呼吸準備要點

[咖哩]

這是閉氣時間的關鍵階段，如果呼吸準備沒做好閉氣時間鐵定長不了，呼吸準備與放鬆狀態決定閉氣的時間。

每個人的肺活量，紅血球數，新陳代謝率都不太一樣，因此不可能會有一套『標準』的呼吸準備，但有幾個簡單的觀念必須要先清楚：

為了避免超呼吸，因此我們刻意放慢呼吸的頻率，通常一個完整的呼與吸週期大約耗時十秒上下，呼吸的方式是腹式（橫隔膜下壓）呼吸加上胸式（肋骨上抬）呼
吸，又因為吸氣的時候我們的心跳會變快些，而吐氣的時候心跳會慢一些，因此呼吸準備時吸氣要快一些而吐氣漫長一點。
雖然人們認為超呼吸就是在短短幾秒內進行快速而且深度的換氣，但不要以為你稍微把呼吸放慢就一定可以避免超呼吸，這和當時的生理狀態有直接的關係，譬如
說：當你剛剛衝刺一圈操場，這時的身體狀態就算換氣頻率很高你也很難達到超呼吸的標準，但如果你只是靜靜的躺在床上，呼吸深度加深但維持一般的呼吸頻
率，時間一久你依然進入超呼吸狀態。
如何斷定已經進入超呼吸狀態，進入超呼吸時血液會因為二氧化碳濃度太低而呈現過鹼性，因此你應該會有鹼中毒的一些徵狀，手腳漸漸感到麻的感覺，如果繼續
超呼吸下去會頭暈甚至意識不清，平時在陸地上安全無慮的環境下可以嘗試進行超呼吸，體驗一下超呼吸會帶來的生理訊號，潛水時當你發現有訊號出現，就必須
警惕自己呼吸頻率還要再放慢一些。

經常練習並且找出適合自己的呼吸方式，練習時一定要帶看著錶做呼吸準備監測呼吸的速率，不要只憑感覺，換個環境時間感不一樣，很容易不小心加快呼吸的頻
率。