Planning sur 4 mois
S. Delerme
Je me pr�pare actuellement pour le semi de Paris. J'ai trouv� un plan
qui me semble s�rieux
http://www.conseils-courseapied.com/programmation/plan-entrainement-semi-marathon-course-a-pied-4seances.html
Mais, comme tous les plans que j'ai trouv�s sur internet, il se fait
sur 8 (max trouv� 12) semaines.
Ma question est : devant ce type d'entrainement avec une p�riode
"g�n�rale" et une p�riode "sp�cifique", quelqu'un sait-il s'il vaut
mieux allonger les 2 p�riodes proportionnellement ou faire la p�riode
g�n�rale sur les 4 semaines du plan g�n�ral et n'allonger que la
p�riode sp�cifique � 2-3 mois ?
Tous les avis sont les bienvenus, merci d'avance
OldFlanker
S. Delerme <del...@free.fr> typed:
Une fois que tu auras ta base/p�riode g�n�rale, rien ne t'emp�che de
rallonger la p�riode sp�cifique, et si tu peux y inclure 3 � 2 semaines
avant le semi, une course de 10/12km ce ne sera que b�n�fique.
Tu auras ainsi le temps d'�taloner et travailler la vitesse sp�cifique
pr�vue � laquelle tu courras ton semi.
S. Delerme
Merci beaucoup, je vois qu'il y a toujours des fid�les sur ce forum...
Le polatouche
@O� sont pass�s les autres ?
Tristan
OldFlanker
Le polatouche <cat...@ifyoucan.ru> typed:
Salut aux anciens, Tkln et le sapide docteur.
Ils sont partis comme me disait le papy, tous sur des forums particuliers de
CAP style kikourou ou autres forum � Bruno Heubi, Irina Kazakova ou bien
ultrafondus, Vo2 max etc. Se retrouvent les jours de course, font des repas,
des voyages et autres rencontres sympas, etc...
Pour preuve de d�saffection des forums de Usenet.fr, le forum
fr.rec.sport.triathlon, ne voit plus personne dessus, ils sont tous pass�s
ailleurs, je l'avais pr�dit en le disant � Eya le cr�ateur du forum il y a
10 ans, que son forum se d�literrait, j'avais bien vu.
Pour ma part, je n'ai pas le temps de courir tous ces forums, donc je reste
sur le forum originel et �a me suffit, m�me si c'est le cimeti�re des
�l�phants.
Le polatouche
Ben moi aussi je suis sur kikourou mais �a ne m'emp�che pas d'�tre ici
aussi. Et je suis un de ceux qui courent le moins. Avec l'aviron et
maintenant le kayak, j'ai �t� oblig� de l�cher le vtt. Mais la course :
toujours. Trail de la Roche d'O�tre > 26km 2h18. Et un trail de nuit g�nial
aussi.
t
"OldFlanker" <fautpa...@ici.org> a �crit dans le message de news:
4b03bc4d$0$966$ba4a...@news.orange.fr...
Patrice Karatchentzeff
> In news:4b03b96e$0$4960$426a...@news.free.fr, Le polatouche
> <cat...@ifyoucan.ru> typed:
{...}
> Pour preuve de dï¿œsaffection des forums de Usenet.fr, le forum
> fr.rec.sport.triathlon, ne voit plus personne dessus, ils sont tous
> passￜs ailleurs, je l'avais prￜdit en le disant ￜ Eya le crￜateur du
> forum il y a 10 ans, que son forum se dï¿œliterrait, j'avais bien vu.
D'un autre cￜtￜ, fr.rec.sport.tri et natations ont ￜtￜ occis par les
censeurs de fufe... ￜa n'aide pas ￜ recruter des nouveauxￜ!
PK
--
ￜￜￜￜￜￜ|\ￜￜￜￜￜￜ_,,,---,,_ￜￜￜￜￜￜￜPatriceￜKARATCHENTZEFF
ZZZzzￜ/,`.-'`'ￜￜￜￜ-.ￜￜ;-;;,_ￜￜￜmailto:p.karatc...@free.fr
ￜￜￜￜￜ|,4-ￜￜ)ￜ)-,_.ￜ,\ￜ(ￜￜ`'-'ￜￜhttp://p.karatchentzeff.free.fr
ￜￜￜￜ'---''(_/--'ￜￜ`-'\_)ￜￜￜￜￜￜￜ
ber
Les plans que je fais pour mes coureurs comporte une pr�paration g�n�rale de
7 semaines et une pr�paration sp�cifique de 5 semaines (dont la semaine de
rel�chement).
Une petite comp�tition de 10 km (facile : pas de c�tes ni de descente) 2
semaines avant le semi peut �tre envisag�e (ne pas essayer de battre son
record).
Cordialement.
"S. Delerme" <del...@free.fr> a �crit dans le message de
news:eii2g55ptufl09s2i...@4ax.com...
S. Delerme
Comme en g�n�rale, on reprend un cycle d'entrainement apr�s une
comp�tition, je me demande la raison d'�tre de la partie de
"pr�paration g�n�rale" sachant qu'on est souvent d�j� entra�n�.
Pourquoi ne passe-t-on pas directement au sp�cifique ?
Peut-�tre parce que ces programmes s'adressent � "tout le monde", mais
cela n'emp�che normalement pas d'avoir des programmes sp�cifiques pour
les gens qui ne viennent pas de se mettre � la course � pied.
Ou alors, il y a un int�r�t � cette phase g�n�rale quelque soit
l'entrainement ant�rieur...
En tout cas, encore merci de vos id�es et r�ponses
OldFlanker
S. Delerme <del...@free.fr> typed:
Probablement pour faire des remises � niveau apr�s d�brayage par certains,
autrement pour les autres qui gardent leur niveau plus ou moins, ils savent
d'eux m�mes ce qu'il faut ou ne pas faire, donc tous les plans sont adapt�s
et adaptables par tout un chacun en fonction de ses besoins et de ses
possibilit�s d'entra�nement.
ber
g�n�ral, il vient apr�s une phase de r�g�n�ration qui suit un objectif,
phase qui peut �tre plus ou moins longue suivant l'objectif en question.
Pendant la pr�paration g�n�rale, on commence � orienter l'entra�nement vers
l'objectif (notamment allongement progressif de la sortie longue, ou ajout
de quelques s�ances � allure sp�cifique).
Bernard.
"S. Delerme" <del...@free.fr> a �crit dans le message de
news:v1gag5pofnknh22ao...@4ax.com...