'Aufputschmittel'?
Stefan Hannemann
noch 'ne Frage :-)
Bin heute nach der Arbeit noch eine 32er Runde
gefahren...aber eher schlecht als Recht.War doch
noch sehr warm um ~18Uhr...so wie den ganzen Tach im B�ro.
Hab mich so ohne Power gef�hlt....
Trinke i.d.R. morgens 'n T�sschen Tee den Rest des Tages
Wasser bzw. Milch.Bin NR und 'n T�sschen Kaffee im Schnitt
max. ca. ~1 x die Woche.
Bringt es was kurz vor dem Turn 'n Dose echte C*la (mit Zucker)
oder ein Energy Drink zu trinken?Gibt ja beides auch ohne Zucker....
Wenns denn hilft:was hilft?Der Zucker oder das Coffein?Beides?
Oder gibt es da ganz was anderes?
Mittags futter ich eigentlich immer ordentlich KH....
danke
gru�
stefan
Marcus Wolpert
Stefan Hannemann schrieb:
> Bringt es was kurz vor dem Turn 'n Dose echte C*la (mit Zucker)
> oder ein Energy Drink zu trinken?Gibt ja beides auch ohne Zucker....
Wenn denn kurzkettige Zucker (Weisser Zucker, Traubenzucker, etc) dann
alle 20min welchen sonst f�llst Du danach ein ein "Loch", unterzuckerst
also.
> Wenns denn hilft:was hilft?Der Zucker oder das Coffein?Beides?
Beides wobei die Hauptwirkung vom Zucker kommt.
Und nicht wenig Wirkung von der Psyche die glaubt das es jetzt einfach
besser gehen muss ;)
> Oder gibt es da ganz was anderes?
Regelm�ssiger trainieren und auf den Fl�ssigkeitshaushalt achten,
wenn es hei� ist trinke ich gute 2,5 - 3 Liter auf 60km in schattigem Wald.
Lieblingsgetr�nk dabei im Trinkrucksack ist
2L Orangen oder Birnensaft (ohne Zuckerzusatz!)
1L Wasser (Aus der Leitung, hier allerdings gute Qualit�t)
2 Prisen Kochsalz
Futter f�r Unterwegs gegen den Hungerast: Bananen
> Mittags futter ich eigentlich immer ordentlich KH....
Das wenigste davon d�rfte bis zum fr�hen Abend so verwertet sein das
Dein K�rper was mit anfangen kann im Sport.
Fr�hst�cke besser (meh l�nger verdauende Kohledydrate - Haferflocken
etc) eventuell hilft das ja.
> danke
> gru�
> stefan
Gr��e
Marcus
--
Eine Gesellschaft, die Freiheit gegen Sicherheit eintauschen m�chte,
wird keines bekommen und beides verlieren.
Stefan Zickenrott
> Hallo Stefan
>
> Stefan Hannemann schrieb:
>> Bringt es was kurz vor dem Turn 'n Dose echte C*la (mit Zucker)
>> oder ein Energy Drink zu trinken?Gibt ja beides auch ohne Zucker....
> Wenn denn kurzkettige Zucker (Weisser Zucker, Traubenzucker, etc) dann
> alle 20min welchen sonst f�llst Du danach ein ein "Loch", unterzuckerst
> also.
>
>> Wenns denn hilft:was hilft?Der Zucker oder das Coffein?Beides?
> Beides wobei die Hauptwirkung vom Zucker kommt.
> Und nicht wenig Wirkung von der Psyche die glaubt das es jetzt einfach
> besser gehen muss ;)
Stimmt, in der "Bild der Wissenschaft" (kein Springer Produkt!) war
k�rzlich nachzulsen das die leistungsf�higkeit sogar mesbar steigt wenn
man das Zeug nur zum Sp�len in den Mund nimmt und gleich wieder
ausspuckt. Die Geschmacksnerven melden dann "Energie" und der K�rper
stellt sie schon mal bereit, wird ja gleich aufgef�llt ;-)
Hans Holbein
> Hallo beisammen!
>
> noch 'ne Frage :-)
>
> Bin heute nach der Arbeit noch eine 32er Runde
> gefahren...
Das haut mich von den Socken.
Echte gute alte 32er?
> aber eher schlecht als Recht. War doch
> noch sehr warm um ~18Uhr...so wie den ganzen Tach im B�ro.
> Hab mich so ohne Power gef�hlt....
Landwirte sind selten geworden in den B�ros.
> Trinke i.d.R. morgens 'n T�sschen Tee den Rest des Tages
> Wasser bzw. Milch.
Wenn du es vertr�gst...
> Bin NR und 'n T�sschen Kaffee im Schnitt
> max. ca. ~1 x die Woche.
> Bringt es was kurz vor dem Turn 'n Dose echte C*la (mit Zucker)
> oder ein Energy Drink zu trinken?Gibt ja beides auch ohne Zucker....
Den Push gibt der Zucker, aber das gilt es auszuprobieren.
Normal nimmt man die Pl�rre mit und trinkt sie kurz vor dem Sprint.
> Wenns denn hilft:was hilft?Der Zucker oder das Coffein? Beides?
Wenn du kaum Coffein zu dir nimmst, beides.
> Oder gibt es da ganz was anderes?
> Mittags futter ich eigentlich immer ordentlich KH....
>
Gut fr�hst�cken, wenig mittagessen, nicht an Karl Heinz rumknabbern,
Stress abbauen, weniger Landwirte herausfordern, gezielter trainieren,
mal auf seinen K�rper h�ren und f�hlen, dementsprechend fahren.
Mit Jahrzehnten an Geduld und Disziplin dem K�rper ein Trainingsalter
zuf�gen.
Markus Merkl
> Stefan Hannemann schrieb:
>> noch 'ne Frage :-)
>> Bin heute nach der Arbeit noch eine 32er Runde
>> gefahren...
> Das haut mich von den Socken.
> Echte gute alte 32er?
Ja, �chte Sportler halt. Nicht so M�d^WWeicheier wie wir.
--
Markus
Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch f�hrt Rad.
nach E. Zatopek
Thomas Voigt
> Bin heute nach der Arbeit noch eine 32er Runde
> gefahren...aber eher schlecht als Recht.War doch
> noch sehr warm um ~18Uhr...so wie den ganzen Tach im B�ro.
> Hab mich so ohne Power gef�hlt....
bei Runden mit ueber 3h Fahrzeit nehme ich ganz gerne eine Banane mit,
oder etwas Maltodextrin in die zweite Wasserflasche (ca. 40g pro Liter).
Der Rest ist dann verduennter Fruchtsaft (250ml Saft plus 750ml Wasser).
tv
Bodo Eggert
> Bin heute nach der Arbeit noch eine 32er Runde
> gefahren...aber eher schlecht als Recht.War doch
> noch sehr warm um ~18Uhr...so wie den ganzen Tach im Büro.
> Hab mich so ohne Power gefühlt....
> Trinke i.d.R. morgens 'n Tässchen Tee den Rest des Tages
> Wasser bzw. Milch.Bin NR und 'n Tässchen Kaffee im Schnitt
> max. ca. ~1 x die Woche.
Das heißt, Du hattest genügend Wasser getrunken? Warst Du hinterher hungrig?
Wenn ja, dann hättest Du etwas mehr vorher essen sollen.
Was auch sein kann ist, daß Du zu warm angezogen warst.
> Bringt es was kurz vor dem Turn 'n Dose echte C*la (mit Zucker)
> oder ein Energy Drink zu trinken?Gibt ja beides auch ohne Zucker....
Ich glaube nicht an zuckerfreie Getränke, außer Leitungswasser.
Ich habe mal ein Rezept für Cholera-Patienten gehört: Eine Hand voll Zucker
und eine Priese Salz auf ein Liter Wasser, das könne gut vom Körper
aufgenommen werden. Ob es hilft? Ich bilde mir das zumindest ein.
> Oder gibt es da ganz was anderes?
> Mittags futter ich eigentlich immer ordentlich KH....
Du solltest ausgewogen essen. Fett für die Reserven, Eiweiße für den
Muskelaufbau, KH für kurzfristige Energie und damit das Fett besser
genutzt werden kann.
Unterwegs sind dann Kohlenhydrate gefragt.
--
A "sucking chest wound" is nature's way of telling you to slow down.
Friß, Spammer: uVI...@WI.7eggert.dyndns.org Hsx...@0jyOi.7eggert.dyndns.org
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Daniel Roedding
> Ich habe mal ein Rezept für Cholera-Patienten gehört: Eine Hand voll Zucker
> und eine Priese Salz auf ein Liter Wasser, das könne gut vom Körper
> aufgenommen werden. Ob es hilft? Ich bilde mir das zumindest ein.
Zucker und Salz im Verhältnis 3:1 kommt dem, was man
landläufig "isotonisch" nennt, relativ nahe.
Daniel