Привет! Меня зовут Рита, я журналистка.
В последнюю неделю в моей памяти часто
всплывает воспоминание из детства: мне около 10,
я лежу у мамы на коленях,
и по телевизору говорят: «Уберите детей
от экранов». Мама кладет руку мне на глаза,
я продолжаю лежать — ничего не вижу,
но очень боюсь: очевидно, на экране происходит
что-то страшное.
После теракта
в «Крокус Сити Холле» я возвращаюсь
в то состояние из детства каждый раз,
когда вижу заблюренное видео с дисклеймером
«Осторожно, шокирующий контент». И каждый раз
вместе со страхом у меня возникает соблазн это
видео включить. Но почему? Я ведь знаю, что
после просмотра мне будет плохо.
Судя по соцсетям, что-то похожее всю
последнюю неделю испытывали многие люди. В первые
сутки после теракта видео с расстрелом зрителей
и его последствиями, сделанные с разных
ракурсов, буквально заполонили интернет. Потом появились
видео и фото с пытками предполагаемых
террористов. Эти записи посмотрели даже те, кто изо всех
сил старался этого не делать — не только
потому, что они были повсюду, но и потому, что
желание нажать на «плей» почему-то уж слишком
велико.
В этом письме я внимательно
рассмотрю это желание и объясню, почему оно вообще
возникает. А еще расскажу, как просмотр видео
со сценами жестокости влияет на нас и что
делать, если вы уже посмотрели — и теперь
не находите себе места.
■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎■︎
Подпишитесь
на рассылку Kit, если вы еще этого
не сделали. Мы будем присылать вам два письма
в неделю. Все наши предыдущие тексты
вы найдете в архиве.
А если хотите поделиться этим письмом, просто
перешлите его по почте или используйте эту ссылку.
Мы вступаем в переписку
с читателями. Вы можете написать редакции или
автору конкретного текста. Просто ответьте
на письмо или пишите сюда.
Навигация
В этом письме 13 тысяч
знаков. На его чтение уйдет около 10
минут.
В письме три главы.
Первая расскажет, почему нас привлекает
изображение чужих страданий. Вторая
объяснит, почему смотреть страшный контент —
не лучшая идея.
А в третьей будут советы, что
делать, если вам все же хочется посмотреть жестокое
видео. И как быть, если вы увидели то,
к чему не были готовы.
Глава 1. Три причины, по которым нас
тянет смотреть на жестокость
«Всякий раз ужасное ставит нас перед выбором:
быть либо зрителями, либо трусами, отводящими
взгляд», — пишет американская писательница
и философ Сьюзен Зонтаг в книге «Смотрим
на чужие страдания».
Наш интерес к чужому телу, испытывающему
боль, — не что-то новое, пишет Зонтаг. Как и,
например, внимание к обнаженному телу. Чтобы
в этом убедиться, достаточно вспомнить христианское
искусство — например, сюжет с избиением
младенцев — или античную живопись, которая тоже
изобилует жестокими
сценами.
Но, конечно, содрогаться перед картиной
Тициана, на которой с человека живьем
сдирают кожу, совсем не то же самое, что
смотреть на фотографию, запечатлевшую насилие.
«Придуманный ужас тоже может угнетать, —
констатирует Зонтаг. — Но при виде реального
ужаса, снятого вблизи, испытываешь потрясение
и стыд. Может быть, смотреть на изображения
таких предельных мук имеют право только те, кто способен
их как-то облегчить. <…> Мы же,
остальные, — вуайеры, хотим мы это признать
или нет».
Значит ли это, что за тягой
смотреть на чужие страдания стоит простое
любопытство? И делает ли нас плохими людьми
тот факт, что мы ему поддаемся? Все не так
просто, объясняет Kit кандидат психологических
наук Наталья Кисельникова. По ее словам, чаще
всего у интереса к жестокому контенту есть три
причины:
→ Во-первых, наблюдение
за насилием из безопасной обстановки может
быть способом подготовиться
к опасности. Трагедии вроде теракта
в «Крокус Сити Холле» пугают не только
масштабом зверств, но и совершенной
непредсказуемостью: мы не знаем, где, когда
и с кем такое произойдет
в следующий раз. А просмотр видео
с места событий дает иллюзорное ощущение контроля
над ситуацией. Нам кажется, что чем больше мы знаем
о шокирующих событиях, тем лучше мы к ним
готовы. По этой же причине мы занимаемся
думскроллингом.
→ Во-вторых, просмотр
жестоких видео — это один из вариантов
психологической защиты. Когда
мы узнаем о чудовищных событиях,
то испытываем страх, ужас и панику. Выносить
их бывает очень тяжело. Просматривая шокирующий
контент, мы пытаемся переработать эти эмоции,
научиться лучше справляться с тревогой
и в конечном итоге противостоять
страхам — при этом ничем не рискуя.
Американский психиатр Дэвид Хэндерсон сравнивает
это ощущение с моментами, когда мы стоим
на краю Гранд-Каньона — или через стекло
смотрим на свирепого льва в зоопарке —
и задаемся вопросами: если бы прямо сейчас
случилась катастрофа, что бы я сделал?
смог бы я вынести боль? хватило бы
у меня сил восстановиться?
→ В-третьих, иногда
за тягой к страшным видео действительно стоит
любопытство. «Мы знаем эффект
толпы, проходящей мимо автомобильной аварии, —
рассказывает психолог Наталья Кисельникова. — Люди
задерживаются и хотят посмотреть, что там
происходит. Нельзя сказать, что все от этого
получают удовольствие. Тебе может быть страшно
и отвратительно от того, что ты видишь,
но ты продолжишь смотреть». Так срабатывает ориентировочный
рефлекс: когда происходит что-то необычное, наш мозг
тут же начинает исследовать новый раздражитель
(например, на предмет потенциальной опасности).
Кроме того, иногда нам хочется испытать себя.
В такие моменты подсознательно мы рассуждаем
примерно так: «Меня предупредили, что видео шокирует
и содержит сцены жестокости. Смогу ли
я его досмотреть? А что со мной
будет?»
Глава 2. Как на нас влияет шокирующий
контент
В 2015 году доктор Пэм Рэмсден
из Университета Брэдфорда решила понять,
что же происходит с теми, кто смотрит
на чужие страдания. Участникам своего исследования
Рэмсден показала шокирующие сцены из новостей:
нападение на башни-близнецы Всемирного торгового
центра в Нью-Йорке (в том числе изображения
людей, которые выпрыгивали из окон), школьные
шутинги и взрывы террористов-смертников. Затем
доктор оценила эмоциональное состояние людей.
В результате почти у каждого
четвертого обнаружили симптомы посттравматического
стрессового расстройства (ПТСР).
К ним относятся
раздражительность, нарушения сна, памяти
и концентрации внимания, чувство отчужденности,
а также снижение способности радоваться
и интересоваться тем, что раньше приносило
удовольствие.
Чем чаще участники эксперимента смотрели
ужасающие видео, тем сильнее проявлялись симптомы.
Полученные доктором Рэмсден результаты стали открытием:
до этого считалось, что ПТСР может развиться только
у непосредственных участников события или
у тех, кто работает с его жертвами —
например, у врачей.
После просмотра видеороликов со сценами
насилия у человека может появиться учащенное
сердцебиение, тошнота и потливость. Кандидат
психологических наук Наталья Кисельникова говорит, что
потом наступают долгоиграющие последствия: плохой сон,
бессонница, ночные кошмары. Проблемы могут возникнуть
и на эмоциональном уровне, считает
Кисельникова. Зритель, возможно, испытает беспокойство,
тревожность и будет постоянно прокручивать жуткие
образы в голове.
Реальность «травмы свидетеля» — явления,
когда человек получает
психологическую травму, просто наблюдая за страшным
событием — признали даже суды. В 2018 году
бывшая модератор Facebook подала
на компанию в суд из-за ПТСР, вызванного
«воздействием токсичных, небезопасных и вредных
материалов во время ее работы».
В результате компания выплатила 52
миллиона долларов всем модераторам, которые столкнулись
с психическими расстройствами. Помимо этого,
Facebook пообещал сотрудникам регулярные
консультации с психологами.
Кроме того, при просмотре жестоких видео
возможна ретравматизация: если человек уже когда-то
переживал трагическое событие, оно может резонировать
с просмотренным видео и привести
к повторному переживанию страшного опыта.
Более того, даже если вы считаете свою
психику максимально устойчивой, то все равно
не можете предсказать, что почувствуете.
К примеру, вы посмотрите шокирующее видео один
раз и все будет в порядке. Сделаете это
дважды — и снова переживете вполне спокойно.
Однако в какой-то момент уровень тревоги может
резко вырасти и возникнет ощущение
небезопасности.
Видео с насилием также могут привести
к десенсибилизации — это состояние,
в котором после переизбытка эмоций мы просто
перестаем чувствовать. «Для некоторых людей такое
отстранение — это защитная реакция», — говорит
Наталья Кисельникова. Такая «заморозка» опасна: при ней
человек испытывает меньше сочувствия к жертвам
и таким образом может нормализовать для себя
насилие. Порой после этого люди ведут себя агрессивно
и чаще ссорятся с окружающими.
Проследить связь между уровнем насилия
на экранах и в реальной жизни
исследователи пытаются
с 1960-х годов. Четко обозначить корреляцию сложно,
потому что на наше поведение влияет слишком много
факторов. Но некоторые эксперименты все же
подтверждают: просмотр жестокого видео увеличивает шансы
на то, что и в жизни человек поведет себя
более агрессивно.
Так, в 1987 году в Канаде 400
мальчикам перед игрой в хоккей предложили
посмотреть либо жестокое, либо, наоборот, спокойное
и ненасильственное видео. В результате дети
из первой группы играли в хоккей куда
агрессивнее. К похожим выводам — о том,
что содержащий насилие контент побуждает и нас
самих действовать агрессивнее — пришли
и авторы других похожих
рандомизированных экспериментов.
Видео с кадрами насилия порой искажают
реальность: когда мы регулярно видим много
жестокости, может показаться, что в мире вообще
не осталось ничего хорошего. Вместе с этим
порой возникает ощущение безнадежности
и подавленности.
Однако у некоторых зрителей такие видео,
напротив, могут развивать эмпатию. «Человек может
захотеть помочь, задуматься о том, как изменить
ситуацию. А также осознать уровень насилия
в обществе и начать с ним
бороться», — говорит психолог. И тут же
добавляет: чтобы быть эмпатичным человеком и делать
мир лучше, совсем не обязательно смотреть
на жестокость.
Глава 3. Что делать, если все же очень
хочется посмотреть
Если вы знаете, что после просмотра
жестокого видео вам будет плохо, но все равно
хотите его посмотреть — подумайте о более
глубокой потребности, которая стоит за этим
желанием, советует психолог Наталья Кисельникова.
А после — ищите альтернативные способы
ее удовлетворения. Вы также можете задать себе
вопрос: что будет, если я удержусь
и не посмотрю? Ответ поможет лучше понять свои
мотивы.
Вот несколько наиболее вероятных
сценариев.
1. Вы хотите держать ситуацию
под контролем. В этом случае подумайте
и честно ответьте на вопросы: как увиденное
поможет вам сориентироваться в происходящем? какие
решения на основе этого вы сможете принять?
И если поймете, что никакой реальной пользы
просмотр сцен насилия вам не даст, постарайтесь
найти более конструктивный способ справиться
со стрессом. Например, выйдите подышать свежим
воздухом, сделайте энергичную зарядку или отправляйтесь
за город: поездки на природу тоже помогают
снизить беспокойство.
2. Вас одолевает любопытство.
Попросите кого-то из знакомых —
из тех, кто уже посмотрел — рассказать вам,
что происходит на видео. «Когда мы смотрим
видео, мы видим непосредственные реакции людей,
выражения лиц — все это активирует наши зеркальные
нейроны, и мы начинаем ассоциировать себя
с людьми на экране, острее чувствовать связь
с тем, что мы видим», — говорит
Кисельникова.
Текст или устный рассказ задействует
не так много сенсорных систем — так нам проще
сохранить дистанцию между нами и событиями,
о которых мы узнаем. Если пересказа окажется
недостаточно, вы можете почитать комментарии под
видеороликом — и постараться удовлетворить
любопытство таким образом.
3. Вы не хотите терять
связь с реальностью. Если вам кажется
важным сталкиваться с ужасами жизни, задайте себе
вопросы: что еще вы способны сделать, чтобы
чувствовать сопричастность? как еще можете
прочувствовать чужую боль и помочь пострадавшим?
Возможно, конкретное действие станет более эффективной
поддержкой для жертв и даст вам больше
удовлетворения. К примеру, вы можете
распространить важную информацию в соцсетях,
сделать пожертвование, сдать кровь или пойти
в волонтеры.
4. Вы пытаетесь справиться
с тревогой и страхом, поэтому
изучаете все как можно подробнее. Чтобы
знать, как действовать в экстренной ситуации,
не обязательно смотреть видео — достаточно
прочитать памятки и быть готовым. К примеру,
недавно Kit выпустил текст
о том, как действовать при теракте. Что касается
военных видео с убийствами,
то вы вряд ли окажетесь в такой
ситуации в ближайшее время, поэтому ничего
полезного они вам не принесут.
Впрочем, найти хорошие альтернативы удается
не всегда. Если вы уже посмотрели шокирующее
видео и почувствовали себя плохо, помочь прийти
в себя могут эти простые советы.
■ Возьмите паузу
и переключитесь на что-то успокаивающее.
Хорошо подойдут механические действия вроде
упорядочивания вещей на полке или мытья посуды.
Подойдет любое занятие, которое поможет вернуться
в реальность.
■ Сконцентрируйтесь
на телесных ощущениях. Обратите внимание
на то, что вы видите и слышите вокруг
себя, что чувствуете кожей, какой запах ощущаете.
■ Используйте привычную вам
технику выражения эмоций. Для кого-то будет полезным
написать письмо, для кого-то — нарисовать свое
состояние или станцевать его. Подойдет любой способ
высвободить эмоции, который не вредит
окружающим.
■ Не стесняйтесь
обращаться за поддержкой. Например, к семье,
друзьям или психологу. Иногда достаточно просто
поговорить, чтобы стало легче. Важно, чтобы это были
люди, которым вы доверяете.
■ Хотя бы на время
ограничьте просмотр такого контента. Если
вы чувствуете, что видео со сценами жестокости
выбивают вас из колеи, не стоит дополнительно
травмировать себя.
Если вы не можете исключить
насильственный контент из своей жизни (например,
из-за работы), постарайтесь понять свою норму
— то есть сколько жестоких материалов
вы способны смотреть без вреда для здоровья —
и не нарушать ее.
■ Не пренебрегайте
базовой заботой о себе. Эти советы звучат банально,
но они критически важны для сохранения ментального
(и физического) здоровья. Высыпайтесь, полноценно
ешьте, много ходите и занимайтесь тем, что приносит
удовольствие или хотя бы покой.
Особенно это важно для тех, чьи ощущения
сильно притупились и у кого очередное видео
со смертью уже не вызывает никаких чувств.
Сделайте заботу о себе приоритетом
и не бойтесь обратиться за помощью
к специалисту, если чувствуете, что
не справляетесь. Например, можно написать
психологам проекта
«Первая линия» — они консультируют бесплатно.
><{{{.______)
В книге «Смотрим на чужие
страдания», упомянутой в начале этого письма,
Сьюзен Зонтаг пишет о том, что фото-
и видеосвидетельства не позволяют даже близко
представить себе, что ощущали участники страшных
событий.
«„Нам“ — это всем, кто
не испытал ничего подобного, — не понять.
Не обнять умом. Не вообразить,
каково это. Мы не можем представить себе,
как страшна, как ужасна война — и какой она
становится обыденной. Не поймем,
не прочувствуем. В этом твердо убежден каждый
солдат, каждый журналист, каждый медик
и независимый наблюдатель, побывавший под огнем
и счастливо избежавший смерти, которая уносила тех,
кто был рядом. И они правы».
Раз мы все равно не можем ощутить
того, что чувствуют люди на видео,
то стоит ли нарочно травмировать себя?
Вероятно, куда лучше направить энергию на помощь
пострадавшим — или на то, чтобы подготовиться к экстренной
ситуации. |
