai giￜ perso troppa salute allora puo
essere pericoloso
cia!
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