FW:
ruru kute
من خلال تغيير نظرتك إلي العالم؟
"دوام السعادة"هو المصطلح الذي يستخدمه مارتن سليجمان لوصف نوعية أساسية يضعها أمام عينيه،
وهي وجود الثقة في المستقبل، هذا الطبيب النفسي الأميركي عمل لسنوات في مجال علم النفس الإيجابي،
أو فن السعادة.فقد كان من يقرا ارشاداته يحصل على شعور رائع بالسعادة
- فن الشعور بالتفائل:
ملاحظته هي أن أنجح الناس في حياتهم هم أيضا الأكثر تفاؤلا،
والتفاؤل يتألف من عدة جوانب مختلفة ولكن مضمونها هو وسيلة فهم العالم
ويعتقد بعض الناس المتفائلين جدا أن العالم جيد بالنسبة لهم، حتى عندما يواجهون مشكلة ما،
فإنهم يعتقدون يقينا أن هذه المشكلة عابرة.
وهذه امثلة لمعرفة كيفية الوصول للسعادة عن طريق التفاؤل:
فهناك شخص يبدو غاضبا جدا إزاء موقف ما ويبدو في حالة مزاجية سيئة،
ربما لأنه علم بعض الأخبار السيئة،
وشخص آخر في نفس الموقف يفكر بطريقة مختلفة ولا يسيطر عليه نفس الشعور بالغضب،
سوف تلحظ على الفور أن رؤيتهما للعالم مختلفةوان النتفائل لم تزعزع هذه المشكلة سعادته.
- غير نظرتك للعالم:
ما الفائدة من ملاحظة الاختلاف في ردود الفعل إزاء أحداث الحياة؟
هذه الأفكار والاختلافات في ردود الأفعال تشكل مزاجنا وطاقاتنا للمضي قدما نحو تحقيق أهدافنا
وأحلامنا، وهكذا كلما كنت أكثر تفاؤلا في نظرتك للحياة،
كلما كان لديك المزيد من الطاقة والمرح والنجاح.لذلك نحن نستطيع تغيير العقلية السلبية،
وهذا لن يتحقق عبر وصفة سحرية ولكن عن طريق تحديد ردود الفعل السلبية بطريقة شاملة داخل نفسك،
وقد نجد القليل منا متشائما تماما أو متفائلا تماما،
لذلك ركز جيدا في تصرفاتك وانتبه للآتي:
1- ابدأ أولا بتحديد أي المجالات تكون فيها أكثر تشاؤما.
2- مراقبة ردود أفعالك الداخلية أمام عقبة أو مشكلة.
3- إذا كنت تعتقد أن الصعوبة سوف تستمر إلى الأبد،
يمكنك تحسين الحوار الداخلي وجعله مثيرا بدلا من ترك نفسك تغوص في بحور التشاؤم.
4- عندما تواجه مشكلة صغيرة، فتميل إلي التعميم،
حاول تغيير سجلاتك وإيجاد فكر واقعي وقم بحصر المشكلة على ما هي عليه.
فإذا خسر فريقك الرياضي علي سبيل المثال، بدلا من التفكير بأنه حقا ليس جيدا، قل:
اليوم لم نكن لائقين بدرجة كافية، أو أننا لم نعمل علي هذه الاستراتيجية بما يكفي، وسوف تشعر بالفرق.
في البداية سيكون عملا شاقا، ولكن سرعان ما ستشعر بالفوائد، وأيضا سيستفيد من حولك،
لأنه إذا كان التشاؤم يمكن أن يكون معديا، فالتفاؤل أيضا كذلك.
هنا نحن لن نحصل على السعادة المطلقة ولكن يمكننا تخفيف احزانن ومشاكلنا لنتمكن من تحقيقها نهائيا
تقديم الطالبات : رشا النداف *
رؤى الصالح *
مرح اشتي *
هيفاء ابو راس *
خلود مسعود *
باشراف المدرسة : منيرة سراي الدين
من مدرسة ممدوح نصار
المصدر غير معروف
Your E-mail and More On-the-Go. Get Windows Live Hotmail Free. Sign up now.
Hotmail: بريد إلكتروني قوي ومجاني ويتمتع بحماية Microsoft. احصل عليه الآن.
amal abuahmad
--
لا حدود للأمل .. ولا نهاية للعمل
آمال أبو أحمد
مرشدة نفسية وتربوية
سوريا \ السويداء