Tag des Sports, Feldkirchen
Hans Bieringer
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[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
Name des Laufes: Tag des Sports
Datum: 5.7.2008 (Sat)
Ort: Feldkirchen bei München
Postleitzahl: D8
Homepage (Veranstalter):
http://www.tsvfeldkirchen.com/Tag_des_Sports/index.html
Ihr Name: Hans Bieringer
Ihre eMail-Adresse: hans at bieringers de
Streckenlaengen: 5k, 10k
Beschaffenheit: 95% Asphalt, 5% Rasensteine
Profil: Eben, 2 Unter- bzw. Überführungen je Runde
Wetter: Sonnig, heiss
Teilnehmer: ca. 120
Bericht:
Feldkirchen, Tag des Sports, 5.7.2008
Nach zweieinhalb Wochen "Tapering", was soll da gehen? Egal, ich habe
es versucht, bin vier Kilometer mit 4:20 bis 4:30 an Biggis Zopf
gehangen, war nach der ersten Fünf-Kilometer-Runde 23 Minuten
unterwegs, was schon mal eine halbe Minute zuviel war, um die 0:45 noch
erreichen zu können. Die netten Zuschauerinnen und Zuschauer vor dem
Sportgelände jubelten mich noch mal auf 4:40 hoch, doch ab dem sechsten
Kilometer begann ein Kampf um jeden Meter, ich dachte echt an Abbruch.
Ein netter Mitläufer zog mich dann die letzten 2 Kilometer auf knapp
unter 5:00/km und so rettete ich mich mit 47:30 als 8. in der
Altersklasse ins Ziel.
Die Veranstaltung in Feldkirchen war wirklich toll, nette Atmosphäre,
super Kuchenbuffet, Streckenposten auf Zack, ausreichend Duschen, ein
sehr gelungener Tag!
Liebe Grüße,
Hans
# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team
Thomas Dehn
"Hans Bieringer" <ha...@bieringers.de> schrieb:
> Nach zweieinhalb Wochen "Tapering", was soll da gehen? Egal, ich habe
> es versucht, bin vier Kilometer mit 4:20 bis 4:30 an Biggis Zopf
> gehangen, war nach der ersten Fünf-Kilometer-Runde 23 Minuten
> unterwegs, was schon mal eine halbe Minute zuviel war, um die 0:45 noch
> erreichen zu können. Die netten Zuschauerinnen und Zuschauer vor dem
> Sportgelände jubelten mich noch mal auf 4:40 hoch, doch ab dem sechsten
> Kilometer begann ein Kampf um jeden Meter, ich dachte echt an Abbruch.
> Ein netter Mitläufer zog mich dann die letzten 2 Kilometer auf knapp
> unter 5:00/km und so rettete ich mich mit 47:30 als 8. in der
> Altersklasse ins Ziel.
Hans, willst du nicht mal wenigstens ein Rennen
mit halbwegs vernünftiger Renneinteilung ausprobieren?
Ziehst du aus deinen regelmäßigen, vorhersehbaren
massiven Einbrüchen irgendeinen Lustgewinn?
Thomas
Hartmut Streppel
Hans Bieringer schrieb:
...
> Nach zweieinhalb Wochen "Tapering", was soll da gehen? Egal, ich habe
> es versucht, bin vier Kilometer mit 4:20 bis 4:30 an Biggis Zopf
> gehangen, war nach der ersten Fünf-Kilometer-Runde 23 Minuten
Am 18.7 gibt es in Karlsfeld noch eine Möglichkeit. Aber wie Thomas
schon sagte: mit der Brechstange gehen Bestzeiten meistens nicht.
Aber eine 47:30 ist ja auch nicht schlecht.
Gruss
Hartmut
Hans Bieringer
> Hallo Hans,
> Am 18.7 gibt es in Karlsfeld noch eine Möglichkeit.
Das ist erstens zu früh und zweitens steigt an dem Tag unser
Nachbarschaftsfest. Da geht nix mit Laufen.
> Aber wie Thomas
> schon sagte: mit der Brechstange gehen Bestzeiten meistens nicht.
Welche Brechstange? Hatte ich die mitgeschleppt? Ich kann mich gar nicht
dran erinnern ;)
>
> Aber eine 47:30 ist ja auch nicht schlecht.
Eben. Zeigt mir zumindest, dass ich die 10k einigermaßen sicher unter 50
min. laufen kann. Auch bei miesen Voraussetzungen.
Liebe Grüße,
Ha-"wird schon noch"-ns
Hans Bieringer
> Hans, willst du nicht mal wenigstens ein Rennen
> mit halbwegs vernünftiger Renneinteilung ausprobieren?
> Ziehst du aus deinen regelmäßigen, vorhersehbaren
> massiven Einbrüchen irgendeinen Lustgewinn?
>
Hallo Thomas,
danke für die Schelte, vielleicht wirkt sie nächstes Mal.
Aber wegen zweier misslungener Rennen, die ich eigentlich nur gelaufen
bin, weil ich angemeldet war und mir eine nette Veranstaltung nicht
entgehen lassen wollte, musst du nicht gleich was von regelmäßig
schreiben. Alle anderen Läufe bisher liefen wie geschmiert, ziemlich
gleichmäßig und trotzdem langsamer ;)
Wart mal ab, was passiert, wenn ich ein paar Monate wirklich durchgehend
trainieren kann!
Vorerst werde ich einmal beim Umfang ansetzen, also nicht mehr als eine
Stunde laufen, denn die Probleme kommen meist nach längeren Einheiten.
Ist zwar schade, dann eine Stunde ist so schnell um, aber wahrscheinlich
gesünder.
Liebe Grüße,
Ha-"verträgt schon was"-ns
Hartmut Streppel
Hans Bieringer schrieb:
> Hartmut Streppel schrieb:
>> Hallo Hans,
>
>> Am 18.7 gibt es in Karlsfeld noch eine Möglichkeit.
>
> Das ist erstens zu früh und zweitens steigt an dem Tag unser
> Nachbarschaftsfest. Da geht nix mit Laufen.
>
>> Aber wie Thomas schon sagte: mit der Brechstange gehen Bestzeiten
>> meistens nicht.
>
> Welche Brechstange? Hatte ich die mitgeschleppt? Ich kann mich gar nicht
> dran erinnern ;)
Ich sollte nicht von mir auf andere schließen. Aber wenn ich mir
vorgenommen habe, eine PB zu laufen und dann die ersten km schneller als
der spätere Schnitt laufe, um hinten noch nachlassen zu können, und ich
dann noch etwas mehr nachlasse, d.h. einbreche, dann nenne ich das bei
mir "mit der Brechstange". Aber obwohl ich weiß, dass es nicht geht,
versuche ich es immer wieder..
Gruss
Hartmut
Thomas Dehn
"Hans Bieringer" <ha...@bieringers.de> schrieb:
> Thomas Dehn schrieb:
>
> > Hans, willst du nicht mal wenigstens ein Rennen
> > mit halbwegs vernünftiger Renneinteilung ausprobieren?
> > Ziehst du aus deinen regelmäßigen, vorhersehbaren
> > massiven Einbrüchen irgendeinen Lustgewinn?
>
> Aber wegen zweier misslungener Rennen, die ich eigentlich nur gelaufen
> bin, weil ich angemeldet war und mir eine nette Veranstaltung nicht
> entgehen lassen wollte, musst du nicht gleich was von regelmäßig
> schreiben.
Wenn man die ersten Kilometer @4:20 läuft, d.h. fuer eine
43er-Zeit angeht, und am Schluss mit 47:30 einkommt
(ohne dass eine Verletzung die Ursache ist),
gibts nur wenige Möglichkeiten:
1.) Man hat das eigene aktuelle Leistungsvermögen völlig falsch
eingeschätzt. Nicht nur um 30 Sekunden über 10000
daneben, sondern gleich um mehrere Minuten.
2.) Man hat sich entweder von vornherein das Rennen schlecht
eingeteilt, oder aber sich im Rennen nicht an die eigene
Renneinteilung gehalten.
Beides ist suboptimal und führt letzten Endes dazu, dass die
Endzeit deutlich langsamer ist, als sie mit korrekter
Selbsteinschätzung und disziplinierter Renneinteilung wäre.
Thomas