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Gra*y VS Iso*tar VS...
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Cyclosite
May 3, 2012, 10:06:30 AM5/3/12
to
Salut à tous,
suite à une discussion avec un copain très sportif, je me pose quelques questions en rapport avec l'alimentation pendant l'effort.
Au niveau des boissons ça fait longtemps que j'ai laissé tomber les boissons isotoniques parce qu'à mon niveau je ne vois pas de différence significative. En général je roule au sirop de fruit maison (le même principe que Tess**re mais moins sucré et nettement meilleurs) éventuellement j'ajoute une pincée de sel s'il fait vraiment très chaud pour compenser les pertes par la sueur.
Pour ce qui est de prendre quelques nourritures pendant la route je prend généralement un ou deux Gra*y. en général je ne les mange pas si je fais moins de 80 bornes. Mon copain sportif me disait que ce n'est pas une bonne idée. ces biscuits coupe faim ne sont pas adaptés au sport, principalement parce qu'il contiennent bea
suite à une discussion avec un copain très sportif, je me pose quelques questions en rapport avec l'alimentation pendant l'effort.
Au niveau des boissons ça fait longtemps que j'ai laissé tomber les boissons isotoniques parce qu'à mon niveau je ne vois pas de différence significative. En général je roule au sirop de fruit maison (le même principe que Tess**re mais moins sucré et nettement meilleurs) éventuellement j'ajoute une pincée de sel s'il fait vraiment très chaud pour compenser les pertes par la sueur.
Pour ce qui est de prendre quelques nourritures pendant la route je prend généralement un ou deux Gra*y. en général je ne les mange pas si je fais moins de 80 bornes. Mon copain sportif me disait que ce n'est pas une bonne idée. ces biscuits coupe faim ne sont pas adaptés au sport, principalement parce qu'il contiennent bea
Henry
May 3, 2012, 12:30:46 PM5/3/12
to
j'ai bois seulement eau, parce que je n'aime pas les boissons isotoniques et si je fait jusqu'a 120 km je mange ceci
http://www.ciao.it/saiwa_vitasnella_Snackarancia__2981703
Si je dois rouler plus, alors je mange du pain et du jambon blanc et fruits secs
Henry
Technicolas
May 3, 2012, 1:07:11 PM5/3/12
to
On 3/05/2012 16:06, Cyclosite wrote:
> ... principalement parce qu'il contiennent bea
>
Ca va Arnaud?
T'as eu une coupure de réseau électrique? ;-)
--
Nicolas
> ... principalement parce qu'il contiennent bea
>
Ca va Arnaud?
T'as eu une coupure de réseau électrique? ;-)
--
Nicolas
Cyclosite
May 3, 2012, 8:18:11 PM5/3/12
to
Le jeudi 3 mai 2012 19:07:11 UTC+2, Technicolas a écrit :
> T'as eu une coupure de réseau électrique? ;-)
Pas de coupure électrique mais j'ai été coupé quand même.
> T'as eu une coupure de réseau électrique? ;-)
Je disais donc que les biscuits coup-faim contiennent selon mon copain beaucoup trop de sucre rapide et peuvent provoquer des soucis d'hypoglycémie à l'effort. Un peu comme si on carburait au coca...
Il me conseille vivement de prendre des barres ou des gels comme alimentation.
Je n'ai pas regardé la composition des gels mais celles des barres iso**ar. Et je la trouve, en matières de sucre fort comparable à celle des Gra*y. Entre 60 et 70 g de glucide par 100g de produit dont entre 25 et 30g de sucre.
Ma conclusion est, je vais continuer à tourner au Gra*y qui coute quand même nettement moins cher. Surtout que je le achète au marché chez un vendeur qui vend des produits proche de la date de péremption à des prix défiant toute concurrence.
Bref... qui a raison dans cette histoire? Les barres énergies sont elles réellement plus efficaces pour des sportifs amateurs tels que je le suis.
Le copain me conseille aussi des vitamines avant et après effort de la gamme Ergyspor*. J'ai quand même l'impression là aussi qu'on est pas loin d'un truc purement commercial qui ne pourra pas faire beaucoup mieux qu'une alimentation équilibrée.
des avis?
Merci
TTT
Christophe Coué
May 4, 2012, 8:14:15 AM5/4/12
to
Le 04/05/2012 02:18, Cyclosite a écrit :
(...)
> des avis?
J'avais lu quelque part (volodalen.com) beaucoup de bien du miel, qui
contient du glucose, du fructose et des sucres plus complexes.
Christophe
(...)
> des avis?
J'avais lu quelque part (volodalen.com) beaucoup de bien du miel, qui
contient du glucose, du fructose et des sucres plus complexes.
Christophe
Stephane CARPENTIER
May 4, 2012, 3:40:52 PM5/4/12
to
Cyclosite wrote:
> Il me conseille vivement de prendre des barres ou des gels comme
> alimentation.
Mon expérience, c'est que le mieux que j'ai essayé, c'est du pain avec du
> Il me conseille vivement de prendre des barres ou des gels comme
> alimentation.
chocolat.
Une demi baguette avec une tablette de chocolat, hein, pas la viennoiserie.
Le chocolat, ça aide tout de suite, quand ça arrête de faire effet, il y a
le pain qui continue. C'est vraiment ce que je trouve de mieux.
m@rc
May 5, 2012, 5:32:35 AM5/5/12
to
Le 04/05/2012 02:18, Cyclosite a écrit :
Bonjour à tous,
>
> Je disais donc que les biscuits coup-faim contiennent selon mon copain beaucoup trop de sucre rapide et peuvent provoquer des soucis d'hypoglycémie à l'effort. Un peu comme si on carburait au coca...
>
> Il me conseille vivement de prendre des barres ou des gels comme alimentation.
>
> Je n'ai pas regardé la composition des gels mais celles des barres iso**ar. Et je la trouve, en matières de sucre fort comparable à celle des Gra*y. Entre 60 et 70 g de glucide par 100g de produit dont entre 25 et 30g de sucre.
>
> Ma conclusion est, je vais continuer à tourner au Gra*y qui coute quand même nettement moins cher. Surtout que je le achète au marché chez un vendeur qui vend des produits proche de la date de péremption à des prix défiant toute concurrence.
>
> Bref... qui a raison dans cette histoire? Les barres énergies sont elles réellement plus efficaces pour des sportifs amateurs tels que je le suis.
>
> Le copain me conseille aussi des vitamines avant et après effort de la gamme Ergyspor*. J'ai quand même l'impression là aussi qu'on est pas loin d'un truc purement commercial qui ne pourra pas faire beaucoup mieux qu'une alimentation équilibrée.
>
> des avis?
>
> Merci
>
> TTT
céréales bon marché qui contiennent des sucres et des graisses de
mauvaise qualité.
Les Gra*y, j'en prends aussi et des copains Triathlètes en prennent
aussi. Pas de problème avec ça et en plus leur texture est assez
plaisante à manger.
Une alternative, encore moins cher et simplement le pain d'épice!
Je l'utilise assez souvent et ne m'en plaint pas!
Les gels, et aussi les topettes, je les gardes pour les rares fois ou il
faut avoir un coup de fouet.
Pour ce qui est des vitamines, je ne suis pas médecin, mais je pense que
leur apport durant un effort est bien plus psychologique qu'autre chose!
Dernière chose: le Coca!
Il a un effet boosteur incontestable pour reprendre un peu de forces si
par malchance on se trouve en hypocalories, mais son effet dure environ
20mn, tout comme les sucres rapides, et après coup de barre assuré!
Le meilleur moyen de se couper les jambes en fait, sauf à en boire en
continue!
à fuir donc! (j'ai testé!)
>
--
M@rc (rétablir les points pour m'écrire!)
Cyclosite
May 5, 2012, 2:23:40 PM5/5/12
to
Yo,
Le samedi 5 mai 2012 11:32:35 UTC+2, m@rc a écrit :
> Côté barres, il faut à mon sens proscrire les barres type barres de
> céréales bon marché qui contiennent des sucres et des graisses de
> mauvaise qualité.
> Les Gra*y, j'en prends aussi et des copains Triathlètes en prennent
> aussi. Pas de problème avec ça et en plus leur texture est assez
> plaisante à manger.
> Une alternative, encore moins cher et simplement le pain d'épice!
> Je l'utilise assez souvent et ne m'en plaint pas!
Je retient l'idée surtout pour varier les gouts. Mais c'est clair que je ne changerai pas trop de technique pour manger en route. vu les prix de l'un et l'autre... Mes Gra*y je le achete proche de la péremption au marché à 1 euro la boite de 6. C'est le moins cher que je puisse faire je pense ;-)
> Les gels, et aussi les topettes, je les gardes pour les rares fois ou il
> faut avoir un coup de fouet.
J'en ai consommé un peu lors des très longues sorties. Mais c'est cher et tellement pas bon que je n'abuse pas.
> Pour ce qui est des vitamines, je ne suis pas médecin, mais je pense que
> leur apport durant un effort est bien plus psychologique qu'autre chose!
Je pense aussi que placebo fonctionne pas mal pour ce genre de choses. a notre niveau en tout cas.
>
> Dernière chose: le Coca!
> Il a un effet boosteur incontestable pour reprendre un peu de forces si
> par malchance on se trouve en hypocalories, mais son effet dure environ
> 20mn, tout comme les sucres rapides, et après coup de barre assuré!
> Le meilleur moyen de se couper les jambes en fait, sauf à en boire en
> continue!
>
> à fuir donc! (j'ai testé!)
je fuis déjà dans la vie de tous les jours alors à vélo surement. Puis si c'est pour se taper 125 mauvaises kcal autan boire un demi!
TTT
Le samedi 5 mai 2012 11:32:35 UTC+2, m@rc a écrit :
> Côté barres, il faut à mon sens proscrire les barres type barres de
> céréales bon marché qui contiennent des sucres et des graisses de
> mauvaise qualité.
> Les Gra*y, j'en prends aussi et des copains Triathlètes en prennent
> aussi. Pas de problème avec ça et en plus leur texture est assez
> plaisante à manger.
> Une alternative, encore moins cher et simplement le pain d'épice!
> Je l'utilise assez souvent et ne m'en plaint pas!
> Les gels, et aussi les topettes, je les gardes pour les rares fois ou il
> faut avoir un coup de fouet.
> Pour ce qui est des vitamines, je ne suis pas médecin, mais je pense que
> leur apport durant un effort est bien plus psychologique qu'autre chose!
>
> Dernière chose: le Coca!
> Il a un effet boosteur incontestable pour reprendre un peu de forces si
> par malchance on se trouve en hypocalories, mais son effet dure environ
> 20mn, tout comme les sucres rapides, et après coup de barre assuré!
> Le meilleur moyen de se couper les jambes en fait, sauf à en boire en
> continue!
>
> à fuir donc! (j'ai testé!)
TTT
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