Google Groups no longer supports new Usenet posts or subscriptions. Historical content remains viewable.
Dismiss
kako se zdravo mršavi?
19 views
Skip to first unread message
BlackRock/Vanguard
Apr 8, 2013, 6:04:26 PM4/8/13
to
Kresimir
Apr 9, 2013, 2:18:57 AM4/9/13
to
Mozemo krenuti s ovom temom, ali ona je dosta opsirna tako da trebamo
krenuti s temeljem (ipak sam ja građevinac :) .
Kad budes shvatio zasto kile tesko opadaju (mnogi to odbijaju jer ne zele
jesti ono sto im nije fino za guzicu ili ne zele raditi noge jer su
"prejake" ) te kako doći do cilja, imat ces jaku motivaciju i veliku sansu
za uspjeh!
Dio teksta je C/P starijih postova.
Nema prehrane "za vrijeme vracanja u formu" kao sto nema "prehrane za
vrijeme dijete".
Nema zivota u zoni, Anabolicne dijete, Isokaloricnih dijeta,Mjeseceve dijete
ili ne daj Boze Horoskopske dijete...
Ono sto postoji je individualni jelovnik koji ovisi u kojem je stanju
pojedinac.
Taj jelovnik nije za 'dijetu' ili nesto slicno cime nam pune usi/mozak po
Vita/Glorija casopisima.
U biti malo je namirnica koje su strogo zabranjene u zdravoj prehrani, ali
je najcesce problem u njihovoj kolicini. Jedna te ista namirnica moze biti
korisna u optimalnoj kolicini, a opasna u prevelikoj kolicini.
Po organizam su NAJGORE namirnice koje sadrze : bijelo brasno, mast(s
naglaskom na transmasne kiseline), sol, secer i gazirana pica.
Ove namirnice uzrokuju debljanje, porast krvnog tlaka, podizu razinu masnoca
u krvi i secera u krvi. Na taj nacin one izravno prouzrocuju razvoj
ateroskleroze i povecavaju opasnost od krvozilnih blesti, mozdanog udara i
srcanog udara.
Ako zaista zelite se rijesiti kilograma MORATE izbaciti iz kuce svu hranu
koja potice debljanje ili je nezdrava! To su : salame,umaci,bijelo
brasno,dvopek,cokolade,gazirana pica,sladoled,...
Ima jedna zgodna izreka: "If you know someone whose house is stocked only
with optimal food choices and yet who is not healthy and lean, look under
his bed. " :)
Zelite izgubiti kilograme ?
Evo prakticni savjet:
Izvazite se i zapisujte sedam dana sta se pojeli u posebnu biljeznicu.
Izracunajte tjedni prosjek gramaza proteina, masti i ugljikohidrata te
kalorija. Ako niste dobili niti jedan kg to su brojevi kod kojih je
organizam trenutacno u stanju dinamicke ravnoteze.
Sada oduzmite _dnevno_ 400 kcal i iduci tjedan cete imati 0,5kg manje.
Zahtjeva malo vremena za pisanje, ali toliko je jednostavno da jednostavnije
ne moze biti!
1.krenuti se baviti fitnesom/teretanom barem 2x tjedno
2.ubaciti HIIT trening 2x tjedno po 15min ako mozete (zglobovi)
3.kvalitetna prehrana+kapsule ribljeg ulja,vit C i E,kalcij,magnezij te
dosta kvalitetnih proteina kojima je najvaznija funkcija ona za obnovu
koze,kose,noktiju...
Naravno da netko na pocetku nece poceti s zahtjevnim treninzima na koje
tijelo nije naviklo nego pocetnicki trening i onda vremenomlagano smanjivati
broj ponavljanja na nekih 8 ponavljanja i rad u superserijama, trisetovima i
gigantskim serijama te kruzni treninzi s 8-10 ponavljanja po vjezbi...
Moguce je i ubaciti nesto HIIT aerobnog tipa treninga do max 15min.
*nastavak slijedi nakon sto ovo bude jasno*
krenuti s temeljem (ipak sam ja građevinac :) .
Kad budes shvatio zasto kile tesko opadaju (mnogi to odbijaju jer ne zele
jesti ono sto im nije fino za guzicu ili ne zele raditi noge jer su
"prejake" ) te kako doći do cilja, imat ces jaku motivaciju i veliku sansu
za uspjeh!
Dio teksta je C/P starijih postova.
Nema prehrane "za vrijeme vracanja u formu" kao sto nema "prehrane za
vrijeme dijete".
Nema zivota u zoni, Anabolicne dijete, Isokaloricnih dijeta,Mjeseceve dijete
ili ne daj Boze Horoskopske dijete...
Ono sto postoji je individualni jelovnik koji ovisi u kojem je stanju
pojedinac.
Taj jelovnik nije za 'dijetu' ili nesto slicno cime nam pune usi/mozak po
Vita/Glorija casopisima.
U biti malo je namirnica koje su strogo zabranjene u zdravoj prehrani, ali
je najcesce problem u njihovoj kolicini. Jedna te ista namirnica moze biti
korisna u optimalnoj kolicini, a opasna u prevelikoj kolicini.
Po organizam su NAJGORE namirnice koje sadrze : bijelo brasno, mast(s
naglaskom na transmasne kiseline), sol, secer i gazirana pica.
Ove namirnice uzrokuju debljanje, porast krvnog tlaka, podizu razinu masnoca
u krvi i secera u krvi. Na taj nacin one izravno prouzrocuju razvoj
ateroskleroze i povecavaju opasnost od krvozilnih blesti, mozdanog udara i
srcanog udara.
Ako zaista zelite se rijesiti kilograma MORATE izbaciti iz kuce svu hranu
koja potice debljanje ili je nezdrava! To su : salame,umaci,bijelo
brasno,dvopek,cokolade,gazirana pica,sladoled,...
Ima jedna zgodna izreka: "If you know someone whose house is stocked only
with optimal food choices and yet who is not healthy and lean, look under
his bed. " :)
Zelite izgubiti kilograme ?
Evo prakticni savjet:
Izvazite se i zapisujte sedam dana sta se pojeli u posebnu biljeznicu.
Izracunajte tjedni prosjek gramaza proteina, masti i ugljikohidrata te
kalorija. Ako niste dobili niti jedan kg to su brojevi kod kojih je
organizam trenutacno u stanju dinamicke ravnoteze.
Sada oduzmite _dnevno_ 400 kcal i iduci tjedan cete imati 0,5kg manje.
Zahtjeva malo vremena za pisanje, ali toliko je jednostavno da jednostavnije
ne moze biti!
1.krenuti se baviti fitnesom/teretanom barem 2x tjedno
2.ubaciti HIIT trening 2x tjedno po 15min ako mozete (zglobovi)
3.kvalitetna prehrana+kapsule ribljeg ulja,vit C i E,kalcij,magnezij te
dosta kvalitetnih proteina kojima je najvaznija funkcija ona za obnovu
koze,kose,noktiju...
Naravno da netko na pocetku nece poceti s zahtjevnim treninzima na koje
tijelo nije naviklo nego pocetnicki trening i onda vremenomlagano smanjivati
broj ponavljanja na nekih 8 ponavljanja i rad u superserijama, trisetovima i
gigantskim serijama te kruzni treninzi s 8-10 ponavljanja po vjezbi...
Moguce je i ubaciti nesto HIIT aerobnog tipa treninga do max 15min.
*nastavak slijedi nakon sto ovo bude jasno*
dogwelder
Apr 10, 2013, 12:26:15 PM4/10/13
to
On 9.4.2013. 8:18, Kresimir wrote:
>
>
> *nastavak slijedi nakon sto ovo bude jasno*
>
>
Nemam pojma kome si odgovorio jer ne vidim prvi post, ali..
>
>
> *nastavak slijedi nakon sto ovo bude jasno*
>
>
jasno je, daj dalje :)
Kresimir
Apr 11, 2013, 8:29:10 AM4/11/13
to
Sad treba odrediti cilj sta se tocno hoce postici, naravno nekakav realni
cilj i krenuti s utvr�ivanjem okvirnog jelovnika.
Prva je greska ici u teske mase ili definicije, a druga polagati previse
nade u suplemente.
Treba stvari postaviti kako treba, a to znaci - ustimati prehranu ( i
promijeniti lo�e navike koliko se moze ) .
"dogwelder" <av@ta.r> wrote in message news:kk43r7$4oc$1...@gregory.bnet.hr...
cilj i krenuti s utvr�ivanjem okvirnog jelovnika.
Prva je greska ici u teske mase ili definicije, a druga polagati previse
nade u suplemente.
Treba stvari postaviti kako treba, a to znaci - ustimati prehranu ( i
promijeniti lo�e navike koliko se moze ) .
"dogwelder" <av@ta.r> wrote in message news:kk43r7$4oc$1...@gregory.bnet.hr...
Renato
Jun 14, 2013, 1:09:01 PM6/14/13
to
On 9.4.2013. 0:04, BlackRock/Vanguard wrote:
>
ectasy, speed i kokain...
Mrsavis a suuuuuuupeeeeeeeerrrrrrrrrr ti jeeeeee!!!!
>
ectasy, speed i kokain...
Mrsavis a suuuuuuupeeeeeeeerrrrrrrrrr ti jeeeeee!!!!
BlackRock/Vanguard
Jun 15, 2013, 10:08:13 AM6/15/13
to
5-6 dobrih plavuša i Viagra + vino i gitare :P
Renato
Jun 20, 2013, 3:33:55 AM6/20/13
to
On 15.6.2013. 16:08, BlackRock/Vanguard wrote:
> 5-6 dobrih plavu�a i Viagra + vino i gitare :P
samo newmoj mjesat viagru s nicim...
Zna bit "jebeno"..
> 5-6 dobrih plavu�a i Viagra + vino i gitare :P
samo newmoj mjesat viagru s nicim...
Zna bit "jebeno"..
crno tijelo
Jul 5, 2013, 2:53:45 PM7/5/13
to
On Fri, 14 Jun 2013 19:09:01 +0200, Renato wrote:
> ectasy, speed i kokain...
> Mrsavis a suuuuuuupeeeeeeeerrrrrrrrrr ti jeeeeee!!!!
samo je problem da onda mrsave i mozdane celije
> ectasy, speed i kokain...
> Mrsavis a suuuuuuupeeeeeeeerrrrrrrrrr ti jeeeeee!!!!
Renato
Jul 6, 2013, 7:09:03 AM7/6/13
to
0 new messages