Warsztat jogi "Dno miednicy - budowanie stabilności" krakow warsztaty joga masaz szkolenia kursy
kurs masaz tajski
Prowadzący: Maciej Wielobób
Czas: 19 października 2008, godz. 9.00-17.30 (przerwa 12.00-14.00)
Miejsce: Pracownia Jogi Macieja Wieloboba, Kraków Nowa Huta
os. Dywizjonu 303 pawilon 1 (Ośr. Kult. "Klub 303")
Koszt: 90 zł
Miednica to centrum ciała człowieka. Stanowi oparcie dla kręgosłupa i
narządów jamy brzusznej. Niestety świadomość tego obszaru jest
zazwyczaj niska. Podczas warsztatu wykorzystamy budowę kostną miednicy
dla łatwiejszego i bezpieczniejszego wykonania asan, ale będziemy też
odkrywać pracę mięśniami dna miednicy.
Skoncentrujemy się na zagadnieniach nutacji i kontrnutacji krzyżowo-
biodrowej (odpowiemy na pytanie po co wyciągamy pośladki do tyłu i na
zewnątrz w siadach), neutralnym ustawieniu miednicy, na mudrach takich
jak: mula bandha i aświni mudra (napięcia dna miednicy), będziemy
obserwować jak oddech "pracuje" dla dobra pozycji.
Zapraszamy!
Szczegóły na:
(0) 600 914 280
Maciej Wielobób (ur. 8 kwietnia 1980) - jogą i poszukiwaniem swojej
ścieżki rozwojowej został niejako "zarażony" już w dzieciństwie przez
swoich rodziców. W stosunkowo młodym wieku miał okazję poznać wielu
wybitnym nauczycieli szerokopojętej jogi i medytacji: H.J. Witteveena,
Mahmuda Khana, Hidayata Inayata Khana, Tengę, Gonsara i Dagyapa
Rinpoche.
Pierwsze kroki stawiał w Sivananda Jodze w wieku 14 lat, potem przez
wiele lat ćwiczył wschodnie sztuki walki - głównie judo. Dopiero na
studiach (pedagogika specjalna) wrócił do praktyki jogi - tym razem wg
metody Iyengara. Zaczynał u Romka Grzeszykowskiego, ale wiele dały mu
również warsztaty z Christophem Tissot i Lois Steinberg, a największe
wrażenie zrobił na nim Sharat Arora.
Codzienna praktyka, asysta, kurs nauczycielski... Początkowo nauczał w
krakowskiej Sadhanie, aby w połowie 2007 roku założyć swoją szkołę
jogi w Nowej Hucie w Krakowie - Pracownię Jogi Macieja Wieloboba.
"Szukam jasnych kryteriów i namacalnej pracy w jodze. Dzięki temu
łatwo oceniać czy to, co robię, działa. Tak odbieram podejście
wielkiego kodyfikatora jogi klasycznej - Patańdżalego." - mówi.
Dużo czyta, poszukuje - teksty klasyczne jogi, dzieła mistrzów, ale
też studiuje anatomię, fizjologię i psychologię człowieka. Szczególną
uwagą obdarza Jogasutry Patańdżalego, które wg niego dają jasne,
pozbawione sentymentalizmu i źle rozumianego ezoteryzmu, wręcz
"naukowe" kryteria rozwoju w jodze. Obecnie wykłada filozofię jogi na
kursie nauczycielskim, jak również regularnie pisze dla serwisu www
PSJI i dla portalu joga-joga.pl. Jest Sekretarzem Zarządu Polskiego
Stowarzyszenia Jogi Iyengara.
Opinie o Maćku:
"Maciej Wielobób jest doświadczonym nauczycielem jogi wg metody
Iyengara. Posiada niezwykły dar motywowania uczniów do pracy nad
ciałem i pokonywania swoich ograniczeń. Jednocześnie zwraca dużą uwagę
na dokładne, świadome wykonanie asan. Cechuje go duża delikatność i
indywidualne podejście do ucznia, zawsze uwzlędnia jego potrzeby. Na
zajęciach prowadzonych przez Maćka panuje atmosfera pracy, ale też
radości płynącej ze wspólnie wykonywanej praktyki. Dużym atutem jest
przekazywanie przez niego podczas zajęć elementów anatomii człowieka,
filozofii jogi oraz efektów działania poszczególnych asan na nasze
ciało (...)."
Dorota Żuchalska, nauczycielka jogi, właściciel Studia Surya w
Wieliczce
"(...) Maciek posiada ogromną wiedzę, poczucie humoru i ma świetne
podejście do uczestników zajęć(...) Polecam Maćka jako nauczyciela
jogi."
Anna Jurkiewicz, mistrzyni Polski w łyżwiarstwie figurowym 2007 i 2008
"(...)Wcześniej chodziłam na zajęcia do innych nauczycieli. Jest
bardzo ważna rzecz, która wyróżnia Maćka. Każdego uczestnika zajęć
traktuje indywidualnie, widzi jego problemy z ciałem i pomaga się z
nimi uporać. Jest bardzo dokładny, ma duży zasób wiedzy (również z
anatomii), można w pełni mu zaufać. Jego wiedza, praktyka i stałe
poszukiwania powodują, że każda asana nabiera znaczenia, coraz
większej głębi. Jest wymagający, ale wiadomo, że tak naprawdę chodzi o
wydobycie z uczestników wysiłku, który zaowocuje lepszą świadomością
ciała.(...)"
Lidia Kućma, lekarz medycyny
"Miałem przyjemność chodzić na zajęcia Maćka przez rok i muszę
stwierdzić, że poczyniłem znaczny skok w swoim rozwoju. Instrukcje są
bardzo szczegółowe i klarowne, więc często odkrywałem pozycje na nowo.
Właśnie przy Maćku nauczyłem się polegać na swoich odczuciach, a nie
na małpowaniu ruchów nauczyciela. Dopiero wtedy ćwiczenia nabrały
sensu. Tempo zajęć jest dość szybkie, ale każdy robi tyle, ile jest w
stanie. Nie ma atmosfery chorej rywalizacji, lecz chęć pokonania
swoich ograniczeń. Każdy spotyka sie ze wsparciem i zrozumieniem, lecz
bez pobłażliwości. Na zajęciach panuje atmosfera skupienia i pracy.
Maciek posiada niezykłą umiejętność motywowania swoich uczniów,
posiada poczucie humoru i zna mnóstwo anegdot związanych z praktyką
jogi. Jest nauczycielem, po ktorym widać, że wie, co robi i co chce
osiągnąć.(...)"
Jakub Preisner
"Moja przygoda z jogą zaczęła się rok temu. Mimo opinii koleżanek, że
joga jest dla młodych postanowiłam spróbować mając 54 lata. Z początku
zaskoczyło mnie, że grupy są mieszane: damsko - męskie, jak rownież
duża rozpiętość wiekowa uczestników. Maciek potrafił jednak tak
poprowadzić zajęcia, stopniując trudności, aby każdy niezależnie od
płci i wieku nie czuł się gorszy. Każdemu poświęca indywidualnie czas
starając się, by wykonywanie poszczególnych asan było coraz
dokładniejsze. Zwraca uwagę na problemy zdrowotne uczestników i stara
się dostosować ćwiczenie indywidualnie do możliwości każdego
uczestnika. Jego ciekawe opowieści skracają trudy wytrzymywania dłużej
w poszczególnych pozycjach i poszerzają naszą wiedzę o jodze. Tłumaczy
również znaczenie asan dla zdrowia i pracy poszczególnych narządów,
czym motywuje nas do lepszego ich wykonywania. Atmosfera zajęć jest
bardzo przyjazna, bez rywalizacji. Każdy jest w czymś dobry. Mój mąż
(56 lat) widząc jak chętnie chodzę na jogę, że zeszczuplałam i
zrobiłam się sprawniejsza również dał się namówić na zajęcia Maćkiem i
jest już od pół roku jego wiernym uczniem. Od września dołączył syn.
Idziemy na jogę bez obciążeń, że czegoś nie potrafimy. Nie zrobimy
dziś, uda nam się to za jakiś czas i wiemy, że Maciek nam w tym
pomoże."
Małgorzata Utrata
" Do zajęć "skłoniły" mnie problemy z kręgosłupem - ból i napięcie,
które utrudniało normalne funkcjonowanie. Maciek trafnie zaordynował
ćwiczenia i po kilku tygodniach ból zelżał, potem minął i tak jest do
dziś, a od tego czasu mineły prawie 2 lata. To co wyróżnia Maćka od
innych prowadzących zajęcia ruchowe jakich miałem okazję spotkać to
indywidualne traktowanie każdego ucznia i jego problemu. Nie ma tam
miejsca na programy realizowane w trybie "w ciągu 6 m-cy przerobimy to
i to". Tempo i skala trudności są podyktowane wyłącznie możliwościami
ćwiczącego i jego potencjałem. Cóż, Maciek pewnie nie dostanie ISO
9000 za normalizację, standaryzację i powtarzalność procesu, i chwała
mu za to :-)"
Adam
"Co wyróżnia zajęcia u Maćka? Podejście do ludzi. Wszyscy są równo
przez Niego traktowani. Do każdego podchodzi indywidualnie, po
koleżeńsku. Ważna jest dla Niego każda uwaga praktykującego, sugestia.
Dopytuje o samopoczucie; co ewentualnie boli lub co przestało. Zajęcia
są prowadzone na luzie, bez żadnych wymuszeń ani nakazów. Maciek
chętnie opowiada różne historyjki "jogiczne", powołuje się na wielu
wybitnych joginów. Każdy z uczestników zajęć wykonuje pozycje (asany)
na tyle ile potrafi. I pomału do przodu, do doskonałości. Każdy da
radę. Nie jest ważne kto ile ma lat, czy jak ktoś wygląda! Czy ma
jakieś kłopoty zdrowotne czy nie. Na zajęcia uczęszczają zarówno 20-
latkowie, jak i 60-latkowie."
Jacek Semeniuk
"Trafiłam na jogę, bo kierowała mną bardziej ciekawość niż wiara, że
joga poprawi moje samopoczucie czy zdrowie. A jednak stało się!
Zajęcia z Maćkiem to mordercza praca nad sobą i własnymi ułomnościami.
Po warsztatach wychodzę zmęczona, ale pełna satysfakcji z osiągniętych
rezultatów i mam nieodparte wrażenie, że ciało " zaczyna ze mną
bardziej współpracować." Teraz już mam pewność, że joga to nie tylko
"śmieszne pozycje", ale wymierny efekt, który odczuwa moje ciało i
umysł."
Magdalena Florek
http://massagethai.info kurs masaz tajski