[Report] Maratona di Pisa e defaticamento
zilligherta
e il cagotto di Padova, dopo una settimana di fermo leggo da gert che
deve fare Pisa e ... vabbè per non vanificare la preparazione mi sono
messo sotto per salvare il salvabile, correre a Pisa e farmi un giro di
Toscana in bici.
Per l'occasione nei 15 18 giorni mancanti ho giustamente fatto 2 -3
uscite in bici per allenare il di dietro, molte uscite di corsa al sole
per portare a casa la pelle.
bando alle ciance ecco il breve report:
Colazione senza pasta o riso, volevo stare abbastanza leggero anche per
paura del caldo
Partenza alle 8:30 praticamente senza riscaldamento, arrivato tardi a
pontedera ho giustamente optato per andare in bagno.
Giornata abbastanza fresca per il periodo, almeno all'inizio, servizio
acqua PERFETTO!!!
pum si parte, andatura relativamente tranquilla, all'inizio poco fiato
sinch'è l'ho rotto, eravamo un gruppetto, io ogni tanto andavo avanti
ogni tanto mi superavano, forse sono io quello irregolare forse loro,
non so.
5km 19'30'' - 5Km in 19'30''
15km 58'09'' - 10Km in 38'39''
20km 1h17'42'' - 5km in 19'33''
26km 1h41'11'' - 6km in 23'29''
31km 2h0053'' - 5km in 19'43''
36km 2h20'48'' -5km in 19'55'' (con fermata a far pipi e da li è stata
durissima) si entra a Pisa, CALDO
da qui ho ceduto mentalmente, è iniziato il caldo, forse mi sono nutrito
poco, ero un po annebbiato e non ho avuto forza di insistere
42km195m in 2h46'01'' credo che come tempo Real Time sia 10 15'' meglio
22° assoluto 24° contando le donne
La prima mi ha superato al 37°, la curreli mi ha superato al 41° e
all'inizio non le sono andato ditro un po per stanchezza un po per
cavalleria, poi negli ultimi 200m ho lanciato una volata molto forte,
inzomma ho capito che sono una sega e le gambe c'erano e come....
mancava la testa
Tanto per dire nessun dolore muscolare dopo la maratona, riuscivo a fare
flessioni sulle gambe, le scale etc in tranquillità, un risentimento al
tendine d'achille, il dolore al bicipite femorale è stato buono.
Domenica pomeriggio 20km della bici a prestito per settare le altezze
per affrontare il defaticamento, almeno mentale.
Lunedi: si paret in macchina con sergio sino a San Vivaldo, si scaricano
le bici e si parte subito in salitella,evidentemente anche se non me ne
rendo conto la fatica c'è e il poco allenamento pure..., arriviamo a San
Gemignano, facciamo il giro del paese passando dallo sterrato e tornando
sulla strada principale. Giretto e "pranzo" al centro storico. Alle 15
circa Sergio torna a recuperare la macchina e io inizio il mio giro in
solitaria. In sequenza: Monteriggioni, Siena (un oretta circa a
gironzolare e a degustare un gelato in piazza), statale (la cassia se
non erro), Buonconvento, Montalcino, e arrivo a San Quirico D'ordia alle
20:20 circa... Chiedo e cerco alloggio per la notte.
Martedi: favolosa colazione con degustazione di prosciutto toscano e via
verso le 10: proseguo nella cassia per 5 km e giro per raggiungere
Pienza da sotto, spettacolare il paesaggio e il paese che pian piano
raggiungevo in salita. Giretto bello lungo nel centro e via a
Montepulciano, giro per il centro storico e paninozzi vari. Poi via
verso Chiusi dove prendo il treno alle .. bho 16 mi pare per Arezzo. Ad
Arezzo con la bici e tanta paura dei camion raggiungo prima Bibbiena,
poi Camaldoli poi picchiata verso Poppi dove alle 20:20 circa al solito
trovo alloggio. Ottima cena e giro in paese sino a mezzanotte.
Mercoledi: Si parte da Poppi verso Camaldoli, subito 15km di salita,
visita al monastero e poi si sale all'eremo che trovo chiuso, mangio
qualcosa e ho la brillante idea di comprare un KG di Miele da portare in
spalle assieme al resto. Me la prendo comoda e alle 13:30 sono ancora
li. Affronto la spettacolare strada che porta a Badia Prataglia, 3km di
sterrato nella foresta con paesaggio splendido, scalo un altro passo e
arrivo a bagno di Romagna che sono le 16. Capisco che sono in ritardo
folle, dovrei essere a Pisa per cena ma col cacchio. Passo del carnaio,
breve con pendenze del 12% e con un sole folle e arrivo a Santa Sofia
dove leggo che la strada per il Passo della Calla è chiusa. Pazienza ci
vado lo stesso ... scopro per strada che c'è stata una frana ma che a
piedi, con tennis e bici in spalla si può passare.
Verso i 1100m sono quasi alla crisi di fame, mi fermo ad un bar per
rifocillarmi, alle 18:45 circa supero il Passo e via in discesa a cercar
la frana (19). La supero, alcune foto e sono a Stia, da li altri 35km e
un Passo da scaalre e sono a Dicomano dove prendo il treno alle 22:00,
alle 00:30 sono Pisa dove viene Sergio a prendermi.
Giovedi: sveglia colazione, bici da passeggio e in un ora, facendo il
turista per pisa, copro i 3, 4 Km che separa la casa di Sergio
dall'università dove alle 11 ho appuntamento con lui per seguire la sua
ultima lezione dell'anno...Molto interessante anche se poco ho capito :)
Si rientra e dove era piazzato il 36° km, a casa di sergio, vediamo un
po di cronometro ... foto, pranzo, altre foto. Poi in Macchina verso
Pescia dove si pedala assieme sino a 900 1000m del primo scollinamento.
Da li ci si saluta, e io faccio San Marcello Abetone (1388m) e poco
oltre trovo alloggio, indovinate un po l'ora?.
Venerdi: prima che sia pronta la colazioen prendo la bici e faccio un
giretto ad esplorare strade ... colazione e si parte, discesa e poi
Passo delle radici. Qui mangio 2 gustosissime fette di crostata di
ricotta, uva passa e cacao e salgo sino a 1600m per fermarmi al paesello
di San Pellegrino in Aple, poi me la faccio sotto in discesa ...
SPAVENTOSA, sino a castelnuovo di Garfagna, risalgo verso il passo delle
radici per 5km e poi giro a Sinistra Verso il Parco dell'Orechiella...
Un calvario, caldo boia, fame e paesaggio che mi aspettavo migliore.
Mi fermo al passo e poi giù ... attraverso Sillano (dove vedo delle
frecce che indicano percorso podistico ...) e Poggio, raggiungo
Sastelnuovo di Garfagna. Da qui vado verso Massa ma poi giro per la
Galleria del Cipollaio verso Forte dei marmi prendendo il treno per Pisa
a pontassieve, ho difficoltà a stare in sella ...
cena e vino a Pisa "in mio onore" diciamo.
Sabato mattina: bhe è ora, andiamo di fretta verso il mitico Monte
Serra, all'uscita di Calci Sergio mi da il via libera e tento di andare
a tutta, finalmente riesco a pedalare quasi in grazia di dio. Arrivao
alla Rosa dei venti, mollo la bici, mi metto le Asics e tento la prima
corsa per cercare Sergio attardato di alcuni minuti .... lo becco verso
dopo 1,5km circa e, rallentando non poco, io di corsa lui in bici torno
alla bici riuscendo a fargli delle belle foto mentre correvo... Qualche
dolore al tendine ma insomma, il mio primo quarto d'ora di corsa è stato
fatto.
In discesa sergio mi lascia dietro di 1km almeno ..., complice il vento
e un leggero bruciore di deretano.. ho difficoltà nell'affrontare i 10km
di pianura per rientrare al campo base. E col vento mi sentivo gia in
Sardegna...con un ora di ritardo della ryan Air abbandono la toscana.
Grazie a Sergio per l'ospitalità, la compagnia e le dritte ..., oltre
che per avermi "presentato" e prestato la fedele FANINI
kussof
di patate non te lo toglieva nessuno(anche perche' avrei avuto il piacere di
conoscerti)
Gert dal pozzo
> Giornata abbastanza fresca per il periodo, almeno all'inizio, servizio
> acqua PERFETTO!!!
pure troppa
davvero ben organizata comunque
> inzomma ho capito che sono una sega e le gambe c'erano e come....
> mancava la testa
quoto
> arriviamo a San
> Gemignano
GImignano
BTW, a metà settembre mi farò la bellissima Volterra-San Gimignano, 29km
in una delle terre più belle d'Italia
>In sequenza: Monteriggioni, Siena (un oretta circa a
> gironzolare e a degustare un gelato in piazza), statale (la cassia se
> non erro), Buonconvento, Montalcino, e arrivo a San Quirico D'ordia alle
> 20:20 circa... Chiedo e cerco alloggio per la notte.
altre zone strasplendide. complimenti per il gusto.
come facevi a trovare da dormire???
> La supero, alcune foto e sono a Stia
potevi chiedere da mangiare a kussof ;)
zone bellissime pure quelle
, da li altri 35km e
> un Passo da scaalre
Croce ai Mori
> Giovedi: sveglia colazione, bici da passeggio e in un ora, facendo il
> turista per pisa, copro i 3, 4 Km che separa la casa di Sergio
> dall'università dove alle 11 ho appuntamento con lui per seguire la sua
> ultima lezione dell'anno...
lezione di cosa?
> SPAVENTOSA, sino a castelnuovo di Garfagna
ci passa spesso il Giro, l'ultima volta nel 2000 e s'involò Casagrande
> radici per 5km e poi giro a Sinistra Verso il Parco dell'Orechiella...
dove sta la più forte squadra italiana non militare di corsa in montagna
CUT
non s'è capito se a parte il cibo ti sei divertito, se questo percorso ti
è piaciuto...
hai fatto male a non andare al Giro, altro che Cunego e Simoni eri te
l'unico che poteva impensierire Basso
zilligherta
> ma perche' non hai avvertito che passavi da Stia,un bel piatto di tortelli
> di patate non te lo toglieva nessuno(anche perche' avrei avuto il piacere di
> conoscerti)
>
>
Ah sei di Stia? era giusto l'ora di cena, circa le 19:30 ... guarda la
mia intenzione era di fermarmi li, non andare a prendere il treno,
perdere la lezione di Sergio e farmi altri 100km almeno in zona boscosa.
Per conoscersi sarebbe stato più semplice a Pisa credo, no?
zilligherta
> zilligherta <zillig...@katamail.com> ha scritto:
>
>> Giornata abbastanza fresca per il periodo, almeno all'inizio, servizio
>> acqua PERFETTO!!!
>
> pure troppa
> davvero ben organizata comunque
>
>
Guarda, oltre che per tenatre di salutarti e per ingurgitare 2000
calorie al ristoro, mi sono attardato per fare i miei complimenti
all'organizzazione.
Poi ho conosciuto uno che ne ha parlato come della peggior maratona
come organizzazione (ci ha messo oltre le 3h30 e dice che il traffico
non era bloccato) mentre elogiava Padova che per me è stata pessima ...
è infatti impossibile raggiungere Padova se ti ritiri..
>> inzomma ho capito che sono una sega e le gambe c'erano e come....
>> mancava la testa
>
> quoto
>
Mi dai della sega? :) dai se non mi fossi fermato a far pipi non avrei
spezzato il ritmo e avrei fatto il personale, tra l'altro mi sarei fatto
(scoperto dopo) 50 euri in più :)
>
>> arriviamo a San
>> Gemignano
>
> GImignano
Em si ovvio, qui vcino a dove lavoro e ahimp abito c'è San Gemiliano e
mi son confusionato
>
> BTW, a metà settembre mi farò la bellissima Volterra-San Gimignano, 29km
> in una delle terre più belle d'Italia
>
mmm veramente interessante ...
>
>> In sequenza: Monteriggioni, Siena (un oretta circa a
>> gironzolare e a degustare un gelato in piazza), statale (la cassia se
>> non erro), Buonconvento, Montalcino, e arrivo a San Quirico D'ordia alle
>> 20:20 circa... Chiedo e cerco alloggio per la notte.
>
> altre zone strasplendide. complimenti per il gusto.
> come facevi a trovare da dormire???
>
Come facevo? arrivavo (solo 3 notti, lunedi, martedi e giovedi) e
chiedevo un consiglio al primo passante.
>
>> La supero, alcune foto e sono a Stia
>
> potevi chiedere da mangiare a kussof ;)
>
> zone bellissime pure quelle
>
>
> , da li altri 35km e
>> un Passo da scaalre
>
> Croce ai Mori
>
Giusto
>
>> Giovedi: sveglia colazione, bici da passeggio e in un ora, facendo il
>> turista per pisa, copro i 3, 4 Km che separa la casa di Sergio
>> dall'università dove alle 11 ho appuntamento con lui per seguire la sua
>> ultima lezione dell'anno...
>
>
> lezione di cosa?
Meccanica Razionale per fisici ...
>
>> SPAVENTOSA, sino a castelnuovo di Garfagna
>
> ci passa spesso il Giro, l'ultima volta nel 2000 e s'involò Casagrande
>
>
Ah si? ho visto su Salite.ch, difficoltà simile al mortirolo, ci voglio
tornare, in salita però
>
>> radici per 5km e poi giro a Sinistra Verso il Parco dell'Orechiella...
>
> dove sta la più forte squadra italiana non militare di corsa in montagna
>
>
Fico...
> CUT
>
> non s'è capito se a parte il cibo ti sei divertito, se questo percorso ti
> è piaciuto...
>
ero un po di fretta ora, pausa pranzo etc.. c'è da chiederlo se mi son
divertito :)
> hai fatto male a non andare al Giro, altro che Cunego e Simoni eri te
> l'unico che poteva impensierire Basso
Bha diciamo che son tornato in sardegna con una voglia di bici mica da
ridere, e sto infatti latitando le scarpette da corsa.
zilligherta
> Tanto per dire nessun dolore muscolare dopo la maratona, riuscivo a fare
> flessioni sulle gambe, le scale etc in tranquillità, un risentimento al
> tendine d'achille, il dolore al bicipite femorale è stato buono.
> Domenica pomeriggio 20km della bici a prestito per settare le altezze
> per affrontare il defaticamento, almeno mentale.
Ah ecco ho visto pure meglio la certosa di Calci...
PS: vedere foto allegata, si fa qualcosa di analogo per ISA?
Potrei anche avere uno sponsor... magari non per ora ma tra qualce mese
credo di si
Guarda l'immagine cliccando http://attach.mynl.it/img?id=MzM1Mg
--
Cherese imparae babbu a coberrede?
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
Gert dal pozzo
> Poi ho conosciuto uno che ne ha parlato come della peggior maratona
> come organizzazione
sa una sega questo qui....
> Mi dai della sega? :)
no, che ti mancava la testa
è andata bene comunque, via
conferma la mia idea che malgrado i 3 km di falsopiano e il caldo sia una
maratona veloce
> Meccanica Razionale per fisici ...
urka
quelli per ingegneri la adoravo ma questa mi sa è peggio
Mauro55
<zillig...@katamail.com> ha scritto:
>Colazione senza pasta o riso, volevo stare abbastanza leggero anche per
>paura del caldo
Ciao Zilli, avevo letto nelle precedenti tue maratone che sei abituato
a fare una ricca colazione pre-maratona, se non sbaglio a base di
pasta. Dopo questa esperienza a "stomaco vuoto" che mi dici?
> 5km 19'30'' - 5Km in 19'30''
>15km 58'09'' - 10Km in 38'39''
>20km 1h17'42'' - 5km in 19'33''
>26km 1h41'11'' - 6km in 23'29''
>31km 2h0053'' - 5km in 19'43''
>36km 2h20'48'' -5km in 19'55''
Hai rischiato di battere il mio PB sui 5.000 ripetutamente :):):)
>.......... salgo sino a 1600m per fermarmi al paesello
>di San Pellegrino in Aple, poi me la faccio sotto in discesa ...
>SPAVENTOSA, sino a castelnuovo di Garfagnana,
Domenica 19 giugno proprio il GS Orecchiella organizza la 3^ "Scalata
Castiglione- San Pellegrino in Alpe" 11,8 km dislivello 1.100 mt.!!!
Per la cronaca proprio domenica scorsa il GS Orecchiella ha
conquistato il titolo italiano di corsa in montagna a staffetta in
seconda posizione CS Forestale e terzi Atletica Valli Bergamasche.
Ciao e complimenti
Mauro55
zilligherta
> Il Wed, 31 May 2006 12:24:53 GMT, zilligherta
> <zillig...@katamail.com> ha scritto:
>
>
>
>> Colazione senza pasta o riso, volevo stare abbastanza leggero anche per
>> paura del caldo
>
> Ciao Zilli, avevo letto nelle precedenti tue maratone che sei abituato
> a fare una ricca colazione pre-maratona, se non sbaglio a base di
> pasta. Dopo questa esperienza a "stomaco vuoto" che mi dici?
>
Bhe ho mangiato parecchie fette biscottate con miele etc inoltre ho
fatto un carico di carboidrati più accurato nei giorni precedenti.
Caricando moltissimo il giovedi pensando di poter digerire meglio:).
La mattina ci sono andato un po più cauto proprio per paura del caldo e
della digestione, e un po anche perchè non ero in albergo insomma.
Non troppi cambiamenti però devo dire che per me il pasto ideale resta
la pasta o il riso, mi sento più "leggero" nel senso meno appesantito e
con la consapevolezza di aver fatto il carico... Però è tutta testa
>> 5km 19'30'' - 5Km in 19'30''
>> 15km 58'09'' - 10Km in 38'39''
>> 20km 1h17'42'' - 5km in 19'33''
>> 26km 1h41'11'' - 6km in 23'29''
>> 31km 2h0053'' - 5km in 19'43''
>> 36km 2h20'48'' -5km in 19'55''
>
> Hai rischiato di battere il mio PB sui 5.000 ripetutamente :):):)
>
eheh