Подпишитесь
на рассылку Kit, если вы еще этого
не сделали. Мы будем присылать вам одно письмо
в месяц. Все наши предыдущие тексты вы найдете
в архиве.
Весь
мир состоит из статистики — вот как она уже
улучшает вашу жизнь
Статистику
сегодня используют повсеместно. Без нее не обходится почти ни одно
научное исследование и не попадает в аптеку
ни одно лекарство. Спортивные команды, следуя примеру
американского бейсбольного клуба «Окленд Атлетикс»
(помните фильм
с Брэдом Питтом?), продумывают стратегию игры
исходя из статистических данных о сильных
и слабых сторонах каждого из игроков.
Организация Объединенных Наций считает
статистику «неотъемлемым элементом демократических
обществ», а Всемирная организация здравоохранения
называет
сбор и распространение статистики своей главной
работой.
Анализ
крови, прогноз
погоды, игра
на бирже, работа ChatGPT
и решение
банка, выдать ли вам кредит, — все это
невозможно без статистики. Да и каждое
действие в сети превращается в данные —
«отслеживается, измеряется
и записывается», чтобы потом показывать
пользователям более эффективную рекламу или
персонализированный контент.
В повседневной
жизни статистика может помочь принимать более взвешенные
решения. Людям комфортнее держаться за привычные
представления о реальности и способы
действовать, объяснял
в книге «Думай медленно, решай быстро»
американско-израильский экономист и психолог
Даниэль Канеман. Однако решения, которые опираются
на привычки и интуицию, часто приводят
к ошибкам.
Например,
мотоциклисты погибают
в авариях в 28 раз чаще, чем автомобилисты.
Это знание может сыграть решающую роль при выборе
транспортного средства.
Стоит
взглянуть на статистику и тем, кто собрался
бросить стабильную, но скучную работу ради карьеры
независимого музыканта. Согласно исследованию 2023 года,
проведенному сервисом по продвижению музыкантов
Xposure Music, лишь 11% независимых музыкантов зарабатывают
одной только музыкой.
А мужчинам,
которые хотят найти пару в Tinder
и получают всего несколько лайков в месяц,
не стоит расстраиваться. По статистике
за 2021 год, женщин в этом приложении было всего
24%. Кроме того, мужчины в принципе ставят лайки
в три раза чаще, чем женщины. В итоге
вероятность мэтча у мужчин гораздо (почти
в 18 раз) ниже, чем у женщин.
При
этом статистика помогает и оценить риски, которые
кажутся интуитивно низкими. Авторы книги «Фрикономика» Стивен Левитт
и Стивен Дабнер, например, выяснили: шанс, что
ребенок до 10 лет утонет в бассейне
во дворе, примерно в 100 раз выше вероятности,
что он застрелится оружием из шкафа
родителей.
«Статистика
может помочь смотреть на вещи чуть более
трезво, — отмечает в разговоре с Kit
Наталья Киселева, дата-аналитик и автор
телеграм-канала Data
Comics. — Понимание, как работает теория
вероятностей, например, поможет решить, стоит ли прививаться
или как и где надежнее хранить
деньги. Можно посчитать вероятность получить осложнение
после прививки, а после — вероятность заболеть
без прививки. И тот, и тот риск существует.
Но если посмотреть на числа, понятно, что
прививаться в большинстве случаев гораздо
безопаснее».
Практичнее
всего в быту использовать статистику при анализе
доходов и расходов, считает Киселева.
«Я работаю в нескольких местах — где-то
сдельно, где-то — по контракту, где-то —
как самозанятая. Так вот, когда я начала
отслеживать заработки, обнаружила, что реклама
в телеграме приносит хороший доход — даже
больше, чем некоторые постоянные клиенты.
А я воспринимала прибыль за рекламу как
случайную, маленькую надбавку».
Это
все понятно, но зачем собирать данные о себе?
Разве они могут пригодиться?
Собирать
полезную статистику о своей жизни не так
уж и трудно. Данные о расходах
и доходах автоматически учитываются
в банковских приложениях, трекер шагов
в телефоне сам подсчитает, сколько вы прошли,
игра
Duolingo покажет, сколько слов вы выучили
и насколько усерднее друзей занимались. А приложение
How We Feel превращает в статистику
даже чувства: здесь можно отмечать, как вы себя
ощущаете, а в конце недели посмотреть, как
на настроение влияли ваши занятия, количество сна,
погода и конкретные места.
Сбор
данных о себе по-английски называют
quantified self («исчисляемое я»). Суть этой идеи
в том, чтобы, «измеряя себя, попытаться себя
улучшить», объяснял
в 2020-м один из создателей этой концепции
Кевин Келли, американский писатель, стоявший
у истоков журнала Wired.
«Среди
тех, кто профессионально работает с данными,
собирать информацию о себе — распространенное хобби, — говорит
Наталья Киселева. — Мне кажется, такие данные
собирают для саморефлексии, чтобы изучить и лучше
понять себя, чтобы ощутить больше контроля над жизнью.
Это можно сравнить с ведением дневника».
Сама
Наталья собирает информацию о своих занятиях,
путешествиях, эмоциях и ребенке. «Обычно все
начинается с таблиц с данными
в Excel или Google Sheets. Данные
я собираю вручную или скачиваю из приложений.
Потом делаю прототипы графиков и дашбордов (панелей
с инфографикой — прим. Kit)
в специальных программах Tableau, Power
BI или RAWGraphs. А затем уже навожу
красоту в сервисе Figma».
В отличие
от большинства людей, работающих с данными,
Киселева не просто визуализирует их,
но и превращает в искусство — дата-арт.
«Это когда визуализация данных настолько красива, что
ее хочется на стену повесить», —
объясняет Наталья. Например, часто она рисует графики
от руки, а проект о климатическом кризисе
сделала
из бисера.
Один
из ее проектов посвящен
эмоциям. Психотерапевт посоветовала Наталье ежедневно
отмечать собственные эмоции, чтобы справиться
со стрессом. Киселева решила не только
записывать их, но и отмечать цветом. Также она
начала участвовать в челлендже — каждый день
создавать рисунок, показывающий ее настроение.
Когда оба проекта завершились, Наталья совместила
цветовой дневник эмоций с комиксом — и вот что
получилось.
«Я выделила
четыре группы цветов. Оттенки красного — негативные
эмоции, зеленый цвет — позитивные. Желто-оранжевым
я отмечала „теплые“ эмоции, например покой
и удовольствие, а голубоватым —
„холодные“: продуктивность и, к примеру,
тревогу, — объясняет Наталья. — Получился
разноцветный календарь, где даже в самые непростые
дни, полные негативных эмоций, находилось место
забавному случаю или смешной рожице». Проект позволил
Киселевой осмыслить и спокойнее пережить трудные
времена.
Одна
из дата-художниц, которыми вдохновляется
Наталья, — Джорджия Лупи. У девушки постковидный
синдром — здесь можно посмотреть, как она визуализировала данные о своей
болезни. После публикации проекта в The New York
Times Джорджии написали тысячи людей
с хроническими заболеваниями, пережившими похожий
опыт, и признались,
что «впервые почувствовали себя видимыми». Нередко
дата-аналитики выкладывают проекты о себе
на сайте Tableau — здесь можно
создавать сложные и красивые визуализации данных.
Например, вот как пользователь сообщества визуализировал собственные переписки
в мессенджерах.
Сбор
статистики о себе может помочь по-новому взглянуть
на свою жизнь, объясняет в разговоре
с Kit психолог
Ирина Волынцева. Статистика позволяет заметить вещи,
на которые люди часто не обращают внимания.
«Например, заполнение простейшего дневника
по употреблению алкоголя, где надо каждый день
отмечать „пил/не пил“, может спустя месяц показать
неожиданную для человека картину — и стать
одним из стимулов для избавления
от зависимости», — объясняет
психолог.
«Конкретика —
это всегда хороший ответ на тревожные мысли, —
добавляет она. — Если статистика позволяет
ее добиться, например рассчитать заранее бюджет
на месяц, это может снизить тревогу из-за того, что
денег не хватит». Понимание, что
ты не выходишь за рамки бюджета,
действительно успокаивает.
Но будьте
осторожны: сбор данных может
и навредить
Не с каждой
тревогой можно справиться, собирая статистику или ведя
дневники, говорит Ирина Волынцева. Если человек склонен
к ипохондрии, постоянный просмотр показателей
здоровья в приложениях будет только повышать его
тревожность.
«Данные
таких приложений могут мешать пониманию себя, если
полагаться на них слишком сильно, воспринимать
их как догму, а не как один
из множества источников», — поясняет
психолог.
К тому же
можно зациклиться на самом сборе статистики,
и к привычным тревогам добавится еще одна.
Человек начнет стремиться к перфекционизму,
поддерживая идеальные стрики
в приложениях и переживая, что не прошел
норму шагов на сегодня или сходил
на тренировку без фитнес-браслета. Похожая ситуация
часто происходит в школе: вместо того чтобы научить
ребенка чему-то новому и интересному, его приучают
просто стремиться к хорошим оценкам.
Вдобавок,
чтобы действительно принимать решения на основе
статистики, данных должно быть много и они должны
быть правильно собраны. Статистика — это
не предсказание, отмечает Наталья Киселева.
«Понимание, что вероятность погибнуть
в автокатастрофе значительно выше, чем
в самолете, не остановит нас от того,
чтобы сесть в машину. Как и понимание, что
вероятность трагедии была низкой, не сильно нас
утешит, если она все же произошла», — отмечает
дата-аналитик.
Конечно,
есть у сбора статистики о себе
и явные плюсы. Как не почувствовать гордость,
делясь с близкими картинкой из языкового
приложения с успехами за год? «Возможность
делиться публичной статистикой и видеть статистику
других помогает нам чувствовать себя причастными
к сообществу. Многим приятнее пользоваться
приложениями, видя, что они делают это
не одни», — поясняет психолог Ирина
Волынцева.
Итак,
какую же информацию о себе собирать?
Вариантов,
какую информацию собирать о себе, бесконечное
множество — все зависит от вашей фантазии
и задач. Вы можете начать с простого
подсчета, куда уходят каждый месяц деньги или сколько
времени вы проводите за компьютером. Последнее
позволит
понять, не перерабатываете ли
вы и когда пора сделать перерыв, чтобы
не портилось зрение от непрерывной работы
за экраном.
И,
конечно, подключайте к анализу данных нейросети.
Например, если вы играете с друзьями
в шахматы, то после каждой партии отправляйте
ChatGPT результаты игр, а в конце месяца
попросите сделать из собранных данных график
и проанализировать прогресс каждого игрока.
Или же попробуйте нарисовать графики сами
в сервисе Datawrapper — это не так
уж и сложно. Ниже я приведу самые простые
и доступные варианты сбора информации
о себе.
Ниже
я приведу самые простые и доступные варианты
сбора информации о себе.
→
О здоровье
Конечно,
вы и так знаете о встроенных
в айфоны и андроиды приложениях здоровья. Они
позволяют узнавать многое о себе (например,
количество шагов, корректность походки или качество
сна), но если хочется большего, вот еще небольшой
список сервисов.
В приложении
Welltory можно с помощью
камеры и вспышки телефона измерить, как меняется
ритм вашего сердца. А трекеры потребляемых калорий
и питательных веществ типа MyFitnessPal помогут
скорректировать диету: я, к примеру, выяснил, что
мне не хватает белка, а вот жира
и холестерина я потребляю больше
нормы.
Приложение
Sleep
Cycle соберет статистику о том, как
пользователь спит и как на это влияют время
отхода ко сну и, например, количество пройденных
в течение дня шагов. В отличие
от встроенных в айфон и андроид
приложений, Sleep даже без фитнес-трекера может
отслеживать фазы сна и будить вас в лучшее
время.
Еще
можно вести дневник здоровья, записывая туда, что вас
беспокоит. Затем этими данными легко поделиться
с другими на сайте PatientsLikeMe, найти людей
с похожими диагнозами и узнать, что
им помогает справляться с проблемами.
Да и просто почувствовать, что
вы не одни.
→
О чувствах
Приложение
How We Feel, о котором
я писал выше, учит различать оттенки эмоций. Я,
например, заметил, что чувствую себя не просто
«плохо» или «хорошо» — среди моих ощущений были
истощенность, расслабление, спокойствие, чувство вызова,
предвкушение. После 183 замеров настроения я узнал,
что лучше всего я чувствую себя по пятницам,
а самое нервное время дня — утро.
→
О выполненной работе
Мне
всегда нравилась идея, что можно стать профессионалом
в любом деле, посвятив ему 10 тысяч часов. Хотя это
скорее миф, само
отслеживание проделанной работы действительно дает
ощущение прогресса — это как следить за тем,
как в компьютерной игре твой герой с каждым
уровнем становится сильнее. Поэтому я отмечаю дни,
в которые посвящал время наиболее важным задачам,
в трекере привычек Awesome
Habits. Оно устроено по принципу сгораемой
серии — как в Duolingo: если сегодня
я позанимался иностранным языком, мой стрик
продлевается. Такие серии мотивируют продолжать
и не бросать начатое.
А в приложении
Forest
вы можете ставить таймер на определенное время
(от 10 до 120 минут) и отмечать,
на что вы его потратили. Позже, в конце
месяца, вы увидите лес, который визуализирует, как
вы распределяли время. Кстати, с помощью
приложения можно выращивать и настоящие
деревья — я, например, потратил 2500 заработанных
очков, чтобы некоммерческая организация Trees for the
Future посадила дерево
в Африке.
→
О книгах
Приложение
Fable
позволяет отслеживать прогресс в чтении книг.
В начале вы указываете, сколько в книге
страниц, а затем просто отмечаете, на какой
странице остановились. Я, например, сейчас продвинулся
на 9% в чтении немецкого комикса
«В сторону Свана» по роману Марселя Пруста
и на 4% — книги «Код» Чарльза
Петцольда.
В 2024
году я прочитал 16 книг, а чаще всего я,
оказывается, читаю нон-фикшн по психологии.
В Fable можно также поддерживать серию
— в итоге вы постоянно видите,
на каком месте и в какой книге
остановились, и это помогает
их не забрасывать, да и в целом
укрепляется привычка читать каждый день.
А просмотренные фильмы можно отмечать в Letterboxd.
→
О тренировках
В adidas Running
можно анализировать, сколько и с какой
скоростью вы пробежали, на каких участках
маршрута ускорялись и как много калорий и воды
потеряли. Здесь же есть возможность добавлять
данные о силовых тренировках или, например,
синхронизировать adidas Running
с приложением для коротких интенсивных
тренировок Seven.
А велосипедисты часто отслеживают свои поездки
в приложении Strava.
Я не призываю
использовать именно эти сервисы, ведь существует
множество альтернатив, и собирать исключительно
такую статистику, но надеюсь, что этот текст
вдохновит вас на собственный ресерч. Подумайте,
что бы вы хотели знать о себе,
а после найдите способ заполнить эту информационную
лакуну.
Конечно,
все это может показаться занудством,
но на самом деле собирать данные о себе
очень интересно. Ты будто настраиваешь фокус камеры
и вдруг видишь прежде незаметные закономерности
в своей жизни. А еще больше не надо
переживать, что мало поработал, или гадать, почему
испортилось настроение, достаточно ли спишь
и много ли жирного съел. С информацией
собственная жизнь становится немного нагляднее
и понятнее.
><{{{.______)
Переехав
недавно в Германию, я задумался о своих
карьерных перспективах. Несколько месяцев, пока учил
язык, я читал одну за другой книги
по сценарному мастерству. Мне казалось, что, если
вложить все силы в это дело, я точно найду
стабильную и интересную работу — даже притом
что мой немецкий еще совсем далек от идеала.
А затем
я попросил ChatGPT прислать мне статьи
со статистикой о вероятности успеха
в этой профессии. Выяснилось, что шанс продать свой
первый сценарий равен 1
к 15 000. Всего 20% сценаристов в мире
за последние 70 лет поучаствовали в создании
хотя бы трех фильмов. А агенты, которым каждый
день присылают десятки сценариев, считают, что
лишь 4% из них «хорошие» и всего 1% —
«очень хорошие». Я понял, что прямо сейчас
не готов пойти по такому пути.
Но,
конечно, статистика не говорит, что никому
не стоит браться за написание сценариев.
Создатели сериала «Очень странные дела» братья Даффер
в свое время сказали, что
верят в существование альтернативной реальности,
в которой их сценарий никто не купил
и они остались неизвестными. Но звезды
сложились, и у них все получилось. Хотя
статистика была явно против них.
