[Report]Reggio Emilia 2006
zilligherta
a tutto, tranne forse al non distruggermi stando impiedi, sono a rrivato
li il venerdi e per 2 giorni ho camminato molto, forse troppo. Al
rientro a casa, 30' a gambe all'aria e tutto ok, tutto sommato ho
riposato bene, insomma non credo abbia influito più di tanto.
Il sstema di partenza indegno ha fatto si che mi abbiano assegnato un
pettorale tale da partire, dietro la prima griglia (top runner, donne, e
100 200 persone che bho, avranno fatto sotto le 3h l'anno scorso a reggio).
Nella seconda griglia eravamo in 1300, io sono entrato tardi perchè mi
riscaldavo, risultato-1000 persone davanti a me, 39'' tra lo sparo e il
mio passaggio, primi km in centro storico con, strade strette e
intasate, insomma, molti tratti corsi a ritmi...
Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Primi 5km in 19'17'' di real time, senza strafare ma probabilmente con
qualche scatto appena potevo... al 5° km ero 133°...
5km, metà in piano e metà in leggera salita, senza forzare troppo.
Il dolore al piede sinistro non è passato, anzi forse è acuttizzato dal
troppo camminare, a bilanciarlo un dolore all'inguine destro...mi
concentro sul gesto.
Al 10°km ho raggiunto un tipo che mi ha fatto compagnia sino al 20°km,
con lui forse mi sono un po rilassato troppo, certamente la salita,
insomma l'andatura è scesa. Dal 9°km ho iniziato ad assumere zuccheri, 2
pastigliette di enervit (15cal l'una).
I quadricipiti fanno male, mordono in salita, mordono pure troppo...
Al 17° ho scartato un fruttino, mangiandolo a piccoli morsi (trattasi di
marmellata di mela cotogna, solida, 100cal circa...) al 20° raggiunta la
3° donna (al traguardo arriverà con oltre 5'), e veniamo raggiunti da 2
podisti.
A quel punto mi sveglio dal torpore e li seguo, uno in particolare,
l'altro è al gancio, è alla mia portata,
mezza maratona 1h22'56'' RT 1h22'17''
Già dal 20° dolore fortissimo al fianco sinistro, per 2-3km premo il
fianco, rallento (10-20m al massimo dal tipo che mi precede), stringo i
denti e fors'anche le chiappe, guardo gli alberi attorno...non si sa
mai. Attribuisco il dolore al fruttino, è il tipico dolore che mi viene
quando corro senza aver digerito bene...tengo duro e lo tengo a tiro.
In discesa mi butto, sfrutto la gravità per risparmiare nergie, tengo
duro e il dolore passa. 5km sotto i 19', era ora.
Da li aspetto il 30° attorno al quale dovrebbero finire le salite. In
discesa credo di aver superato il ragazzo che mi seguiva, forse l'ho
superato qualche km dopo chissa.
al 27° ritengo superata la crisi fruttino e attacco una bustina di
maltodestrine (l'unica che assumo in tutta la gara), la assumo a
piccolissimi sorsi sino al 35° quando butto gli scarti, bevo l'ultimo
sorso e decido che "e' ora di dare tutto, è finita, si tratta solo di
limare i secondi". Il dolore al pide sinistro c'è sempre, credo, i piedi
non so più bene dove son messi...
Al 37° 38° si entra al parco, bel percorso ma certamente rallento un po,
una donnola mi attraversa la strada, urlo di gioia, la gente è di
stimolo. poco prima o poco dopo, il ragazzo che mi ha pungolato al 20°
si rifa vivo, bene, è di stimolo. Lo perdo...
usciti dal parco, poco dopo trovo il 40°km, ho ancora uno davanti alla
mia portata, credevo di aver aumentato ma non certamente cosi, 2km195m
in 8'07'' a 3'41''/km circa, con l'ultimo km certamente più veloce.
cazzarola che finale!!!
Insomma 2h43'16'' di real time, 2h43'55'' di tempo ufficiale. risultato
in linea con le attese (un po peggio forse) ma per come ho corso, direi
che può solo essere un inizio.
prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
E un particolare, dalla partenza non sono stato superato da nessuno... e
ci credo, visto che sono partito praticamente dall'albergo!!!
Vincenzo
kussof
congratularmi con te,davvero grande!!!!!1
Mauro55
<zillig...@katamail.com> ha scritto:
Veramente una bella gara, vai veramente forte!!!
Complimenti.
Mauro55
P.S. ..........e ora ti tocca attaccare le 2h 40' :):):)
megaMAX
<zillig...@katamail.com> wrote:
>Insomma 2h43'16'' di real time, 2h43'55'' di tempo ufficiale. risultato
>in linea con le attese (un po peggio forse) ma per come ho corso, direi
>che può solo essere un inizio.
Bravo Zilly!! Con un percorso piu' piatto ed una partenza migliore,
potresti sicuramente abbattere le 2h40'...
Comunque ho trovato uno che ti batte per il titolo di "esordio del
secolo": un triathleta di buon livello (va spesso a podio e vince
pure qualche gara) ha esordito, dopo un Sabato in cui ha fatto
palestra in modo piuttosto intenso, con un tempo di...
2h32' !!!!!
Alla faccia del bicarbonato.......
Max
Gert dal pozzo
> prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
grandissimo!
alla luce di tutto ciò, ritieni che avresti potuto fare molto meglio in
percorsi cittadini tipo firenze o roma? insomma, reggio è davvero così
salitosa o no?!?
--
Gert dal Pozzo
ICQ: 277361514
Skype User: Gert_dal_pozzo
Riccardo
> Insomma 2h43'16'' di real time, 2h43'55'' di tempo ufficiale. risultato
> in linea con le attese (un po peggio forse) ma per come ho corso, direi
> che può solo essere un inizio.
>
> prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
Grande GRAAAAANDEEEEEEEEEEE ;-))
Riccardo
zilligherta
> avevo aperto un post domenica per celebrarti,ma non perdo occasione per
> congratularmi con te,davvero grande!!!!!1
>
>
zilligherta
> Di guardia alla Judefeldertor di Münster ho udito zilligherta dire:
>
>> prima mezza - 1h22'17'' - seconda mezza 1h20'59''
>
> grandissimo!
> alla luce di tutto ciò, ritieni che avresti potuto fare molto meglio in
> percorsi cittadini tipo firenze o roma? insomma, reggio è davvero così
> salitosa o no?!?
me lo son chiesto e non lo so, poi ogni persona è diversa.
Ad esempio subisco abbastanza i percorsi dove l'appoggio non è "sicuro"
tipo roma o ad esempio nel parco degli ultimi km..., mi esalto in campagna.
C'era certamente molta più salita di quanto mi sarei aspettato e l'ho
interpretata, senza pensarci però, nel modo naturale in cui affronto i
miei collinari (prima parte in salita rientro in discesa), non
uccidendomi in salita per poi lasciarmi andare.
Il dramma son stati i primi km, 39'' camminando sino alla partenza,
primi km percorsi a zig zag alternando pezzi a 5' a pezzi a 3'30'' per
approfittare dei varchi, tutto questo con buon senso e in scioltezza.
Poi dopo sempre a recuperar posizioni e a correr con persone più lente.
Vuoi che non abbia persi 1' in tutto questo casino? oltre ai 39'' del
real time che, sta volta, non conto.
Anche a roma, prima maratona non con un personale da 2h45', e con 10000
partecipanti non con 3000 partenti, sono partito in 16'' e con strade
più larghe.
Certo che la non si capisce la ratio che ha portato l'organizzazione a
farmi partire in un gruppo di 1500 persone con almeno 500 persone davanti.
Ci voleva tanto a fare la prima griglia per le denne, autorità, e
persone sotto le 3h?
Invece la pantomima di dire,
partono davanti quelli sotto le 2h40 e quelli che hanno fatto tutte le
edizioni, per poi trovare davanti un po troppe persone e con tempi un po
diversi...
A chi giova?
forse solo ad Adriano de Blasi che se minimamente intuisse il culo
spaventoso che significa buttar giù 1' sotto le 3 ore, forse tratterebbe
con più rispetto grin, che certamente ha esagerato nel lamentarsi della
scelta delle partenze.
"Così una vecchia mai stata moglie
senza mai figli, senza più voglie,
si prese la briga e di certo il gusto
di dare a tutte il consiglio giusto."
Fulgur
Sei un mito per i ciclisti con ambizioni podistiche (e Armstrong ti fą un
baffo!)
... la tua fama ha raggiunto anche www.bdc-forum.it nella sezione dedicata a
ciclismo e running !!!!
Ciao,
Fulgur
Sundance Kid
>cut
With compliments and invidia pazzesca
Immagino che ora si debba attaccare il muro delle 2h40'?
Un pensierino DEVI farlo
--
D. (38,-76x1,72x4'15"/km)
Mizuno Wave Nemesis
La probabilità che una certa persona sia stupida è indipendente da
qualsiasi altra caratteristica della stessa persona (C.Cipolla)
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
grin
"zilligherta" <zillig...@katamail.com> ha scritto nel messaggio
news:4x8gh.78378$uv5.7...@twister1.libero.it...
> spaventoso che significa buttar giù 1' sotto le 3 ore, forse tratterebbe
> con più rispetto grin, che certamente ha esagerato nel lamentarsi della
> scelta delle partenze.
>
Hai ragione, ho decisamente esagerato ma solo per una questione di
principio, infatti non ho perso neanche un secondo, se vedi il mio tempo
ufficiale è identico al real time.
Mi dispiace per te che hai perso 39" e hai dovuto zigzagare per raggiungere
la posizione che ti compete sprecando energie fisiche e nervose.
Avresti fatto di meglio, ma sei andato benissimo lo stesso, congratulazioni!
Rinaldo
zilligherta
> Immagino che ora si debba attaccare il muro delle 2h40'?
>
> Un pensierino DEVI farlo
A dire il vero un pensierino l'ho feci fin da un anno fa, non penserai
mica che sono ho fatto 2h45' a firenze pensando di fare 2h45... passando
a 1h21 alla mezza tra l'altro
Questa volta ho commesso un grave errore durante la preparazione, da
metà maggio, dopo la maratona di pisa, ho mollato quasi completamente la
corsa per la bici.
facevo 3-4 corsette a settimana, 40 50' lenti.
Da ferragosto ho incrementato solo i km, da settembre mi son messo sotto
ma a fatica facevo un ora, e facevo 3'45''/km sui 6-10km...
tanto per dire il 24 settembre mezza in 1h21'49'' e il 1° ottobre 1h in
pista a 3'50''.
Nonostante questo 2 mesi dopo pensavo alle 2h40', puntando a 2h42', le
ultime 3 settimane ero in un crescendo di forma spaventoso...
3' sono tantissimi e non ce l'avrei fatta, ma anche su quel percorso,
aiutato dalla partenza e dal coraggio (8'07'' per 2195m in finale, 3'41
3'42''/km significa aver frenato troppo prima), curando meglio
l'alimentazione l'affaticamento turistico di piedi e gambe... bhe non
2h40 forse ma non tanto lontano.
la cosa assurda è che quasi non avevo dolori dopo, fatica tanta dolori
muscolari pochi, martedi ho fatto la torre degli asinelli senza problemi
(quasi 500gradini), dopo 4 giorni passati a camminare (e con una
maratona di mezzo), ieri prima corsa, 14-15km a 4'30''/km circa. Oggi
nessun dolore.
Poi un'altra cosa, peso 67kg e sono alto solo 171cm, insomma ho della
zavorra...
Sundance Kid
>
> A dire il vero un pensierino l'ho feci fin da un anno fa, non penserai
> mica che sono ho fatto 2h45' a firenze pensando di fare 2h45... passando
> a 1h21 alla mezza tra l'altro
Si ma portava 2h42'...
> facevo 3-4 corsette a settimana, 40 50' lenti.
Farli per farli , magari un po' piu' sparati.
> Da ferragosto ho incrementato solo i km, da settembre mi son messo sotto
> ma a fatica facevo un ora, e facevo 3'45''/km sui 6-10km...
> tanto per dire il 24 settembre mezza in 1h21'49'' e il 1° ottobre 1h in
> pista a 3'50''.
Domanda :il tuo PB sulla mezza?
> Nonostante questo 2 mesi dopo pensavo alle 2h40', puntando a 2h42', le
> ultime 3 settimane ero in un crescendo di forma spaventoso...
Sintomo di una preparazione non esattamente sballata, pero' :-)
> l'alimentazione l'affaticamento turistico di piedi e gambe... bhe non
> 2h40 forse ma non tanto lontano.
No . Di meno, di meno.
> Poi un'altra cosa, peso 67kg e sono alto solo 171cm, insomma ho della
> zavorra...
Magari un paio di chiletti in meno.Ma che parlo io? (vedi firma) :-((
zilligherta
> zilligherta ha scritto:
>
>> A dire il vero un pensierino l'ho feci fin da un anno fa, non penserai
>> mica che sono ho fatto 2h45' a firenze pensando di fare 2h45... passando
>> a 1h21 alla mezza tra l'altro
>
> Si ma portava 2h42'...
>
>> facevo 3-4 corsette a settimana, 40 50' lenti.
>
> Farli per farli , magari un po' piu' sparati.
>
Si vabbe, 4'15'' forse
>
>> Da ferragosto ho incrementato solo i km, da settembre mi son messo sotto
>> ma a fatica facevo un ora, e facevo 3'45''/km sui 6-10km...
>> tanto per dire il 24 settembre mezza in 1h21'49'' e il 1° ottobre 1h in
>> pista a 3'50''.
>
> Domanda :il tuo PB sulla mezza?
fatto 3 settimane prima di reggio 1h19'05'', era una giornata no.
>
>> Nonostante questo 2 mesi dopo pensavo alle 2h40', puntando a 2h42', le
>> ultime 3 settimane ero in un crescendo di forma spaventoso...
>
> Sintomo di una preparazione non esattamente sballata, pero' :-)
Non vi è dubbio. Però ero parecchio giù a settembre e stanco dai
sacrifici (tempo e sonno...) fatti per la bici d'estare
>
>> l'alimentazione l'affaticamento turistico di piedi e gambe... bhe non
>> 2h40 forse ma non tanto lontano.
>
> No . Di meno, di meno.
A bhe i miracoli
>
>> Poi un'altra cosa, peso 67kg e sono alto solo 171cm, insomma ho della
>> zavorra...
>
> Magari un paio di chiletti in meno.Ma che parlo io? (vedi firma) :-((
>
Bhe 2 kg 3kg al massimo e solo nel periodo di massima forma certo.
bella firma:)
zilligherta
>
> Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
Km 5 Via Dante Zanichelli 0.19.56 3,59 0.19.56 3,59 0.19.17
Km 10 Via San Rigo 0.39.16 3,55 0.19.20 3,51 0.38.37
Km 15 Via Monte Grappa 0.59.10 3,56 0.19.54 3,58 0.58.31
Mezza Maratona - Via Piave 1.22.56 3,55 0.23.46 3,53 1.22.17
Km 35 Via F.lli Rosselli 2.16.29 3,53 0.53.33 3,51 2.15.50
Km 40 Via Benedetto Croce 2.35.48 3,53 0.19.19 3,51 2.35.09
Finish - Viale Matteotti 2.43.55 3,53 0.08.07 3,41 2.43.16
zilligherta
> Complimenti!!!
>
> Sei un mito per i ciclisti con ambizioni podistiche (e Armstrong ti fà un
> baffo!)
> ... la tua fama ha raggiunto anche www.bdc-forum.it nella sezione dedicata a
> ciclismo e running !!!!
>
> Ciao,
> Fulgur
>
>
Az vedo che OrsoMars ha copiato il mio post, errori compresi ovviamente:)
x OrsoMars: il nick Sta per orso marsicano? Ma non è già il sopranome
del presidente del senato?
ciax
Enrica
> x OrsoMars: il nick Sta per orso marsicano? Ma non è già il sopranome
> del presidente del senato?
sara' amico di Nicolino. ;)
Enrica
--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
OrsoMars
Beh io questo Nick ce l'ho da 6 anni e me lo sono conquistato sul campo con
centinaia di giri in solitaria in bdc, in mtb e a piedi.
Marini non è nemmeno marsicano e poi vive in cattività in un ambiente che
più che gli orsi ricorda altre bestie.......
Rolando
P.S.
Ma tu, ci vai ancora in bici o l'hai abbandonata completamente?
zilligherta
> P.S.
> Ma tu, ci vai ancora in bici o l'hai abbandonata completamente?
Completamente dal 9 settembre.
Dopo la Maratona di pisa, la mattina dopo con test di 20km la sera
stessa, a metà maggio, ho preso a prestito una bici da corsa dal proff
Servadio, che conosci sicuramente, e mi son fatto la 120 150km al giorno
in solitaria facendo il giro della toscana con sconfinamento in Emilia.
http://picasaweb.google.it/zilligherta/Toscana200633/photo#5005821727479168706
Dopo rientrato nell'isola e sono a settembre ho fatto quasi solo bici,
con 3-4 corsette settimanali a piedi, spesso subito dopo l'uscita in
bici. Ho fatto anche qualche gara in bici al solito con pessimi
risultati :). Ho fatto 5000 6000 km se non sbaglio.
Poi ho riiniziato a preparare la maratona. Gia da agosto avevo
incrementato i km a piedi.
Adesso intendo riprendere un po la bici da affiancare alla fase di
ricostruzione a piedi.
certo niente di paragonabile alle follie tue e del Fraccaro
zilligherta
>> Nonostante questo 2 mesi dopo pensavo alle 2h40', puntando a 2h42', le
>> ultime 3 settimane ero in un crescendo di forma spaventoso...
>
> Sintomo di una preparazione non esattamente sballata, pero' :-)
Gia, grazie ai consigli di WM che, nonostante molti miei "colpi di
testa", a proseguito col darmi gli allenamenti, seguendo un piano, non a
cazzo come mio solito
Fulgur
> stessa, a metà maggio, ho preso a prestito una bici da corsa dal proff
> Servadio, che conosci sicuramente, e mi son fatto la 120 150km al giorno
> in solitaria facendo il giro della toscana con sconfinamento in Emilia.
>
>
http://picasaweb.google.it/zilligherta/Toscana200633/photo#50058217274791687
06
... Il mitico monte serra!
Sono anch'io amico di Sergio (... gli ho regalato un catorcio di bici!!) e
abito a Pontedera (la partenza della maratona)
...... se ripassi dalla zona fai un fischio e facciamo un Serrino insieme!
Fulgur
zilligherta
> Sono anch'io amico di Sergio (... gli ho regalato un catorcio di bici!!) e
> abito a Pontedera (la partenza della maratona)
> ...... se ripassi dalla zona fai un fischio e facciamo un Serrino insieme!
>
> Fulgur
>
>
:) dal 16 gennaio c'è il volo Cagliari-Pisa con la ryan, per me molto
più comodo che andare ad alghero...
Sundance Kid
> Gia, grazie ai consigli di WM che, nonostante molti miei "colpi di
> testa", a proseguito col darmi gli allenamenti, seguendo un piano, non a
> cazzo come mio solito
Due iniziali una garanzia :-))
SirY
> Sotto ci sono i passaggi ufficiali.
Ti faccio i miei complimenti.
Grandissimo.