Nacrt DIY sprava za vjezbanje?

Chupo

unread,

Apr 30, 2013, 6:16:05 AM4/30/13

to

Ima tko kakav link na neku jednostavnu samogradnju dijela sprave kojega
sam oznacio strelicom:

http://img20.imageshack.us/img20/7388/sprava.png

?

Moze i neka verzija gdje se teret stavlja na polugu, kao recimo u ovoj
izvedbi:

http://img128.imageshack.us/img128/6817/akyo1.png

ali mi se vise dopada izvedba sa koloturama i teretom iza.

Kako se uopce na engleskom kaze 'sprava za vjezbanje' i kako se zove
ovaj dio kojega sam oznacio (na HR i na ENG)?

Mislio sam probati nesta s klupom i zeljeznim sipkama + zabetoniranim
flasama od octa (one koje su prema vrhu sve uze) i vjerojatno bi nesta
napravio ali valjda vec negdje postoje neki nacrti.
--
Chupo

Paor

unread,

Apr 30, 2013, 7:25:31 PM4/30/13

to

Chupo wrote:
> Ima tko kakav link na neku jednostavnu samogradnju dijela sprave kojega
> sam oznacio strelicom:

Idi bre, pa jel ne znas da smo mi na samogradnji svi s pivskim
trbusinama i nemamo veze s vjezbanjem?

> http://img20.imageshack.us/img20/7388/sprava.png

Sipka-spuzva-skaj?

> Mislio sam probati nesta s klupom i zeljeznim sipkama + zabetoniranim
> flasama od octa (one koje su prema vrhu sve uze) i vjerojatno bi nesta
> napravio ali valjda vec negdje postoje neki nacrti.

Vlastito opterecenje, ili bugarska vreca, ili girje... Jeftino,
jednostavno, "svestrano", efikasno...

--
Od kolijevke, pa do groba, za ispiranje mozga je doba.

chabmar

unread,

May 2, 2013, 4:06:51 PM5/2/13

to

On 1.5.2013. 1:25, Paor wrote:
> Vlastito opterecenje, ili bugarska vreca, ili girje... Jeftino,
> jednostavno, "svestrano", efikasno...
>

grije su ti sad postale kakti fancy tak da im je i cijena par puta
skuplja od obicnih utega..

Paor

unread,

May 2, 2013, 7:14:38 PM5/2/13

to

Vjerujem da je tako, ali ti si (vjerojatno) s ove druge navedene grupe,
a ja sam s prve. :-)

Antonio

unread,

May 5, 2013, 4:49:00 PM5/5/13

to

Paor wrote:

>> grije su ti sad postale kakti fancy tak da im je i cijena par puta
>> skuplja od obicnih utega..
>
> Vjerujem da je tako, ali ti si (vjerojatno) s ove druge navedene grupe,
> a ja sam s prve. :-)

ďż˝alim onaj dan kad su girje postale mainstream. Sjeďż˝am se prije par
godina, girja, enter the kettlebell knjiga od Pavela i polaganje HKC
hardstyle kettlebell challenge i svi me ďż˝udno gledaju.

Danas, svi misle da znaju sve o girjama, svi me prijateljski ispravljaju
iako sam polagao u meďż˝uvremenu najteďż˝e RKC certifikacije. Najbolje mi je
kad mi doďż˝e ekipa i govore mi da se swing radi iz ďż˝uďż˝nja ili da kad se
swing ispaljuje leďż˝a trebaju iďż˝i u hiperekstenziju (lordozu)... jadan ja.

Draďż˝e mi bilo kad nitko nije znao za girje i svi me ďż˝udno gledali, nego
danas kad su svi struďż˝njaci :)

Kenny

unread,

May 5, 2013, 5:00:56 PM5/5/13

to

Dana 5.5.2013. 22:49, Antonio je napisao:
> Paor wrote:
>
>>> grije su ti sad postale kakti fancy tak da im je i cijena par puta
>>> skuplja od obicnih utega..
>>
>> Vjerujem da je tako, ali ti si (vjerojatno) s ove druge navedene grupe,
>> a ja sam s prve. :-)
>

> Žalim onaj dan kad su girje postale mainstream. Sjećam se prije par

> godina, girja, enter the kettlebell knjiga od Pavela i polaganje HKC

> hardstyle kettlebell challenge i svi me čudno gledaju.

>
> Danas, svi misle da znaju sve o girjama, svi me prijateljski ispravljaju

> iako sam polagao u međuvremenu najteže RKC certifikacije. Najbolje mi je
> kad mi dođe ekipa i govore mi da se swing radi iz čučnja ili da kad se
> swing ispaljuje leđa trebaju ići u hiperekstenziju (lordozu)... jadan ja.
>
> Draže mi bilo kad nitko nije znao za girje i svi me čudno gledali, nego
> danas kad su svi stručnjaci :)

Prije par godina kupio girju u Moskvi za desetak dolara, tamo ih izmedu
ostalog koriste i za prociscavanje dimnjaka ili sirih cijevi odvoda -
ocito im nitko nije rekao da je to vrlo sofisticirana spravica :)

Chupo

unread,

May 6, 2013, 8:15:36 AM5/6/13

to

In article <klpjtk$hvh$1...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>
says...

> Idi bre, pa jel ne znas da smo mi na samogradnji svi s pivskim
> trbusinama i nemamo veze s vjezbanjem?
>

Zato sam i poslao istovremeno na 2 grupe :-)

>
> > http://img20.imageshack.us/img20/7388/sprava.png
>
> Sipka-spuzva-skaj?
>
>
> > Mislio sam probati nesta s klupom i zeljeznim sipkama + zabetoniranim
> > flasama od octa (one koje su prema vrhu sve uze) i vjerojatno bi nesta
> > napravio ali valjda vec negdje postoje neki nacrti.
>
> Vlastito opterecenje, ili bugarska vreca, ili girje... Jeftino,
> jednostavno, "svestrano", efikasno...
>

Znaci nista od nacrta? :-/
--
Chupo

Paor

unread,

May 6, 2013, 8:28:07 PM5/6/13

to

Chupo wrote:
> In article <klpjtk$hvh$1...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>

>> Vlastito opterecenje, ili bugarska vreca, ili girje... Jeftino,
>> jednostavno, "svestrano", efikasno...
>
> Znaci nista od nacrta? :-/

Ma koje sprave. Sprave su za amatere. Youtubaj "bulgarian bag". Napravis
za 10 minuta. Kosta cca kunu, ili manje. Odrzavanje kosta nula kuna. Ako
se potrga - napravis za 10 minuta drugu. Vjezbas bilo gdje i bilo kad.
Jednu stavis u gepek, drugu drzis na radnom mjestu, treca kod punice,
cetvrta kod kuce. Ili jednu uvijek drzis u gepeku, pa gdje se nadjes...
Razvijati mozes sve. Ruke, noge, trup... Mozes raditi trening za razvoj
misicne mase, za razvoj eksplozivne snage, repetitivne snage, staticke
snage, misicne izdrzljivosti... Mozes trenirati koordinaciju i agilnost
s opterecenjem. Mozes ju koristiti i za razvoj apsolutne i za razvoj
relativne snage. I ima ogroman utilitet na prakticnu korist misica u
standardnom zivotu.

Nego, jesam spomenuo kako ju je jednostavno napraviti i da je besplatna? ;-)

mici

unread,

May 7, 2013, 2:51:01 AM5/7/13

to

"Paor" <njamn...@net.hr> wrote in message
news:km9hqq$dlj$1...@sopnews1.vipnet.hr...

nije bas besplatna..
ipak ti treba guma, pijesak,izolirtraka...iako mislim da bi bolje bilo to
omotati sa trakom za tenis reket
( ugodna pod rukom, ne sklize se...)

Chupo

unread,

May 7, 2013, 4:41:03 AM5/7/13

to

In article <km9hqq$dlj$1...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>
says...

> Ma koje sprave. Sprave su za amatere. Youtubaj "bulgarian bag".
>

<snip>

Dnevno prodjem 50-60 km sa biciklom (vecinom po brdima) i ovo sta bih
htio napraviti bi mi trebalo da nakon voznje, dok su mi misici jos
uvijek zagrijani, malo opteretim i ove 'kontra' misice koji se na
biciklu koriste manje. Tako da ne dodje do prevelikog disbalansa zbog
stalnog koristenja istih misica.
--
Chupo

Paor

unread,

May 7, 2013, 8:18:47 AM5/7/13

to

mici wrote:
> "Paor" <njamn...@net.hr> wrote in message

>> Nego, jesam spomenuo kako ju je jednostavno napraviti i da je besplatna?
>> ;-)
>>
> nije bas besplatna..
> ipak ti treba guma, pijesak,izolirtraka...iako mislim da bi bolje bilo to
> omotati sa trakom za tenis reket
> ( ugodna pod rukom, ne sklize se...)

Ej, ali ja sam na onoj prvoj grupi - samogradnja. ;-) Gume dobijes
koliko hoces kod prvog vulkanizera. Pijeska uzmes, ne znam, na obliznjem
gradilistu, u djecjem parku, uz obliznju rijeku, gdje god... Znaci,
jedino trebas one plasticne obujmice, ili kako se vec zovu, da to
zategnes i malo izolirke oko tih obujmica da se ne porezes. I to je tih
pola kune-kunu. Sve preko toga nije nuzno, ali, naravno, moze.

Paor

unread,

May 7, 2013, 8:20:08 AM5/7/13

to

Eto. Bulgarian bag upravo idealna za gornji dio tijela. :-)

Chupo

unread,

May 7, 2013, 8:57:23 AM5/7/13

to

In article <kmarhr$jo9$2...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>
says...

> Eto. Bulgarian bag upravo idealna za gornji dio tijela. :-)
>

Ne treba mi za gornji dio tijela nego samo za ove misice u nogama koji
rade u suprotonom smjeru (antagonisticki?) od onih prilikom voznje
bicikla.

Za ostatak tijela imam teretanu koju koristim zajedno s bakom :-))

http://www.sendspace.com/file/z8ye8g

pass: teretana

Link za download videa je na 'Click here to start download from
sendspace', pop-up prozor koji se se otvoriti samo zatvoris.
--
Chupo

Paor

unread,

May 7, 2013, 7:48:18 PM5/7/13

to

Chupo wrote:
> In article <kmarhr$jo9$2...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>
> says...
>> Eto. Bulgarian bag upravo idealna za gornji dio tijela. :-)
>>
>
> Ne treba mi za gornji dio tijela nego samo za ove misice u nogama koji
> rade u suprotonom smjeru (antagonisticki?) od onih prilikom voznje
> bicikla.

Aaaaaa. Ok. Antagonisticki, da.

> Za ostatak tijela imam teretanu koju koristim zajedno s bakom :-))
>
> http://www.sendspace.com/file/z8ye8g

LOOOOOOOL!!!! :-D :-D :-D

Svaka cast, neocekivano, crko sam od smijeha. :-)

I meni stiglo 15 metara. Kaze lik, ali nisu kalana, nemam volje. Reko,
nema problema, imam ja fiskarsicu, pa imam i volje. :-D

Chupo

unread,

May 9, 2013, 3:31:10 PM5/9/13

to

In article <kmc3s6$pd3$1...@sopnews1.vipnet.hr>, Paor <njamn...@net.hr>
says...

> LOOOOOOOL!!!! :-D :-D :-D
>
> Svaka cast, neocekivano, crko sam od smijeha. :-)
>

:-))

> I meni stiglo 15 metara. Kaze lik, ali nisu kalana, nemam volje.

Ja krenem ujutro s 2 frenda i do popodne je na dvoristu 20 metara:

http://img16.imageshack.us/img16/2053/zagorjechainsawmassacre.jpg

Sunce, kisa, snijeg, blato, ..., to se ne gleda :-))

Ove zime sam se (ko i vecina) malo preracunao pa smo se u 3. mjesecu
morali zaletjeti po koliko je jos sfalilo.

> Reko, nema problema, imam ja fiskarsicu, pa imam i volje. :-D
>

Ni ovo nije prelose:

http://img202.imageshack.us/img202/8236/kalaca.jpg

Samo, nije tako dobar za gornji dio tijela jer se ne zaglavi u panju ko
obicna sjekira - pa da moras zamahnuti zajedno s njim :-))))
--
Chupo