PENSAMIENTOS :: ¿CÓMO RECUPERAR LA AUTOESTIMA? ; Se uno solo como un maniquí.

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Sebastian - Contacto Global

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16 nov 2007, 13:31:1616/11/07

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-----Mensaje original-----
De: Semillasdeluz [mailto:semill...@gmail.com]
Enviado el: viernes, 16 de noviembre de 2007 1:51
Para: Lista Semillasdeluz
Asunto: [semillasdeluz] ¿CÓMO RECUPERAR LA AUTOESTIMA?

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo

¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?

En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

¿CÓMO RECUPERAR EL AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, ejm:

MENSAJES NEGATIVOS	CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
"No hables"	"Tengo cosas importantes que decir"
"¡No puedo hacer nada!"	"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"No esperes demasiado"	"Haré realidad mis sueños"
"No soy suficientemente bueno"	"¡Soy bueno!"

DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.

LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relación a la ira, mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.

ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.

BUSCA FUERA DE TI:

LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

JUEGA MAS: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

PERDONA Y OLVIDA: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE:

"Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue"

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí.

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

REINCIDIR: El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca.

PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir.

PONTE METAS Y REALÍZALAS: Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

autor: Dr. Amilcar Rios Reyes

"Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar

una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla"...

La vida es rara con sus vueltas y tumbos

Como todos muchas veces comprobamos.

Y muchos fracasos suelen acontecer,

Aun pudiendo vencer de haber perseverado

no te rindas aunque el paso sea lento.

El triunfo puede estar a la vuelta de la esquina.

El triunfo es el fracazo al revés;

Es el matiz plateado de esa nube incierta

Que no te deja ver su cercanía... ...

Aun estando bien cerca!

Por eso, decídete a luchar sin duda,

Porque en verdad, cuando todo empeora,

El que es valiente, no se rinde,

L U C H A!

en jubilo !!!

para suscribirte: http://www.eListas.net/lista/semillasdeluz/alta

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-----Mensaje original-----
De: Semillasdeluz [mailto:semill...@gmail.com]
Enviado el: miércoles, 14 de noviembre de 2007 21:09
Para: semill...@elistas.net
Asunto: [semillasdeluz] Se uno solo como un maniquí

Se uno solo como un maniquí: la entrevista provechosa...

Paseando un día por la calle recordé que tenía que asistir a una entrevista «muy importante», y me habían recomendado que no mintiera, ya que si lo hacía me descubrirían en el instante. ¡Oh Dios, qué voy a hacer!

Muchos sabemos que no somos mentirosos profesionales, pero ambos sabemos que una mentira y una verdad siempre van de la mano y que es bueno para lograr cosas. A veces hay que soltar una mentirilla y que cuando lo hacemos nuestro cuerpo reacciona de otra manera diferente, que cuando decimos la verdad.

Bueno, era hora de repasar:

¿Cómo sabrían si miento?
¿Cómo sabrían si digo la verdad?
¿Mi cuerpo se afectaría?

Bueno, yo creo que encontré todas las respuestas a ello de la siguiente forma en la calle. Me dirigí a una esquina de la ciudad y en cierta calle me encuentro con un compañero que para este mensaje llamaré «La lluvia»; ustedes dirán ¿por qué «la lluvia»?. Bueno, muy fácil, la lluvia es algo que:

Si no queremos mojarnos debemos correr.
Adonde quiera que vayamos nos persigue.
Y no sólo cae sobre nosotros sino sobre todo el mundo.

Este es el caso de mi compañero:

Las mujeres corren cuando comienza a hablar y a decir sus mentiras.
Adonde quiera que vayan las mujeres ahí estará él.
Y no sólo le cae a una «sino a todas».

Interesante verdad, bueno, así es mi compañero «Lluvia», él siempre les miente y ellas lo saben, y yo lo sé. Pero bueno, qué se hace, yo quería saber porqué no le creían así que le dije que la próxima vez que fuese por una chica me llevara para estar cerca y aprender de su talento.

Me senté en una mesa cercana donde podía escuchar su conversación y ver cómo se comunicaba y también cómo eran sus expresiones.

Bueno, la chica llegó tarde, pero creo que valía la pena la espera ya que era muy bonita. La máquina de las mentiras, mi amigo «Lluvia», prendió sus motores y empezó a bombardearla con sus mentiras.

Listo, yo sabía qué era mentira y qué era verdad ya que yo lo conocía, y su gran error era que tenía una buena dicción pero su cuerpo se movía demasiado cuando le hacían preguntas, parpadeaba mucho, se movía demasiado, no se estaba tranquilo.

Cuando decía la verdad se dejaba afectar por las instalaciones, el aire acondicionado estaba muy frío, hacía que se frotase mucho su brazo, las sillas eran de plástico muy duro y se movía mucho pero bueno, creo que en ese momento se le entumeció el trasero.

Debido a todos sus movimientos y su falta de concentración en su receptor, hacían que su mensaje no llegara. Así es que al final me retiré habiendo obtenido un curso con postgrado incluido de mi compañero «Lluvia».

Excelente, ya sabía que si me dejaba afectar mucho por el ambiente o por mi cuerpo, hacía muchos movimientos, me iba a perjudicar ya que si dijera mentira o verdad mi cuerpo no debería hablar. Pero ¿dónde iba a encontrar a alguien que estando quieto casi inmóvil o inmóvil totalmente transmitiera verdades o mentiras y que fueran creíbles?

Me cansé de buscar hasta que pasé por una tienda, era ya de noche y la vi, era hermosa, era pálida, un poco tiesa, muy tiesa diría yo, sí, era un maniquí. Tenía una sonrisa que concordaba con su vestimenta, estaba ahí parada firme, me veía a los ojos sin distraer su mirada de mí y juraría que si le hacía preguntas, todas las respuestas serían creíbles, claro, si hablara.

En una entrevista, hay dos factores muy importantes, nuestro cuerpo, movimientos que apoyan lo que decimos y nuestras mentiras y verdades afectan en él, así que cuidado con el equilibrio, para ser uno solo con nuestro cuerpo, hay que ser un equipo.

En otro orden de cosas, mi amigo Hans dice:

-Apaga el sonido y observa luego...

Era un día lluvioso, me encontraba en mi casa viendo la televisión. Estaba viendo un programa donde le hacían una entrevista a un personaje importante del medio televisivo.

Este reportero era impresionante, ya que entrevistando al actor, parece que supiera todo sobre él y siempre le hacía las preguntas correctas, era impresionante de verdad, en ese instante en el que veía el programa, me llamó mi amigo Hans, diciéndome que viera la entrevista que ya estaba observando para hacerme comentarios sobre la película que había protagonizado ese actor, y le dije:

-Oye, ya va, estás viendo al reportero televisivo, lo sabe todo, sabe siempre hacer las preguntas correctas y todo.

-¿Qué?, no vale, yo me di cuenta de porqué todo lo que pregunta en sus programas era lo que más interesaba, es sencillo, bájale el volumen al aparato; termina de ver la entrevista y luego me llamas

-Ok, lo voy a hacer y te digo.

En ese instante le bajé el volumen al aparato y empecé a ver cómo el reportero hacía las preguntas y todas eran acertadas. Este reportero se limitaba a ver más las expresiones de su entrevistado, a ver sus movimientos de cabeza, sus miradas, que yo sólo pude ver cuando le bajé el volumen al equipo, ya que dejaron de entretenerme las voces e historias y me encontré con una pantalla llena de expresiones, movimientos que me decían todo sobre el personaje.

Cuando estaba a gusto o disgusto con las preguntas, lo decía todo con sus miradas, cuando cruzaba sus brazos, entre otros movimientos. Gracias a ti Hans por tu enseñanza...

Con nuestras expresiones podemos transmitir más de una verdad, que con nuestra voz.

Veamos esta historia basada en el sentido equino de Hans.......

Si no eres un genio, deja que las expresiones de tu compañero/a de charla te ayude a serlo y la gente verá que lo sabes todo, así como lo hizo un caballo llamado Hans, quien era nombrado un caballo genio ya que lo sabía todo, desde sumar, restar, dividir e incluso sabía reconocer las letras del abecedario, dando cierta cantidad de golpes en el suelo y podía reconocer todas las letras.

Este sorprendente caballo se llegó a convertir en la sensación de aquellos tiempos ya que lo sabía todo y en todos lados se hablaba de él ya que era llamado fenómeno.

Grandes científicos, veterinarios y expertos en otras áreas decidieron unirse para evaluar a este caballo y hacerle preguntas y comprobar si era un genio o un fraude total. Para ello comenzaron con preguntas de lenguaje y matemáticas sencillas y era sorprendente: el caballo las respondía todas, sin fallas, ah, claro, de paso se encontraba solo delante de toda esta multitud de genios haciéndole preguntas y no dejaron que su entrenador Wilhelm Von Osten estuviera con él. El caballo era un genio aparentemente.

Pero los científicos seguían sin confiar en este caballo y guardaban silencio y pidieron que se le hiciera una segunda prueba a este caballo e invitaron a más genios y científicos en otras áreas. Bueno, se lleva a cabo la segunda prueba y los científicos gritaban las preguntas desde sus puestos.

Y este caballo genio las cazaba todas en el aire y lo sabía todo, hasta que uno de los científicos decidió bajarse de su puesto y hacerle una pregunta a Hans en el oído y el caballo se quedó mudo, no respondió, se quedó callado totalmente, y el científico gritó:

-¡Ajá! ¡No es ningún genio!

Por mi parte, sí era un caballo muy inteligente y de cierta forma era algo interesante.

El caballo tenía su truco, su entrenador no lo había entrenado para saber todas esas cosas, sino saber ver las expresiones de las personas y responder en este caso. Los científicos le hacían preguntas, el caballo iba golpeando el piso y observaba como iban cambiando las expresiones de ellos, hasta que llegaba al resultado, mostraban sonrisas, otros se sorprendían y el caballo cesaba de golpear el suelo, para esto es que su genial entrenador Von Hosten lo había entrenado.

Espero que les haya gustado y que apliquen «El sentido equino de Hans» en sus vidas.

Las personas ciegas pueden ver todo a través de sus oídos; los sordos pueden ver a través de tus expresiones. Agudiza tus sentidos y verás, oirás y sentirás el mundo como realmente es.

Que no te nieguen tu capacidad de crear... nos vemos en la web

David Benzadon

fortuna...@gmail.com