Description:
Bodybuilding, ishrana, treninzi
|
|
|
zglobovi
|
| |
Sto je najbolje za zglobove, nakon vjezbanja(nista posebno tesko) sa utezima osjecam poslje lagane bolove u zglobovima,imam 40+godina
|
|
|
Glukoza u PWM - nepotrebna
|
| |
Prema istra ivanju, ve a koli ina inzulina u krvi nema utjecaja na sintezu proteina i stvaranje mi i nog tkiva.
Dovoljna je koli ina koja je ve u krvi i ona koja e se izlu iti unosom AA (aminokiselina).
Ljudima koji su sudjelovali u istra ivanju uz pomo "insulin clamp" ure aja... more »
|
|
|
whey protein rok trajanja
|
| |
da li ga treba baciti nakon mjeseca na kojem pise best before, ili se moze jos 3-4 mjeseca koristiti?
|
|
|
Nacrt DIY sprava za vjezbanje?
|
| |
Ima tko kakav link na neku jednostavnu samogradnju dijela sprave kojega sam oznacio strelicom:
[link]
?
Moze i neka verzija gdje se teret stavlja na polugu, kao recimo u ovoj izvedbi:
[link]
ali mi se vise dopada izvedba sa koloturama i teretom iza.... more »
|
|
|
Nešto mi se extremno mršavljenje više nesviđa :)
|
| |
[link]
Nakon mršavljenja ostaje abdominoplastija, operacija uklanjanje viška kože sa stomaka.
Ožiljcima treba puno godina da nestanu.
Meni bi čak trebao body lift što je još ekstremnije.
Rizik postoji.
Strah postoji.
Ovaj video mi liči na mesare u akciji.... more »
|
|
|
PRIMJER jelovnika
|
| |
Moj jelovnik dok sam bio mlad,visok,plav i zgodan! :)
191cm,100kg,10%bf,ektomorf.
Jelovnik se sastoji od oko 25%masti,40%carbsa i 35%proteina.
Kalorija cca 3500.
07.00 obrok 1
posni sir 250g
1 cijelo jaje
25g oraha
zlica lanenog ulja
multivitamin/mineral
09.00 obrok 2
posni sir 250g... more »
|
|
|
Pitanje u vezi UH
|
| |
Kilaza: 83kg
Cilj: 3000 kcal oko 300kcal vise nego sta mi treba radi mase
Potrebni unosi:
Protein: 183 g/dan
Protein (kalorije): 183 * 4 = 732 kcal
Masti: 83,5g/dan
Masti (kalorije): 750 kcal
UH (kalorije): 3000-750-732= 1518 kcal
UH: 380 g/dan
Sad mi nije jasno, ako 100g zobenih daje oko 57g, oko 100g tjestenina 70g... more »
|
|
|
Kalorije?
|
| |
Npr, za muskarca od 25godina, visine 185 i tezine od 85kg pise da je
dovoljno 3000 kalorija! Citam deklaracuju na tjestenini gdje pise da 100g
suhe tvari sadrzava 350kcal iliti 350000 calorija, a svi znamo da to nije
dovoljno ni za pola dana... Dali se pod ovih 3000 kalorija misli na kcal, a
svi pisu samo kalorije iz kojih razloga?... more »
|
|
|
Brijanje
|
| |
Jel ima tu jos nekoga? Zanima me cime se brijete.. Dakle lice, prsa,
ispod pazuha, jaja, noge sta god :) Meni pali ovaj zadnji proglide,
prije toga Fusion, nema nikakvih problema, jedino sto zna biti
problema kada prsa malo zarastu.. Zato ih prvo najbolje trimmati
trimerom na el. brijacem aparatu pa zatim britvicom.... more »
|
|
|
