El primer indicio de éxito en la práctica de la meditación es una
sensación de calor en la región del ombligo, o <<Campo del Elixir>>
inferior. Ahí está la sede de la vitalidad, donde la energía se
acumula espontáneamente cuando el cuerpo permanece quieto y la mente
serena, y la respiración es pausada, rítmica y profunda. Otros signos
que a veces se presentan son escalofríos o <<piel de gallina>> a lo
largo de la columna, sensación de hormigueo en las manos, los pies y/o
los genitales, y oleadas de calor que fluyen como agua por la
superficie del cuerpo. Todos estos signos indican que la energía vital
ha comenzado a concentrarse y circular por los dos principales canales
de energía del cuerpo, que juntos componen lo que se denomina órbita
Microcósmica (hsiao jou-tien). En el libro Yoga taoísta, el maestro
Chao Pi-chen lo explica de la siguiente manera:

Transmutar la fuerza generadora consiste en elevarla por el Canal
Gobernador desde la base de la columna hasta la parte posterior de la
cabeza y de ahí al cerebro, para hacerla descender luego por el Canal
de Función hacia la cavidad situada detrás del paladar, y de ahí a la
garganta, al plexo solar y al dantien bajo el ombligo. Esto se llama
recorrer la órbita Microcósmica.

Estudie cuidadosamente la órbita Microcósmica tal como se repre¬senta
en la figura 11.1 y apréndase de memoria las diversas ramifica¬ciones
de la energía vital que se hallan en el camino. El Canal Gobernador
(du mo) pertenece al Yang y comienza en el punto del perineo (hui yin)
situado entre el ano y el escroto, sube a través del cóccix hasta la
Puerta de la Vida (ming men) justo en línea con el ombligo, luego
asciende hacia el Centro Espinal (ji jung) detrás del plexo solar y
sigue hacia el punto del Extremo Yang (ji yang) situado entre los
omóplatos, para pasar luego al punto del Gran Martillo (da chui) donde
se unen las vértebras torácicas y las cervicales. De ahí entra en la
base del cráneo por el punto de la Mansión del Viento (feng fu),
asciende hasta el punto de la Múltiple Confluencia (ba hui) situado en
la coronilla y desciende por entre los ojos hasta un punto asociado
con la glándula pituitaria y llamado Cámara Sellada (yin tang) o
<<tercer ojo>>, desde el cual sigue hasta su final en la cavidad situada
tras el paladar (yin jiao). Desde ahí se conecta con su complemento
Yin, el Canal de Función (ren mo), también denominado Canal de la
Concepción, que desciende por la parte frontal del cuerpo.

El Canal de Función recibe la energía que desciende del Canal
Gobernador en un punto situado justo debajo de la lengua y llamado el
Colector de Fluido (cheng jiang). Para que pueda producirse esta
conexión de la energía vital, la lengua debe estar firmemente apoyada
sobre el paladar a fin de formar un puente para que la energía pueda
cruzar el espacio entre la mandíbula superior y la inferior. Desde la
lengua, la energía baja hacia el punto del jade Perlado (hsuan ji) en
la base de la garganta y sigue hacia el punto de la Etapa Central
(shan jung) sobre el corazón, la Bahía Central (chung wan) en el plexo
solar y el Santuario del Espíritu (shen chueh) situado en el ombligo,
de donde regresa a la Confluencia del Yin (hui yin) entre el ano y el
escroto, donde la energía vuelve a enlazar con el Canal Gobernador.
Al principio basta con que trate de concentrar su mente en estos dos
poderosos canales de energía y sus principales puntos intermedios.
Esté atento a la aparición de cualquier signo de calor, hormigueos o
<<apertura>> a lo largo de la órbita Microcósmica, y, si percibe alguno,
concentre su atención en él. Una vez se haya familiarizado con estos
canales y puntos terminales, podrá pasar a la fase de <<utilizar la
mente para mover la energía>>, en lugar de limitarse a seguir la
energía con la mente. Sin embargo, tenga presente que esto debe
realizarse sin aplicar un esfuerzo excesivo, que tiende a fatigar el
espíritu y bloquear el aliento. Limítese a mantener la mente tan
ligera y vacía como pueda mientras va explorando tranquilamente los
canales de energía, sin preocuparse en absoluto por los <<resultados>>.
Hacen falta muchas palabras para describir esto, pero en la práctica
real todo ocurre de una forma espontánea, no verbal y completamente
intuitiva. Las únicas llaves que le permitirán abrir las puertas de la
órbita Microcósmica son la paciencia y la práctica prolongada.

La apertura de la órbita Microcósmica puede facilitarse mediante una
correcta utilización de los ojos y la lengua. La lengua es el puente
que conduce la energía a través de la brecha entre el paladar y la
garganta. Existen tres posiciones para apoyarla: justo detrás de los
dientes, hacia el centro del paladar y al fondo del todo, en la zona
final blanda del techo del paladar. Esta última posición es
particularmente buena para la circulación de la energía. En el acto
sexual, los amantes pueden conectar sus órbitas Microcósmicas poniendo
en contacto sus lenguas, y, si el hombre retiene el semen, pueden
hacer circular interiormente sus energías a través de ambos cuerpos.
Esto completa el circuito del <<cultivo dual>> y hace que las energías
Yin y Yang del hombre y la mujer circulen de uno a otro y vuelvan a
regresar, de tal manera que los genitales unidos constituyen los
terminales inferiores de su órbita Microcósmica ampliada, y las
lenguas unidas los terminales superiores.

En cuanto a los ojos, el Clásico del Elixir declara: <<El espíritu se
activa haciendo girar los ojos, y la energía se activa mediante la
respiración>>. Puede ayudar a su mente a dirigir la energía haciendo
girar los ojos lentamente en el sentido de las manecillas del reloj
hasta que llegan <<a las 12>>, para cruzarlos luego y situarlos en los
ángulos interiores y hacerlos girar de nuevo hacia arriba en el
sentido contrario, cruzarlos y bajarlos otra vez, hacerlos subir en el
sentido del reloj, etc. Mientras gira los ojos hacia arriba, imagínese
que la energía sube por el canal de la espalda, y cuando los cruza y
los hace bajar, visualice la energía que desciende del paladar a la
garganta, al plexo solar y al ombligo.

Mediante la coordinación de los ojos y el aliento durante la
meditación, el espíritu y la energía se armonizan y la mente va
adquiriendo gradualmente el control del flujo de la energía por la
órbita Microcósmica. El maestro Chao Pi-chen recomienda al adepto que
haga girar los ojos hacia arriba y eleve la energía durante la
inhalación. Sin embargo, el método del maestro Chao se basa en la
denominada <<respiración abdominal inversa>> y sólo debe practicarse
cuando ya se han hecho sólidos progresos en la respiración y la
meditación básicas. Muchos maestros aconsejan elevar la energía desde
el sacro a lo largo de la columna y llevarla hasta la cabeza durante
la fase de exhalación, y dejarla bajar luego de la cabeza al abdomen
durante la inspiración. Para los principiantes, seguramente resultará
más fácil este último método. El principio fundamental para el control
del aliento y la energía durante la respiración profunda es el
siguiente: <<En la inhalación, la energía desciende; en la exhalación,
la energía sube>>.

El propósito último de hacer circular la energía por la órbita
Microcósmica es el de sublimar la energía sexual de la región lumbar
para transmutarla en vitalidad espiritual en la cabeza, y luego enviar
esta vitalidad realzada hacia abajo, hacia el centro de energía
situado bajo el ombligo, para almacenarla como vitalidad pura. La
energía sexual es, con mucho, la más potente y generalizada forma de
Qi en el organismo humano, tanto en el hombre como en la mujer. La
potencia sexual es absolutamente indispensable para el desarrollo
espiritual, pues es la que proporciona la llave para todos los
adelantos en el sendero espiritual. Una persona sexualmente débil o
impotente no tiene ninguna esperanza de alcanzar los niveles
superiores del desarrollo espiritual, porque sencillamente carece de
la energía necesaria. El hombre o la mujer en estas condiciones debe
antes que nada restaurar plenamente su vitalidad sexual mediante un
programa de desintoxicación, nutrición correcta, respiración y
ejercicios, además de relaciones sexuales bien reguladas; sólo
entonces podrá utilizar esta renovada potencia sexual como inagotable
fuente de energía para impulsar el espíritu hacia reinos de
experiencia cada vez más elevados, con las alas de la pura vitalidad.

Los adeptos de la órbita Microcósmica y otras técnicas avanzadas
suelen optar por una dieta vegetariana a fin de evitar los molestos
efectos afrodisíacos de alimentos como la carne y el pescado. Por la
misma razón, también evitan las especias excesivamente estimulantes.
El maestro Chao Pi-chen recomienda a los practicantes que se abstengan
<<de las Cinco Raíces Picantes, que son afrodisíacas e incrementan la
producción de líquido generador>>. Estas raíces son el ajo, el puerro y
tres variedades de cebolla. Por otra parte, si usted es sexualmente
débil o impotente, puede ser conveniente que al principio incluya en
su dieta algunos alimentos afrodisíacos, a fin de acumular una
suficiente reserva de semen y hormonas sexuales que genere la
vitalidad necesaria para el éxito de la meditación. No obstante, estos
adeptos deben convencerse de la necesidad de conservar esta nueva
fuente de esencia y energía sexuales en vez de agotarla en la búsqueda
del placer. Si acumulan el semen y las hormonas sólo para entregarse a
eyaculaciones incontroladas, acabarán más impotentes que nunca. Las
personas corrientes permiten que la fuerza generativa se vaya
disipando a través de excesivas eyaculaciones, poluciones nocturnas,
fantasías sexuales, órganos genitales débiles, esfínteres anales <<con
fugas>>, etc., hasta que <<el aceite se gasta y la lámpara se apaga>>. La
apertura de la Órbita Microcósmica impide estas pérdidas de vitalidad
por los orificios inferiores del cuerpo, con lo que el proceso de
desgaste gradual queda sustituido por otro de acumulación gradual.

A propósito de las poluciones nocturnas que suelen experimentar los
hombres, recordemos que Sun Ssu-mo y otros médicos taoístas declararon
categóricamente que este tipo de emisiones representan la mayor
amenaza para la potencia sexual masculina y la vitalidad física
general. En el libro Yoga taoísta, el maestro Chao Pi-chen hace un
interesante comentario acerca de estos <<sueños húmedos>>:
Todos los sueños son irreales salvo los de eyaculación, que van
seguidos de una emisión real de líquido generador... En sus sueños,
los hombres mundanos adquieren o pierden muchas cosas, como dinero u
objetos, pero al despertar descubren que todo era irreal; sin embargo,
cuando sueñan que eyaculan, es siempre real.

Todo un año de cultivar cuidadosamente el Qi puede perderse por
completo con una serie de poluciones nocturnas incontroladas. Una de
las grandes ventajas de practicar el control consciente de la
eyaculación durante el acto sexual es que la reacción retentiva llega
a hacerse tan automática que el adepto puede <<cerrar>> instintivamente
el diafragma urogenital para impedir la eyaculación aun durante los
más frenéticos ensueños eróticos.

El gran peligro de las poluciones nocturnas se debe a que la emisión
de semen es mucho más prolongada e incontrolada, y a que esta pérdida
no queda ni siquiera parcialmente compensada por el contacto directo
con la esencia Yin de la mujer. Es precisamente a causa de los
peligros de estas poluciones nocturnas por lo que se aconseja a los
adeptos ordinarios que no traten de mantener un celibato absoluto ni
una absoluta continencia de semen, por lo menos mientras no dominen la
transmutación de la esencia sexual en vitalidad espiritual mediante la
manipulación de la órbita Microcósmica, tanto en el acto sexual como
en la meditación. Entretanto, deben practicar la conservación del
semen durante el coito, regular correctamente la frecuencia de sus
eyaculaciones y prolongar el acto sexual todo lo que puedan.

Unas palabras finales sobre la órbita Microcósmica. No es posible
exagerar la importancia de la vitalidad sexual para esta meditación,
ni tampoco la de preservar dicha vitalidad. En el caso de los hombres,
esto quiere decir que han de regular cuidadosamente sus eyaculaciones,
ateniéndose, a poder ser, a la medida propuesta por Sun Ssu-mo de dos
emisiones al mes, o veinticuatro al año. En el caso de las mujeres,
quiere decir que han de mantener una salud lo bastante buena como para
sentirse sexualmente vibrantes. En general, los hombres no pueden
despertar la órbita Microcósmica si no llevan al menos dos o tres
semanas acumulando el semen, y les resulta prácticamente imposible
hacerlo en los días siguientes a una eyaculación. Por otra parte, las
horas que siguen a un coito prolongado sin eyaculación son excelentes
para sentarse quieto sin hacer nada y explorar la órbita Microcósmica.

Una vez abierta la órbita Microcósmica, se puede hacer circular la
energía a través de ella en cualquier momento y lugar, bajo
cuales¬quiera circunstancias, pues basta utilizar la mente y el
aliento en combinación. Cuando ambos miembros de una pareja sexual han
abierto sus canales, el coito adquiere dimensiones de energía y
éxtasis que antes eran inconcebibles y absolutamente inalcanzables.
Estos amantes pueden hacer que las cálidas energías Yang y las frescas
energías Yin se unan y se combinen, y pasárselas del uno al otro a
través de las lenguas y los genitales en contacto. Para alcanzar estas
alturas de la alquimia y el éxtasis hacen falta muchos años de
práctica con una pareja amorosa y comprensiva, pero la recompensa bien
merece el esfuerzo. Esta práctica hace que las relaciones monógamas
duraderas se vuelvan mucho más interesantes y satisfactorias (además
de saludables y beneficiosas para la longevidad) que las relaciones
sexuales convencionales, que no sólo se vuelven aburridas con el
tiempo, sino que además consumen la fuerza vital del hombre y el
interés que pueda sentir por su compañera. Pero recuerde que la clave
del éxito está en la paciencia y en la práctica, y que entretanto debe
concentrarse en el camino, no en la meta.

......   D. Reid  (Tao - Larga Vida)