Hekseskud?
Hans Paulin (6310)
Det er det 4. p� knap 30 �r; det sidste fik jeg for 8+ �r siden.
Udl�sende faktor lader til at v�re afk�ling af l�nden; en tur p� motorcykel
med en stumpet l�derjakke eller en tur p� racercyklen if�rt T-shirt e.l.
Dagen efter sl�r s� lynet ned n�r man skal ud af sengen, sl� pl�nen eller
n�r man g�r en tur med hundene med en hundeline i hver h�nd.
Jeg har googlet lidt om hekseskud denne gang (sidste gang havde jeg ikke
internet), men er der nogen h�r der har nogen erfaringer de vil dele ud af
fx. omkring forebyggende foranstaltninger?
--
Med venlig hilsen
Hans
www.zofiaoghans.dk
Brian Olesen
>
> Jeg har googlet lidt om hekseskud denne gang (sidste gang havde jeg ikke
> internet), men er der nogen h�r der har nogen erfaringer de vil dele ud af
> fx. omkring forebyggende foranstaltninger?
>
Jeps. Den d�rlige nyhed er, at det hj�lper rigtig meget at arbejde det v�k.
Du kan have gl�de af noget gigt-medicin til lige at d�mpe symptomerne med,
s� du bli'r i stand til at bev�ge dig uden alt for mange smerter.
Men den hurtigste vej til at blive rask igen er alts� gennem motion.
Mvh. Brian
Martin Bak
"Hans Paulin (6310)" <m...@privacy.net> skrev i en meddelelse
news:4a8a65da$0$309$1472...@news.sunsite.dk...
selvf�lgelig rygmusklerne.
Men eftersom du mener at kende den udl�sende faktor, s� er det vel ret
ligetil at �ndre p� vanerne, s� afk�ling af l�nden undg�es fremover n�r du
bev�ger dig tohjulet rundt...
--
Martin
www.martinbak.dk/
Hans Paulin (6310)
> den hurtigste vej til at blive rask igen er alts� gennem motion.
T�nker du p� g�ture?
Alt andet (jeg lige kan komme i tanke om) er stort set umuligt.
Hans Paulin (6310)
> Som forebyggelse n�vnes som regel vigtigheden af at v�re i god form,
> is�r selvf�lgelig rygmusklerne.
Har for mange �r siden i �revis tr�net 7 min. hver dag; op p� et bord,
benene ud over kanten og op og ned.
Derefter p� gulvet p� ryggen, h�nderne under hovedet og s� b�j b�j...
Var dog ved at br�kke mig af det efterh�nden og har ikke praktiseret det i
�revis; det er s� osse som n�vnt 8+ �r siden det har v�ret storslemt med
ryggen.
Ville gerne genoptage mit inlinerl�b men har f�et forbud mod at falde af
s�vel kiropraktor som kone.
G�r dog hver dag 1� time med hunden.
> Men eftersom du mener at kende den udl�sende faktor, s� er det vel
> ret ligetil at �ndre p� vanerne, s� afk�ling af l�nden undg�es
> fremover n�r du bev�ger dig tohjulet rundt...
Det jeg t�nkte var at der m�ske var nogle lidelsesf�ller der cyklede rundt
med et katte- eller kameluldsskind rundt om l�nden?
Jesper Mehlsen
Hej Hans
Pr�v at s�ge efter 'facetledssyndrom" p� nettet (eng. 'facet syndrome').
Du vil finde helt vildt mange links og temmelig mange r�d. N�r der er s�
mange r�d, s� er det oftest fordi der ikke er een kur alene der er god.
I den akutte fase er der nogle �velser der er supergode, og de
praktiserende l�ger underviser i dem. Alt som er direkte aktiv
muskelarbejde (v�gtflytning) kan forekomme umuligt, men en simpel �velse
hvor man ligger p� maven og m�ver sig op f�rst p� underarme s� strakte
arme mens man svajer bagover, plejer at v�re godt. Det aflaster dine
discii mellem ryghvirvlerne og f�r oftest muskulaturen til at blive
bl�dere og dermed smerter det mindre.
Hilsen Jesper
Hans Paulin (6310)
> Pr�v at s�ge efter 'facetledssyndrom" p� nettet (eng. 'facet
> syndrome'). Du vil finde helt vildt mange links og temmelig mange
> r�d. N�r der er s� mange r�d, s� er det oftest fordi der ikke er een
> kur alene der er god.
Hvis jeg s�ger p� "facetledssyndrom" st�r der h�r:
http://www.dourun.dk/forum/topic.asp?TOPIC_ID=18038
"Enhver fysioterapeut eller kiropraktor kan fikse et facetsyndrom. Forudsat
det virkelig er et fasetledssyndrom.
Lever du op til kriterierne p� et facetledssyndrom?. Skal det v�re
videnskabeligt dokumenteret, er der nogle ret faste foruds�tninger for at
det kan kaldes for et facetledssyndrom, Revel�s kriterie.
1. �ldre end 65 �r
2. Smertelindring ved at ligge ned
3. Ingen forv�rrin af smerte ved - host -nys - foroverb�jning - rette sig op
efter foroverb�jning - bagoverb�jning."
Jeg er 55 �r og hvis jeg pr�ver at nyse eller hoste m� jeg afbryde det da
det ellers f�les som om noget g�r helt galt :-)
Det hj�lper dog hvis jeg ligger ned :-)
Min kiropraktor har f�r konstateret l�ste facetled hos mig uden at jeg
tiln�rmelsvis var s� h�rdt ramt som nu: problemer med at rejse mig og s�tte
mig, med at g� og st� og ude af stand til at l�fte noget eller b�je mig.
Niels Christensen
mere. Jeg l�ste Ole Larsens bog "Hovedpine og Rygsmerter", der forklarer
hvad der for�rsager hekseskud og hvordan man undg�r det med ergomisk
korrekte m�bler mm, korrekt kost, korrekt g�-teknik osv. Bogen er skrevet
for alm. mennesker og kan anbefales. Smertestillende medicin frar�des, da
man s� ikke s� nemt m�rker hvorn�r man er ved at overbelaste sig selv. S�dan
medicin har ogs� alvorlige bivirkninger som Ole Larsen erfarede. Et godt
calcium-magnesium tilskud som f.eks. "Calcium-Magnesium Plus" er v�rd at
pr�ve.
Mvh, Niels
"Hans Paulin (6310)" <m...@privacy.net> skrev i en meddelelse
news:4a8a65da$0$309$1472...@news.sunsite.dk...
Hans Paulin (6310)
> Jeg fik selv et hekseskud for ca. 10 �r siden, men har ikke gener fra
> det mere. Jeg l�ste Ole Larsens bog "Hovedpine og Rygsmerter", der
> forklarer hvad der for�rsager hekseskud og hvordan man undg�r det med
> ergomisk korrekte m�bler mm, korrekt kost, korrekt g�-teknik osv.
> Bogen er skrevet for alm. mennesker og kan anbefales. Smertestillende
> medicin frar�des, da man s� ikke s� nemt m�rker hvorn�r man er ved at
> overbelaste sig selv. S�dan medicin har ogs� alvorlige bivirkninger
> som Ole Larsen erfarede. Et godt calcium-magnesium tilskud som f.eks.
> "Calcium-Magnesium Plus" er v�rd at pr�ve.
Tak! :-)
Bogen er nu bestilt p� biblioteket :-)
Firstname Lastname
Overvej om du g�r med en tegnebog i baglommen - hvis du g�r, s� tag den op.
Overvej om du sidder i et formst�bt s�de i bilen - hvis du g�r, s� pas p�,
hvis ikke pedalerne er korrekt placeret.
S�rg for at styrke dine mavemuskler.
Jeg har f�et mine l�ndehold v�k ved at h�nge i armene i en bom - sv�rt at
slappe tilstr�kkeligt af.
Ved at ligge/sidde p� kn� og l�ne mig frem og til siden - adskillige gange -
Ved at cykle.
men mest ved at g� til en mandlig fys, som kan manipulere - og derefter g�,
g�, g� - ikke noget med at sidde - hold dig i gang -
S�rg for at bryde smertecirklen - du m� selvf�lgelig ikke tage for meget,
men du skal ikke spare p� medicinen - f�r du smertegennembrud sp�nder du op
igen.
Og s� er der som sagt motion - typisk vil du f� at vide, at du skal styrke
din ryg -
Men det er m�ske endnu vigtigere at du tr�ner dine mavemuskler - ellers
kommer der ubalance - forkert tr�k p� ryggen.
Hans Paulin (6310)
> Stakkels dig - l�ndehold er noget tr�ls noget.
Jeg har ikke flere l�ste led nu; "noget" l�snede sig s�ndag kl. ca. 18 efter
et "kogende" karbad - dern�st kunne jeg g� "til" :-)
I dag var jeg s� ved kiropraktor for f�rste gang siden hekseskuddet; jeg
havde da kun tilbage et l�st facetled v. 4+5 l�ndehvirvel som han fiksede
:-)
Han sagde at jeg roligt kunne g� p� arbejde hvilket jeg s� gjorde :-)
> Overvej om du g�r med en tegnebog i baglommen - hvis du g�r, s� tag
> den op.
Det er mange �r siden jeg har haft den i baglommen :-)
> Overvej om du sidder i et formst�bt s�de i bilen - hvis du
> g�r, s� pas p�, hvis ikke pedalerne er korrekt placeret.
Det er lidt sofaagtigt; i en tidligere bil var der Recaro-s�der hvor man
bedre kunne tale om at sidde fixeret :-)
> S�rg for at styrke dine mavemuskler.
Jup :-)
> Jeg har f�et mine l�ndehold v�k ved at h�nge i armene i en bom -
> sv�rt at slappe tilstr�kkeligt af.
Jeg kan l�sne meget ved hj�lp af varme og dern�st at l�gge mig p� gulvet fx.
og s� slappe *fuldst�ndigt* af :-)
Pr�vede osse i dag at "h�nge mig" ;-)
> Ved at ligge/sidde p� kn� og l�ne mig frem og til siden - adskillige
> gange
Jeg sidder p� en stol og f�rer hovedet ned mellem benene - det str�kker
nogle muskler ud i l�nden.
> - Ved at cykle.
F�r f�rst min l�ndevarmer:
http://www.unisport.dk/Kategorier/kategori/1816/Rygbandage.html
i morgen, s� jeg venter med at cykle til jeg kan holde l�nden varm.
> men mest ved at g� til en mandlig fys, som kan manipulere
Jeg har s� valgt kiropraktor.
> - og
> derefter g�, g�, g� - ikke noget med at sidde - hold dig i gang -
Jeg g�r omkring 1� time hver dag med hunden.
P� mit arbejde bev�ger jeg mig osse en del.
> S�rg for at bryde smertecirklen - du m� selvf�lgelig ikke tage for
> meget, men du skal ikke spare p� medicinen - f�r du smertegennembrud
> sp�nder du op igen.
Jeg har ikke taget noget smertestillende de sidste 15-20 �r (bortset fra
engang min bl�re var ved at briste da den var dobbelt s� stor som normalt,
men d�t er en anden historie :o) )
> Og s� er der som sagt motion - typisk vil du f� at vide, at du skal
> styrke din ryg -
> Men det er m�ske endnu vigtigere at du tr�ner dine mavemuskler -
> ellers kommer der ubalance - forkert tr�k p� ryggen.
Min kiro l�rte mig at styrke b�de for og bagside hvilket jeg gjorde i en
�rr�kke; det er dog en 5-10 �r siden jeg holdt op igen.
Hans Paulin (6310)
> Jeg fik selv et hekseskud for ca. 10 �r siden, men har ikke gener fra
> det mere. Jeg l�ste Ole Larsens bog "Hovedpine og Rygsmerter", der
> forklarer hvad der for�rsager hekseskud og hvordan man undg�r det med
> ergomisk korrekte m�bler mm, korrekt kost, korrekt g�-teknik osv.
> Bogen er skrevet for alm. mennesker og kan anbefales.
Jeg har l�st bogen (med stor begejstring) og ogs� k�bt et eksemplar nu.
Ole Larsen har en hjemmeside:
http://www.ol-smerteterapi.dk/
men den virker ikke up to date; citat: "Uddannelsen afholdes hvert �r i en
ny by. I 2002 sker det i Herlev"
Nogen der ved om han har trappet ned?