demande de conseil pour des chaussures
Renaud Pons
J'ai 27 ans et j'ai commencé à courir il y a un peu plus de deux mois
après une longue inactivité. J'ai commencé par 2 * 20 min par semaine
(je ne pouvais pas faire mieux :-)) et maintenant je fais 3 * 1h par
semaine. Quand je faisais 2 séances par semaine je n'avais pas de
problèmes. Depuis que j'en fais trois, j'ai très mal au genou
droit (au milieu de la rotule vers l'extérieur). Je n'ai pas mal
pendant la course mais ça commence deux ou trois heures après et ça
dure 24h environ. Ca ne doit pas être très grave puisque la douleur
n'est pas permanente et que je n'ai pas mal au toucher. Ceci dit tous
les messages sur les fractures de fatigue m'angoissent :-(
Un copain m'a dit que pour faire plus d'une heure de CAP, il fallait
absolument investir dans des chaussures de qualité surtout quand on
court sur du bitume. Et qui dit qualité dit au moins 600 francs
(d'après lui) ...
Qu'est ce que vous en pensez ? Combien faut il mettre pour avoir une
bonne paire de chaussures ? Quelle(s) marque(s) ? Et est ce que vous
connaissez un magasin avec des vendeurs compétents sur Toulouse ? Tous
les conseils sont les bienvenus.
--
Renaud - mailto:rp...@laas.fr
fti/Lgc3Uzb
600f dans une bonne paire de chaussures . La marque importe peu , essaie
dans le magasin avec 1 pointure au dessus et si tu te sens bien dedans , tu
achètes . Ta douleur n'évoque en rien une fracture de fatigue . Il te faut
faire des étirements ( comme les champions ! ). Fais les uniquement quand tu
es chaud , aprés une 1/2 heure de course ou à la fin , jamais à froid !
Achète de temps à autres VO² marathon ou jogging , il y a toujours quelques
bons conseils à glaner pour éviter ces petits problèmes . Ne balance pas tes
actuelles chaussures même si elles ne valent pas grand chose , ne les
utilise simplement qu'une fois par semaine . Bon courage !
Renaud Pons a écrit dans le message ...
Le Patriarche
>après une longue inactivité. J'ai commencé par 2 * 20 min par semaine
>(je ne pouvais pas faire mieux :-)) et maintenant je fais 3 * 1h par
>semaine. Quand je faisais 2 séances par semaine je n'avais pas de
>problèmes. Depuis que j'en fais trois, j'ai très mal au genou
>droit (au milieu de la rotule vers l'extérieur). Je n'ai pas mal
>pendant la course mais ça commence deux ou trois heures après et ça
>dure 24h environ. Ca ne doit pas être très grave puisque la douleur
>n'est pas permanente et que je n'ai pas mal au toucher. Ceci dit tous
>les messages sur les fractures de fatigue m'angoissent :-(
1ère chose...
80% des pbs de genoux se résolvent par des étirements, dixit
une stat exprimée par un orthopédiste qui court et s'occupe
d'un max de coureur...
Test très simple à faire :
Se mettre à plat ventre, demander à un ou une partenaire de
prendre les chevilles et de tenter de les plaquer sur les fesses.
Si cela se fait sans difficulté, il y a effectivement un pb
au genou. Sinon, comme la plupart, il faut étirer les muscles
des jambes (Voir étirement de cottereau ou autres).
Caricaturalement quand nous courrons, les chocs répétés
occasionnent un retrécissement des muscles et comme ceux
ci ne réagissent pas de manière identique, automatiquement
la rotule se déplacera de quelques microns(?) vers le
muscle le plus noué ! Etirement et tout revient en place.
ATTENTION, lorsque l'inflammation est là, il faudra quelques
semaines d'étirements (avec kiné p.e.) pour obtenir les premiers
résultats.
>Un copain m'a dit que pour faire plus d'une heure de CAP, il fallait
>absolument investir dans des chaussures de qualité surtout quand on
>court sur du bitume. Et qui dit qualité dit au moins 600 francs
>(d'après lui) ...
Pas d'accord, le prix ne représente que la dernière nouveauté
marketing à forte valeur ajouté. Pour 300 à 500f tu trouves
d'excellente chaussures, et...
J'ai pondu un billet d'humeur sur une mailing liste il y a peu,
et il était possible qu'elle soit mise en téléchargement sur
un site... Alors j'appelle NITROPHIL ou BW_PAPA pour me dire
si cela est fait ou à faire...
Sinon cette mailing_liste est accessible par
http://www.i-france.com/phsweb/
et tu pourras y consulter les archives...
Voilà...
A vous lire...
A Dopu...
Papy Ming
(SCB en moins pour l'E-mail)
"Ces écrits n'engagent que moi et ma personne... Ce n'est l'expression
d'aucun club, association ou autre groupement de personnes !"
bruno__...@yahoo.fr
"Le Patriarche" <pap...@polbox.com> wrote:
> [...]
> Pas d'accord, le prix ne représente que la dernière nouveauté
> marketing à forte valeur ajouté. Pour 300 à 500f tu trouves
> d'excellente chaussures, et...
> J'ai pondu un billet d'humeur sur une mailing liste il y a peu,
> et il était possible qu'elle soit mise en téléchargement sur
> un site... Alors j'appelle NITROPHIL ou BW_PAPA pour me dire
> si cela est fait ou à faire...
Le site jogging (http://www.multimania.com/jogging) propose déjà quelques
contributions publiées dans la mailing list en question mais malheureusement
pas cet ARTICLE ("billet d'humeur" est modeste !...)
> Sinon cette mailing_liste est accessible par
> http://www.i-france.com/phsweb/
> et tu pourras y consulter les archives...
-----------== Posted via Deja News, The Discussion Network ==----------
http://www.dejanews.com/ Search, Read, Discuss, or Start Your Own
Xavier Renaud
Je rejoins ce qui a ete dit. On trouve de tres bonnes paires a moins de 600
F. Il peut, comme me l'a enseigne un celebre "Papy", etre interessant de
mettre pas trop cher pour changer plus regulierement, ou encore tourner sur
deux paires...
Pense a amener les chaussures que tu utilises actuellement dans le magasin
ou tu iras. Leur etat fournira des renseignements importants au vendeur.
Je ne connais pas les magasins a Toulouse. Cela dit il y a un magasin du
groupement "les specialistes" : Running, 17 place Olivier (tel :
05-61-42-30-51). Ce sont a priori des gens competents et specialises dans la
course a pied.
A+ et bons entrainements,
Xavier
V. BEUSELINCK
Problème de genou, j'ai eu ça quand j'ai commencé à courir. En fait, il
s'agissait d'un déséquilibre musculaire entre muscle latéral extérieur de
la cuisse et muscle intérieur. Le menisque se "barrait" vers l'extérieur.
Deux, trois mois avec une genouillère pour tenir le menisque et hop, cinq
années sans douleur ! Mais attention ,ce n'était peut-être pas le même mal
que toi.
Bolf Didier
> Salut à tous,
> J'ai 27 ans et j'ai commencé à courir il y a un peu plus de deux mois
> après une longue inactivité. J'ai commencé par 2 * 20 min par semaine
> (je ne pouvais pas faire mieux :-)) et maintenant je fais 3 * 1h par
Pareil, je courais 3*1h sur du dur par semaine.
> semaine. Quand je faisais 2 séances par semaine je n'avais pas de
> problèmes. Depuis que j'en fais trois, j'ai très mal au genou
> droit (au milieu de la rotule vers l'extérieur). Je n'ai pas mal
J'avais la même douleur an février. Et ça va en empirant, au point où
je ne pouvais même plus courir 10 mètres !!
J'avais de vieilles chaussures ordinaires alors j'en ai changé pour
de bonnes chaussures (500frs), j'ai baissé le rythme, je courre sur
du mou en forêt et la douleur a disparu progressivement. Bon, je n'ai
pas encore repris le rythme des 3*1h alors je peux difficilement
certifier que la douleur est définitivement parti mais qq conseils:
- Courir sur du mou.
- Changer de chaussure.
- Arrêter/baisser de rythme pendant qq temps.
Didier.
Sydney BENYAHYA
>
> Salut à tous,
>
> J'ai 27 ans et j'ai commencé à courir il y a un peu plus de deux mois
> après une longue inactivité. J'ai commencé par 2 * 20 min par semaine
> (je ne pouvais pas faire mieux :-)) et maintenant je fais 3 * 1h par
> problèmes. Depuis que j'en fais trois, j'ai très mal au genou
> droit (au milieu de la rotule vers l'extérieur). Je n'ai pas mal
> dure 24h environ. Ca ne doit pas être très grave puisque la douleur
> n'est pas permanente et que je n'ai pas mal au toucher. Ceci dit tous
> les messages sur les fractures de fatigue m'angoissent :-(
>
> absolument investir dans des chaussures de qualité surtout quand on
> court sur du bitume. Et qui dit qualité dit au moins 600 francs
> (d'après lui) ...
>
> bonne paire de chaussures ? Quelle(s) marque(s) ? Et est ce que vous
> connaissez un magasin avec des vendeurs compétents sur Toulouse ? Tous
> les conseils sont les bienvenus.
> --
> Renaud - mailto:rp...@laas.fr
n'existe pas de fracture de fatigue au niveau de la rotule ; ensuite ton
problème n'est pas un problème de ménisque puisque tu as mal après la
course , c'est à mon avis un problème d'insertion tendineuse sur la
rotule, lequel tendon est un peu trop sollicité peut-être par un mauvais
équilibre au niveau du pied.
il faut certes une bonne chaussure 500 à 600 frs effectivement surtout
si tu est un coureur lourd ( plus de 70kgs), mais de toutes façons il
faut te faire confectionner une semelle en allant voir un podologue
spécialisé dans le sport et remplacer la semelle interne de tes
chaussures par celle que tu auras fait faire.
a ta disposition pour d'autres renseignements
Frederic Favray
> Renaud Pons a écrit dans le message ...
> >après une longue inactivité. J'ai commencé par 2 * 20 min par semaine
> >(je ne pouvais pas faire mieux :-)) et maintenant je fais 3 * 1h par
> >semaine. Quand je faisais 2 séances par semaine je n'avais pas de
> >problèmes. Depuis que j'en fais trois, j'ai très mal au genou
> >droit (au milieu de la rotule vers l'extérieur). Je n'ai pas mal
> >pendant la course mais ça commence deux ou trois heures après et ça
> >dure 24h environ. Ca ne doit pas être très grave puisque la douleur
> >n'est pas permanente et que je n'ai pas mal au toucher. Ceci dit tous
> >les messages sur les fractures de fatigue m'angoissent :-(
>
Bonjour, bonjour,
Si ca peut t'interesser, l'augmentation brusque du kilometrage et/ou la
course en tout-terrain accidente peut entrainer une sorte de tendinite.
Sur une course d'orientation, ca peut arriver au debutant, dans la mesure
ou la duree de la course peut souvent exceder la duree de course pour
laquelle on s'entraine ;-)
Bon la tendinite maintenant ; il y a sur le cote exterieur de la cuisse
une sorte de muscle-tendon qui frotte naturellement sur l'os du genou, ou
il est fixe. Le frottement trop important entraine ainsi une inflammation
du TFL (j'en vois deja un qui sourit, n'est ce pas Denis ;-) ). Comme dit
par ailleurs sur ce NG il existe un etirement special pour resorber le
derangement (qui n'est pas vraiment une douleur).
Voila. J'ai termine ma petite declaration. Si tu viens le jeudi 13 mai a
Larchant ou est organisee une CO par le club dont je fais partie, je te
montrerai l'etirement en question.
Cordialement.
PS. je ne dis pas que ton probleme correspond a mon blabla ...