Velo pour maigrir - mais grosses Cuisses ???
personne
mois, je pesai 101 kg) je me suis mis au velo d'appartement (en salle de
sport) + muscu + natation.
Progressivement j'ai augmenter mon travail, actuellement je pratique 1 h 30
de velo 3 fois par semaine.
J'ai regle le velo afin d'obtenir un niveau de resistance assez fort.
Bien qu'etant un mec, j'ai des cuisses et des fesses assez grosses. Je roule
à mon rythme cardiaque de manière à rester en permanence dans votre zone
d'effort optimale (120).
Tres vite, j'ai muscle les mollets, et apresent, j'ai peur de muscler les
cuisses.
Perso, je souhaiterai pouvoir evacuer la graisse qu'il y a dans mes cuisses
par du vide, plutot que d'avoir des grosses cuisses muscles.
Comment puis je verifier ceci ?
Qu'en pensez vous ?
Merci
David
David Bober
> cuisses.
> Perso, je souhaiterai pouvoir evacuer la graisse qu'il y a dans mes
cuisses
> par du vide, plutot que d'avoir des grosses cuisses muscles.
fr.bio.medecine est plus approprié.
Mais vous perdrez forcément en volume,
même si a volume égal les muscles sont plus lourd que la graisse.
[moua]
N E
cuisses
> par du vide, plutot que d'avoir des grosses cuisses muscles.
A mon humble avis : Rouler plus longtemps avec une résistance plus faible.
Le travail sera le même au final, mais le type d'effort différent fera
perdre plus de masse.
Machbiole
> cuisses.
> Perso, je souhaiterai pouvoir evacuer la graisse qu'il y a dans mes
cuisses
> par du vide, plutot que d'avoir des grosses cuisses muscles.
Sincèrement, hormis les exercices de musculation spécifique le vélo ne
produit pas de grosses cuisses, regarde les cyclistes pro, ils ne sont pas
difformes comme les pistards.
D'autre part, pour bruler des graisses, pas de secret faut travailler en
endurance et longtemps et bien sûr ne pas remanger les calories perdues.
J'ajouterai que le vélo d'appartement n'est pas le plus efficace, l'hiver
arrive et je peux t'assurer que 2 heures de vélo l'hiver à l'extérieur brule
un max de calorie.
Enfin, dernière remarque (sous réserve, je ne suis pas médecin), mais je
crois que rien ne prouve que la graisse soit systématiquement brulée à
proximité des muscules qui travaillent.
news infonie
Le principe de la résistance est le travail en force, et qui dit force dit
masse musculaire.
Pour affinée les jambes, il faut trouver sa zone d'endurance optimal.
celle-ci varie selon chaque individu, donc pour bien faire, il faudrait
faire un test d'effort en milieu hospitalier
afin de déterminer quel est la fréquence cardiaque maximal, de plus après la
FC Max et la FC au repos on détermine la réserve cardiaque qui nous servira
de base pour le calcul des zones d'endurance et de résistance douce et
active.
le rythme de pédalage d'un cycle standard est d'environ 80 coup de pédale à
la minutes (les pros cadence à 100/110), et cela est déjà pas mal pour
affinée les jambes, car c'est les kilomètres qui ferons le reste.
Pour les séances il est nécessaire de procéder à une période de repos, afin
que les réserves en énergie se reconstitue. Le tout est très bien documenter
dans les revues spécialiser sur le Cyclotouriste et Cyclosportif (attention
à ne pas faire n'importe quoi, car le vélo est bon pour la santé dans la
mesure ou l'on ne fait pas trop n'importe quoi......)
espère que ceci apportera un plus à la question.
"personne" <personne@personne> a écrit dans le message de
news:3f7ca814$0$20165$626a...@news.free.fr...
Guillaume Vauvert
- au début, tu va certainement gagner avant de perdre de la graisse; il
se peut que tu grossisses un peu et que tu prenne du poids, mais tu
devrais sentir ton corps se raffermir; c'est bon signe;
- pour consommer de la graisse, il faut des efforts les plus longs
possible (1h30 me semble peu en vélo, alors que ce serait beaucoup en
course à pied), mais ça ne va pas vite ! Patience ! Règle la résistance
pas trop fort pour pouvoir tourner à 80 tour/mn.
- si tu veux ne pas gagner en poids, ta musculation doit être constituée
de longues séries (30 fois par exemple) de petites charges, avec la
possibilité de continuer un peu (10 fois).
- la natation doit être dans le même esprit : plutôt des 1000-1500m que
des sprints;
- tu peux aussi surveiller ton alimentation : éviter au maximum toutes
les graisses, visibles ou cachées, le grignotage entre les repas,
l'alcool, un petit dej de roi (laitage,fruit,sucre lent), un déjeuner de
prince, et un diner de pauvre (pas de viande), ... enfin une bonne
diététique, quoi.
Guillaume
Zaide
> D'autre part, pour brûler des graisses, pas de secret faut travailler en
> endurance et longtemps et bien sûr ne pas remanger les calories perdues.
oui je vais rajouter un truc que tout le monde connaît le muscle consomme au
demarage du glycogène stocké dans les fibres lentes du muscle et après
appauvrissement de ce réservoir il vient taper dans le glycogène hépatique
celui qui est dans le foie, après c'est les lipides qui sont brûlés tout ça
se fait de manière progressive, mais on ressent de nettes barrières quand tu
taris une source, les jambes se coupent littéralement et ne répondent plus,
et ça revient petit a petit, ça revient d'autant
plus rapidement si tu t'alimente en sucre ou si tu as des sucres lents en
stock
donc si tu veux brûler des graisses il faut faire des efforts en endurance
plus de 2heures et ne pas avaler de sucre, tu peux le faire le matin en
ayant pas manger de sucre lent la veille tu arriveras plus vite a brûler les
graisses, il est évident qu'il faut bien se connaître.
et au lieu de travailler en force travail en vélocité le c?ur sera d'autant
plus sollicité et tu brûleras plus de calories, ça te permettra de créer
dans ton muscle des fibres destinées a tourner les jambes vite et quand tu
sais tourner les jambes vite en roulant doucement, le pas a franchir pour
rouler vite n'est pas très loin.
> J'ajouterai que le vélo d'appartement n'est pas le plus efficace, l'hiver
> arrive et je peux t'assurer que 2 heures de vélo l'hiver à l'extérieur
brule
> un max de calorie.
Si tu as froid tu es obligé de te remuer pour avoir chaud!
En principe tu brules plus de calories quand ton corps dépasse une certaine
température car le sang sera activer pour refroidir les tissus chauds, c'est
pour ça que tu as les joues rouges!
> Enfin, dernière remarque (sous réserve, je ne suis pas médecin), mais je
> crois que rien ne prouve que la graisse soit systématiquement brulée à
> proximité des muscles qui travaillent.
Exactement les graisses sont transportées par le sang et il les prend dans
les cellules graisseuses la ou il les a déposées au paravant d'une manière
uniforme dans tout l'organisme, c'est pour ça que les gens qui ont maigris
on une sale tête ils ont maigri aussi du visage.
>
>
Guillaume Vauvert
> donc si tu veux brûler des graisses il faut faire des efforts en endurance
> plus de 2heures et ne pas avaler de sucre, tu peux le faire le matin en
> ayant pas manger de sucre lent la veille tu arriveras plus vite a brûler les
> graisses, il est évident qu'il faut bien se connaître.
ce qui peut être dangereux, même dans son appart au chaud. Et quand il
n'y a plus de carburant, le corps "brûle" tout ce qu'il trouve, en
commençant par les protéines musculaires ! Tu vas donc perdre du muscle
plutôt que de la graisse. Je préconiserais plutôt un régime
hypolipidique, mais avec sucres lents (les sucres rapides non utilisés
sont stockés sous forme de graisse) et un entrainement avec boisson
isotonique (sucre+sels qui passent rapidement dans le sang): il ne faut
pas forcément taper sur le cheval pour le faire avancer plus vite, ça
risque surtout de lui casser une patte.
Guillaume
Zaide
> commençant par les protéines musculaires ! Tu vas donc perdre du muscle
Et bien oui on est d'accord quand tu brule les graisses il reste un déchet
qui brule les fibres rapides, c'est le principe qui permet d'adapter le
muscle a l'effort demandé. C'est ce que veut faire notre amis il ne veut pas
avoir de gros muscles!!!
> plutôt que de la graisse. Je préconiserais plutôt un régime
> hypolipidique, mais avec sucres lents (les sucres rapides non utilisés
> sont stockés sous forme de graisse) et un entrainement avec boisson
> isotonique (sucre+sels qui passent rapidement dans le sang): il ne faut
> pas forcément taper sur le cheval pour le faire avancer plus vite, ça
> risque surtout de lui casser une patte.
ton raisonnement est celui que j'applique pour faire du sport
A+Z
Daniel DOUMENGE
T'inquiètes pas le vélo seul ne te gonflera pas les cuisses comme ça!!
c'est plutôt les produits qu'on va essayé de te refiler à la sortie de la salle
de gym :-)
Deuxièmement pour perdre la graisse faire le plus longtemps possible à
résistance moyenne, déjà tu fais 1h30, c'est pas mal, c'est vrai que jean
nuttli il y a 4 ou 5 ans pesait 120kg, après des séances marathon de 8h par
jour il a perdu plus de 50kg et est devenu ensuite le professionnel le plus
puissant actuellement (bien qu'il fut en échec au record de l'heure)
Donc je t'ai parlé du vélo (en intérieur), mais pour la natation et la muscu je
ne connais pas trop
Pour de grandes séances, s'alimenter régulièrement pour ne pas tomber en
hypoglycémie
bon courage a+daniel
Daniel DOUMENGE
> il
> se peut que tu grossisses un peu et que tu prenne du poids,
je ne vois pas pourquoi?
> - pour consommer de la graisse, il faut des efforts les plus longs
je suis d'accord
> possible (1h30 me semble peu en vélo,
as-tu déjà fais du home-trainer? 1h30 c'est pas mal, plus cela sera mieux
je connais des coureurs qui au bout de 30mn jettent l'éponge!
a+daniel
Jean-Max Reymond
> Guillaume Vauvert wrote:
>
>
>
>>il
>>se peut que tu grossisses un peu et que tu prenne du poids,
>
>
> je ne vois pas pourquoi?
parce que tu vas prendre du muscle avant de perdre la graisse. c'est
comme cela que je ne prends pas un gramme en hiver et qu'au mois de
Mars, après un mois de reprise, j'ai trois kilos de trop :-(
--
Jean-Max Reymond
dernière éruption de l'Etna: http://jmreymond.free.fr/Etna2002
Daniel DOUMENGE
> Daniel DOUMENGE wrote:
>> Guillaume Vauvert wrote:
>>
>>
>>
>>>il
>>>se peut que tu grossisses un peu et que tu prenne du poids,
>>
>>
>> je ne vois pas pourquoi?
>
> parce que tu vas prendre du muscle avant de perdre la graisse. c'est
> comme cela que je ne prends pas un gramme en hiver et qu'au mois de
> Mars, après un mois de reprise, j'ai trois kilos de trop :-(
>
>
as-tu de longues séances de home-trainer, car il me semble bien qu'à partir
d'une heure c'est la graisse qui fond!
a+
osteor
"Daniel DOUMENGE" <daniel....@nospam.fr> a écrit dans le message de
news: blk74p$hl5$1...@news-reader5.wanadoo.fr...
> personne wrote:
>
> > Afin de perdre du poids, (actuellement je pese 87 kg pour 1,83m - il y a
14
> > mois, je pesai 101 kg) je me suis mis au velo d'appartement (en salle de
> > sport) + muscu + natation.
> >
> > Progressivement j'ai augmenter mon travail, actuellement je pratique 1 h
30
> > de velo 3 fois par semaine.
> > J'ai regle le velo afin d'obtenir un niveau de resistance assez fort.
> > Bien qu'etant un mec, j'ai des cuisses et des fesses assez grosses. Je
roule
> > à mon rythme cardiaque de manière à rester en permanence dans votre zone
> > d'effort optimale (120).
> >
> > Tres vite, j'ai muscle les mollets, et apresent, j'ai peur de muscler
les
> > cuisses.
> > Perso, je souhaiterai pouvoir evacuer la graisse qu'il y a dans mes
cuisses
> > par du vide, plutot que d'avoir des grosses cuisses muscles.
> >
> > Comment puis je verifier ceci ?
> > Qu'en pensez vous ?
> >
> > Merci
> > David
tous les jours 2h a allure d'endurance.
Contrairement a la course a pieds qui fait appel a plusieurs filiaires
energetiques simultanees ( glucides
et lipides ), le velo a faible allure ( 65% de la FCM )
privilegie la filiere des lipides.
Le cyclisme etant moins violent que la course a pied
le corps "accepte" d utiliser des substances de plus
faible rendement que les sucres.
@+ cz.
Stephan
> Perso, j'ai perdu 7 kgs en 3 semaines en m'entrainant
> tous les jours 2h a allure d'endurance.
> Contrairement a la course a pieds qui fait appel a plusieurs filiaires
> energetiques simultanees ( glucides
> et lipides ), le velo a faible allure ( 65% de la FCM )
> privilegie la filiere des lipides.
ils sont malins c'est lipides ils preferent le velo a la course a pied comme
moi!
blague a part tout les sports utilisent le glycogene meme au repos!
et il faut d'abord epuiser les reservoirs de glycogene, pour bruler les
lipides en quantité
> Le cyclisme etant moins violent que la course a pied
> le corps "accepte" d utiliser des substances de plus
> faible rendement que les sucres.
1Kg de lipide =8000calories
A+S
osteor
From: "Stephan" <sz...@noos.fr*>
Newsgroups: fr.rec.sport.cyclisme
Sent: Saturday, October 04, 2003 10:16 AM
Subject: Re: Velo pour maigrir - mais grosses Cuisses ???
> ils sont malins c'est lipides ils preferent le velo a la course a pied
comme
> moi!
> blague a part tout les sports utilisent le glycogene meme au repos!
> et il faut d'abord epuiser les reservoirs de glycogene, pour bruler les
> lipides en quantité.
Pourquoi dans ce cas tout les bouquins qui parlent de l'entrainement
cycliste disent le contraire ?
Je pense que cet article t'amenera tres certainement a revoir ta position
sur le sujet:
" Les graisses et l'exercice
La part des lipides participant à l'énergie de la course varie en fonction
de l'intensité et de la durée de l'effort.
- Concernant l'intensité. Plus l'effort est réduit, plus la proportion des
lipides entrant dans la dépense énergétique est grande. Elle est maximale
pour des allures inférieures au seuil (zone verte). En dessous de l'allure
de footing rapide, la fourniture énergétique peut provenir à 90% des lipides
; les 10% de glucides étant nécessaires pour assurer la partie terminale de
l'oxydation des graisses.
- Concernant la durée de l'effort. La dégradation des graisses intervient
dès les premières minutes et ne cesse de croître avec la durée de
l'exercice. En théorie, la réserve adipeuse (= de graisse) de l'organisme
permet de courir presque indéfiniment à des allures modérées. Songez qu'au
cours d'un marathon réalisé en 3-4h, la quantité de graisse utilisée par un
homme de 70kg est de l'ordre de 300g alors que ses réserves sont supérieures
à 10kg !
Au-delà d'un seul effort, l'entraînement régulier permet de modifier le
métabolisme des lipides."
> 1Kg de lipide =8000calories
> A+S
Tout a fait d'accord, mais cela ne signifie pas qu'elle est plus rentable.
@+ cz.
Guillaume Vauvert
>>blague a part tout les sports utilisent le glycogene meme au repos!
>>et il faut d'abord epuiser les reservoirs de glycogene, pour bruler les
>>lipides en quantité.
>
> Pourquoi dans ce cas tout les bouquins qui parlent de l'entrainement
> cycliste disent le contraire ?
excessives qui engendrent des erreurs.
Il y a trois sources de carburant:
- phospatine créatine
- glucide
- lipide
Le premier est immédiatement disponible (dans l'instant), fournit
énormément de puissance, mais dure peu (25s avec un max à 7s)
Le deuxième met quelques secondes à se mettre en route, fournit un peu
moins de puissance (mais beaucoup de déchet), durée moyenne (25mn avec
un max à 3mn).
La trosième met plusieurs minutes à intervenir, fournit la puissance la
plus faible, mais est quasi sans limite.
En fait, les trois filières se recouvrent un peu, plus ou moins selon le
type d'effort.
Chaque filière est mise en oeuvre en fonction de la puissance demandée,
et la réserve se vide si la puissance est au-dessus de celle qu'elle
peut fournir. Lors d'un travail en endurance, on privilégie la filière
lipide (dite aéorbie alactique, car utilisant l'oxygène, mais ne
produisant pas de déchet - les lactates).
Guillaume
Guillaume Vauvert
> donc si tu veux brûler des graisses il faut faire des efforts en
endurance
> plus de 2heures et ne pas avaler de sucre, tu peux le faire le matin en
> ayant pas manger de sucre lent la veille tu arriveras plus vite a
brûler les
> graisses, il est évident qu'il faut bien se connaître.
ce qui peut être dangereux, même dans son appart au chaud. Et quand il
commençant par les protéines musculaires ! Tu vas donc perdre du muscle
hypolipidique, mais avec sucres lents (les sucres rapides non utilisés
sont stockés sous forme de graisse) et un entrainement avec boisson
isotonique (sucre+sels qui passent rapidement dans le sang): il ne faut
pas forcément taper sur le cheval pour le faire avancer plus vite, ça
risque surtout de lui casser une patte.
Guillaume
Stephan
> > ils sont malins ces lipides ils preferent le velo a la course a pied
> comme
> > moi!
> > blague a part tout les sports utilisent le glycogene meme au repos!
> > et il faut d'abord epuiser les reservoirs de glycogene, pour bruler les
> > lipides en quantité.
> cycliste disent le contraire ?
on ne peut pas bruler les lipides sans glycogene et c'est en epuisant les
stocks de glycogene que les lipides viennent compenser le manque pour le
besoin de l'éffort et assurer la néoglucogenèse c'est le foi qui
resynthetise le glycogene a partir des graisses
>
> Je pense que cet article t'amenera tres certainement a revoir ta position
> sur le sujet:
> " Les graisses et l'exercice
> La part des lipides participant à l'énergie de la course varie en fonction
> de l'intensité et de la durée de l'effort.
> - Concernant l'intensité. Plus l'effort est réduit, plus la proportion des
> lipides entrant dans la dépense énergétique est grande. Elle est maximale
> pour des allures inférieures au seuil (zone verte). En dessous de l'allure
> de footing rapide, la fourniture énergétique peut provenir à 90% des
lipides
> ; les 10% de glucides
c'est tout a fait normal que pour un effort mini tu consommes peu de
glycogène et que tu brûles les acides gras disponible dans le sang dans les
premières minutes mais si l'effort n'augmente pas le cour ne va pas monter
en régime pour faire circuler le sang pour qu'il se régénère en glycérol.
ce qui est important de savoir:
pour un effort constant, au moment où tu ressens le besoin d'une respiration
plus profonde et une augmentation de fc, que tu commences a bruler des
graisses
A+
corinne...@gmail.com
Est-ce que les produits visant à perdre du poids valent vraiment la peine à les utiliser?
Pour savoir si un produit vaut vraiment la peine à l’utiliser, il doit cependant répondre à un certain critère. Alors, il doit dépendre du poids à perdre, c’est à dire, beaucoup de poids à perdre ou seulement quelques kilos. Mais dans tout les cas la consultation d’un spécialiste en nutrition est préférable pour maigrir en santé et pour choisir un produit selon vos gouts et vos besoins.
http://www.maigrir-maigrir-maigrir.org/